Η τεχνική αντιμετώπισης προβλημάτων, αναπτύχθηκε από τους D´Zurilla και Goldfried (1971), στοχεύει να βοηθήσει στην επίλυση προβλημάτων, στη λήψη σωστών αποφάσεων και αποφάσεων. Πρέπει να καθορίσετε τι αποτελείται από ένα πρόβλημα. ένα πρόβλημα προκύπτει όταν δεν είναι άμεσα διαθέσιμη μια αποτελεσματική απάντηση για την αντιμετώπιση της κατάστασης.
Αυτό σημαίνει ότι καμία κατάσταση δεν είναι από μόνη της προβληματική, αλλά μάλλον δεν υπάρχει κατάλληλη απάντηση. η λύση είναι να παρέχει στο άτομο μια στρατηγική ή τεχνική που δείχνει τον τρόπο εστίασης και αναζήτησης έγκυρων λύσεων.
ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ ΛΥΣΗ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΟΣ
Προσανατολισμός προβλήματος:
- Το πρόβλημα δεν είναι η κατάσταση, το πρόβλημα είναι η έλλειψη συμπεριφοράς μου.
- Αντιληφθείτε το πρόβλημα.
- Αξιολογήστε τις αιτίες και τη σημασία του προβλήματος.
- Μάθετε πόσο χρόνο και προσπάθεια έχουμε.
Ορισμός και διατύπωση του προβλήματος.
- Ορίστε το πρόβλημα με αντικειμενικούς και επιλύσιμους όρους.
- Τι συμβαίνει που με ενοχλεί;
- Βρείτε σχετικές και αντικειμενικές πληροφορίες.
- Κατανοήστε τη σύγκρουση.
- Θέστε ρεαλιστικούς στόχους.
- Επανεξετάστε το πρόβλημα αυτή τη στιγμή.
Προτάσεις για εναλλακτικές λύσεις
- Αρχή της ποσότητας: η ποσότητα παράγει ποιότητα.
- Αρχή της καθυστέρησης στην κρίση: μη αξιολόγηση των συνεπειών, καταρχήν όλες οι εναλλακτικές μπορούν να είναι έγκυρες.
- Αρχή της ποικιλίας: προτείνει διαφορετικές λύσεις και συνδυάστε τις.
Λήψη αποφάσης
- Προβλέψτε τις θετικές και αρνητικές συνέπειες κάθε εναλλακτικής λύσης.
- Συγκρίνετε μερικές εναλλακτικές λύσεις με άλλες ανάλογα με τις συνέπειες.
- Προετοιμάστε ένα σχέδιο δράσης.
Πραγματοποιήστε το σχέδιο και ελέγξτε τα αποτελέσματα
- Βάλτε το σχέδιο στην πράξη.
- Αυτοπαρατήρηση.
- Αυτοαξιολόγηση.
- Αυτοενίσχυση εάν τα αποτελέσματα είναι ικανοποιητικά και μια νέα ανάλυση της διαδικασίας ή της εφαρμογής εάν δεν είναι ικανοποιητικά.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.
