Πώς να ηρεμήσετε το άγχος για τα ναρκωτικά

Οι ανησυχίες για το παρόν και το μέλλον μπορεί να οδηγήσουν στην κατανάλωση τοξικών ουσιών, οι οποίες είναι επιβλαβείς για τον ανθρώπινο οργανισμό και προκαλούν όλεθρο στην υγεία. Με αυτό το δεδομένο, είναι απαραίτητο να υπάρχουν στρατηγικές για να αντιμετωπίζουμε αυτές τις στιγμές με πιο υγιεινό τρόπο και που να οδηγούν σε βελτίωση της ποιότητας ζωής των ανθρώπων που υποφέρουν από αυτό.

Εάν ενδιαφέρεστε να μάθετε περισσότερα για το πώς να αντιμετωπίζετε το άγχος που προκαλείται από ουσίες, σε αυτό το άρθρο Psychology-Online, θα σας εξηγήσουμε πώς να ηρεμήσετε το άγχος για τα ναρκωτικά μέσω της προσωπικής αυτοφροντίδας και της ψυχολογικής θεραπείας.

Δείκτης

1. Σχέση άγχους και χρήσης ουσιών
2. πηγαίνετε στη θεραπεία
3. Κάνοντας σωματική δραστηριότητα
4. Τρώτε μια υγιεινή διατροφή
5. Προσδιορίστε τα συναισθήματά σας
6. αντιμετώπισε τους φόβους σου
7. περιτριγυριστείτε με καλούς ανθρώπους
8. Να διαλογίζεσαι
9. Πάρτε ψυχιατρικά φάρμακα

Το άγχος είναι μια διαταραχή ψυχικής υγείας που προκαλεί ανησυχίες και φόβους για διάφορες καταστάσεις της καθημερινής ζωής. Με τη σειρά του, περιλαμβάνει επίσης ορισμένα σωματικά συμπτώματα όπως αίσθημα παλμών, υπερβολική εφίδρωση, διέγερση ή δυσκολία στον ύπνο, μεταξύ άλλων.

Όταν το άγχος εκδηλώνεται, είναι σημαντικό να το διοχετεύουμε με κάποιο τρόπο και υπάρχουν άνθρωποι που το κάνουν μέσω της κατανάλωσης τοξικών ουσιών, καθώς αυτές αναστέλλουν τις συναισθηματικές, συμπεριφορικές και νοητικές αντιδράσεις που προκαλούνται από αυτό διαταραχή.

Με άλλα λόγια, η λήψη φαρμάκων ανακουφίζει από τη δυσφορία που προκαλείται από το άγχοςΩστόσο, η κατανάλωση ουσιών έχει υψηλό κόστος, αφού βλάπτει την υγεία όσων τις καταναλώνουν τακτικά.

Το πρώτο βήμα για να ηρεμήσετε το άγχος για τα ναρκωτικά είναι να αναγνωρίσετε το πρόβλημα που έχετε και να εμπλακείτε για να το λύσετε. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να σταματήσετε τα ναρκωτικά είναι να κάνετε α ψυχολογική θεραπεία, Δεδομένου του εργάζονται προσωπικές πτυχές που επηρεάζουν τη χρήση ουσιών.

Γενικά, ένας ειδικός ψυχικής υγείας μπορεί να παρέχει εργαλεία για να βοηθήσει στη διαχείριση του άγχους μέσω πιο υγιεινών μεθόδων που δεν θέτουν σε κίνδυνο την υγεία των ανθρώπων. Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε περισσότερες πληροφορίες για πώς να διαχειριστείτε το στρες και το άγχος.

Το άγχος σχετίζεται σε μεγάλο βαθμό με την ανάγκη να εκφορτιστεί η ενέργεια σωματικά. Με άλλα λόγια, το σώμα αισθάνεται συχνά νευρική ένταση λόγω των ενοχλήσεων που προκαλούν άγχος. Έτσι, ένας άλλος τρόπος για να ηρεμήσετε το άγχος για τα ναρκωτικά είναι ασκήστε ένα άθλημα που σας αρέσει.

Όταν κάνετε σωματική δραστηριότητα, το Κεντρικό νευρικό σύστημα Απελευθερώνει χημικές ουσίες, όπως σεροτονίνη, ενδορφίνη και ντοπαμίνη, που χαλαρώνουν το σώμα.

Το είδος του φαγητού που καταναλώνεται επηρεάζει τα επίπεδα άγχους που βιώνει κάθε άτομο. Για το λόγο αυτό, είναι βολικό να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή που παρέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να ηρεμήσει το άγχος.

Μεταξύ των πιο συνιστώμενων τροφών για την επεξεργασία αυτών των αισθήσεων, συνιστάται λαμβάνω τροφήδημητριακά ολικής αλέσεως, πράσινα λαχανικά, όσπρια και υγιή λίπη, μεταξύ άλλων. Με τη σειρά του, είναι σημαντικό να συνοδεύετε τα γεύματα με άφθονο νερό. Εάν είναι απαραίτητο, καλό είναι να επισκεφτείτε έναν επαγγελματία υγείας εξειδικευμένο στη διατροφή.

Όταν το άγχος εμφανίζεται ξαφνικά, συνήθως εμφανίζεται η παρόρμηση να ξεπεραστεί η δυσφορία που δημιουργεί μέσω της χρήσης ναρκωτικών. Αυτό μπορεί να αποφευχθεί εάν εντοπιστούν τα συναισθήματα που προκαλούν αυτό το είδος συμπεριφοράς. Προτού καταφύγετε σε τοξικές ουσίες, είναι προτιμότερο σκέψου τι σου συμβαίνει και να διακρίνουν ποια είναι τα οφέλη και οι βλάβες της κατάστασης.

Τι είναι καλό για να ηρεμήσει το άγχος για τα ναρκωτικά; Τα ναρκωτικά είναι ένα μέσο διαφυγής από τα διαφορετικά προβλήματα που βιώνουμε σε καθημερινή βάση. Φοβούμενοι να αντιμετωπίσουν τις καταστάσεις που πυροδοτούν συγκρούσεις, υπάρχουν εκείνοι που επιλέγουν να δραπετεύσουν μέσω της χρήσης ουσιών. Γι 'αυτό το λόγο, επίλυση συγκρούσεων που προκαλούν δυσφορία Μπορεί να μειώσει το επίπεδο της λαχτάρας για ναρκωτικά.

Πολλές φορές, οι άνθρωποι κάνουν χρήση ναρκωτικών για να ανήκουν σε συγκεκριμένες κοινωνικές ομάδες, αφού θεωρούν ότι δεν θα ήταν μέρος τους αν δεν ασκούσαν αυτή τη συνήθεια. Το κοινωνικό περιβάλλον που περιβάλλει ένα άτομο είναι απαραίτητο για την κατανόηση των πράξεων, των συναισθημάτων και των σκέψεών του, αφού υπάρχει αισθητή επιρροή. Επομένως, είναι απαραίτητο να ηρεμήσετε το άγχος για τα ναρκωτικά έχουν ένα υγιές κοινωνικό περιβάλλον που μειώνει την ενόχληση που προκαλεί αυτό το συναίσθημα.

Η εμφάνιση άγχους συνδέεται με ανησυχίες για το παρόν και το μέλλον. Μία από τις πιο αποτελεσματικές τεχνικές για να ηρεμήσετε τέτοιου είδους σκέψεις είναι ο διαλογισμός, αφού Βοηθά στη μείωση της διέγερσης του σώματοςΑυτός που ξυπνά το άγχος. Εάν θέλετε να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε φάρμακα χωρίς άγχος, θα πρέπει να το δοκιμάσετε.

Αν θέλετε να μάθετε ποια είναι τα οφέλη του και πώς να το εφαρμόσετε, ρίξτε μια ματιά σε αυτά τα άρθρα σε τι χρησιμεύει ο διαλογισμός και τεχνικές διαλογισμού για αρχάριους. Ο στόχος του διαλογισμού είναι η αποσύνθεση ιδεών που παράγουν άγχος προκειμένου να χαλαρώσει το κεντρικό νευρικό σύστημα.

Σε περιπτώσεις που υποφέρετε από μέτριο ή υψηλό άγχος, μπορεί να χρειαστεί να λάβετε αγχολυτικά φάρμακα που δρουν στο νευρικό σύστημα και να μειώσει τις επιπτώσεις του άγχους. Ωστόσο, η λήψη και η δοσολογία τους πρέπει να εγκρίνονται και να επιβλέπονται από επαγγελματία ψυχικής υγείας. Αν ψάχνετε για άλλες εναλλακτικές, σε αυτό το άρθρο θα βρείτε διαφορετικές φυσικά αγχολυτικά για να ηρεμήσουν το άγχος για ναρκωτικά.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσει τη συγκεκριμένη περίπτωση σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να ηρεμήσετε το άγχος για τα ναρκωτικά, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Κλινική ψυχολογία.

• Cano-Vindel, A., Miguel-Tobal, J., González, H., Iruarrizaga, I. (1994). Αντιμετώπιση του άγχους στον εθισμό στα ναρκωτικά. Annals of Psychology, 10 (2), 145-156.