Φοβάται το παιδί σας το σκοτάδι; Καθυστερείτε την ώρα για ύπνο και λέτε πράγματα σαν να κρύβεται ένα τέρας στην ντουλάπα σας; Η νυκτοφοβία ή ο φόβος του σκοταδιού είναι μια από τις πιο συχνές ειδικές φοβίες στα παιδιά. Μεταξύ 6 και 12 ετών, πολλά παιδιά φοβούνται το σκοτάδι, κάτι που θεωρείται φυσιολογικό σε αυτές τις ηλικίες, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις αυτός ο φόβος μπορεί να μετατραπεί σε φοβία. Ένα παιδί μπορεί να φοβάται το σκοτάδι για πολλούς λόγους, αλλά συνήθως οφείλεται στο φυσικό συναίσθημα του φόβου. Σε αυτό το άρθρο Ψυχολογία-Online, θα μιλήσουμε για το φόβος για το σκοτάδι στα παιδιά: αιτίες και θεραπεία.
Είναι ένα υπερβολικός φόβος για τη νύχτα ή το σκοτάδι που μπορεί να προκαλέσει έντονα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης. Ένας φόβος γίνεται φοβία όταν είναι υπερβολικός, παράλογος ή παρεμβαίνει στην καθημερινή ζωή του ατόμου, στην περίπτωση αυτή, του παιδιού.
Το αίσθημα φόβου για το σκοτάδι αρχίζει συνήθως στην παιδική ηλικία και θεωρείται ως κάτι φυσιολογικό στην εξελικτική ανάπτυξη. Μελέτες δείχνουν ότι το να φοβόμαστε το σκοτάδι οφείλεται συχνά στην αδυναμία μας να δούμε το περιβάλλον μας.
Ο φόβος για το σκοτάδι και τη νύχτα αρχίζει συνήθως μεταξύ των ηλικιών 3 και 6 και θεωρείται μέρος της ανάπτυξης. Σε αυτές τις ηλικίες. Είναι σύνηθες να φοβάσαι τα φαντάσματα, τα τέρατα, να κοιμάσαι μόνος, παράξενους θορύβους... Όταν ο φόβος αποτρέπει τον κανονικό ύπνο. προκαλεί άγχος ή συνεχίζεται μέχρι ενηλικιότητα, μπορεί να θεωρηθεί νυχοφοβία.
Μερικοί αιτίες φόβου για το σκοτάδι στα παιδιά Αυτοί είναι:
- Μια τραυματική εμπειρία: Οποιαδήποτε τραυματική ή αγχωτική εμπειρία που σχετίζεται με το σκοτάδι μπορεί να είναι λόγος για το παιδί να φοβάται. Για παράδειγμα, εάν ένα παιδί τιμωρηθεί σε ένα σκοτεινό δωμάτιο, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να αναπτύξει έναν φόβο για το σκοτάδι. Παρομοίως, ένα άλλο τραυματικό συμβάν που συμβαίνει κατά τη διάρκεια της νύχτας, όπως βίαιη πράξη, κακοποίηση, χαμένη ή α Το ατύχημα μπορεί να προκαλέσει φόβο και να κοιμηθεί μόνο του, καθώς το παιδί έχει κακές αναμνήσεις και σκέψεις για το σκοτάδι και το κίνδυνος.
- Ένας ανήσυχος φροντιστής: Μερικά παιδιά μαθαίνουν να φοβούνται παρατηρώντας το άγχος των γονιών τους για ορισμένα προβλήματα.
- Ένας υπερπροστατευτικός φροντιστής: Άλλα παιδιά αναπτύσσουν γενικευμένο άγχος εάν εξαρτώνται πολύ από τους γονείς ή τους φροντιστές τους ή εάν αισθάνονται αβοήθητοι.
- Ταινίες, βιβλία τρόμου, φαντάσματα ..., που σχετίζεται με την απουσία φωτός, μπορεί να αναπτύξει φόβο για το σκοτάδι.
Ορισμένες φοβίες δεν χρειάζονται απαραίτητα θεραπεία, ειδικά εάν το ερέθισμα που φοβάται είναι σπάνιο στη ζωή καθημερινά, όπως τα φίδια, αλλά στην περίπτωση της νυκτοφοβίας μπορεί να επηρεάσει την υγεία του παιδιού και μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές όπως αυπνία.
Μπορείτε να εξετάσετε την επάρκεια του φόβος για τη σκοτεινή θεραπεία Ναί:
- Ο φόβος του παιδιού σας δημιουργεί άγχος.
- Εάν ο φόβος σας είναι υπερβολικός ή παράλογος.
- Εάν αποφύγετε καταστάσεις λόγω φόβου.
- Αυτά τα συμπτώματα διαρκούν 6 μήνες ή περισσότερο.
Το επιτυχημένο ποσοστό θεραπείας για συγκεκριμένες φοβίες είναι περίπου 90%. Μερικές επιλογές θεραπείας είναι:
Θεραπεία έκθεσης
Συνίσταται στην έκθεση του παιδιού στους φόβους του επανειλημμένα. Για παράδειγμα, η διαμονή σε ένα σκοτεινό δωμάτιο έως ότου αυτή η κατάσταση δεν προκαλεί άγχος ή πανικό.
Γνωστική θεραπεία
Αυτός ο τύπος θεραπείας βοηθά στον εντοπισμό αγχωμένων συναισθημάτων και την αντικατάστασή τους με άλλες θετικές ή ρεαλιστικές σκέψεις. Για παράδειγμα, στο παιδί εμφανίζονται πληροφορίες σχετικά με το να βρίσκεται σε σκοτεινό δωμάτιο. δεν έχει απαραίτητα αρνητικές συνέπειες. Αυτός ο τύπος θεραπείας σε φοβίες χρησιμοποιείται συνήθως ως συμπλήρωμα.
Χαλάρωση
Η θεραπεία χαλάρωσης περιλαμβάνει βαθιά αναπνοή. Μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να διαχειριστεί το άγχος και τα σωματικά συμπτώματα που σχετίζονται με το φόβο του σκοταδιού. Στο ακόλουθο άρθρο, παρουσιάζουμε μερικά ασκήσεις χαλάρωσης για παιδιά.
Δεν ξέρεις πώς να βοηθήσετε το παιδί σας να ξεπεράσει το φόβο του σκοταδιού και να κοιμηθώ μόνος; Ακολουθούν μερικές συμβουλές:
Επικυρώστε τον φόβο του παιδιού σας
Είναι συνηθισμένο για έναν πατέρα όταν βλέπει τον γιο του άσχημα, του λέει ότι όλα είναι καλά. Για παράδειγμα, όταν το παιδί σας φοβάται το σκοτάδι, συνήθως λέμε ότι όλα είναι καλά, δεν συμβαίνει τίποτα..., αλλά αυτό το μήνυμα δεν ταιριάζει με αυτό που νιώθει το παιδί σας, δεν είναι καλά. Λέγοντάς του ότι καταλαβαίνετε τον φόβο του και εξηγώντας την κανονικότητα του να φοβάσαι το σκοτάδι μπορεί να τον βοηθήσει να καταλάβει τι του συμβαίνει. Πες του ότι το σκοτάδι μπορεί να είναι τρομακτικό γιατί δεν βλέπουμε τι μας περιβάλλει και η φαντασία παίζει σημαντικό ρόλο στην ολοκλήρωση όσων δεν βλέπουμε. Μπορείτε να του πείτε ότι όταν η φαντασία του αρχίσει να λειτουργεί, ανάψτε το φως και θα ελέγξει ότι όλα είναι καλά.
Βοηθήστε τον να πάρει τον έλεγχο
Εάν ο γιος σας πιστεύει ότι υπάρχει ένα τέρας που κρύβεται στο δωμάτιό του, αντί να του πείτε ότι θα κάνουμε κάτι για να εξαφανίσουμε τα τέρατα, λέμε στον γιο μας να πει στο τέρας να φύγει. Με αυτόν τον τρόπο, το παιδί σας θα αισθανθεί σε θέση να ελέγξει την κατάσταση και, επομένως, να αισθανθεί ότι έχει τη δύναμη να ελέγχει την κατάσταση.
Προσβάσιμοι διακόπτες φωτός για το παιδί σας
Επιτρέποντας στο παιδί σας να έχει προσβάσιμους διακόπτες φωτισμού, το κάνει να αισθάνεται περισσότερο στον έλεγχο.
Υγιεινό δείπνο πριν πάτε για ύπνο
Τρόφιμα πολύ πλούσια σε ζάχαρη ή σνακ το απόγευμα αυξάνουν τη δραστηριότητα του εγκεφάλου. Όταν ένα παιδί πηγαίνει στο κρεβάτι μετά την κατανάλωση γλυκών, ο εγκέφαλός του είναι πιο ενεργοποιημένος και μπορεί να τονίσει περισσότερο με το φόβο του για το σκοτάδι παρά εάν είχε φάει λαχανικά, τυριά, γαλακτοκομικά ...
Η παρακολούθηση τηλεόρασης πριν από το κρεβάτι μπορεί να προκαλέσει άγχος ή άγχος
Το άγχος είναι μια υπερβολική ενεργοποίηση μιας προσαρμοστικής απόκρισης απαραίτητης για την επιβίωση σε έναν επικίνδυνο κόσμο, αλλά αυτό το άγχος πριν πάτε για ύπνο μπορεί να προκαλέσει ώρες χωρίς ύπνο. επειδή το παιδί επηρεάζεται πολύ από τους φόβους του και από το άγχος που προκαλείται από την τηλεόραση, τον υπολογιστή... Επομένως, πριν πάτε για ύπνο, το παιδί δεν πρέπει να εκτίθεται σε αυτά τα επίπεδα δραστηριοποίηση.
Τέλος, θυμηθείτε τη δική σας παιδική ηλικία. Μερικές φορές η καλύτερη πληροφορία για τα παιδιά μας είναι οι δικές μας εμπειρίες.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.
