Σήμερα, είναι περίεργο να βλέπεις κάποιον χωρίς κινητό τηλέφωνο, αυτό το όργανο έχει γίνει απαραίτητο εργαλείο στην τρέχουσα κοινωνία μας. Ωστόσο, η συνεχής χρήση του τηλεφώνου, είτε στέλνοντας πάρα πολλά μηνύματα, χρησιμοποιώντας το υπερβολικά κοινωνικά δίκτυα ή να ξοδεύετε όλη την ημέρα πραγματοποιώντας κλήσεις, μπορεί να προκαλέσει σοβαρό εθισμός.
Το να εθιστείτε στο τηλέφωνο συνεπάγεται πολύ περιορισμό του εύρους δράσης μας στις κοινωνικές σχέσεις, αυξάνει τα επίπεδα άγχους μας τεράστια και μεταβάλλει τους ρυθμούς ύπνου. Για να αποφύγετε όλες αυτές τις συνέπειες, αυτό το άρθρο Ψυχολογία-Online σας παρέχει τις καλύτερες συμβουλές που πρέπει να γνωρίζετε πώς να ξεπεράσετε τον εθισμό στα κινητά.
Δείκτης
- Αποτρέψτε τον εθισμό στα κινητά
- Θεραπεία για εθισμό στα κινητά
- Τηλεφωνικός εθισμός σε εφήβους
- Τηλεφωνικός εθισμός σε ενήλικες
Αποτρέψτε τον εθισμό στα κινητά.
Το κινητό τηλέφωνο ή smartphone Έχει γίνει ένα ισχυρό μέσο κοινωνικοποίησης και ανταλλαγής πληροφοριών. Πολλές από τις αλληλεπιδράσεις μας γίνονται μέσω αυτής της συσκευής και μπορούμε ακόμη να προσεγγίσουμε τους προσωπικούς δεσμούς μόνο με τη χρήση του κινητού τηλεφώνου. Όλοι αυτοί οι παράγοντες συμβάλλουν στο γεγονός ότι υπάρχουν όλο και περισσότερες περιπτώσεις εθισμού στα κινητά, αυτό ορίζεται ως η ανθυγιεινή ανάγκη να γνωρίζουμε την οθόνη του
Ένα άτομο που εθίζεται στο τηλέφωνο μπορεί να περάσει ώρες κοιτάζοντας την οθόνη, παραμορφώνοντας έτσι την αντίληψη του χρόνου. Είναι σημαντικό να αποτρέψετε αυτόν τον τύπο εξάρτησης και να εντοπίσετε πότε κάνουμε κατάχρηση του κινητού τηλεφώνου, με αυτόν τον τρόπο, μπορούμε να επιτύχουμε μια υγιή και εποικοδομητική σχέση με αυτήν τη συσκευή.
Ελέγξτε τη χρήση του τηλεφώνου
Ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για την πρόληψη του εθισμού στα κινητά είναι ο έλεγχος όταν το χρησιμοποιούμε. Όπως έχουμε συζητήσει προηγουμένως, πολλοί άνθρωποι χάνουν το χρόνο τους κοιτάζοντας το τηλέφωνο και αυτό διευκολύνει τον εθισμό. Μπορούμε να πάρουμε Πρόγραμμα, αφήστε το τηλέφωνο σε σιωπή κατά τη διάρκεια της μελέτης ή των ωρών εργασίας, ελέγξτε τη στιγμή κατά την οποία ξεκινήσαμε να χρησιμοποιούμε το κινητό ...
Βρείτε υπαίθριες δραστηριότητες
Η κατάληψη του χρόνου μας με άλλους τύπους εργασιών μας αποσπά την προσοχή από το να βλέπουμε συνεχώς μια οθόνη, είναι σημαντικό να ενισχύουμε και να ενισχύουμε τους δεσμούς με τους ανθρώπους πρόσωπο με πρόσωπο, να βγούμε έξω στο δρόμο και να απολαύσετε το τοπίο, να ασκηθείτε... πολλές από αυτές τις δραστηριότητες μας δίνουν τα επίπεδα ντοπαμίνης που το τηλέφωνο προσπαθεί να μας δώσει μέσω του φράγματος αλληλεπιδράσεις.
Θεραπεία για εθισμό στα κινητά.
Είναι μάλλον πολύ αργά. Αυτό, χωρίς να το συνειδητοποιήσουμε, έχουμε εθιστεί στο τηλέφωνο και δημιουργεί μια αίσθηση δυσφορίας για να περάσουμε μερικές ώρες χωρίς να γνωρίζουμε το κινητό. Εάν διαπιστώσουμε ότι έχουμε αναπτύξει ένα συγκεκριμένο προσάρτημα σε αυτήν τη συσκευή, είναι καιρός να μάθουμε πώς να ξεπεράσουμε τον εθισμό στα κινητά.
Πώς να απαλλαγείτε από τον εθισμό στα κινητά
Καταρχάς, πρέπει να παρατηρήσουμε σε ποιο βαθμό είμαστε εθισμένοι, δηλαδή, σε ποιο επίπεδο μας επηρεάζει να έχουμε ή όχι εύχρηστο τηλέφωνο, πόσο καιρό περνάμε χωρίς να το κοιτάζουμε, πόσες εμπειρίες χάνουμε γνωρίζοντας το κινητό... Μόλις εντοπιστεί η σοβαρότητα του προβλήματος, θα πρέπει να μάθουμε να ζούμε χωρίς αυτό το εργαλείο, για τουλάχιστον κατά τη διάρκεια συγκεκριμένων συγκεκριμένων στιγμών μέχρι να απελευθερωθούμε εντελώς από το τηλέφωνο κινητό. Για να εξαλείψουμε αυτόν τον εθισμό ή εξάρτηση, θα πρέπει να το κάνουμε σιγά-σιγά, μέσω μιας σταδιακής αλλαγής στη συμπεριφορά μας και στη χρήση του τηλεφώνου μας.
Το πρόβλημα με αυτόν τον εθισμό είναι ότι δεν μπορούμε να ξεφύγουμε εντελώς, το κινητό τηλέφωνο είναι ένα πρακτικά απαραίτητο εργαλείο στην κοινωνία μας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η θεραπεία για να ξεπεραστεί αυτό το πρόβλημα θα έχει ως στόχο να μάθει πώς να το κάνει μια καλή χρήση του τηλεφώνου μας.
Εάν παρατηρήσουμε ότι ο εθισμός δεν βελτιώνεται και είναι ένα πρόβλημα που μας εμποδίζει να έχουμε υγιείς προσωπικές σχέσεις, ίσως χρειαστεί να επικοινωνήσουμε με έναν επαγγελματία.
Τηλεφωνικός εθισμός σε εφήβους.
Η εξάρτηση από κινητά εμφανίζεται με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, ανάλογα με το συνδυασμό πολλών παραγόντων, ένας από αυτούς είναι η ηλικία. Ανάλογα με τη στιγμή της ζωής μας στην οποία δημιουργούμε εθισμό, θα πρέπει να προσπαθήσουμε να το λύσουμε με τον ένα ή τον άλλο τρόπο.
Στους εφήβους, η επιπλοκή κατά τη θεραπεία αυτού του εθισμού έγκειται στη χρήση που δίνουν οι έφηβοι μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ. Οι νέοι περνούν πολύ χρόνο στη ζωή τους παρακολουθώντας αλληλεπιδράσεις, μου αρέσει και εικονικές φιλίες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η θεραπεία που απευθύνεται στους εφήβους θα έχει ως ακρογωνιαίο λίθο το γεγονός της προώθησης σχέσεις και χτίστε την αυτοεκτίμησή σας με βάση τη δική σας εικόνα και όχι τις απόψεις των άλλων.
Τηλεφωνικός εθισμός σε ενήλικες.
Σε περίπτωση που εθισμός στο κινητό τηλέφωνο Σε ενήλικες, οι αιτίες αυτού του προβλήματος μπορεί να οφείλονται στις διαδικασίες που πραγματοποιούνται μέσω της εν λόγω συσκευής. Οι ενήλικες, ειδικά εκείνοι που είναι αφιερωμένοι στην επιχείρηση, χρησιμοποιούν το τηλέφωνο για τη συντριπτική πλειονότητα των εργασιών, για να καλούν, να κοινοποιούν διοικητικές αποφάσεις Αυτός είναι ο λόγος, όπου ενδείκνυται, η θεραπεία θα επικεντρωθεί στην ανάθεση αρμοδιοτήτων σε άλλα μέσα ενημέρωσης και στην αναζήτηση άλλων μέσων επικοινωνίας.
Πρέπει να σημειωθεί ότι η χρήση του τηλεφώνου ποικίλλει ανάλογα με το άτομο και την προσωπικότητά τους, παρόλο που, γενικά, υπάρχουν. διαφορές μεταξύ γενεών, μπορεί να είναι η περίπτωση των ενηλίκων που εθίζονται στα κοινωνικά δίκτυα ή των εφήβων με άλλους τύπους υποχρεώσεις. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η θεραπεία για να ξεπεραστεί ένας τηλεφωνικός εθισμός θα επικεντρώνεται πάντα στις συγκεκριμένες ανάγκες κάθε ατόμου.
Εάν υπάρχει κάτι που όλες οι θεραπείες για την καταπολέμηση του εθισμού στα κινητά μοιράζονται, είναι να ενθαρρύνετε υπαίθριες δραστηριότητες και πρόσωπο με πρόσωπο προσωπικές σχέσεις, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι δεν πρέπει να αφήνουμε τον τρόπο ζωής ανεξάρτητο από οθόνες.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να ξεπεράσετε τον εθισμό στα κινητά, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Εθισμοί.
