Το ΑΓΧΟΣ προκαλεί μυϊκούς σπασμούς και τσιμπήματα;

Το άγχος είναι μια συναισθηματική αντίδραση που προκύπτει ως απάντηση σε καταστάσεις θυμού. Ένα άτομο αγχώνεται όταν φοβάται κάτι, όταν ζει μια δύσκολη κατάσταση και νιώθει ανασφάλεια, είναι μια αντίδραση στο άγχος. Μπορείς να έχεις μυϊκούς σπασμούς από νεύρα; Ποια είναι τα σωματικά συμπτώματα του άγχους; Πώς επηρεάζει το άγχος τους μύες; Σε αυτό το άρθρο Psychology-Online, θα εξηγήσουμε γιατί το άγχος μπορεί να προκαλέσει μυϊκούς σπασμούς, καρφίτσες και βελόνες και άλλα συμπτώματα.

Δείκτης

1. Σωματικά συμπτώματα άγχους
2. Επιδράσεις του άγχους στο σώμα
3. Πώς να ανακουφίσετε τους μυϊκούς πόνους από το άγχος;

Το άγχος δεν εμφανίζεται μόνο με ψυχολογικά συμπτώματα, αλλά και με σωματικά, με αυτόν τον τρόπο το άτομο μπορεί να βιώσει:

• Ταχυκαρδία
• Μυϊκή ένταση
• Κλονισμός
• Παρακεντήσεις
• Δυσκολία αναπνοής
• Μυρμήγκιασμα και μούδιασμα
• Ιδρώνοντας
• Ζάλη
• Ασθένεια
• Διάρροια

Είναι σύνηθες για το άτομο να ερμηνεύει αυτά τα σωματικά συμπτώματα ως κάποιο οργανικό πρόβλημα, επομένως, είναι ενδείκνυται να αναζητήσετε γιατρό προκειμένου να αποκλειστεί κάθε πιθανότητα εμφάνισης ασθενειών φυσικός. Γνωρίζοντας ότι τα συμπτώματα προέρχονται από το άγχος, το άτομο έχει άλλα μέσα για να αναζητήσει βοήθεια, όπως, για παράδειγμα, να πάει σε ψυχίατρο αλλά και σε ψυχολόγο.

Όταν το άτομο εμφανίζει ταχυκαρδία, η πρώτη του σκέψη είναι πολύ πιθανό να έχει έμφραγμα. Είναι σύνηθες οι άνθρωποι να έχουν λάθος σκέψεις σχετικά με τα συμπτώματα άγχους. Σε αυτό το άρθρο εξηγούμε το Διαφορές μεταξύ άγχους και καρδιακής προσβολής.

Ένα άλλο παράδειγμα σωματικού πόνου που προκαλείται από το άγχος είναι τα τρυπήματα στο στήθος, μπορεί να εκδηλωθούν όλη την ημέρα και είναι πολύ δυσάρεστα. Προφανώς προκαλούν και στο άτομο μεγάλη αβεβαιότητα για την υγεία του, ιδιαίτερα την καρδιακή.

Μυϊκή ένταση

Το άγχος μπορεί επίσης να προκαλέσει μυϊκή ένταση. Όταν το άτομο αισθάνεται φόβο, το σώμα ανταποκρίνεται στα συναισθήματα, οι μύες συρρικνώνονται ως αμυντικός μηχανισμός και από εκεί αναπτύσσει τις μυϊκές εντάσεις. Η μυϊκή δυσκαμψία από το άγχος είναι συχνή, μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε αγχώδη μυϊκή δυσκαμψία.

Παρακεντήσεις

Η αλλοιωμένη αναπνοή, που περιγράφεται από όσους υποφέρουν από άγχος ως δύσπνοια ή δύσπνοια, είναι ένα σύμπτωμα που μπορεί να παράγει αέρια και αυτό με τη σειρά του προκαλεί παρακεντήσεις στομάχου. Αναφερόμενος ακόμη και σε αναπνευστικές διαταραχές, αναπνοή με ταραγμένο ή ρηχό μοτίβο προκαλεί αλλοιώσεις στους μύες γύρω από το στήθος και στους μεσοπλεύριους μύες που προκαλούν στο άτομο τρυπήματα. Μπορεί επίσης να δώσει κοστοχονδρίτιδα λόγω άγχους, πόνο στο στέρνο που προκαλείται από άγχος.

Σπασμοί

Το άγχος προκαλεί επίσης μυϊκούς σπασμούς. Τι είναι ο μυϊκός σπασμός και γιατί συμβαίνει; Οι σπασμοί είναι γρήγορες, ακούσιες μυϊκές κινήσεις. Τα πιο συνηθισμένα εμφανίζονται στα βλέφαρα, τη γλώσσα, τα χέρια, τα δάχτυλα, τα πόδια και τα πόδια. Αυτό ξαφνική μυϊκή σύσπαση Μπορεί επίσης να εμφανιστεί ως νευρικό τικ, παράγοντας ακούσιες κινήσεις, με την πάροδο του χρόνου, ανάλογα με την καθημερινή επανάληψη μπορεί να προκαλέσει μυϊκό πόνο.

Οπότε η απάντηση είναι ναι: τόσο τα τσιμπήματα όσο και οι μυϊκοί σπασμοί μπορεί να προκληθούν από το άγχος.

Καίω

Ένα άλλο σωματικό σύμπτωμα που προκαλεί το άγχος είναι αίσθημα μούδιασμα και μυρμήγκιασμα σε ορισμένα σημεία του σώματος. Είναι πιο κοινά στο πρόσωπο, τα χέρια, τα χέρια, τα πόδια και τα πόδια. Αυτό συμβαίνει γιατί το αίμα ορμά, λόγω της ανταπόκρισης του σώματος σε φανταστικές ή εξωπραγματικές επικίνδυνες καταστάσεις που επιτρέπουν ετοιμάζοντας το σώμα να τρέξει μακριά και αφήνοντας αυτά τα λιγότερο σημαντικά μέρη να μυρμηγκιάζουν και να νιώθουν περισσότερο αδύναμος.

Ζάλη

Σχετικά με ζάλη που προκαλείται από άγχος, σε ορισμένες περιπτώσεις λόγω της ταχύτερης καρδιακής λειτουργίας, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται και αυτή η αύξηση προκαλεί αισθήματα ζάλης στο άτομο.

Όπως έχουμε δει προηγουμένως, το άγχος μπορεί να προκαλέσει μυϊκή ένταση και, κατά συνέπεια, να προκύψει πόνος.

Για την ανακούφιση αυτών των μυϊκών πόνων, που προκαλούνται από τη σύσπαση τη στιγμή του άγχους ή μακροπρόθεσμα από το στρες, ενδείκνυται η βαθιές ανάσες από τη μύτη και εκπνέοντας από το στόμα, καθώς νιώθετε τους μύες να συστέλλονται και να χαλαρώνουν. Γιατί να ξεκινήσει το άτομο με ασκήσεις αναπνοής; Αυτό δικαιολογείται από το νευρικό σύστημα, αφού τη στιγμή της αναπνοής θα τονωθεί.

Ενδείκνυται ότι το άτομο κάθεται ή ξαπλώνει και βάζει τα χέρια του στην κοιλιά για να ελέγξει την απόδοση και να αρχίσει να εκτελεί αργές, βαθιές αναπνοές από τη μύτη, κρατώντας τον αέρα για μερικά δευτερόλεπτα και μετά αποβάλλοντάς τον από το στόμα. Σε αυτό το άρθρο, εξηγούμε το Ασκήσεις διαφραγματικής αναπνοής.

Στην ακολουθία των ασκήσεων αναπνοής, ενδείκνυται ασκήσεις για να χαλαρώσετε το σαγόνι, ανοίγοντας και κλείνοντας αργά το στόμα. Ασκήσεις αυχένα, μετακινώντας το από τη μια πλευρά στην άλλη. Με ώμους, σηκώνοντας πάνω και κάτω.

Είναι σημαντικό το άτομο να έχει τη συνήθεια να κάνει κάποια δραστηριότητα που βοηθά στην ανακούφιση από την ένταση.

Σε περιπτώσεις που το άτομο αισθάνεται πολύ μυϊκό πόνο, συνιστάται να πάει στο φυσιοθεραπεία.

Και, τέλος, μπορείτε να αναζητήσετε βοήθεια με φάρμακα και τα δύο αγχολυτικά, όπως τα μυοχαλαρωτικά, αρκεί το άτομο να συμβουλευτεί γιατρό για να τα συνταγογραφήσει ανάλογα με τις ανάγκες του.

Παρακάτω θα βρείτε ένα καθοδηγούμενο βίντεο για να ξεκινήσετε την εξάσκηση της χαλάρωσης.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσει τη συγκεκριμένη περίπτωση σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Το άγχος προκαλεί μυϊκούς σπασμούς και καρφίτσες;, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Κλινική ψυχολογία.

• Νευροκέντρο. (2020). Άγχος και μυϊκοί σπασμοί. Πώς μπορεί να βοηθήσει η φυσικοθεραπεία; Συνήλθα από: https://www.neuro-centro.com/ansiedad-y-espasmos-musculares-como-puede-ayudar-la-fisioterapia
• Κλινική άγχους. (2021). Άγχος: ο λόγος για τα συμπτώματα. Συνήλθα από: https://clinicadeansiedad.com/problemas/introduccion/ansiedad-el-por-que-de-los-sintomas/
• Φρόντισε τον εαυτό σου Plus. (2020). Συμβουλές για να χαλαρώσετε μια σύσπαση στρες. R // curesplus.marca.com / well-being / 2020/09/19 / συμβουλές-relax-contractures-stress-174882.html