Για μερικούς ανθρώπους, το να κοιμάσαι ειρηνικά και ευχάριστα μπορεί να γίνει πραγματική πρόκληση. Όπως ήδη γνωρίζουμε, υπάρχουν πολλές στρατηγικές που μπορεί να χρησιμοποιήσει ένα άτομο με προβλήματα ύπνου συμφιλιώστε το, όπως: κάνοντας ένα ελαφρύ δείπνο, απενεργοποιώντας το κινητό, πίνοντας ένα ποτήρι ζεστό γάλα, διαλογισμό κ.λπ. Ωστόσο, για μερικούς ανθρώπους, η ανάγκη ύπνου με έναν σύντροφο μπορεί να κάνει αυτή τη διαδικασία ακόμη πιο περίπλοκη. Μπορεί ακόμη και να μην είχατε ποτέ προβλήματα ύπνου στο παρελθόν και αυτό συμβαίνει μόνο σε σας όταν κοιμάστε εταίρος. Όποια και αν είναι η περίπτωσή σας, υπάρχουν διάφοροι λόγοι που μπορεί να παρεμβαίνουν, ώστε να μην μπορείτε να κοιμηθείτε όπως θέλετε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο σε αυτό το άρθρο Ψυχολογία-Online, θα σας ενημερώσουμε ποιοι είναι οι κύριοι λόγοι που μπορούν να απαντήσουν στην ερώτηση "γιατί είναι δύσκολο για μένα να κοιμηθώ ως ζευγάρι" και να σας δώσω κάποιες συμβουλές για να βελτιώσετε αυτήν την κατάσταση.
Αφού απαντήσατε στην ερώτησή σας: "
- Αποφύγετε να συζητάτε με τον σύντροφό σας στο κρεβάτι. Αυτή η πτυχή είναι πολύ σημαντική αν θέλετε να έχετε έναν ήρεμο και ξεκούραστο ύπνο, είναι σαν ένα είδος κανόνα για τον οποίο θα πρέπει να είστε και οι δύο. Εάν υπάρχουν σημαντικά πράγματα για τα οποία πρέπει να μιλήσουμε με τον σύντροφό μας και που πιστεύουμε ότι μπορούν να δημιουργήσουν κάποιο είδος σύγκρουσης, είναι σημαντικό να επιλέξουμε μια ώρα της ημέρας που δεν είναι το πρωί ή Νύχτα. Είναι απαραίτητο να έχουμε έναν ήρεμο και ξεκούραστο ύπνο γιατί αν όχι, την επόμενη μέρα θα αισθανθούμε αρκετά κουρασμένοι και τα επίπεδα άγχους και άγχους μας θα αυξηθούν εκθετικά. Το πρωί, είναι επίσης σημαντικό να φροντίσετε αυτήν την πτυχή, καθώς είναι σημαντικό να ξεκινήσετε τη μέρα όσο το δυνατόν πιο θετική, η οποία επηρεάζει τη διάθεσή μας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
- Προσπαθήστε να συνδυάσετε τα προγράμματα και τις νυχτερινές σας συνήθειες. Αυτό πρέπει να αντιμετωπιστεί όσο το δυνατόν περισσότερο, καθώς παρόλο που γνωρίζουμε ότι αυτό μπορεί μερικές φορές να είναι ένα πολύ δύσκολο έργο, με λίγη προσπάθεια μπορεί να βελτιωθεί. Για παράδειγμα, εάν ο σύντροφός σας έχει συνηθίσει να ακούει τηλεόραση ή ραδιόφωνο πριν πάτε για ύπνο, μπορεί να επιλέξτε να το κάνετε με τα ακουστικά ενεργοποιημένα, πηγαίνετε σε άλλο δωμάτιο και μετά επιστρέφετε μόνο στον ύπνο, και τα λοιπά. Το θέμα είναι να προσπαθήσουμε να παρέμβουμε όσο το δυνατόν λιγότερο στον ύπνο του άλλου.
- Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι στη μέση και των δύο. Εάν ο σύντροφός σας δεν σταματήσει να μετακινείται από το ένα μέρος στο άλλο όλη τη νύχτα, μπορείτε να επιλέξετε να βάλετε ένα μαξιλάρι ως είδος εμπόδιο που χωρίζει την περιοχή του καθενός και αποφεύγει, στο μέτρο του δυνατού, ότι υπάρχουν τόσες πολλές δυσάρεστες συγκρούσεις μεταξύ και οι δύο. Επί του παρόντος, ορισμένα ζευγάρια έχουν επίσης επιλέξει να κοιμούνται σε ξεχωριστά κρεβάτια επειδή το βρίσκουν πιο άνετο.
- Διαλογιστείτε μαζί. Ο διαλογισμός Είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο που μπορεί να σας βοηθήσει με τα προβλήματα ύπνου σας. Το γεγονός ότι αρχίζετε να διαλογίζετε δίπλα στον σύντροφό σας όχι μόνο θα ευνοήσει ότι και οι δύο μπορείτε να κοιμηθείτε καλύτερα, αλλά ότι ο δεσμός σας θα γίνει επίσης ισχυρότερος και, ως εκ τούτου, η ένωση, η αγάπη και η εμπιστοσύνη μεταξύ και οι δύο. Αυτό δεν συμβαίνει μόνο με διαλογισμό, αλλά και με οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα που κάνετε μαζί.
Εάν έχετε πολλά προβλήματα σχέσης σε συνεχή βάση, πιστεύετε ότι δεν μπορείτε να τα λύσετε μόνοι σας ή / και το καθένα Μόλις αντιμετωπίσετε περισσότερα προβλήματα με τον σύντροφό σας και δεν έχετε καταφέρει να λύσετε αυτήν την κατάσταση, συνιστάται να παρευρεθείτε ψυχολογική θεραπεία.
Στην ψυχολογική θεραπεία θα εργαστείτε με όλες τις πτυχές που σχετίζονται με την ταλαιπωρία που νιώθετε όταν κοιμάστε με τον σύντροφό σας. Ο ψυχολόγος θα είναι επίσης υπεύθυνος να σας καθοδηγήσει ώστε να μπορείτε να λύσετε τα άλλα προβλήματα (σε περίπτωση ότι τα έχετε) και, επίσης, ότι μπορείτε να ενισχύσετε το δεσμό σας και να αυξήσετε την εμπιστοσύνη στο σχέση. Να θυμάστε ότι μια καλή σχέση δεν είναι μια σχέση χωρίς προβλήματα, αλλά μια σχέση που κάνει ό, τι είναι δυνατόν για να τα λύσει και με την εμπειρία μαθαίνει πώς να το κάνει όλο και καλύτερα. Έτσι περισσότερο από το να εστιάζετε στα προβλήματα που προκύπτουν, προσπαθήστε να επικεντρωθείτε καλύτερα σε πιθανές λύσεις και συνεχίστε να μεγαλώνετε και να μαθαίνετε ως ζευγάρι και, πάνω από όλα, ως άτομο.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.
