7 ΕΙΔΗ ΑΣΥΠΝΙΑΣ: χαρακτηριστικά και θεραπεία

Πετάς και γυρνάς στο κρεβάτι και δεν μπορείς να κοιμηθείς… Μια κατάσταση που μπορεί να συμβεί περιστασιακά, αλλά αν αυτό επιμένει για μέρες τότε μπορεί να υποφέρεις από αϋπνία. Σε αυτή την περίπτωση, είναι φυσιολογικό να αναρωτιέστε ποια είναι η αιτία που δεν μπορείτε να κοιμηθείτε. Γνωρίζατε ότι υπάρχουν διάφοροι τύποι αϋπνίας; Μία από τις αιτίες της αϋπνίας μπορεί να είναι η κατάθλιψη. Σε αυτό το άρθρο Psychology-Online, θα μιλήσουμε για και τα 7 είδη αϋπνίας, κατανοήστε καλύτερα τα χαρακτηριστικά του και ποια είναι η θεραπεία της αϋπνίας.

Δείκτης

1. Τι μπορεί να προκαλέσει αϋπνία;
2. Χρόνια (ή μακροχρόνια) αϋπνία
3. Οξεία (ή βραχύβια) αϋπνία
4. Συμφιλιωτική αϋπνία
5. Αϋπνία συντήρησης
6. Αϋπνία από πρόωρη αφύπνιση
7. Μικτή αϋπνία
8. Παγκόσμια αϋπνία

Η αϋπνία χαρακτηρίζεται από α ανικανοποίητο όνειροΤόσο ως προς τη διάρκειά του, κατά την οποία το άτομο κοιμάται ελάχιστα, όσο και ως προς την αποκαταστατική του ικανότητα, κατά την οποία το άτομο νιώθει κουρασμένο.

Ποια είναι η αιτία που δεν μπορώ να κοιμηθώ; Υπάρχουν πολλοί λόγοι που μπορούν να προκαλέσουν αϋπνία:

• Μεταξύ των αιτιών της αϋπνίας είναι σωματικές ασθένειες: όταν ένα άτομο αισθάνεται πόνος το βράδυ δύσκολα θα μπορείτε να κοιμηθείτε.
• Μπορούμε επίσης να αναφέρουμε το ψυχολογικές ασθένειες, όπως το ανησυχία, κατάθλιψη, διαταραχή μετατραυματικού στρες, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, Διπολική διαταραχή και άλλοι. Στη διαταραχή μετατραυματικού στρες μπορεί να εμφανιστεί όχι μόνο αϋπνία αλλά και εφιάλτες, που είναι συχνοί και επαναλαμβανόμενοι σε αυτές τις περιπτώσεις.
• Δώστε προσοχή στο Εξαρτησιογονες ΟΥΣΙΕΣ, καθώς αυτά προκαλούν και αϋπνία. Είναι γνωστό ότι οι ουσίες που καταναλώνονται περισσότερο είναι καφεΐνη και καπνό και τα δύο καθιστούν δύσκολη την έναρξη και τη διατήρηση του ύπνου. Αξίζει να θυμόμαστε ότι η καφεΐνη δεν υπάρχει μόνο στον καφέ, αλλά και στα τσάγια, τα ενεργειακά ποτά και τα ποτά τύπου κόλα.
• Υπάρχουν φάρμακα που προκαλεί επίσης αϋπνία, είναι φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία των θυρεοειδικών ορμονών, φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την αρτηριακή πίεση, διουρητικά, κορτικοστεροειδή. Ορισμένα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της ΔΕΠΥ και ακόμη και μερικά αντικαταθλιπτικά, όταν λαμβάνεται το απόγευμα ή το βράδυ.
• ο συνήθειες του ατόμου επηρεάζουν επίσης την αϋπνία. Για παράδειγμα, το άτομο που εργάζεται έχει διαφορετικές ώρες, το άτομο που κοιμάται διαφορετικές ώρες της ημέρας, πολύ μεγάλους υπνάκους, Διεγερτικές δραστηριότητες πριν από τον ύπνο και ακόμη και καθιστικός τρόπος ζωής, όλοι αυτοί οι παράγοντες επηρεάζουν άμεσα τον ύπνο, επηρεάζοντας αρνητικά την ποιότητα της ζωής.

Πόσα είδη αϋπνίας υπάρχουν; Στη συνέχεια, θα δούμε ποιοι είναι οι τύποι της αϋπνίας:

1. Χρόνια (ή μακροχρόνια) αϋπνία
2. Οξεία (ή βραχύβια) αϋπνία
3. Συμφιλιωτική αϋπνία
4. Αϋπνία συντήρησης
5. Αϋπνία από πρόωρη αφύπνιση
6. Μικτή αϋπνία
7. Παγκόσμια αϋπνία

Η χρόνια αϋπνία, που ονομάζεται επίσης μακροχρόνια αϋπνία, αποτελείται από αϋπνία που επιμένει για περισσότερο από τρεις μήνες. Εμφανίζεται ελάχιστα τρεις μέρες την εβδομάδα. Ποια είναι τα συμπτώματα της χρόνιας αϋπνίας; Το άτομο συνήθως αισθάνεται κουρασμένο, φτωχή συγκέντρωση και ευερεθιστότητα.

Τι είναι καλό για τη χρόνια αϋπνία; Η θεραπεία της αϋπνίας μπορεί να είναι ψυχολογικά ή φαρμακολογικά. Αν και η χρήση φαρμάκων θα πρέπει να γίνεται στην τελευταία περίπτωση. ο γνωσιακή συμπεριφορική ψυχοθεραπεία για την παραγωγή θετικών αποτελεσμάτων σε αυτές τις περιπτώσεις.

Η οξεία αϋπνία, την οποία μπορούμε επίσης να αναφέρουμε ως βραχυπρόθεσμη αϋπνία, είναι αυτή η αϋπνία που εμφανίζεται με διάρκεια μικρότερη των τριών μηνών. Γενικά, προκαλείται από συμπτώματα άγχους, ένα άτομο μπορεί να έχει αϋπνία αντιμετωπίζοντας κάποιο πρόβλημα. Με τον ίδιο τρόπο που η οξεία αϋπνία μπορεί να προκληθεί από γκατανάλωση κάποιας ουσίας που έχει αυτό το αποτέλεσμα.

Ως θεραπεία, το άτομο αναμένεται να αλλάξει τις συνήθειες του τρόπου ζωής του, ειδικά εάν καταναλώνει οποιαδήποτε ουσία που προκαλεί το πρόβλημα. Επιπλέον, το ψυχολογική θεραπεία που μπορεί επίσης να ενδείκνυται για την ανακούφιση του άγχους.

Σε αυτό το άρθρο, εξηγούμε Πώς να ξεπεράσετε την αϋπνία από το άγχος.

Για να εξηγήσουμε την αϋπνία συνδιαλλαγής, πρέπει πρώτα να καταλάβουμε τι σημαίνει λανθάνουσα κατάσταση ύπνου. Η καθυστέρηση ύπνου αναφέρεται στο χρόνο που χρειάζεται για να κοιμηθεί κάποιος και να ξανακοιμηθεί μετά το ξύπνημα.

Θεωρείται φυσιολογικό να παίρνεις τριάντα λεπτά για να κοιμηθείς, μετρώντας από τη στιγμή που θα πάτε για ύπνο. Έτσι η αϋπνία συνδιαλλαγής είναι όταν αυτό δυσκολία στην έναρξη του ύπνου.

Η θεραπεία μπορεί να είναι ψυχολογική γιατί με αυτόν τον τρόπο θα προκαλέσει μια αλλαγή στον τρόπο σκέψης του ατόμου εκτός από την αντιμετώπιση του άγχους που προκαλεί η εν λόγω κατάσταση. Αν θέλετε να μάθετε ποια είναι τα μη φαρμακολογικά μέσα για την προώθηση του ύπνου, στο παρακάτω άρθρο σας εξηγούμε Πώς να κοιμάστε γρήγορα και βαθιά.

Η αϋπνία συντήρησης εμφανίζεται όταν είναι δύσκολο να διατηρηθεί ο ύπνος όλη τη νύχτα. Μπορεί να οφείλεται στο ξυπνώντας συχνά του ατόμου ή από την αδυναμία να ξανακοιμηθεί μετά το ξύπνημα. Είναι σημαντικό να αναφέρουμε ότι σε αυτή την περίπτωση η κατάσταση βαθύ ύπνου του ατόμου μειώνεται.

Μπορεί να ενδείκνυται ψυχολογική θεραπεία επειδή στο ψυχοθεραπεία χρησιμοποιούνται τεχνικές που αντικειμενοποιούν μια ψυχολογική και συμπεριφορική αλλαγή από την πλευρά του ατόμου, αφού Αυτά θα δράσουν στις αρνητικές σκέψεις και πεποιθήσεις που συνήθως εμφανίζονται μετά από μέρες χωρίς να πάρουν να κοιμηθώ.

Όταν μιλάμε για την αϋπνία της πρόωρης αφύπνισης αναφερόμαστε σε εκείνο το άτομο που ξυπνάει πριν από την ώρα του. Από την άλλη, να αναφέρουμε ότι δεν είναι λίγοι εκείνοι που έχουν τη συνήθεια να σηκώνονται το πρωί χωρίς να χρησιμοποιούν το ξυπνητήρι. Τότε, θα ήταν μια περίπτωση αϋπνίας πρόωρης αφύπνισης όταν το άτομο αισθάνεται κουρασμένο για την ημέρα.

Ως μορφή θεραπείας, η γνωσιακή συμπεριφορική ψυχοθεραπεία Θα αναγκάσει το άτομο να τροποποιήσει τη συμπεριφορά του σε σχέση με την εν λόγω κατάσταση.

Η μικτή αϋπνία αναφέρεται στην κατάσταση αϋπνίας που εμφανίζονται μαζί, δηλαδή, το άτομο μπορεί να υποφέρει συνδυασμός αϋπνίας που αναφέρθηκε παραπάνω, για παράδειγμα, αϋπνία συμφιλίωσης και αϋπνία πρόωρης αφύπνισης.

Τι μπορεί να γίνει για την καταπολέμηση της αϋπνίας; Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η θεραπεία μπορεί να είναι ψυχολογική ή φαρμακολογική, καθώς στην περίπτωση αυτή η κατάσταση οδηγεί το άτομο να αισθάνεται άγχος για το ότι δεν θα κοιμηθεί. Σε αυτό το άρθρο, θα βρείτε Τα καλύτερα αφεψήματα για ύπνο.

Η παγκόσμια αϋπνία που εμφανίζεται όταν Εμφανίζονται οι τρεις τύποι αϋπνίας που έχουν ήδη αναφερθεί: αϋπνία συνδιαλλαγής, αϋπνία συντήρησης και αϋπνία πρώιμης αφύπνισης. Γενικά, το άτομο δεν μπορεί να κοιμηθεί στην αρχή της νύχτας, χρειάζεται πολύ χρόνο για να συμφιλιωθεί, ξυπνά μέσα σε λίγες ώρες ύπνου και δεν ξανακοιμάται όλη τη νύχτα. Θεωρείται η πιο σοβαρή αϋπνία γιατί επηρεάζει πολύ τις ώρες ύπνου και αυτές είναι ανεπαρκείς.

Η θεραπεία μπορεί να γίνει με ψυχοθεραπεία και περιστασιακά με χρήση φαρμάκου, και αναμένεται επίσης από μέρος του ατόμου είναι μια αλλαγή στον τρόπο ζωής του αναζητώντας νέες συνήθειες που ευνοούν την ποιότητα του ύπνου. Σε αυτό το άρθρο σχετικά με Τι να κάνετε όταν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, προσφέρουμε 15 αποτελεσματικές οδηγίες ύπνου.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσει τη συγκεκριμένη περίπτωση σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Τύποι αϋπνίας, χαρακτηριστικά και θεραπεία, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Κλινική ψυχολογία.

• Blanken, M., Benjamins, J., Borsboom, D., Vermunt, J., Paquola, C., Ramautar, J. (2919). Υπότυποι διαταραχής αϋπνίας που προέρχονται από ζωντανό ιστορικό και χαρακτηριστικά συναισθήματος και προσωπικότητας. Συνήλθα από: http://doi.org/10.1016/S2215-0366(18)3064-4
• Αυπνία - Διάγνωση και θεραπεία - Κλινική Mayo. (2021). Συνήλθα από: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/insomnia/diagnosis-treatment/drc-20355173