Πώς να ξεπεράσετε μια απιστία και να μείνετε με τον συνεργάτη σας

Μία από τις πιο δύσκολες καταστάσεις που μπορεί να περάσει ένα ζευγάρι είναι η απιστία. Η στιγμή κατά την οποία ένα άτομο αποφασίζει να αποτύχει την εμπιστοσύνη του άλλου μπορεί να είναι ένα σημείο καμπής στη ζωή ενός ζευγαριού. Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να σπάσουν τη σχέση και να ξεκινήσουν μια νέα ζωή. Ωστόσο, υπάρχει μια άλλη επιλογή: ξεπεράστε την απιστία, μείνετε με τον σύντροφό σας και ξεπεράστε το χτύπημα με υπομονή, εργασία και πολλή σκέψη. Η συγχώρεση της απιστίας είναι μια περίπλοκη απόφαση και δεν είναι πάντα η καλύτερη ιδέα, εξαρτάται από την προσωπικότητα του καθενός και τη φύση της κατάστασης.

"Θέλω και δεν μπορώ να ξεπεράσω την απιστία." Σας ακούγεται οικείο; Αν θέλετε να μάθετε πώς να ξεπεράσετε μια απιστία και να μείνετε με τον σύντροφό σας Σας συνιστούμε να συνεχίσετε να διαβάζετε αυτό το άρθρο Ψυχολογία-Online. Σε αυτό θα βρείτε τις καλύτερες συμβουλές για να αναπτύξετε υπομονή και εμπιστοσύνη ξανά σε εκείνο το άτομο που σας έχει αποτύχει σε μία περίπτωση. Επιπλέον, σας δείχνουμε μερικά κλειδιά που πρέπει να γνωρίζετε

Δείκτης

1. Πώς να ξεπεράσω την απιστία του συζύγου ή της συζύγου μου: συμβουλές
2. Πώς να ξεπεράσετε μια συναισθηματική απιστία
3. Πώς να αντιμετωπίζετε τον σύντροφό σας μετά από μια απιστία: παράγοντες που ευνοούν την υπέρβαση
4. Πόσος χρόνος χρειάζεται για να ξεπεραστεί μια απιστία;
5. Πώς να ξεπεράσετε μια απιστία και χωρισμό
6. Πότε να πάτε στον ψυχολόγο μετά από μια απιστία

Μπορείτε να ξεπεράσετε μια απιστία; Πώς να ξεπεραστεί μια μακροπρόθεσμη απιστία; Πρώτα απ 'όλα, και παρόλο που φαίνεται προφανές, πρέπει να είμαστε σαφείς σχετικά με την απόφασή μας. Εάν η πρόθεσή σας είναι να συνεχίσετε με τη σχέση, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η υπέρβαση και η συγχώρεση μιας απιστίας σημαίνει ότι είστε πρόθυμοι να κάνετε σκληρή ψυχική εργασία. Πώς να ξεπεράσετε μια απιστία και να μείνετε με τον σύντροφό σας; Πώς να συγχωρήσω την απιστία του συζύγου ή της συζύγου μου; Χάρη στις μελέτες της ψυχολογίας σε αυτόν τον τομέα, μπορούμε να τις ακολουθήσουμε συμβουλές για να ξεπεραστεί μια απιστία:

1. Κρατήστε μια προσωρινή απόσταση

Είτε μέρες, εβδομάδες ή μήνες. Είναι σημαντικό να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να μπορέσετε να σκεφτείτε σωστά πώς να αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση. Κάθε άτομο ακολουθεί τον δικό του ρυθμό και χρειάζεται να χαρτογραφήσει τη δική του πορεία προς την ατομική ανάπτυξη και τη συναισθηματική βελτίωση. Εάν όταν μάθουμε για την απιστία, προσποιούμαστε ότι δεν είχε συμβεί τίποτα, δεν μπορούμε ποτέ να κλείσουμε εντελώς την πληγή.

2. Ανοίξτε το κανάλι επικοινωνίας

Μόλις ληφθεί η απόφαση να προχωρήσουμε και να συγχωρήσουμε μια απιστία, είναι πιθανό ότι θα περάσουμε από ένα στάδιο πόνου όπου πρέπει ακόμα να πάρουμε ό, τι περνά από το μυαλό μας. Αν θέλουμε να συνεχίσουμε με αυτό το άτομο, θα είναι απαραίτητο να εκφράσουμε τα συναισθήματά μας και τις ανασφάλειες μας για να ξαναρχίσουμε τη σχέση με μια βάση ειλικρίνειας και επικοινωνίας. Όσο μπορεί να βλάψει, πρέπει να μιλήσετε για το τι συνέβη σε αυτό το άτομο.

3. Ξεκινήστε ένα νέο στάδιο

Αν θέλουμε να μάθουμε ξεπεράστε μια απιστία και συνεχίστε με τον συνεργάτη μαςΕίναι σημαντικό να επιστρέψετε με ανανεωμένη ενέργεια και με μια νέα προοπτική της σχέσης. Αφού αναλύσουμε την εξαπάτηση και πώς αισθανθήκαμε καθ 'όλη τη διάρκεια της διαδικασίας, είναι καιρός να γυρίσετε τη σελίδα. Η υπέρβαση της απιστίας δεν σημαίνει ξεχασμό του τι συνέβη, αλλά συγχώρεση του άλλου ατόμου και καθιέρωση νέων κατευθυντήριων γραμμών για μια πιο υγιή σχέση. Αυτός ή αυτή θα σας πει επίσης τι θέλουν σε αυτό το νέο στάδιο. Με τα πάντα στο τραπέζι, θα είναι δυνατό να οικοδομήσουμε κάτι σταθερό (εφ 'όσον υπάρχει ένα σύμφωνο απόλυτης ειλικρίνειας και εμπιστοσύνης).

4. Μην χρησιμοποιείτε την απιστία ως όπλο ρίψης

Πώς να αντιμετωπίσετε μια απιστία; Αν έχουμε αποφάσισε να συγχωρήσει Αυτό σημαίνει ότι έχουμε αφήσει αυτό το στάδιο πίσω, επομένως είναι περιττό και ακατάλληλο να κατηγορούμε την απιστία όταν το στάδιο του πόνου και της απογοήτευσης έχει ήδη ξεπεραστεί. Είναι φυσιολογικό να υπάρχουν ψυχολογικές συνέπειες όπως ανασφάλεια και φόβος για να συμβεί ξανά. Ωστόσο, η χρήση της εξαπάτησης ως όπλο ρίψης σε ένα επιχείρημα δεν σας βοηθά να προχωρήσετε σε μια σχέση. Πώς να ξεπεράσετε την απιστία ως ζευγάρι; Αν θέλουμε να προχωρήσουμε και να χτίσουμε κάτι ισχυρό και όμορφο, πρέπει να μάθουμε ξεπεράσει τη δυσαρέσκεια προς τον σύντροφό σας.

5. Πηγαίνετε στη θεραπεία για να ξεπεράσετε μια απιστία

Εάν η εμπιστοσύνη και η επικοινωνία του ζευγαριού έχουν καταστραφεί, θα ήταν χρήσιμο να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό που θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα το άλλο και να ενεργήσετε υπέρ της σχέσης. Στο παρακάτω άρθρο θα βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με πώς να ξεπεράσετε την απιστία στο γάμο.

Υπάρχουν πολλοί τύποι απιστίας στο ζευγάρι. Στην κουλτούρα μας, η πιο προφανής εξαπάτηση περιλαμβάνει σεξουαλική επαφή, φιλιά και άλλες φυσικές εκφράσεις αγάπης με άλλο άτομο. Ωστόσο, μπορούμε να μιλήσουμε για συναισθηματική απιστία όταν ο σύντροφός μας αρχίζει να αισθάνεται συναισθήματα και να φλερτάρει με άλλο άτομο χωρίς να φτάσει ποτέ σε φυσική επαφή.

Πού σχεδιάζεται η γραμμή μεταξύ της ελευθερίας να συσχετίζουμε με όποιον θέλουμε και τη συναισθηματική απιστία; Αυτό είναι θέμα για κάθε ζευγάρι και πώς ζει η δυναμική μέσα του. Το σημαντικό είναι μην τον σέβεσαι σε αυτό το άτομο που αγαπάς.

υπάρχει διαφορετικοί τρόποι αγάπης ή αγάπης ενός ατόμου: ανοιχτές σχέσεις, πολυαμόνες (περισσότερα από δύο άτομα), παραδοσιακές σχέσεις... Καθένα από αυτά απαιτεί διαφορετική φροντίδα και προσοχή και μόνο τα άτομα που ζουν σε αυτές τις σχέσεις μπορούν σαφώς να αποδείξουν τι είναι απιστία και τι όχι.

Είναι δυνατόν να ξεπεραστεί μια συναισθηματική απιστία;

Για να μάθετε πώς να ξεπεράσετε μια συναισθηματική απιστία, είναι σημαντικό να εργαστείτε από την αυτο-αγάπη και την αυτοεκτίμηση. Η εργασία σε κοινωνικές δεξιότητες στο ζευγάρι θα είναι απαραίτητη εάν θέλουμε να πολεμήσουμε και να προχωρήσουμε μαζί του.

Σε περίπτωση που εμείς οι ίδιοι αισθανόμαστε ότι είμαστε συναισθηματικά άπιστοι, είναι απαραίτητο, παρόλο που δεν υπάρχει Τίποτα δεν συνέβη σε φυσικό επίπεδο, ας κόψουμε το φλερτ με το άλλο άτομο και μιλήσουμε ανοιχτά με τον συνεργάτη μας για το δικό μας συναισθήματα. Πρέπει να σκεφτούμε γιατί διαπράξαμε μια συναισθηματική απιστία και πού θέλαμε να πάμε με τις πράξεις μας.

Προφίλ της εξαπάτησης γυναίκας και άνδρα

Ενώ είναι αλήθεια ότι υπάρχουν πολλά σημεία και συμπεριφορές που μπορεί να σχετίζονται απιστία, δεν υπάρχει κανένα χαρακτηριστικό προσωπικότητας που να επιβεβαιώνει το 100% εάν ένα άτομο θα είναι άπιστο ή μην. Εάν έχετε αμφιβολίες σχετικά με αυτό, είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον σύντροφό σας και να μάθετε εάν υπάρχουν σημάδια απιστίας στην ομιλία του.

Είναι πιθανό ότι έχουμε αποφασίσει να ξεπεράσουμε μια απιστία, αλλά δεν βλέπουμε τον εαυτό μας ικανό, είτε λόγω του πόνου που προκαλείται είτε λόγω της ανασφάλειας που θα συμβεί ξανά. Είναι σημαντικό να εκτιμήσουμε τα οφέλη και τα προβλήματα που μπορεί να μας προκαλέσει το γεγονός ότι μένουμε με τον σύντροφό μας και να κάνουμε τα πάντα ισορροπημένα για να πάρουμε μια λογική απόφαση.

Επίσης, δεν είναι εύκολο να γνωρίζουμε πώς να ενεργούμε μετά από μια απιστία. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που πρέπει να γνωρίζετε πώς να αντιμετωπίζετε τον σύντροφό σας μετά από μια απιστία:

• Επικοινωνία: Όπως έχουμε συζητήσει προηγουμένως, η ανοιχτή συνομιλία με τον σύντροφό μας μπορεί να αναμορφώσει τα θεμέλια μιας ειλικρινής και υγιούς σχέσης.
• Κόψτε τη σχέση με τον εραστή: είτε λόγω συναισθηματικής ή σωματικής απιστίας, το άτομο με το οποίο διατηρήθηκε μια παράλληλη σχέση δεν έχει θέση σε αυτήν τη διαδικασία.
• Ζευγάρι θεραπεία: Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι τα ζευγάρια που έχουν υποστεί μια κρίση, το έχουν ξεπεράσει καλύτερα εάν έχουν πάει σε θεραπεία ζευγαριών.^[1]
• Δημιουργήστε θετικές αναμνήσεις^[2]: σταματήστε να βλέπετε τον σύντροφό μας ως κακό και άπιστο άτομο και να τον παρατηρείτε ως άνθρωπο που έχει έκανε ένα μεγάλο λάθος, μπορεί να μας βοηθήσει να εμπιστευτούμε ξανά και να δημιουργήσουμε νέα και θετικά εμπειρίες.

Πώς να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη στον σύντροφό σας

Πώς να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη μετά από μια απιστία; Πρέπει επίσης να εκτιμήσουμε πώς συμπεριφέρεται το άλλο άτομο, εάν πραγματικά λυπάται για το τι έχει συμβεί και κάνει αλλαγές θετικός υπέρ της σχέσης σας ή εάν, αντίθετα, γίνει αμυντικός και διατηρεί συμπεριφορές παρόμοιες με αυτές που έχουν δημιουργήσει απιστία.

Εάν παρά τα πάντα, δεν αισθανόμαστε ψυχολογικά προετοιμασμένοι να συνεχίσουμε τη σχέση, πρέπει να πάρουμε την απόφαση να χωρίσουμε με αυτό το άτομο και να τον αποτρέψουμε από το να συνεχίσει να μας βλάπτει διανοητικά. Ενισχύω τις βάσεις της αυτοεκτίμησης Είναι απαραίτητο να επιτύχουμε μια σωστή συναισθηματική ευεξία και είναι πιθανό, στο δρόμο μας για την προσωπική ανάπτυξη, το άτομο που θεωρήσαμε τόσο σημαντικό να μην είναι μαζί μας.

Για να προχωρήσουμε σε μια σχέση μετά από μια απιστία, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε πόσο καιρό μπορεί να χρειαστεί για να συγχωρήσουμε τι συνέβη. Ενώ είναι αλήθεια ότι κάθε άτομο περνά από μια ατομική διαδικασία, πολλοί ειδικοί συμφωνούν ότι μια εξαπάτηση δεν συγχωρείται καθημερινά. Είναι σημαντικό να υπάρχει ένας χώρος όπου μπορούμε να αναλογιστούμε και να επεξεργαστούμε συναισθηματικά όλα όσα συνέβησαν. Το ακόλουθο άρθρο που εξηγεί Πώς να μάθετε να συγχωρείτε.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορούμε να αποφασίσουμε να είμαστε εντελώς μόνοι, περιτριγυρισμένοι από φίλους και ακόμη και (αν η κατάσταση είναι ευνοϊκή) που συνοδεύεται από καιρό σε καιρό από τον σύντροφό μας. Ένας προσωρινός χωρισμός μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ραντεβού ξανά για να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας και να παρατηρήσετε πώς αναπτύσσεται ο δεσμός μεταξύ σας. Μόλις συνειδητοποιήσουμε ότι είμαστε πραγματικά έτοιμοι, μπορούμε να ξαναρχίσουμε τη σχέση ξανά ακολουθώντας όλες τις συμβουλές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο.

Μπορεί να συμβεί ότι αφού λάβετε υπόψη όλους τους παράγοντες, παρατηρήσετε ότι δεν είναι δυνατόν να συνεχίσετε με τον σύντροφό σας. Πρέπει να σκεφτείτε πώς να ξεπεράσετε τη διάλυση και να προχωρήσετε μετά από αυτήν την οδυνηρή εμπειρία. Πώς να ξεπεράσετε την απιστία και τη διάλυση; Εάν χρειάζεστε περισσότερες συμβουλές, μπορείτε να επισκεφτείτε αυτό το άλλο άρθρο πώς να ξεπεράσετε έναν έρωτα λόγω απιστίας.

Μετά από μια απιστία, η αυτοεκτίμηση μπορεί να επηρεαστεί σοβαρά. Ειδικά αν η αυτοεκτίμηση δεν ήταν πλέον υγιής, ισχυρή και σταθερή πριν από την απιστία. Η μειωμένη αυτοεκτίμηση επηρεάζει επίσης συχνά την αυτοπεποίθηση και την ασφάλεια.

Αφ 'ετέρου, απιστία συνεπάγεται απώλεια: η ιδέα που είχαμε για τον σύντροφό μας μπορεί να μην είναι πραγματική, καθώς και η ιδέα που είχαμε για τη σχέση. Κάθε απώλεια απαιτεί μια θλιβερή διαδικασία, η οποία περιλαμβάνει θυμό και άρνηση.

Για όλους αυτούς τους λόγους, η απιστία μπορεί να προκαλέσει δυσφορία και ψυχολογική και συναισθηματική ανισορροπία που απαιτεί επαγγελματική βοήθεια. Πρέπει να σημειωθεί ότι είναι πιθανό και σκόπιμο να πάτε στον ψυχολόγο με προληπτικό τρόπο, προτού η κατάσταση σας κατακλύσει. ΤΕΛΟΣ παντων, αν εντοπίσετε αυτά τα σημάδια, ήρθε η ώρα να ζητήσετε βοήθεια:

• Έχετε παραμελήσει κάποια περιοχή της ζωής σας: φίλοι, οικογένεια, εργασία κ.λπ.
• Δεν αισθάνεστε ικανοί να κάνετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες.
• Συγκρίνετε συνεχώς τον εαυτό σας με τους εραστές ή τους πρώην συνεργάτες του συντρόφου σας.
• Βάζετε τις ανάγκες του συντρόφου σας πριν από τις δικές σας.
• Έχετε δυσκολία να εκφράσετε τις ιδέες και τα συναισθήματά σας στον σύντροφό σας.
• Θέλετε να τον συγχωρήσετε επειδή δεν θέλετε να είστε μόνος ή μόνος.
• Θέλετε να αλλάξετε τα πράγματα για τον εαυτό σας για να κάνετε τον σύντροφό σας σαν εσάς περισσότερο.
• Πιστεύεις ότι η απιστία ήταν δικό σου λάθος.
• Σκέφτεστε πώς να εκδικηθείτε.
• Θέλετε να αφήσετε το άτομο αλλά δεν τολμάτε.
• Οι άνθρωποι γύρω σας ανησυχούν αρκετά για εσάς.

Πώς μπορεί να σας βοηθήσει ο ψυχολόγος;

Πώς θα σας βοηθήσει ο ψυχολόγος μετά από μια απιστία; Εξαρτάται από τις ιδιαίτερες ανάγκες σας, αλλά, γενικά, μπορεί να σας βοηθήσει:

• Παρατηρήστε την κατάσταση πιο αντικειμενικά και αποδεχτείτε την.
• Κατανοήστε και μάθετε να εκφράζετε τα συναισθήματά σας.
• Αναδομήστε τις σκέψεις σας, εξαλείφοντας τις ψευδείς πεποιθήσεις και υιοθετώντας πιο κατάλληλες σκέψεις.
• Αναλάβετε την ευθύνη για τις ενέργειές σας και όχι για άλλες.
• Γνωρίστε τον εαυτό σας ή τον εαυτό σας και περιποιηθείτε τον εαυτό σας από την καλοσύνη.
• Μάθετε να επικοινωνείτε διεκδικητικά, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να επικοινωνήσετε με τον σύντροφό σας, αλλά και με άλλα άτομα.
• Τοποθετήστε τον εαυτό σας πριν από την πραγματικότητα προληπτικά, εγκαταλείποντας τον ρόλο του θύματος.
• Αυξήστε την ανθεκτικότητά σας και μεγαλώστε ως άτομο σε δυσάρεστες καταστάσεις.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να ξεπεράσετε μια απιστία και να μείνετε με τον σύντροφό σας, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Ζευγάρι θεραπεία.

1. Gottman, J., Gottman, J. & DeClaire, J. (2006). Δέκα κλειδιά για να μεταμορφώσετε τον γάμο σας: πώς να ενισχύσετε τις σχέσεις. Νέα Υόρκη, Ηνωμένες Πολιτείες: Crown Publishers.
2. Άνοιξη, J. A., & Spring, Μ. (1996). Μετά την υπόθεση: Θεραπεύοντας τον πόνο και αναζωπύρωση της εμπιστοσύνης όταν ένας συνεργάτης ήταν άπιστος. Νέα Υόρκη, Ηνωμένες Πολιτείες: Harper Collins Pusblishers.