ΤΕΛΕΥΤΑΙΑΣ στην Ψυχολογία: Αιτίες και πώς να το ξεπεράσετε

Η τελειομανία είναι μια από τις λέξεις που χρησιμοποιούνται σε καθημερινά περιβάλλοντα για να περιγράψει αυτούς τους ανθρώπους που ποτέ δεν είναι πλήρως ικανοποιημένοι με αυτό που κάνουν και είναι πολύ προσεκτικοί κατά την εκτέλεση των καθηκόντων και των καθηκόντων τους Λεπτομέριες. Ωστόσο, η τελειομανία στην ψυχολογία είναι ένα σύνθετο και πολύ λεπτό χαρακτηριστικό προσωπικότητας. Επιπλέον, υπάρχουν πολλές αιτίες που θα μπορούσαν να εξηγήσουν την προέλευσή της, καθώς και μια σειρά στρατηγικών για καλύτερη διαχείριση της τελειομανίας. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για τον τελειομανισμό, συνεχίστε να διαβάζετε το άρθρο Ψυχολογία-Online: Τελειομανία στην ψυχολογία: αιτίες και πώς να το ξεπεράσουμε.

Δείκτης

1. Τελειομανής: νόημα
2. Τελειομανία στην ψυχολογία
3. Αιτίες τελειομανίας
4. Πώς να ξεπεράσετε τον τελειομανισμό

Ετυμολογικά, η λέξη τελειότητα προέρχεται από το λατινικό «perfectio», του οποίου η μετάφραση θα ήταν «δράση αφήνοντας κάτι τελειωμένο». Η τελειότητα είναι περίπου ένα

Είναι ένα χαρακτηριστικό προσωπικότητας που θεωρείται πολυδιάστατο, δηλαδή αποτελείται από διάφορες πτυχές ή πτυχές. Μερικά από τα συστατικά που συνθέτουν τελειομανία ή συμπτώματα τελειομανίας έχουν ως εξής:

• Υψηλές προσωπικές απαιτήσεις, υπάρχει στενή σχέση μεταξύ αυτο-ζήτησης και τελειομανίας.
• Υψηλή ανησυχία για την πραγματοποίηση λαθών.
• Αμφιβολίες για τις μετοχές.
• Οργάνωση.
• Σειρά.
• Ευθύνη.
• Ικανότητα προσπάθειας.

Η τελειομανία δεν είναι θετική ή αρνητική καθαυτή, αλλά μάλλον θεωρείται ότι ορισμένες από τις πτυχές ή τα συστατικά του μπορεί να είναι προσαρμοστικός ή μη προσαρμοστικός. Επομένως, η θετικότητα ή η αρνητικότητα της τελειομανίας θα εξαρτηθεί από το πλαίσιο, την ένταση και την αλληλεπίδραση με άλλα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας.

Ομοίως, δεν είναι κατηγορηματικό, δεν έχετε ή δεν έχετε τελειομανία, αλλά ποικίλλει σε μεγαλύτερο ή μικρότερο ποσό ανάλογα με το άτομο.

Ιστορικά, ο τελειομανισμός έχει εκτιμηθεί και αντιληφθεί από αρνητική άποψη. Ωστόσο, εδώ και χρόνια υπήρξε και συνεχίζει να αποτελεί αντικείμενο μελέτης στην ψυχολογία λόγω της πολυπλοκότητας και της ποικιλίας των εκδηλώσεών της. Επί του παρόντος, θεωρείται ότι η τελειομανία μπορεί να χωριστεί σε δύο παράγοντες: τελειομανείς ανησυχίες και τελειομανείς προσπάθειες. Αυτοί οι δύο παράγοντες οδηγούν στην ταξινόμηση δύο τύπων τελειομανίας: κακής προσαρμογής τελειομανίας και προσαρμοστικής τελειομανίας, που θα ήταν τα δύο άκρα ενός συνεχούς.

Τελειομανείς ανησυχίες

Ο πρώτος παράγοντας είναι αυτός που έχει συσχετιστεί με το αρνητική και δυσλειτουργική τελειομανία. Περιλαμβάνει γενικά την ανησυχία για λάθη, κοινωνικά απαιτούμενα ή επιβαλλόμενα τελειομανία, υψηλή αυτο-κριτική και ασυμφωνία μεταξύ απαιτητικών προσωπικών προτύπων και αποτελεσμάτων επιτεύχθηκε.

Θεωρείται ακατάλληλη λόγω της υψηλής σχέσης μεταξύ αυτού του τελειομανίας και του άγχους, της κατάθλιψης, διατροφικές διαταραχές, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, κοινωνικό άγχος, και τα λοιπά.

Αυτός ο τύπος θα περιλαμβάνει άτομα με τελειομανείς προσωπικότητες που παρουσιάζουν υπερβολικές αντιδράσεις απογοήτευση, θλίψη και / ή θυμό μπροστά σε αυτό που θεωρούν αποτυχία, όσο ελάχιστη. Είναι για ένα ιδεολογικός τελειομανισμός όπου οι άνθρωποι παρακολουθούν και δίνουν υπερβολική προσοχή στη δική τους απόδοση. Είναι επίσης πολύ ευαίσθητα και ευάλωτα σε κριτική και λάθη. Συνήθως έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση και θεωρείται ότι έχει λίγες ικανότητες και δεξιότητες γενικά.

Τελειομανείς προσπάθειες

Αφ 'ετέρου, τελειομανείς προσπάθειες Παραπέμπουν στη θετική και υγιέστερη πτυχή της τελειομανίας. Αναφέρεται στο επιδίωξη επιτευγμάτων, η επιθυμία να επιτευχθούν οι καθορισμένοι στόχοι και η αναζήτηση για βελτίωση και προσωπική βελτίωση. Η προσαρμοστική τελειομανία είναι παρούσα σε άτομα με τελειομανία που χαρακτηρίζεται από την καθιέρωση υψηλοί αλλά εφικτοί στόχοι και την ύπαρξη απαιτητικών αλλά όχι υπερβολικά αυστηρών κριτηρίων. Παρουσιάζουν μια τάση για παραγγελία και οργάνωση, γνώση των ορίων κάποιου, και ακόμη και επιδιώκοντας την αριστεία και την προσωπική βελτίωση, εάν δεν επιτύχουν τους στόχους τους, παραμένουν κίνητρα από την προσπάθεια και τη φιλοδοξία, να μην πέσουν σε αρνητική αυτοαξιολόγηση και ένα αίσθημα αποτυχίας.

Επομένως, ο τελειομανής προσωπικότητα Μπορεί να παρουσιάσει προσαρμοστικούς και μη προσαρμοστικούς παράγοντες, δεν είναι αρνητικός ή θετικός από μόνος του. Ωστόσο, ο ιδεολογικός τελειομανισμός μπορεί, αφενός, να οδηγήσει σε ψυχοπαθολογικά προβλήματα και διαταραχές στην κοινωνική ζωή. Δεδομένου ότι τα άτομα με υπερβολική τελειομανία τείνουν να δείχνουν εχθρικό προς άλλους ανθρώπους και να είστε πολύ ευαίσθητοι σε αυτά που κάνουν ή να λένε γι 'αυτά.

Υπάρχει επίσης ένας ισχυρός σύνδεσμος μεταξύ τελειομανία και άγχος: άτομα με υψηλή τελειομανία παρουσιάζουν μια περίσσεια ελέγχου συμπεριφορών και σχεδιασμός, καθώς και σύγκριση με άλλους ανθρώπους, στους οποίους τείνουν να θεωρούν τον εαυτό τους κατώτερο στους υπόλοιπους.

Εδώ είναι μερικές από τις αιτίες της τελειομανίας ή των γεγονότων που έχουν αναγνωριστεί ως πρόδρομοι για τελειομανία:

• Γενετική προδιάθεσηΜε άλλα λόγια, υπάρχει μια βιολογική παρουσία του χαρακτηριστικού άγχους της προσωπικότητας.
• Αυταρχική γονική και μητρική, λοιπόν, υπάρχει υπερβολική ζήτηση από την παιδική ηλικία. Τα παιδιά σε αυτό το οικογενειακό περιβάλλον τείνουν να γίνουν πολύ απαιτητικά και να αναπτύξουν τελειομανής προσωπικότητα, καθώς οι γονείς τιμωρούν γενικά τα λάθη και συχνά καταχρηστικός τρόπος. Έτσι, οι ανήλικοι μαθαίνουν ότι τα λάθη δεν θα γίνονται ανεκτά και πιστεύουν ότι ο μόνος τρόπος για να πάρουν αγάπη και έγκριση από τον πατέρα ή / και τη μητέρα τους είναι μέσω της αριστείας και της εφησυχασμού.
• Μεγαλώνοντας σε ένα περιβάλλον όπου είναι ευπρόσδεκτοι επαινέσω υπερβολικά, έτσι το άτομο συνηθίζει σε αυτά τα υψηλά επίπεδα επαίνους και η αυτοεκτίμησή του εξαρτάται από αυτά. Αυτή η εξάρτηση δημιουργεί υψηλή εσωτερική πίεση για να επιτευχθεί εξωτερικός έπαινος ως αμυντικός μηχανισμός και διατήρηση της αυτοεκτίμησης.
• Λάβετε ταπείνωση, πειράγματα και / ή ασφάλειες Από την παιδική ηλικία, το άτομο αναπτύσσει χαμηλή αυτοεκτίμηση και συναισθήματα αναξιολόγησης και αποτυχίας που προσπαθούν να αντισταθμίσουν μέσω της υψηλής απόδοσης. Ομοίως, αναπτύσσουν την επίβλεψη των δικών τους συμπεριφορών, με σκοπό να ελέγχουν ότι πληρούν τα αυτοεπιβαλλόμενα κριτήρια.
• Συγκρίσεις με άλλους. Μεγαλώνοντας σε ένα σπίτι όπου ένα ή περισσότερα μέλη της οικογένειας είναι πολύ επιτυχημένα και γίνονται συνεχώς συγκρίσεις. Σε αυτήν την περίπτωση, υπάρχει ένα υψηλό επίπεδο απόδοσης εντός της οικογένειας, καθώς και απαιτητικά κριτήρια, με τα οποία το άτομο δημιουργεί αίσθημα κατωτερότητας συγκριτικά. Αυτός ο προσανατολισμός στη σύγκριση τείνει να διατηρείται στην ενήλικη ζωή, έτσι ώστε το άτομο να συγκρίνεται με επιτυχημένους ανθρώπους, συγκρίσεις στις οποίες θα αισθάνονται υποτιμημένες. Ομοίως, θα επιδιώξουν να μοιάζουν με άλλα εξιδανικευμένα μοντέλα ή πρωτότυπα του ατόμου, ανίκανα να γνωρίζουν τις αρετές και τις δυνάμεις τους.
• Γονείς με τελειομανείς πατέρες ή / και μητέρες Μπορεί επίσης να οδηγήσει στην ανάπτυξη τελειομανίας, δεδομένου ότι αποτελούν πρότυπο και αναφορά για αγόρια και κορίτσια, που μαθαίνουν με την παρατήρηση των συμπεριφορών και των τρόπων σκέψης της οικογένειας.
• Όπως και στο οικογενειακό περιβάλλον, τα σχολεία μπορούν επίσης να προωθήσουν την τελειοποίηση μέσω πολύ απαιτητικά ακαδημαϊκά πρότυπα, σοβαρή και αυταρχική. Επομένως, οι μαθητές μπορούν να ενσωματώσουν αυτά τα απαιτητικά πρότυπα και να τα εφαρμόσουν σε άλλους τομείς της ζωής τους.
• ο Χαμηλή ανοχή στην απογοήτευση Μπορεί επίσης να επηρεάσει την τελειότητα. Η ανοχή για την απογοήτευση σχετίζεται με την ανοχή και την αποδοχή ενός ορισμένου επιπέδου ατέλειας. Εάν αναπτυχθεί μια χαμηλή ανοχή για την απογοήτευση, ένα επίτευγμα μπορεί να μην αναγνωριστεί εάν δεν είναι τελείως τέλειο με τα δικά σας κριτήρια.
• Αυξημένος νευρωτισμός, δεδομένου ότι τα άτομα με υψηλά επίπεδα νευρωτισμού έχουν προδιάθεση να αναπτύξουν μια τελειομανής προσωπικότητα. Αυτό συμβαίνει επειδή ο νευρωτισμός σχετίζεται με την τάση ενοχής και ανησυχίας, παράγοντες που μπορούν να οδηγήσουν σε τελειομανές στυλ.
• Πολιτισμός ανταγωνιστικότητας, στην οποία οι άνθρωποι αποτιμώνται με βάση τα αποτελέσματα, τα επιτεύγματα και την επιτυχία τους. Αυτό που θεωρείται επιτυχημένο ή όχι καθιερώνεται στην κοινωνία με κοινωνική σύμβαση. Έτσι, οι άνθρωποι προσπαθούν να πληρούν τα υψηλά εξωτερικά και κοινωνικά επιβληθέντα κριτήρια επιτυχίας. Η προσαρμογή ή όχι σε αυτά τα εξωτερικά κριτήρια έχει μεγάλο βάρος στην αυτοαξιολόγηση του ατόμου. Παρομοίως, ενθαρρύνεται η συνεχής σύγκριση και ξεχωρίζει από άλλους ανθρώπους.

Δεν υπάρχει ειδική παρέμβαση για την κακή προσαρμογή τελειομανίας, καθώς δεν χαρακτηρίζεται ως ψυχική διαταραχή. Ωστόσο, είναι δυνατό να εκτελέσετε ένα θεραπεία τελειομανίας προσανατολισμένη στην εργασία εκείνων των συστατικών ή στοιχείων τελειομανίας που είναι δυσλειτουργικά. Αυτή η θεραπεία αντιμετωπίζει συνήθως τις σκέψεις και τις συμπεριφορές που σχετίζονται με τον τελειομανισμό, καθώς και την ανάπτυξη της αυτοσυγκέντρωσης σε σχέση με τα λάθη και τις αποτυχίες. Στο παρακάτω άρθρο θα βρείτε τι είναι αυτο-συμπόνια και πώς να το εφαρμόσετε.

Από τη μία πλευρά, η παρέμβαση επικεντρώνεται στο άτομο που μπορεί να το κάνει προσδιορίστε αυτές τις σκέψεις ή τις παραμορφώσεις της σκέψης που βρίσκονται στη βάση της τελειομανίας. Μερικά από αυτά γνωστικές παραμορφώσεις είναι καταστροφικές σκέψεις (για παράδειγμα, «αν κάνω λάθος όταν μιλάω, θα με γελούν και δεν το θέλουν ποτέ» σχέση με μένα ") ή διχοτόμο ή όλα ή τίποτα δεν σκέφτομαι (" Είχα μια αποτυχία στη δουλειά, έχω αποτύχει εντελώς"). Μετά από αυτήν την ταυτοποίηση, γίνεται μια προσπάθεια για να είναι σε θέση το άτομο αντικαταστήστε αυτές τις σκέψεις με πιο ρεαλιστικές και χρήσιμες, τονίζοντας τη χρησιμότητα αυτών των νέων σκέψεων.

Από την άλλη πλευρά, επιδιώκεται ότι το άτομο είναι ικανό πάρτε προοπτική και αντιλαμβάνεται και κρίνει τον εαυτό της από το εξωτερικό και όχι από τα δικά της πρότυπα. Ασκήσεις με στόχο το ανάπτυξη αυτο-συμπόνιας στο οποίο το άτομο με τελειομανία μιλάει στον εαυτό του και κρίνει τον εαυτό του όπως θα έκανε φίλος, αναπτύσσοντας ένα μεγαλύτερο στευελιξία και κατανόηση Μόνη της.

Τέλος, μπορείτε να κάνετε χρήση του τεχνική έκθεσης στις καταστάσεις που φοβάται το άτομο να το μειώσει φόβος και άγχος προοδευτικά. Σε αυτές τις εκθέσεις το άτομο κάνει μικρά λάθη σκόπιμα και σταδιακά αντιμετωπίζουν τον φόβο ότι είναι ατελής. Σταδιακά, η ταλαιπωρία της κηλίδας αναμένεται να μειωθεί και να γίνουν άνετα με υψηλότερο επίπεδο ανοχής για λάθη. Συνιστάται η εκτέλεση ασκήσεις χαλάρωσης και αναπνοής για τη μείωση των επιπέδων άγχους. Επίσης με αυτήν την έκθεση δοκιμάζονται οι καταστροφικές σκέψεις που έχουν οι άνθρωποι τελειομανείς, διότι βλέπουν ότι οι τρομερές συνέπειες που περίμεναν δεν πραγματοποιούνται πραγματικότητα.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Τελειομανία στην ψυχολογία: αιτίες και πώς να το ξεπεράσουμε, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Κλινική ψυχολογία.

• Chemisquy, Σ. (2018). Θεωρητική ανασκόπηση του γνωστικού προφίλ της κακής προσαρμογής τελειομανίας. Πανεπιστημιακές σημειώσεις, 8(1).
• Fernán, A., Scappatura, M. L., Lago, A., & Keegan, E. (2007). Προσαρμοστική και ακατάλληλη τελειομανία και ψυχολογική δυσφορία σε φοιτητές της Αργεντινής: μια διερευνητική μελέτη που χρησιμοποιεί το APS-R. Στο XIV Ερευνητικό Συνέδριο και Τρίτη Συνάντηση Ερευνητών Ψυχολογίας της Mercosur. Σχολή Ψυχολογίας-Πανεπιστήμιο του Μπουένος Άιρες.
• González, M., Ibáñez, I., Rovella, A., López, M., & Padilla, L. (2013). Τελειομανία και δυσανεξία στην αβεβαιότητα: σχέσεις με ψυχοπαθολογικές μεταβλητές. Συμπεριφορική Ψυχολογία, 21(1), 81.
• Shafran, R., Cooper, Ζ. και Fairburn, C.G. (2002). Κλινική τελειομανία: μια γνωστική-συμπεριφορική ανάλυση. Έρευνα και Θεραπεία Συμπεριφοράς, 40, 773-791.