Μετά από μια διάλυση ζευγαριού υπάρχει μια στιγμή πένθους, α στάδιο ξεχασμού αυτό είναι απαραίτητο για να επουλωθούν οι πληγές που παραμένουν ανοιχτές μετά από αντίο. Κάθε ιστορία είναι διαφορετική και κάθε άτομο έχει τη δική του διαδικασία αυτο-βελτίωσης. Ωστόσο, ο πρώτος χρόνος μετά την κατάρρευση μιας σταθερής σχέσης είναι πολύ σημαντικός.
Αυτή η πρώτη χρονιά είναι μια προσωπική καμπή, συνεπάγεται την προσαρμογή του ατόμου σε μια νέα ζωή, αφήνοντας πίσω όλες τις κοινές στιγμές και εκτέλεση νέας δυναμικής που έχετε μοιραστεί στο παρελθόν με άλλο άτομο, για παράδειγμα: σημαντικές προσωπικές ημερομηνίες, διακοπές, οικογενειακά δείπνα, διακοπές...
Ωστόσο, η διαδικασία πένθους πρέπει να σταματήσει κάποια στιγμή, δεν είναι καλό για την υγεία σας να διατηρήσετε μια κατάθλιψη λόγω διακοπής. Αν εξακολουθείτε να αναρωτιέστε "Πόσο διαρκεί το πένθος μιας διάλυσης;"Σας προσκαλούμε να συνεχίσετε να διαβάζετε αυτό το άρθρο Ψυχολογία-Online.
Δείκτης
- Πόσος χρόνος χρειάζεται για να ξεχάσετε κάποιον;
- Διαδικασία αυτοανακάλυψης
- Η παθολογική θλίψη
- Πώς να ξεπεράσετε την παθολογική θλίψη;
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να ξεχάσετε κάποιον;
Δεν είναι το ίδιο να ξεχνάμε μια απλήρωτη αγάπη παρά να ξεχνάμε έναν συναισθηματικό σύντροφο με τον οποίο έχουμε περάσει πολλές στιγμές. Λέγεται συνήθως ότι οι άνδρες χρειάζονται λιγότερο χρόνο για να ξεπεράσουν τη διάλυση από τις γυναίκες, αλλά αυτό δεν ισχύει. Κάθε άτομο είναι μοναδικό Και παρόλο που υπάρχουν διαφορές στη συμπεριφορά μεταξύ γυναικών και ανδρών, δεν αντικατοπτρίζει πάντα τα πραγματικά συναισθήματά τους.
Ενώ είναι αλήθεια ότι μπορούν να εκτιμηθούν πολύ παρόμοιες φάσεις σε όλες τις διαδικασίες πένθους Για ένα διάλειμμα, δεν υπάρχει καθορισμένος χρόνος που σηματοδοτεί το τέλος του. Εξαρτάται από πολλές μεταβλητές, όπως, για παράδειγμα, το είδος της σχέσης που είχε μαζί σας, εάν το άτομο αυτό εξακολουθεί να βρίσκεται στον κύκλο των φίλων μας ή συνεργάζεται μαζί μας, εάν η διάλυση ήταν μια τραυματική διαδικασία ...
Είναι δύσκολο να γνωρίζουμε ακριβώς πόσο διαρκεί η θλίψη για μια διάλυση, ωστόσο, γενικά, ξεπεράστε τη θλίψη μετά από έναν χωρισμό συνήθως διαρκεί μερικούς μήνες και ένα χρόνο.
Διαδικασία αυτοανακάλυψης.
Αυτό το πρώτο έτος είναι μια διαδικασία αυτοανακάλυψης. Παρά το γεγονός ότι οι ψευδαισθήσεις μας έχουν σπάσει και βιώσουν μια συναισθηματική απογοήτευση, μπορούμε να νιώσουμε αρχικά άτομο που ικανοποιεί την εμπειρία της ζωής σε κάθε στάδιο με το θετικό που έχει κάθε στιγμή, μαθαίνουμε προς την Ξεχάστε το παρελθόν και ζήστε το παρόν.
Η διαδικασία ξεχασμού χαρακτηρίζεται από το θλίψη, Ωστόσο, αυτή η θλίψη δεν μας εμποδίζει να απολαύσουμε χαρούμενες στιγμές. Καθ 'όλη τη διαδικασία της αυτοανακάλυψης, ξεπερνάμε σημαντικές προκλήσεις που σχετίζονται με τη διαδικασία ξεχασμού και αυτο-βελτίωσης. Η κατάκτηση αυτών των στόχων μας κάνει ισχυρότερους και αυξάνει την αυτοεκτίμησή μας.
Σε αυτό το στάδιο, χρειαζόμαστε καθιερώστε νέες συνήθειες και άλλες ρουτίνες ότι μένουν μακριά από όλα όσα μας θυμίζουν τον πρώην συνεργάτη μας. Επομένως, πρέπει να ενοποιήσουμε νέα έθιμα που παρέχουν ασφάλεια και συναισθηματική ανεξαρτησία. Το πέρασμα του χρόνου βοηθά επίσης να παρατηρήσουμε τη σχέση του ζευγαριού με μεγαλύτερη απόσταση και αυτή η προοπτική μπορεί επίσης να μας προσφέρει μεγαλύτερη αντικειμενικότητα. Με την πάροδο του χρόνου, θα αισθανθούμε καλύτερα μετά τη διάλυση.
Η παθολογική θλίψη.
Υπάρχουν στιγμές που η θλίψη μετά το χωρισμό δεν σταματά με το πέρασμα του χρόνου. Ενώ είναι αλήθεια ότι κάθε άτομο έχει τη δική του διαδικασία πένθους, εάν ξεπεραστεί και μας εμποδίζει να ζήσουμε μια φυσιολογική ζωή, μπορεί να υποφέρουμε μια παθολογική θλίψη.
Αυτός ο τύπος θλίψης ορίζεται ως ένα έντονο, αρνητικό και μακροχρόνιο συναίσθημα μετά από μια απώλεια. Σε περίπτωση που υποφέρετε από παθολογική θλίψη, μπορούμε να καταφύγουμε σε κακή προσαρμοστική συμπεριφορά που δεν λύνει το πρόβλημα, θα μπορούσαμε ακόμη και αναπτύσσουν εθισμούς για να αποφύγουν τον πόνο και γεμίστε το συνεχές κενό που αισθανόμαστε μέσα. Η παθολογική θλίψη περιορίζει αρνητικά την καθημερινή μας ζωή, εμποδίζει την προσωπική ανάπτυξη και την ευτυχία και δεν μας επιτρέπει να ξεπεράσουμε πλήρως τη διάλυση. Πρέπει να είμαστε σε θέση να αντιμετωπίσουμε την απώλεια. Διαφορετικά, εάν δεν το αντιμετωπίσουμε σωστά, θα συνεχίσουμε να έχουμε αυτό το δυσάρεστο συναίσθημα.
Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που θα μπορούσαν να είναι η αιτία της παθολογικής θλίψης, μεταξύ των πιο σημαντικών που βρίσκουμε τα εξής:
- Ανασφαλής προσωπικότητα
- Χαμηλή ανθεκτικότητα
- Χαμηλή αυτοπεποίθηση
- Λίγη ή καθόλου κοινωνική υποστήριξη
- Ύπαρξη άλλων διαταραχών ψυχικής υγείας
Όλα αυτά είναι παράγοντες που παρεμβαίνουν στην εμφάνιση της μονομαχίας και υποθέτουμε εμπόδια στην αυτο-βελτίωση που μας εμποδίζουν να πάμε με τον δικό μας τρόπο. Η θλίψη είναι απαραίτητη, αλλά δεν είναι υγιές για να γίνει παθολογική.
Πώς να ξεπεράσετε την παθολογική θλίψη;
Υποθέτοντας ότι ζούμε χωρίς σύντροφο είναι το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση της παθολογικής θλίψης. Φαίνεται προφανές, ωστόσο, μπορούμε να φτάσουμε προσκολλημένος στην ιδέα ότι αυτό το άτομο θα επιστρέψει ή ότι χωρίς αυτό δεν είμαστε χαρούμενοι. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι δεν χρειαζόμαστε ένα καλύτερο μισό για να μας συμπληρώσει, είμαστε ισχυροί και ανεξάρτητοι άνθρωποι σε όλες τις καταστάσεις της ζωής.
Μπορούμε να προσπαθήσουμε να ξεπεράσουμε την παθολογική θλίψη μέσω ασκήσεων αυτοβοήθειας που ενισχύουν την αυτοεκτίμησή μας και μας παρέχουν εργαλεία για να μάθουμε να ζούμε μακριά από συναισθηματική εξάρτηση. Η εκμάθηση να είναι αυτόνομη είναι επίσης καλή θεραπεία θλίψης. Με αυτόν τον τρόπο, θα συνειδητοποιήσουμε ότι δεν χρειαζόμαστε πραγματικά αυτό το άτομο που πιστεύουμε ότι πρέπει να είμαστε ευτυχισμένοι.
Εάν συνεχίσουμε να τραβάμε τον πόνο και τον πόνο μετά από έναν χωρισμό, θα πρέπει να εξετάσουμε το ενδεχόμενο να συμβουλευτούμε έναν ειδικό για να μας βοηθήσουν να βγούμε από αυτήν τη σπείρα. Μια σωστή ψυχολογική θεραπεία μπορεί να μας βοηθήσει να αποτρέψουμε τη θλίψη να οδηγήσει σε α μείζονος κατάθλιψης ή άλλη συναισθηματική διαταραχή.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πόσο διαρκεί το πένθος μιας διάλυσης;, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Ζευγάρι θεραπεία.
