Πώς να χτίσετε ΥΓΙΕΣ ΣΧΕΣΕΙΣ

Σήμερα ο όρος «τοξικό» χρησιμοποιείται ευρέως, νοούμενος ως κάτι επιβλαβές ή επιβλαβές, για να αναφέρεται στις ανθρώπινες σχέσεις. Η δυσανάλογη και ανεξέλεγκτη χρήση που γίνεται στα κοινωνικά δίκτυα προωθεί τη δημιουργία επιφανειακών σχέσεων που βασίζονται στον έλεγχο και την αντικειμενοποίηση του άλλου.

Το γεγονός αυτό περιορίζει την κατασκευή υγιών σχέσεων, που χαρακτηρίζονται από σεβασμό, επικοινωνία και ενσυναίσθηση. Επομένως, σε αυτό το άρθρο Psychology-Online, θα σας δείξουμε διάφορες συμβουλές πώς να οικοδομήσουμε σχέσειςυγιής, τόσο οικογένεια, φιλία ή σύντροφος. Μερικά από τα κλειδιά που θα δείτε παρακάτω επικεντρώνονται στο να θέσετε όρια, να μοιράζεστε ποιοτικό χρόνο μαζί, να ζητάτε συγχώρεση όταν χρειάζεται και να υποστηρίζετε πάντα ο ένας τον άλλον.

Δείκτης

1. Θέστε όρια
2. Διατηρήστε το ενδιαφέρον ενεργό
3. Σεβασμός
4. ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΩ
5. Μοιραστείτε χρόνο μαζί
6. Μοιραστείτε χρόνο με τον εαυτό σας
7. Μοιραστείτε χρόνο με τους αγαπημένους μας
8. Αποφύγετε τον έλεγχο
9. Εμπιστοσύνη
10. Ονομασία συναισθημάτων
11. Ζητήστε συγχώρεση
12. Υποστήριξη

Αν αναρωτιέστε πώς να οδηγείτε υγιείς σχέσεις, ένα ουσιαστικό βήμα για να το πετύχετε αυτό είναι να θέσετε όρια από την αρχή της σχέσης. Κυρίως, αποτελείται από καθορίζουν πρότυπα συνύπαρξης έτσι ώστε η σχέση να λειτουργεί, όπως ο καθορισμός του προσωπικού μας χώρου, πόσο συχνά να διατηρούμε επαφή και ακόμη και σε ποια πλαίσια να σχετιζόμαστε.

Μερικές φορές τείνουμε να συμβιβαζόμαστε με τις ρέουσες σχέσεις μας, δηλαδή αν κάτι δεν μας αρέσει ή θέλουμε να δοκιμάσουμε κάτι καινούργιο, το περνάμε. Ακόμα κι έτσι, είναι σημαντικό να μην ξεχνάτε να φροντίζετε τη σχέση μέρα με τη μέρα, διαφορετικά μπορεί να εμφανιστούν απρόσμενες συγκρούσεις. Έτσι δεν συμβαίνει αυτό, ενδιαφερθείτε για τη ζωή του άλλου ή να έχετε οποιεσδήποτε λεπτομέρειες μαζί της.

Μία από τις βασικές κατευθυντήριες γραμμές για την οικοδόμηση υγιών σχέσεων κάθε είδους είναι ο σεβασμός του άλλου. Ο σεβασμός επεκτείνεται σε όλες τις πτυχές και τους τομείς της ζωής ενός ατόμου. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό σεβαστείτε τα γούστα, τα ενδιαφέροντα, τα όνειρα, εργασία, οικογένεια, φίλοι, συναισθήματα, συναισθήματα, απόψεις ή/και ελαττώματα του άλλου. Σεβασμός δεν σημαίνει ότι πρέπει να σκέφτεσαι το ίδιο, αν δεν αποδέχεσαι το όραμα του άλλου.

Η επικοινωνία είναι αυτό που επιτρέπει στους ανθρώπους να εκφραστούν και να μοιραστούν πώς νιώθουν, τι χρειάζονται, τι θέλουν ή απλώς μεταδίδουν κάτι με το οποίο δεν είναι ικανοποιημένοι. Η επικοινωνία πρέπει πάντα να γίνεται με σεβασμό και κατανόηση, χρησιμοποιώντας καλούς τρόπους και μιλώντας με στοργή.

Επιπλέον, για τη δημιουργία υγιών σχέσεων, επικοινωνίας είναι κάτι που πρέπει να φροντίζεται και να περιποιείται καθημερινά. Για να γίνει αυτό, είναι πολύ χρήσιμο να εκμεταλλευτούμε τον χρόνο για να μοιραστούμε με το άλλο άτομο όλα όσα έχουμε στο μυαλό μας. Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε διαφορετικά τεχνικές για αποτελεσματική επικοινωνία.

Όταν πρόκειται για υγιείς σχέσεις, είναι πολύ σημαντικό κάντε σχέδια και μοιραστείτε ποιοτικό χρόνο. Αυτά τα σχέδια δεν χρειάζεται να είναι μεγάλα ταξίδια ή δαπανηρές δραστηριότητες. Μπορεί να είναι απλές δραστηριότητες όπως η παρακολούθηση μιας ταινίας ή η βόλτα. Για ποιοτικό χρόνο μαζί, πρέπει να μοιραστείτε εστιάζοντας την προσοχή μας στον άλλο, αποφεύγοντας τη χρήση του κινητού τηλεφώνου ή άλλων συσκευών που τραβούν την προσοχή μας.

Το να περνάμε χρόνο με τον εαυτό μας είναι πραγματικά απαραίτητο για να οικοδομήσουμε υγιείς σχέσεις. Ο χρόνος που αφιερώνουμε πρέπει να εστιάζεται στον δικό μας αυτοφροντίδα και/ή επικεντρώνεται στο δικό μας προσωπική ανάπτυξη.

Μερικά παραδείγματα μπορεί να είναι να αφιερώσουμε χρόνο για να μας κάνετε μασάζ, να πάμε σε ψυχολογική θεραπεία ή να ακολουθήσουμε ένα μάθημα που θέλουμε. Σε αυτό το άρθρο, θα σας πούμε περισσότερα για τι είναι προσωπική και συναισθηματική αυτοφροντίδα και τεχνικές για να ενσωματώσουμε υγιεινές συνήθειες στη ζωή μας.

Εάν έχετε αμφιβολίες για το πώς να κάνετε υγιείς σχέσεις, πρέπει να έχετε κατά νου ότι για αυτό είναι απαραίτητο φροντίζει τις κοινωνικές σχέσεις, δηλαδή, μοιράσου με τους ανθρώπους που έχουν σημασία για τον άλλον και δείξε τους ότι νοιάζεσαι κι εσύ. Το να νιώθουμε αγάπη και συντροφιά αποφεύγουμε τη συναισθηματική εξάρτηση και το γεγονός ότι νιώθουμε μόνοι όταν πραγματικά δεν είμαστε. Πρακτική συναισθηματική ανεξαρτησία.

Αν θέλετε να χτίσετε υγιείς σχέσεις είναι απαραίτητο βάλε στην άκρη τη ζήλια, αφού μας οδηγούν μόνο στο να είμαστε σε συνεχή ένταση για το τι θα γίνει ή τι θα κάνει όταν δεν είμαστε μαζί. Αυτό οδηγεί στο να θέλει να παρακολουθεί συνεχώς τι κάνει, με ποιον, πού, πώς και γιατί, καθώς και τοξικές συμπεριφορές όπως ο έλεγχος του κινητού του τηλεφώνου, των κοινωνικών δικτύων, του πορτοφολιού κ.λπ.

Ο έλεγχος μας οδηγεί στο να δημιουργήσουμε εξάρτηση και να περιορίσουμε τη ζωή μας στις αποφάσεις του άλλου. Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε πληροφορίες για πώς να μείνετε μακριά από τοξικούς ανθρώπους.

Η αυτοπεποίθηση είναι το κλειδί για να έχετε υγιείς σχέσεις. Για να εμπιστευτούμε τους άλλους πρέπει να δουλέψουμε με τον εαυτό μας. Όταν πρόκειται για υγιείς σχέσεις, είναι σημαντικό να εντοπίσετε την πηγή της δυσπιστίας στους άλλους και να βάλετε ένα τέλος σε αυτήν.

Η δυσπιστία τις περισσότερες φορές πηγάζει από τις δικές μας ανασφάλειες. Η εμπιστοσύνη μας επιτρέπει κρατήστε μια ήρεμη σχέση και να μειώσει περιοριστικές πεποιθήσεις ή αρνητικές σκέψεις για τους συναισθηματικούς μας δεσμούς.

Όταν ξεκινάμε μια σχέση, όποια κι αν είναι αυτή, τείνουμε να πηγαίνουμε από λιγότερο σε περισσότερο όταν πρόκειται να εκφράσουμε το πώς νιώθουμε. Για παράδειγμα, σε πολλές περιπτώσεις, καταλήγουμε να βασίζουμε τη σχέση μας στο υγρή αγάπη, ένας επιφανειακός σύνδεσμος που σας επιτρέπει να προσαρμόζεστε στις συνεχείς αλλαγές που αναδύονται από μέρα σε μέρα.

Ακόμα, τις περισσότερες φορές δεν εμβαθύνουμε στις ανθρώπινες σχέσεις από φόβο να πληγωθείς ή απλώς να αποφύγεις συμβιβασμούς. Σε αυτό το άρθρο θα μπορέσετε να απαντήσετε στην ερώτησή σας γιατί μου είναι τόσο δύσκολο να εκφράσω τα συναισθήματά μου.

Σε αυτήν την κατάσταση, εάν πραγματικά νοιάζεστε για ένα άτομο και θέλετε να χτίσετε υγιείς σχέσεις, είναι απαραίτητο να τολμήσετε να μοιραστείτε αυτό που νιώθετε με άλλους.

Όλοι κάνουν λάθη, έχουν κακές μέρες ή δεν συμπεριφέρονται όπως περιμένει ο άλλος. Επομένως, να έχουμε υγιείς σχέσεις είναι πολύ σημαντικό να ξέρεις πώς να ζητάς συγχώρεση όταν έχουμε επίγνωση ότι έχουμε πληγώσει τον άλλον. Η συγχώρεση πρέπει να είναι ειλικρινής και ειλικρινής. Μάθετε περισσότερα για τι είναι η συγχώρεση και πώς να την εφαρμόσετε.

Η δράση της υποστήριξης ανθρώπων αποτελείται από συνοδέψτε τους, ενθαρρύνετέ τους, παρακινήστε τους και πρόσφερε το χέρι σου όταν πέσουν. Πρέπει να παρέχεται στήριξη σε όλα τα επίπεδα, δηλαδή τόσο οικογενειακό, εργασιακό, προσωπικό και κοινωνικό. Για να έχετε υγιείς σχέσεις, πρέπει να κάνετε τους άλλους να αισθάνονται ότι είναι ικανοί να πετύχουν αυτό που έχουν σκοπό να κάνουν και να συνεισφέρουν με όποιον τρόπο χρειάζονται.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσει τη συγκεκριμένη περίπτωση σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να χτίσετε υγιείς σχέσεις, συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Κοινωνική ψυχολογία.

• Lara, L., Providell, L., & Labra, P. Υγιείς σχέσεις. Διαθέσιμο σε: https://www.researchgate.net/profile/Laura-Lara-11/publication/344173203_Relaciones_sanas_Taller_para_la_prevencion_de_la_violencia_en_las_relaciones_de_pareja_joven/links/5f58acc992851c250b9fec87/Relaciones-sanas-Taller-para-la-prevencion-de-la-violencia-en-las-relaciones-de-pareja-joven.pdf
• Ροντρίγκες Πέρεθ, Σ. (2016). Educating for Equality: υλοποίηση του εργαστηρίου Building Healthy Relationships. Διαθέσιμο σε: https://core.ac.uk/download/pdf/78546242.pdf