Το γέλιο είναι μια απάντηση του σώματος που μας παρέχει θετικά συναισθήματα. Τείνουμε να πιστεύουμε ότι κάποιος γελάει επειδή είναι χαρούμενος ή απλά επειδή υπάρχει κάτι που τους διασκεδάζει. Ωστόσο, μπορεί η πράξη του γέλιου να είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης της θλίψης, της διαχείρισης του άγχους και άλλων αρνητικών συναισθημάτων; Εν ολίγοις, μπορεί το γέλιο να είναι θεραπευτικό;
Σε αυτό το άρθρο Ψυχολογίας-Διαδικτύου εξηγούμε τι είναι η θεραπεία γέλιου και ποια είναι τα κύρια οφέλη της.
Δείκτης
- Τι είναι η θεραπεία γέλιου και σε τι χρησιμεύει;
- Οφέλη της θεραπείας με γέλιο
- Το γέλιο φέρνει κοντά τους ανθρώπους και ενισχύει τις σχέσεις
Τι είναι η θεραπεία γέλιου και σε τι χρησιμεύει;
ο θεραπεία γέλιου είναι ένα είδος θεραπεία χρησιμοποιώντας χιούμορ και γέλιο για να ανακουφίσει τον πόνο, το άγχος και τα αρνητικά συναισθήματα. Ο στόχος αυτής της πρακτικής είναι βελτιώστε την ευημερία του ατόμου και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να αντιμετωπίσει μια σοβαρή ασθένεια, όπως ο καρκίνος. Αυτή η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει παιχνίδια και ασκήσεις γέλιου, κλόουν, κωμωδίες κ.λπ.
Ο στόχος του θεραπευτή είναι να βοηθήσει τους ανθρώπους που συμμετέχουν στη θεραπεία γέλιου να γελούν. Αυτή η πρακτική είναι διαθέσιμη στο ομαδικές ή μεμονωμένες συνεδρίες, που ξεκινούν με μια προθέρμανση ακολουθούμενη από μια ποικιλία δραστηριοτήτων που έχουν σχεδιαστεί για να κάνουν το άτομο να γελάσει δυνατά. Αν και το γέλιο δεν είναι εύκολο για όλους, ευτυχώς το σώμα μας δεν μπορεί να διακρίνει μεταξύ ενός ψεύτικου γέλιου και ενός πραγματικού, αφού και οι δύο έχουν το ίδιο ευεργετικό αποτέλεσμα.
Η θεραπεία γέλιου χρησιμοποιείται συχνά ως συμπληρωματική θεραπεία σε θεραπευτικές διαδικασίες που περιλαμβάνουν άλλες γνωστικές, συμπεριφορικές και συναισθηματικές τεχνικές και διαδικασίες. Προς το παρόν, υπάρχουν πολλές παραλλαγές αυτής της πρακτικής, αλλά συνολικά υπάρχει ένας κοινός παρονομαστής που είναι το γέλιο.
Οφέλη της θεραπείας με γέλιο.
Η ριζοθεραπεία βασίζεται στο γεγονός ότι το γέλιο έχει φυσιολογικές επιδράσεις που έχουν ψυχολογικά οφέλη. Στη συνέχεια θα δούμε τα ενδιαφέροντα οφέλη που προσφέρει η θεραπεία γέλιου.
Αυξημένη ροή αίματος
Έχει παρατηρηθεί ότι η ροή του αίματος μπορεί να αυξηθεί έως και 50%, ομαλοποιώντας την αρτηριακή πίεση. Όταν γελάτε, ο καρδιακός ρυθμός και η πίεση αυξάνονται σημαντικά και στη συνέχεια μειώνονται σε χαμηλότερο από το μέσο όρο επίπεδο μετά το γέλιο. Αυτό μπορεί να ασκήσει ένα καρδιοπροστατευτική δράση. Επομένως, ένα από τα οφέλη της θεραπείας με γέλιο είναι να ευνοηθεί το καρδιακό σύστημα.
Αυξημένη οξυγόνωση
Ένα άλλο πλεονέκτημα της θεραπείας με γέλιο είναι η βελτίωση της αναπνευστικής λειτουργίας και η αύξηση της οξυγόνωσης του αίματος.
Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος
Το γέλιο αυξάνει την παραγωγή γάμμα ιντερφερόνης, Τ κυττάρων και Β κυττάρων, αιμοπεταλίων γενικά, τα οποία είναι αντισώματα που κατασκευάζονται για την καταπολέμηση ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου. Η αυξημένη παραγωγή αυτών των κυττάρων βοηθά επίσης στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Το γέλιο αποτρέπει τον αγώνα ή την απόκριση της πτήσης και απενεργοποιεί αρκετές ορμόνες που σχετίζονται με το άγχος, όπως η κορτιζόλη. Στο παρακάτω άρθρο θα βρείτε άλλα τρόποι για τη μείωση της κορτιζόλης.
Ψυχολογικές επιπτώσεις
Θεραπεία γέλιου βελτιώνει την αυτοεκτίμησή μας και ευνοεί μια πιο αισιόδοξη άποψη της πραγματικότητας, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη αντιμετώπιση προβληματικών καταστάσεων ή καταθλιπτικών καταστάσεων. Επίσης μειώνει το άγχος σε άτομα με σοβαρές ασθένειες.
Απελευθέρωση νευροδιαβιβαστών
Όταν γελάμε, το σώμα μας απελευθερώνει μια μεγάλη ποσότητα νευροδιαβιβαστών (όπως ντοπαμίνη κυματιστά ενδορφίνες) που διεγείρουν τον εγκέφαλο και το ανοσοποιητικό σύστημα. Η απελευθέρωση των ενδορφινών βοηθά στην ανακούφιση και τη μείωση του πόνου. Μάθετε για άλλους τρόποι για την απελευθέρωση των ειδικών και ζήστε πώς τα αναλγητικά της αποτελέσματα αυξάνουν την ευημερία σας.
Βοηθά στον ύπνο
Το γέλιο έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα, μας βοηθά να χαλαρώσουμε, να μειώσουμε την ένταση και απαλλαγή από το άγχος. Επομένως, ένα άλλο από τα οφέλη της θεραπείας με γέλιο είναι ότι μπορεί να μας βοηθήσει να κοιμηθούμε καλύτερα, ειδικά σε άτομα που πάσχουν από αϋπνία.
Βοηθά στη δημιουργία και τη βελτίωση των κοινωνικών σχέσεων
Το γέλιο είναι πάντα μια πρακτική που προσελκύει ανθρώπους και μερικές φορές το γέλιο μπορεί να είναι μεταδοτικό. Όταν γελάμε στέλνουμε ένα θετικό μήνυμα σε όσους βρίσκονται γύρω μας και ευνοούμε μια πιο χαλαρή και χαλαρή ατμόσφαιρα. Επομένως, ένα άλλο από τα οφέλη της θεραπείας με γέλιο είναι να βοηθήσουμε στην επικοινωνία μεταξύ των ανθρώπων, στην πρόληψη των συγκρούσεων και στη μείωση των επιπέδων επιθετικότητας.
Το γέλιο φέρνει κοντά τους ανθρώπους και ενισχύει τις σχέσεις.
Το να μοιράζεσαι το χιούμορ είναι ουσιαστικό μέρος μιας οικείας ή φιλικής σχέσης. Στην πραγματικότητα, τις περισσότερες φορές το γέλιο δεν προέρχεται από το να ακούτε αστεία ή αστεία, αλλά απλώς να περνάτε χρόνο με φίλους και συγγενείς. Και είναι αυτή η κοινωνική πτυχή που παίζει τόσο σημαντικό ρόλο στα οφέλη για την υγεία του γέλιου. Δεν μπορείτε να απολαύσετε το γέλιο με άλλα άτομα, εκτός εάν χρειάζεστε αρκετό χρόνο για να αλληλεπιδράσετε πραγματικά μαζί τους.
Κοινό γέλιο είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά εργαλεία συντήρησης ενεργές κοινωνικές σχέσεις. Όλες οι συναισθηματικές ανταλλαγές δημιουργούν ισχυρές, σταθερές και διαρκείς σχέσεις, αλλά το να μοιράζεσαι το γέλιο μπορεί επίσης να φέρει στιγμές χαράς και ζωτικότητας. Το γέλιο μας βοηθά να ξεχάσουμε δυσαρέσκεια και μνησικακίες, να απελευθερώνουμε αναστολές και να εκφράζουμε πιο πραγματικά τι νιώθουμε απέναντι σε άλλους ανθρώπους.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας.
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Τι είναι η θεραπεία γέλιου και τα οφέλη της, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Άλλη υγιεινή ζωή.
Βιβλιογραφία
- Carmona, Μ. P., & González, L. Μ. (2015). Η θεραπεία γέλιου ως συμπλήρωμα άλλων ιατρικών θεραπειών. Περιοδικό Νοσηλευτικής Γ και Λ, 7(1), 73-79.
- Christian, R., Ramos, J., Susanibar, C., & Balarezo, G. (2004). Θεραπεία γέλιου: Ένας νέος τομέας για επαγγελματίες υγείας. Στροφή μηχανής. Soc. Ανά. Med. Ιντr, 17 (2), 57.
- Ruiz Gómez, Μ. C., Rojo Pascual, C., Ferrer Pascual, M., Jiménez Navascués, L., & Ballesteros García, M. (2005). Συμπληρωματικές θεραπείες στη φροντίδα: Χιούμορ και γέλιο. Ευρετήριο Νοσηλευτικής, 14(48-49), 37-41.
