Πώς να εστιάσετε στη μελέτη και να απομνημονεύσετε

Έχετε εξετάσεις και πρέπει να σπουδάσετε, αλλά δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε; Υπάρχουν μέθοδοι, τεχνικές, στρατηγικές και συμπληρώματα για τη βελτίωση της συγκέντρωσης και της μνήμης. Η Vitae προτείνει Μάτι Q, 100% φυσικό συμπλήρωμα με βάση Ωμέγα-3 (EPA) και Ωμέγα-6 (DHA και GLA), δύο πολύ σημαντικά λιπαρά οξέα για τη λειτουργία του εγκεφάλου. Αυτός ο τύπος περιέχει έναν μοναδικό συνδυασμό (EPA: DHA: GLA = 9: 3: 1) που υποστηρίζεται επιστημονικά, ο οποίος βοηθά στην ορθή ανάπτυξη και λειτουργία του εγκεφάλου. Παρέχει ευεργετικά αποτελέσματα σε όλα τα ζωτικά στάδια, βελτιώνοντας την απόδοση, τη συγκέντρωση και την ικανότητα μνήμης. ειδικά σε περιπτώσεις έλλειψης προσοχής και υπερκινητικότητας, μαθησιακών δυσκολιών, προβλημάτων αδιάγνωστες διαταραχές συμπεριφοράς, διαταραχές του φάσματος του αυτισμού, νευροεκφυλιστικές ασθένειες, μεταξύ άλλων οι υπολοιποι. Επιπλέον, συνιστάται ιδιαίτερα από ειδικούς τόσο στη βρεφική διατροφή όσο και στις γυναίκες. έγκυες γυναίκες και για άτομα με δίαιτες με βάση την υψηλή πρόσληψη Ωμέγα-6 (κορεσμένο λίπος, κρέας, γαλακτοκομικά κ.λπ.).

Θέλεις να ξέρεις πώς να εστιάζετε στη μελέτη και την απομνημόνευση? Επομένως, σας συνιστούμε να συνεχίσετε να διαβάζετε αυτό το άρθρο σχετικά με την Ψυχολογία-Online, σε αυτό θα βρείτε συμβουλές για μελέτη και συμβουλές για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη μνήμη σας.

Δείκτης

1. Γιατί δεν μπορώ να επικεντρωθώ στη μελέτη
2. Καλόν ύπνο
3. Βιταμίνες για μελέτη
4. Κάνετε σωματική δραστηριότητα
5. Βρείτε ένα ήσυχο μέρος
6. Διαχείριση ανησυχιών
7. Έχετε τα πάντα στη διάθεσή σας
8. Να σχεδιάσουν
9. Ξεκουράζομαι
10. Να είστε ρεαλιστές και να αποδεχτείτε
11. Χρησιμοποιήστε όλες τις αισθήσεις
12. Υποβοήθηση επεξεργασίας
13. Κάντε περιγράμματα
14. Συμπεριλάβετε τα συναισθήματά σας
15. Προσομοίωση περιβάλλοντος
16. Χρησιμοποιήστε κανόνες μνημονίου
17. Μάθετε πώς να σταματήσετε

Βρίσκετε δύσκολο να συγκεντρωθείτε κατά τη μελέτη; Ποιος είναι ο λόγος για την έλλειψη συγκέντρωσης; Στη συνέχεια, θα δούμε το πιο συχνές αιτίες και λόγοι:

• Εξωτερικές περισπασμούς: θόρυβος, μουσική, φωνές, κίνηση, κινητό τηλέφωνο ...
• Εσωτερικές περισπασμούς: πείνα, δίψα, δυσφορία, ύπνος, κόπωση ...
• Ανησυχίες
• Στρες.
• Ανησυχία.
• Κατάθλιψη.
• Ελλειψη κινήτρου.
• Προβλήματα προσοχής.
• Λίγη ικανότητα συγκέντρωσης.

Στη συνέχεια, θα δούμε πώς να λύσουμε τις περιστάσεις που σας κάνουν να μην μπορείτε να συγκεντρωθείτε. Υπάρχουν πολλοί τρόποι εστίασης στη μελέτη.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να λάβουμε υπόψη για την ορθή λειτουργία των γνωστικών ικανοτήτων είναι η ανάπαυση. Για να μπορείτε να μελετάτε και να αποδίδετε σωστά, πρέπει να κοιμηθήκατε καλά. Αναφερόμαστε τόσο στον χρόνο ύπνου όσο και στην ποιότητα αυτού. Προτείνεται κοιμηθείτε 8 ώρες και έχουν μερικά καλές συνήθειες υγιεινής ύπνου για παράδειγμα:

• Χρησιμοποιήστε το κρεβάτι μόνο για ύπνο και όχι για μελέτη.
• Εργαστείτε σύμφωνα με το φως του ήλιου, δηλαδή, κοιμάστε το βράδυ και ξυπνήστε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η μελέτη τη νύχτα θα επηρεάσει τον κιρκαδικό ρυθμό σας και θα επηρεάσει την προσοχή σας και την απόδοση συγκέντρωσης.
• Ακολουθήστε μια χαλαρωτική ρουτίνα πριν πάτε για ύπνο: δείπνο νωρίς, αφήστε τις οθόνες ...

Ο ύπνος δεν είναι μόνο σημαντικό να μελετάς καλύτερα, αλλά ο ύπνος είναι απαραίτητος για την απομνημόνευση. Μία από τις λειτουργίες του ύπνου είναι η μάθηση. Ενώ κοιμάστε, οι έννοιες που μελετήθηκαν ενοποιούνται. Για αυτόν τον λόγο, είναι αντιπαραγωγικό να μελετάτε τη νύχτα και να κοιμάστε λίγο και άσχημα. Εδώ θα βρείτε Συμβουλές και κόλπα για γρήγορο και βαθύ ύπνο.

Είναι επίσης σημαντικό να ακολουθήσετε ένα υγιεινή και ποικίλη διατροφή να είσαι υγιής και ότι η λειτουργία του εγκεφάλου είναι η βέλτιστη. Για να γίνει αυτό, πρέπει να παρέχουμε στο σώμα όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και όσο το δυνατόν λιγότερα ανθυγιεινά τρόφιμα. Η ζάχαρη επηρεάζει ιδιαίτερα το νευρικό σύστημα και τις γνωστικές ικανότητες, μεταξύ των οποίων τα αποτελέσματα βρίσκουμε ευερεθιστότητα, νευρικότητα, έλλειψη συγκέντρωσης και μεταβολές της διάθεσης. Για αυτόν τον λόγο, η κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους συχνά λέτε "Δεν μπορώ να συγκεντρωθώ στη μελέτη".

Αφ 'ετέρου, λιπαρά οξέα, όπως τα Ωμέγα-3 και Ωμέγα-6, και βιταμίνες Βοηθούν στην απόδοση των εγκεφαλικών λειτουργιών, ενισχύοντας την ικανότητα προσοχής, συγκέντρωσης και μνήμης. Η βιταμίνη Β1 αυξάνει τη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος, η βιταμίνη Β5 παρέχει ενέργεια, η βιταμίνη Β6 βοηθά στη ρύθμιση της διάθεσης και η βιταμίνη Β12 βοηθά στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος κεντρικός.

Τι παίρνετε λοιπόν για να εστιάσετε; Μερικές συμβουλές για συγκέντρωση σε σχέση με τα τρόφιμα είναι οι ακόλουθες:

• Αποφύγετε τα ζαχαρούχα ποτά και το αλκοόλ.
• Ρυθμίστε την κατανάλωση καφέ.
• Αν και παρέχουν ενέργεια γρήγορα, τα κορεσμένα λίπη και τα τρόφιμα πλούσια σε ζάχαρη θα πρέπει να αποφεύγονται καθώς καθιστούν δύσκολη τη συγκέντρωση.
• Πάρτε τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο και κάλιο όπως μπανάνες, χόρτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς ...
• Η σοκολάτα (με υψηλό ποσοστό κακάου) σε μικρές ποσότητες ενισχύει επίσης τη συγκέντρωση και τη μνήμη.

Υπάρχουν άλλοι τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν τη συγκέντρωση και τη μνήμη.

Η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για να παραμείνετε σωματικά και ψυχολογικά υγιείς. Η άσκηση της σωματικής άσκησης αυξάνει τα επίπεδα του νευροτροφικού παράγοντα, μιας πρωτεΐνης που βελτιώνεται Η νευρική πλαστικότητα, με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να αυξήσει τις νευρικές συνδέσεις, οι οποίες μεταφράζονται σε Τι νέες γνώσεις. Αυξάνει επίσης το σχηματισμό νέων νευρώνων και την ποσότητα αίματος που λαμβάνουν, βελτιώνοντας έτσι τη λειτουργία τους.

Ακόμη και η σωματική άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία και να διευρύνει ελαφρώς το μέγεθος του ιππόκαμπος, μία από τις δομές του εγκεφάλου που εμπλέκονται περισσότερο στη μνήμη.

Επιπλέον, η άσκηση έχει πολλά οφέλη σε μυϊκό και ψυχολογικό επίπεδο, κάτι που έχει μεγάλη σημασία αν σκοπεύετε να περάσετε πολλές μέρες σπουδές στην ίδια θέση.

Για να εστιάσετε σε ένα συγκεκριμένο ερέθισμα, όπως ένα βιβλίο ή μερικές σημειώσεις, είναι σημαντικό να αποφύγετε άλλα πιο εντυπωσιακά πράγματα που μπορούν να σας αποσπάσουν την προσοχή. Όσον αφορά τη μελέτη, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να βρείτε το σωστό μέρος: ένα ήσυχο μέρος όπου οι περισπασμοί είναι ελάχιστες. Συνιστάται ένα μέρος ευρύχωρο, καθαρό, ηλιόλουστο, ήσυχο, τακτοποιημένο, με λίγα ερεθίσματα, εν συντομία, όπου μπορείτε να νιώσετε άνετα, ήρεμα και απομονωμένα.

Συνιστάται να μην είναι το κρεβάτι ή ο καναπές, δηλαδή να μην είναι μέρη που σχετίζονται με ξεκούραση ή αναψυχή. Θα είναι ευκολότερο να εστιάσετε σε ένα μέρος που συνδέετε με την εργασία και τη μελέτη.

"Δεν επικεντρώνομαι στη μελέτη, τι μπορώ να κάνω;" Εάν το πρόβλημά σας είναι ότι αποσπάται η προσοχή σας από σκέψεις και πράγματα που σας ανησυχούν, μπορείτε να κάνετε πολλά πράγματα για να βελτιώσετε την προσοχή σας:

• Ανάλυση: επιλύστε εκείνα τα πράγματα που πρέπει να γίνουν αμέσως για να μπορέσετε να το αφήσετε κλειστό και να μην διακόψετε τη συνεδρία μελέτης.
• Προγραμματισμός: Εάν δεν μπορεί να επιλυθεί αυτή τη στιγμή, μπορείτε να γράψετε στην ατζέντα σας πότε θα επιλύσετε αυτό το ζήτημα.
• Χαλάρωση: να έχει το μυαλό πιο καθαρό από σκέψεις και δεκτικό να μελετά και να μαθαίνει νέες έννοιες.
• Ενσυνειδητότητα: Για όλες αυτές τις μη παραγωγικές σκέψεις και ανησυχίες που δεν έχουν εφικτή λύση αυτή τη στιγμή, το πιο χρήσιμο πράγμα είναι να εξασκηθείτε με προσοχή. Το Mindfulness είναι μια τεχνική διαλογισμού που συνίσταται στην εστίαση της προσοχής σε ένα μόνο αντικείμενο και στην απελευθέρωση των σκέψεων που έρχονται. Να γνωρίζετε ότι "τι θα κάνω αύριο για δείπνο" ή "το τελευταίο τεστ με ήταν θανατηφόρο "και ότι αυτές οι σκέψεις δεν μπορούν να επιλυθούν και δεν βοηθούν καθόλου, οπότε τις αφήνετε να πάω. Σταματήστε να προσέχετε και επιστρέψτε επικεντρωθείτε σε αυτό που κάνετε εδώ και τώρα. Σε αυτό το άρθρο, θα βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με πώς να εξασκηθείτε με προσοχή.

Για να αποφύγετε τις περισπασμούς και να μην διακόψετε μια δραστηριότητα όταν εστιάζετε, είναι καλύτερο να έχετε ήδη όλα όσα χρειάζεστε. Μια καλή ιδέα είναι να κάνετε ένα λίστα των υλικών που χρειάζεστε για αυτήν την εργασία ή την ημέρα μελέτης (οι σημειώσεις, ο φάκελος, η ημερήσια διάταξη, ο υπολογιστής, ένα βιβλίο, ένα σημειωματάριο, αυτό το επισημασμένο, ένα στυλό που λειτουργεί, ένα ποτήρι νερό ...) Φαίνεται να έχει λιγότερη σημασία από ό, τι πραγματικά, αφού το πιο δύσκολο πράγμα για τη συγκέντρωση είναι η διατήρησή της. Εάν κάθε φορά που χρειάζεστε κάτι, πρέπει να σηκωθείτε, διακόπτετε μια στιγμή συγκέντρωσης.

Για την επίτευξη ενός στόχου, το πρώτο βήμα είναι ο προγραμματισμός. Μπορείς φτιάξτε ένα πρόγραμμα ή ένα ημερολόγιο με τους στόχους σας μελέτη. Πρέπει να συμπεριλάβετε τις εργασίες που πρέπει να γίνουν και επίσης τα διαλείμματα. Γιατί ο προγραμματισμός μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε καλύτερα και να κάνετε τη μελέτη σας πιο παραγωγική; Διότι όταν έχετε μια πολύ εκτεταμένη ατζέντα και δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, χάνετε χρόνο να το αποφασίσετε. Επειδή όταν δεν ξέρετε τι να κάνετε, είναι ευκολότερο για σας να κατακλύσετε και να καταλήξετε να μην κάνετε τίποτα.

Αφιερώστε λίγο χρόνο για να οργανώσετε τη μελέτη καλά, πάνω απ 'όλα, να αυξήσετε ρεαλιστικοί χρόνοι που περιλαμβάνουν διαλείμματα. Σκεφτείτε ότι εάν επιτυγχάνετε αυτό που προτείνεται, η ικανοποίησή σας θα αυξήσει το κίνητρό σας, το οποίο θα σας οδηγήσει να επιτύχετε τον επόμενο στόχο (για παράδειγμα, ένα περίγραμμα μιας σελίδας του βιβλίου). Αν και οι στόχοι είναι αδύνατοι, δεν θα τους επιτύχετε, το κίνητρό σας θα πέσει και σε αυτό το πλαίσιο σκέψης είναι πολύ πιο δύσκολο να συγκεντρωθείτε.

Πώς να εστιάσετε στη μελέτη για μια εξέταση; Η προσοχή διαρκεί περίπου 45 λεπτά, ωστόσο, κάθε άτομο είναι διαφορετικό. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να προσπαθήσετε να γνωρίσετε τον εαυτό σας και να μάθετε σε ποιες ώρες της ημέρας η συγκέντρωσή σας είναι καλύτερη και πόσο καιρό μπορείτε να συγκεντρωθείτε. Είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσουμε ότι στο χρόνο της μελέτης, η ποιότητα υπερισχύει της ποσότητας. Η μελέτη δεν είναι παθητική δραστηριότητα, Είναι μια ενεργή δραστηριότητα που απαιτεί προσπάθεια από την πλευρά μας να κατανοήσουμε, να αφομοιώσουμε, να ενσωματώσουμε και να ενσωματώσουμε νέες γνώσεις.

Για όλα αυτά, πρέπει κάντε διαλείμματα όταν παρατηρήσετε ότι δεν έχετε απόδοση ό, τι μπορούσες. Ο εξαναγκασμός θα αυξήσει μόνο την κόπωση, θα μειώσει τη συγκέντρωση και τη λειτουργία μνήμης.

Μερικές φορές, η έλλειψη συγκέντρωσης ή κακής απόδοσης στη μελέτη οφείλεται σε κακή οργάνωση κατά τη διάρκεια της πορείας και στην υπερβολική πίεση τις τελευταίες εβδομάδες ή ημέρες. Είναι επίσης σημαντικό για τη λειτουργία της συγκέντρωσης να ξέρει πώς να είναι ρεαλιστική και να κατανοεί τι μπορεί να κάνει η μνήμη και τι δεν είναι. Δεν μπορείτε να κάνετε θαύματα, δεν μπορείτε να απομνημονεύσετε εγχειρίδια σε ώρες, δεν μπορείτε να μελετήσετε ένα μάθημα ένα απόγευμα. Εάν αυτή είναι η περίπτωσή σας, δεν συμβαίνει τίποτα, Μπορεί η εμπειρία να σας βοηθήσει να οργανωθείτε καλύτερα και αρχίστε να μελετάτε εκ των προτέρων την επόμενη φορά.

Η μνήμη λειτουργεί καλύτερα εάν οι πληροφορίες καταγράφονται από διαφορετικά κανάλια. Επομένως, είναι ενδιαφέρον ότι όχι μόνο διαβάζετε, αλλά και άκου την εξήγηση. Έτσι, ασκούμε διαφορετικά τύποι μνήμης.

Όσο περισσότερα κανάλια τόσο το καλύτερο. Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε μαθήματα ή συνέδρια, να παρακολουθείτε επεξηγηματικά βίντεο, ντοκιμαντέρ, ειδήσεις για το θέμα... Μπορείτε, για παράδειγμα, να μιλήσετε δυνατά, να ηχογραφήσετε και να ακούσετε τον εαυτό σας κ.λπ.

Όσο περισσότερο δουλεύετε με αυτές τις πληροφορίες, τόσο πιο εύκολο θα είναι να τις διατηρείτε στη μνήμη σας. Επομένως, εάν θέλετε να απομνημονεύσετε και να συγκεντρωθείτε καλύτερα κατά τη διάρκεια της μελέτης, μπορείτε:

• Διαβάστε τις πληροφορίες.
• Συνοψίστε το.
• Κάντε ερωτήσεις για αυτήν.
• Αναζητήστε τις απαντήσεις.
• Εξηγήστε το θέμα σε άλλο άτομο.

Ένα άλλο από τα κόλπα που πρέπει να συγκεντρωθείτε κατά τη μελέτη και την απομνημόνευση καλύτερα είναι περιλαμβάνουν διαφορετικές λειτουργίες και περιοχές του εγκεφάλου κάνοντας διαφορετικές ενέργειες Η σκέψη ενεργοποιεί διαφορετικούς τομείς από την ομιλία, τη γραφή ή την κίνηση. Επομένως, όσο περισσότερες ενέργειες κάνετε με αυτές τις πληροφορίες, τόσο περισσότεροι τρόποι θα τις επεξεργαστείτε και θα διευκολύνετε την ενοποίηση στη μνήμη σας.

Η δημιουργία διαγραμμάτων είναι μια από τις καλύτερες τεχνικές για καλύτερη μελέτη. Για την προώθηση της μάθησης, μια πολύ χρήσιμη τεχνική είναι το περίγραμμα, μια οπτική μέθοδος για απομνημονεύστε βασικές έννοιες και τις σχέσεις μεταξύ τους. Από εκεί, προστίθενται άλλες έννοιες και αναπτύσσονται άλλες σημαντικές ιδέες που μας επιτρέπουν να κατανοήσουμε καλύτερα το παγκόσμιο ζήτημα. Μπορείτε να κάνετε κολάζ, να το κάνετε με το χέρι ή ψηφιακά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εικόνες, γραφήματα, σχήματα..., οτιδήποτε σας βοηθά να συνδεθείτε και να εργαστείτε με τις πληροφορίες. Με αυτόν τον τρόπο, δουλεύουμε το οπτική μνήμη. Εδώ μπορείτε να δείτε Πώς να έχετε μια φωτογραφική μνήμη.

Είναι λογικό ότι αυτό που θυμόμαστε περισσότερο είναι αυτό που μας έχει προκαλέσει μια συναισθηματική επίδραση, καθώς με αυτόν τον τρόπο ο εγκέφαλος γνωρίζει ότι είναι πολύ σημαντικές πληροφορίες και ότι πρέπει να τις διατηρήσει. Τα μαθήματα που έχουν πιο προσωπική χροιά, τα γεγονότα που επηρεάζουν τα συναισθήματά μας είναι αυτά που θυμόμαστε καλύτερα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το τέχνασμα για να μελετήσετε και να απομνημονεύσετε καλύτερα συνδέοντας τις πληροφορίες με τις προσωπικές σας εμπειρίες και εμπλακείτε συναισθηματικά σε αυτό που μελετάτε.

Ο εγκέφαλος είναι ένας ανιχνευτής αλλαγών στο περιβάλλον. Σύμφωνα με τα ερεθίσματα που αντιλαμβάνεται στο περιβάλλον, ανταποκρίνεται με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Για αυτόν τον λόγο, τα ερεθίσματα που θυμίζουν ένα τραυματικό συμβάν πυροδοτούν μια αντίδραση άγχους ή τα ερεθίσματα που θυμίζουν μια ουσία προκαλούν την ανάγκη κατανάλωσης σε έναν εθισμένο άνθρωπο.

Μια άλλη μέθοδος συγκέντρωσης στη μελέτη είναι να εκμεταλλευτείτε το πλαίσιο. Και συγκεκριμένα, προσποιηθείτε ότι είναι ώρα για τις εξετάσεις και να μελετήσετε έτσι. Για παράδειγμα, μπορείτε να βρείτε ένα παρόμοιο μέρος, σε μια παρόμοια στιγμή, σε ένα παρόμοιο περιβάλλον, έχοντας το ίδιο (καφές, τσάι, τίποτα ...) κ.λπ. Με αυτόν τον τρόπο, όταν είναι η ημέρα της εξέτασης, ο εγκέφαλός σας θα συνδεθεί καλύτερα με τη στιγμή της μελέτης και θα είναι ευκολότερο να ανακτήσετε τις απομνημονευμένες πληροφορίες.

Είναι πιθανό να αναρωτηθείτε ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να μελετήσετε και να απομνημονεύσετε, αν και είναι αλήθεια ότι η πιο αποτελεσματική τεχνική θα είναι πάντα αυτό που απαιτεί προσπάθεια και επιμονή, εάν βρίσκεστε σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης και πρέπει να μάθετε κάτι από τη μια μέρα στην άλλη, σας προσφέρουμε ΕΠΟΜΕΝΟ κόλπα για να απομνημονεύσετε γρηγορότερα:

• Δημιουργήστε μια λίστα με τις λέξεις-κλειδιά που εμφανίζονται στο κείμενο.
• Εάν πρέπει να απομνημονεύσετε λέξεις ή δεδομένα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τους μνημονικούς κανόνες, αυτοί είναι σύντομες και απλές προτάσεις που μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε πρόσβαση σε μια μνήμη. Για παράδειγμα, εάν πρέπει να θυμάστε τις επαρχίες ή τις πρωτεύουσες μιας περιοχής, δοκιμάστε να ταιριάξετε τα αρχικά έτσι ώστε να σχηματίζουν μια λέξη.
• Εάν αυτό που πρέπει να απομνημονεύσετε είναι αντικείμενα, μπορείτε να δημιουργήσετε μια ιστορία μεταξύ τους, τόσο πιο απίθανο τόσο το καλύτερο.

"Πρέπει να σπουδάσω και δεν μπορώ να συγκεντρωθώ." «Τι να κάνω για να συγκεντρωθώ στη μελέτη για πολλές ώρες;». Ταυτίζεστε με αυτές τις φράσεις; Ίσως αυτό που χρειάζεστε είναι μάλλον να μάθετε να σταματάτε. Η συγκέντρωση, η προσοχή και η μνήμη είναι γνωστικές ικανότητες που εκπαιδεύονται και βελτιώνονται με την πάροδο του χρόνου. Για να επιτύχουμε αυτές τις βελτιώσεις, το σημαντικό είναι να είμαστε σταθεροί και υπεύθυνοι. Το να είσαι υπεύθυνος περνάει επίσης προσέξτε και ξεκουραστείτε, αποσυνδέστε, απολαύστε κοινωνικές σχέσεις, φυσική δραστηριότητα στο ύπαιθρο, ποιοτικό χρόνο με την οικογένειά σας, τα χόμπι σας ...

Είναι σημαντικό να μην χάσετε τον βορρά, ειδικά όταν μελετάτε με την πίεση των αντιθέσεων ή άλλων πολύ απαιτητικών εξετάσεων. Όπως έχουμε δει στην αρχή, είναι πολύ σημαντικό να μελετάτε για να είστε υγιείς και ισορροπημένοι. Επομένως, πρέπει εξισορρόπηση της μελέτης με τους άλλους σημαντικούς τομείς της ζωής.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να εστιάσετε στη μελέτη και την απομνημόνευση, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Εκπαίδευση και δεξιότητες μελέτης.

• Carlson, Ν. R., Bernal, Ι. Μ., Αντρέου, Μ. C., & Vázquez, S. ΜΙΚΡΟ. (2006). Συμπεριφορική φυσιολογία. Μαδρίτη: Εκπαίδευση Pearson.
• Ruiz-Vargas, J. Μ. (2010). Εγχειρίδιο Ψυχολογίας Μνήμης. Σύνθεση.