Το να ξεπεράσεις μια απογοήτευση είναι μια επίπονη και μακρά διαδικασία που περνά, όπως κάθε διαδικασία, από διάφορες φάσεις μέσα από τις οποίες προχωράμε από τον πόνο στην αποδοχή της κατάστασης, στην ενσωμάτωση της εμπειρίας και στην ανασυγκρότηση και στην αναζήτηση της λύσης θετικός.
Η απογοήτευση συμβαίνει όταν, αντιμέτωποι με μια συγκεκριμένη κατάσταση, συμβαίνει κάτι που δεν περιμένουμε ή δεν θέλουμε. Στο παρακάτω άρθρο Psychology-Online, θα σας πούμε πώς να ξεπεράσεις την απογοήτευση με μια σειρά από συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε οποιαδήποτε κατάσταση στη ζωή σας και να προχωρήσετε. Πάνω από όλα, θα είναι σημαντικό να αποδεχτείτε την κατάσταση, να μην δημιουργήσετε προσδοκίες και να εξασκηθείτε στη συναισθηματική αυτοδιαχείριση.
Δείκτης
- Πώς διαχειρίζεται η απογοήτευση
- αποδεχτείτε την κατάσταση
- Να γνωρίζετε τον κίνδυνο να έχετε προσδοκίες
- Εξασκηθείτε στη θετική συναισθηματική αυτοδιαχείριση
- Αποδεχτείτε ότι δεν είναι όλα στο χέρι μας
- Μάθετε να σέβεστε τις αποφάσεις των άλλων
- Μάθετε από την αρνητική εμπειρία
- Ζήστε αγνά και αυθεντικά όπως τα παιδιά
Πώς αντιμετωπίζεται η απογοήτευση;
η απογοήτευση είναι α απογοήτευση που ματαιώνει τις προσδοκίες που είχαμε σχετικά με μια συγκεκριμένη κατάσταση. Η οδυνηρή συνέπεια αυτής της απογοήτευσης είναι ότι κλείνουμε τις καρδιές μας και παραμένουμε πληγωμένοι ή λυπημένοι, με τις αρνητικές επιπτώσεις που αυτό έχει στη σωματική, συναισθηματική και ψυχολογική υγεία μας.
Σε περιπτώσεις που η απογοητευτική μας συμπεριφορά κατευθύνεται προς τα έξω, θα προκαλούμε επίσης πόνος σε τρίτους, είτε αυτοί είναι αυτοί που προκάλεσαν την απογοήτευσή μας είτε άλλοι στους οποίους ξεφορτώνουμε το δικό μας πόνος.
Για όλους αυτούς τους λόγους, για να αποφύγουμε όλη τη ζημιά που μπορούμε να προκαλέσουμε στον εαυτό μας ή στους άλλους ως αποτέλεσμα της απογοήτευσης, είναι απαραίτητο να αρχίσουμε να δουλεύουμε γιατρέψτε αυτή την πληγή και, μαζί με αυτό, αποφύγετε τις αρνητικές συνέπειες που μπορεί να προκαλέσει η συναισθηματική κακοδιαχείρισή τους.
Αποδεχτείτε την κατάσταση.
Το να ζούμε μια απογοήτευση αποτελεί μια μεγαλύτερη ή μικρότερη πληγή που μας κλείνει τις καρδιές, που μας κάνει να μην μπορούμε να αναλύσουμε την κατάσταση με νηφαλιότητα. Η απογοήτευση προκύπτει ως αποτέλεσμα μιας ασυνέπειας μεταξύ αυτού που συμβαίνει και αυτού που περιμέναμε να συμβεί σε μια δεδομένη κατάσταση. Αυτή η εμπειρία μας δυσκολεύει, καταρχήν, να αποδεχτούμε αυτό που συνέβη και να το ξεπεράσουμε.
Έτσι, όπως συμβαίνει με άλλες επώδυνες διαδικασίες, ένας από τους τρόπους για να ξεπεράσετε μια απογοήτευση είναι να αποδεχτείτε την κατάσταση και περάσουν από μια απαραίτητη μονομαχία γιατί δεν ανταποκρίνονται στις προσδοκίες μας. Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε πληροφορίες για το τι είναι φάσεις θλίψης. Αργότερα, εάν η διαδικασία γίνει με εποικοδομητικό τρόπο, αυτό θα μας οδηγήσει στην αποδοχή της ανεπιθύμητης κατάστασης.
Να γνωρίζετε τον κίνδυνο να έχετε προσδοκίες.
Μόλις αποδεχτούμε αυτό που συνέβη, ανακτούμε, εν μέρει, τον έλεγχο της κατάστασης, ώστε να μπορούμε αναλύστε πιο αντικειμενικά τι συνέβη. Αυτή τη στιγμή, για να ξεπεράσετε μια απογοήτευση, θα είναι σημαντικό να γνωρίζετε τον κίνδυνο δημιουργίας ορισμένες προσδοκίες σε σχέση με τις καταστάσεις της ζωής μας ή σε σχέση με τους ανθρώπους που αποτελούν μέρος της αυτοί.
Ο κίνδυνος να γεννηθούν αυτές οι προσδοκίες, σχεδόν πάντα ασυνείδητα, έγκειται στο γεγονός ότι μας υποδουλώνουν, τους εαυτούς μας και όλους τους εμπλεκόμενους, στην εκπλήρωση των τους εαυτούς τους. Ο στόχος των προσδοκιών είναι να εκπληρωθούν, διαφορετικά, η απογοήτευση που δημιουργείται από τη μη εκπλήρωσή τους είναι δυσάρεστα οδυνηρή.
Ετσι ώστε, η ύπαρξη μιας προσδοκίας μας υποβάλλει στην υποχρεωτική εκπλήρωσή της, με όλη την προσωπική πίεση και προς τους άλλους που όλα αυτά συνεπάγονται προκειμένου αυτές οι προσδοκίες να πραγματοποιηθούν όπως αναμενόταν.
Εξασκηθείτε στη θετική συναισθηματική αυτοδιαχείριση.
Συναισθηματική αυτοδιαχείριση, με νηφαλιότητα, ενσυναίσθηση και βαθιά συμπόνια, επιτρέπει την επαρκή συναισθηματική και ψυχολογική λειτουργία των ανθρώπινων όντων, και είναι απαραίτητο να ξεπεραστεί μια απογοήτευση στην αγάπη, την οικογένεια κ.λπ. Για να το πετύχετε, σε αυτό το άρθρο, σας παρουσιάζουμε πώς να εξασκήσω την ενσυναίσθηση στη ζωή μου.
Όπως συμβαίνει σε άλλες αρνητικές συναισθηματικές καταστάσεις, η απογοήτευση προκύπτει ως αποτέλεσμα της αναποτελεσματικής συναισθηματικής διαχείρισης του ατόμου. Η εξάσκηση της θετικής συναισθηματικής αυτοδιαχείρισης θα βοηθήσει ένα άτομο να ξεπεράσει τις απογοητεύσεις της ζωής και να μην τις υποκύψει τόσο εύκολα σε μελλοντικές καταστάσεις.
Αποδεχτείτε ότι δεν είναι όλα στο χέρι μας.
Η συναισθηματική αυτοδιαχείριση περιλαμβάνει πτυχές όπως η ικανότητα διαχείρισης των συναισθημάτων που προκύπτουν σε καταστάσεις σύγκρουσης. Ένα από τα συμπεράσματα στα οποία μας οδηγεί η επαρκής συναισθηματική αυτοδιαχείριση είναι η αποδοχή ότι δεν είναι όλες οι πτυχές της ζωής μας στα χέρια μας.
Έτσι, ένα άλλο κλειδί για την αποφυγή της απογοήτευσης είναι η αποδοχή αυτού του γεγονότος, αφού μας επιτρέπει να απελευθερωθούμε εμάς και τους άλλους των ψευδών προσδοκιών και να ξαναρχίσουν τις σχέσεις με πολύ πιο σεβαστικό και συμβιβαστικό τρόπο.
Μάθετε να σέβεστε τις αποφάσεις των άλλων.
Δεν εξαρτώνται τα πάντα από εμάς, επομένως για να ξεπεράσουμε μια απογοήτευση πρέπει να σεβαστούμε τις αποφάσεις των άλλων, ακόμα κι αν δεν ταιριάζουν με αυτό που θέλουμε. Κάτι τέτοιο συνεπάγεται σημαντικό βαθμό ωριμότητας μέσω του οποίου μπορούμε καταλάβετε ότι ο καθένας μας έχει τις δικές του εμπειρίες και, ως εκ τούτου, βρισκόμαστε σε διαφορετικές στιγμές που μας οδηγούν στη λήψη διαφορετικών αποφάσεων
Η επίτευξη αυτού του σημείου συνεπάγεται υψηλό βαθμό συμπόνιας, μια θεμελιώδη αξία που εγγυάται την αδελφική και ειρηνική συνύπαρξη. Σε αυτό το άρθρο, σας δίνουμε διάφορα κλειδιά για να πετύχετε καλές σχέσεις με τους άλλους.
Μάθετε από την αρνητική εμπειρία.
Όπως συμβαίνει σε κάθε προσωπική κρίση, το σημαντικό είναι ότι στο τέλος της βιωμένης εμπειρίας πετυχαίνουμε ενσωματώνουν τη ζωτική μάθηση Αυτό μας κάνει καλύτερους ανθρώπους, πιο χαρούμενους, εξυπηρετικούς και ευγενικούς με τους γείτονές μας.
Τι κάνεις λοιπόν όταν είσαι απογοητευμένος; Το σημαντικό είναι να υιοθετήσουμε την προοπτική ότι κάθε παραπάτημα στη ζωή είναι μια μεγάλη ευκαιρία της προσωπικής ανάπτυξης, όσο σκληρή κι αν είναι η μάχη, το τελικό αποτέλεσμα θα είναι εμπλουτιστικό σε προσωπικό επίπεδο και θα ωφελήσει επίσης όλους τους γύρω μας.
Ζήστε με αγνό και αυθεντικό τρόπο όπως τα παιδιά.
Όταν η ψυχολογία μιλά για συναισθηματική αυτοδιαχείριση, στην πραγματικότητα έχουν κατηγοριοποιηθεί μια σειρά από χαρακτηριστικά που: αν κοιτάξουμε προσεκτικά, αντιστοιχούν στα χαρακτηριστικά που εμφανίζονται φυσικά στα παιδιά και κορίτσια
Ζουν ευτυχισμένα, χωρίς προσδοκίες, με μεγάλο αίσθημα συνεννόησης και ενσυναίσθησης. Η νηφαλιότητα και η σοφία που αναδύεται έμφυτα από τα μικρά μας θα πρέπει να είναι α καθημερινό παράδειγμα για να ξεπεράσεις τις απογοητεύσεις, αντιμετωπίζουμε προβλήματα και ζούμε τη ζωή μας.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσει τη συγκεκριμένη περίπτωση σας.
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να ξεπεράσετε την απογοήτευση, συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Συναισθήματα.
Βιβλιογραφία
- Lipovetsky, G., & Richard, B. (2008). Η κοινωνία της εξαπάτησης (Τόμ. 127). Barcelona: Anagram.
- Πρέστον, Τζ. (2016). μπορείτε να ξεπεράσετε την κατάθλιψη. Ισπανία, 13-19.
