Πώς να εκπαιδεύσετε το μυαλό

Η επιστήμη δείχνει ότι η εκπαίδευση του νου έχει μεγάλα οφέλη για τον άνθρωπο καθώς, αφενός, αναπτύσσονται νέα νευρωνικά δίκτυα και, μαζί με αυτό, νέα μάθηση. Από την άλλη πλευρά, η φυσιολογική και γνωστική επιδείνωση σταματά σε ολόκληρο τον πληθυσμό γενικά και, πιο συγκεκριμένα, στην περίπτωση ατόμων με άνοια. Για την εκπαίδευση του νου υπάρχουν διάφορες τεχνικές και όλες επιδιώκουν τον εξορθολογισμό και την επέκταση της λειτουργίας του εγκεφαλικού κυκλώματος.

Σε αυτό το άρθρο της ologyυχολογίας-Online, πρόκειται να μιλήσουμε λεπτομερέστερα για την ψυχική εκπαίδευση και να εκθέσουμε πώς να εκπαιδεύσετε το μυαλό με 10 ασκήσεις που θα μας επιτρέψει να κρατήσουμε το μυαλό μας ενεργό και ξύπνιο.

Δείκτης

1. Γιατί είναι καλό να εκπαιδεύετε το μυαλό
2. Κλείστε τα μάτια σας και αγγίξτε διαφορετικά αντικείμενα
3. Μυρίστε διαφορετικές μυρωδιές
4. Ακούστε μουσική σε διαφορετικούς τόμους, ρυθμούς και ταχύτητες
5. Απολαύστε διαφορετικά τρόφιμα
6. Ασκήσεις οπτικοποίησης σώματος και διατάσεων σώματος
7. Psychυχοκινητικές ασκήσεις
8. Ασκήσεις αναπνοής
9. Ασκήσεις ισορροπίας
10. Εξασκήστε εκφραστικές τεχνικές
11. Διαβάστε και κάντε μαθηματικές ασκήσεις

Η εκπαίδευση του νου δεν αναφέρεται μόνο στην ανάπτυξη του γνωστικού μέρους. Αυτή είναι η κλασική άποψη για τη διανοητική εκπαίδευση που έχει την προέλευσή της στην υπεροχή που έχει δοθεί στο Γλώσσα, η σκέψη και η θέα στις υπόλοιπες ανθρώπινες αισθήσεις και ικανότητες.

Αν κατανοήσουμε το μυαλό ως τον "υπολογιστή" που διέπει όλη την ανθρώπινη λειτουργία μας, η εκπαίδευση του μυαλού μπορεί να νοηθεί ως εκπαίδευση αυτού βελτιώνει και εμπλουτίζει ολόκληρη τη λειτουργία του εγκεφάλου του ατόμου.

Οφέλη από την εκπαίδευση του νου

Η νοητική εκπαίδευση επιτρέπει α καλύτερη πνευματική λειτουργία του ατόμου Σε όλους τους τομείς. Στη συνέχεια, θα δούμε ποια είναι τα οφέλη της εκπαίδευσης του μυαλού:

• Επιτρέπει την άσκηση των αισθήσεων της αφής, της όσφρησης, της ακοής και της γεύσης. Σε αυτό το άρθρο, θα βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις αισθήσεις του ανθρώπου και τις λειτουργίες τους.
• Βελτιώνει την αίσθηση της ιδιοδεκτικότητας ή της ευαισθητοποίησης του σώματος, της ισορροπίας και των κινητικών ή κιναισθητικών δεξιοτήτων κ.λπ.
• Βελτιώστε τις δεξιότητες και αποκτήστε νέες που δεν έχουν αναπτυχθεί.
• Μας βοηθά να είμαστε ξύπνιοι και δραστήριοι.
• Ευνοεί την πλήρη λειτουργία του εγκεφάλου στην περίπτωση ατόμων με εκφυλιστικές ασθένειες ή άνοια, τόσο γνωστικά όσο και σωματικά.

Μόλις δούμε γιατί είναι καλό να εκπαιδεύουμε το μυαλό, θα δούμε μια λίστα με 10 ασκήσεις που προωθούν αυτήν την ολοκληρωμένη νοητική ανάπτυξη.

Μία από τις ασκήσεις για να εκπαιδεύσετε το μυαλό είναι να κλείσετε τα μάτια σας και να αγγίξετε διαφορετικά αντικείμενα στο χώρο όπου βρίσκεστε. Αυτή η δραστηριότητα επιτρέπει την ανάπτυξη της αίσθησης της αφής. Για να το κάνετε, συνιστάται να το κάνετε σε έναν ήσυχο χώρο όπου αισθάνεστε άνετα.

Σε αυτή τη δραστηριότητα πρέπει να κλείσετε τα μάτια σας και να μυρίσετε ό, τι υπάρχει γύρω σας. Σε αυτό ξέρω λειτουργεί την αίσθηση της όσφρησης, αναπτύσσοντας όλες τις λεπτές διαφορές που περιλαμβάνει αυτός ο τομέας. Είναι μια από τις ασκήσεις για την εκπαίδευση του μυαλού που βοηθά στην ευκολότερη αναγνώριση των διαφορετικών μυρωδιών του περιβάλλοντος.

Αν αναρωτιέστε πώς να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας, αυτή η άσκηση επιτρέπει εργασία στην ευαισθησία στην ακοή. Για να έχω το επιθυμητό αποτέλεσμα, χρησιμοποιεί διαφορετικούς ρυθμούς, ταχύτητες και όγκους των μελωδιών. Αυτό θα χρησιμεύσει για την εκπαίδευση αυτής της ικανότητας σε βάθος.

Ένα άλλο από τα παιχνίδια του εγκεφάλου για να εκπαιδεύσετε το μυαλό. Συγκεκριμένα, για αυτήν την άσκηση, ισχύει οποιοδήποτε στοιχείο που έχει γεύση, είτε είναι φαγητό είτε όχι, αρκεί να μην είναι τοξική ή επιβλαβής ουσία για τον οργανισμό. Το να κλείσουμε τα μάτια μας και να απολαύσουμε τη γεύση της ουσίας που έχουμε στο στόμα μας θα μας επιτρέψει εξερευνήστε έναν κόσμο γεύσεων και αισθήσεων.

Μία από τις ασκήσεις για την εκπαίδευση του μυαλού στην οποία δουλεύεται η ιδιοδεκτικότητα ή η επίγνωση του σώματος. Μέσω της οπτικοποίησης του σώματος, των διατάσεων και της χρήσης μικρών χειρισμών ή μασάζ, μπορούμε να αυξήσουμε την ευαισθητοποίηση του σώματός μας. Σε αυτό το άρθρο, θα το δείτεΤι είναι η κιναισθητική σωματική νοημοσύνη, τα χαρακτηριστικά της και πώς να τη βελτιώσουμε.

Οποιαδήποτε ψυχοκινητική άσκηση, τόσο καλή όσο και ακαθάριστη, θα μας επιτρέψει να δουλέψουμε κιναισθητική αίσθηση, εισερχόμενη στη μεγάλη δυνατότητα κινήσεων και στάσεων που μπορεί να κάνει το ίδιο το σώμα ενστερνίζομαι. Αυτές είναι ασκήσεις για να εκπαιδεύσετε το μυαλό αυτό επιτρέψτε μας να γνωρίσουμε το σώμα μας, τις δυνατότητες και τους περιορισμούς μας.

Με αυτό το είδος άσκησης για να εκπαιδεύσετε το μυαλό, εκτός από το να συνεχίζετε να εργάζεστε για την επίγνωση του σώματος και την κιναισθησία, θα εμβαθύνουμε στην διανοητική αντίληψη ή ικανότητα να νιώθουμε το σώμα μας μέσα, δηλαδή τον καρδιακό μας ρυθμό, την αναπνοή μας κ.λπ.

Αυτοί οι τύποι ασκήσεων ηρεμούν το λογικό μας μυαλό και μας επιτρέπουν να αντιληφθούμε αυτόν τον άλλο τύπο διέγερσης. Σε αυτό το άρθρο, σας παρέχουμε μια επιλογή από ασκήσεις αναπνοής που μπορείτε να εξασκηθείτε.

Πώς να εκπαιδεύσετε το μυαλό; Οι ασκήσεις ισορροπίας λειτουργούν σε αυτή τη σημαντική αίσθηση που, όπως όλες οι άλλες, δεν υπονοεί μόνο αυτό, αλλά και επηρεάζει και ωφελεί την ανάπτυξη άλλων σχετικών και σχετικό. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να εκτελέσετε ασκήσεις για να το εκπαιδεύσετε.

Μια άλλη άκρως συνιστώμενη άσκηση για να εκπαιδεύσετε το μυαλό είναι να εξασκήσετε οποιαδήποτε εκφραστική τεχνική, όπως ο χορός και το μέτρημα, χρησιμοποιώντας το που εκπαιδεύουν μια μεγάλη ποικιλία αισθήσεων, ικανοτήτων και δεξιοτήτων όπως ακοή, αφή, κινητικές δεξιότητες, ισορροπία, επίγνωση σωματικά. Επομένως, εκφραστικές τεχνικές ευνοούν την ανάπτυξη του εγκεφάλου του ατόμου.

Τέλος, εάν εξακολουθείτε να έχετε αμφιβολίες για το πώς να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας, μια άλλη από τις ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε Για να επιτευχθεί αυτό, συνίσταται στην άσκηση του μυαλού σας μέσω ανάγνωσης, μαθηματικών ασκήσεων, ιερογλυφικών, και τα λοιπά. Με αυτή τη δραστηριότητα, επεξεργάζονται τις γνωστικές δεξιότητες και ικανότητες, δεξιότητες που αντιμετωπίστηκαν αρχικά με αυτό το είδος ψυχολογικής εργασίας κατάρτισης.

Στην πραγματικότητα, η εργασία με καθεμία από αυτές τις αισθήσεις, ικανότητες ή ικανότητες δεν μπορεί να γίνει με μοναδικό και αποκλειστικό τρόπο, αφού εγκέφαλος είναι ένα σύστημα που αποτελείται από συνδεδεμένα υποσυστήματα. Επομένως, η εργασία σε κάθε μία από αυτές τις πτυχές θα συνεπάγεται την από κοινού ανάπτυξη όλων αυτών των συστημάτων που σχετίζονται στενά με αυτό που επεξεργάζεται.

Με αυτόν τον τρόπο, η εκπαίδευση του μυαλού θα επιτρέψει α πλήρη ανάπτυξη της γνωστικής, αισθητηριακής και κινητικής νοητικής λειτουργίας του προσώπου.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε έναν ψυχολόγο για να αντιμετωπίσει τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να εκπαιδεύσετε το μυαλό: 10 ασκήσεις, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Προσωπική ανάπτυξη και αυτοβοήθεια.

• Αμούτιο, Α. (2002) Στρατηγικές διαχείρισης του στρες: ο ρόλος της χαλάρωσης. ΝΤΟ. Med. Psicosom, αρ. 62/63.
• Γκονζάλες, Α. και εγώ Αμίγκο, Ι. (2000), Άμεσα αποτελέσματα της προπόνησης προοδευτικής χαλάρωσης των μυών στους καρδιαγγειακούς δείκτες. Icυχοθεμα, 12.