Πώς μπορείτε να εξηγήσετε το αίσθημα του κενού; Μπορεί να φαίνεται δύσκολο να περιγράψει κανείς και να συμπάσχει με ένα συναίσθημα που από τον ορισμό του δείχνει ότι κάτι δεν υπάρχει. Στην πραγματικότητα, το αίσθημα του κενού είναι μια από τις πιο σύνθετες ψυχικές πτυχές, της οποίας η συνέχεια πηγαίνει από μια καθολική ανθρώπινη εμπειρία, στην οποία ο καθένας έρχεται σε επαφή με τον εαυτό του και από το οποίο μπορεί να πάρει την ευκαιρία να γνωρίσει τον εαυτό του και να αναπτυχθεί, σε ένα αίσθημα σύγχυσης στην αντίληψη του εαυτού του που σχετίζεται με κάποιες διαταραχές ψυχοπαθολογική.
Σε αυτό το Psychology-Online άρθρο θα δούμε μαζί τι είναι υπαρξιακό κενό και πώς να το ξεπεράσεις.
Το υπαρξιακό κενό είναι α αίσθημα βαθιάς έλλειψης, απουσία ερεθισμάτων και απομόνωσης ανάμεσα σε εσάς και τον υπόλοιπο κόσμο. Αυτή η κατάσταση μουδιάσματος δεν έχει τις ρίζες της σε αρνητικά συναισθήματα, αλλά μάλλον οφείλεται σε μια υποκείμενη απάθεια που κατατρώει το άτομο που τη βιώνει από μέσα.
Σε αυτές τις περιπτώσεις δεν υπάρχουν χαρές ή λύπες, μόνο κενό και, σε λίγο, αυτό το συναίσθημα θα προκαλέσει έλλειψη εμπιστοσύνης στους άλλους και σε προσωπικό επίπεδο. Το υπαρξιακό κενό, λοιπόν, καταναλώνει τις ενέργειες του σώματος και αποθαρρύνει το πνεύμα.
Προφίλ του υπαρξιακού κενού
Η συναισθηματική αναισθησία και το αίσθημα κενού παρουσιάζονται επίμονα στα ακόλουθα ψυχοπαθολογικά προφίλ:
- ναρκισσιστικούς ανθρώπους: συχνά το ναρκισσιστικό άτομο θα προσπαθήσει να εξαλείψει το υπαρξιακό κενό αναζητώντας σχέσεις που μπορούν να του προσφέρουν έντονα συναισθήματα και κατά συνέπεια να γεμίσει το κενό για να μην αντιληφθεί την εσωτερική δυσφορία.
- καταθλιπτικοί άνθρωποι: συχνά προέρχεται ως συνέπεια της έλλειψης στόχου, της απουσίας ευχαρίστησης ή ακόμα και της ύπαρξης μη ικανοποιητικό που οδηγεί στην αναζήτηση ανθυγιεινών τρόπων που μπορούν να γεμίσουν το αίσθημα του κενού ή να τον αποσπάσουν από την εσωτερική ταλαιπωρία.
- Άτομα με διατροφικές διαταραχές: δυνατός πόνος και εσωτερικό συναισθηματικό κενό που συχνά καταναγκαστικά γεμίζουν με φαγητό ως άμυνα ενάντια σε αδιαχείριστα συναισθήματα.
Οι διαφορετικοί τρόποι βίωσης του αισθήματος του κενού μπορούν να επικαλύπτονται, να επαναλαμβάνονται ή να βιώνονται μεμονωμένα. Εδώ είναι τα κύρια συμπτώματα του υπαρξιακού κενού:
προσωρινή πλήξηλόγω έλλειψης ενεργών αναγκών
Γενικά, σε αυτές τις περιπτώσεις αναδύεται η αίσθηση του κενού μετά από πλήρη αποτυχία ή, παραδόξως, μετά την επίτευξη ενός σημαντικού στόχου με τον οποίο το άτομο αισθάνεται κενό επειδή δεν έχει πλέον στόχο να επιδιώξει.
Όταν αυτή η έλλειψη σκοπού προστίθεται στην αδυναμία λήψης αποφάσεων αυτόνομα, επιβολής τις δικές μου επιθυμίες και για να αναλάβει οποιαδήποτε πρωτοβουλία, το κενό γίνεται συστατικό της εμπειρίας καταθλιπτικό.
Πρέπει να είσαι πάντα απασχολημένος
Το αίσθημα του κενού μπορεί επίσης να εκληφθεί ως η εντύπωση ότι «πρέπει να κάνεις κάτι», αλλά χωρίς να ξέρεις πώς να ολοκληρώσεις αυτή την ανάγκη. Το γεγονός αυτό οδηγεί το άτομο να βιώσει α αίσθημα φρενίτιδας και ταραχής χωρίς άμεση εξήγηση, η οποία καθορίζει την έννοια της χρόνιας δυσαρέσκειας, ένα άλλο συχνά συνδεδεμένο φαινόμενο.
Έλλειψη νοήματος ύπαρξης
Το ανούσιο της ύπαρξης μπορεί να γίνει μια γενικότερη πτυχή, που περιγράφεται σε πολλές περιπτώσεις από ποιητές, συγγραφείς και φιλοσόφους όπως ο Λεοπάρντι, ο Μπέκετ, ο Σοπενχάουερ. Αυτή η πτυχή εμφανίζεται ως α απώλεια της αίσθησης του εαυτού, άρα το άτομο νιώθει ασήμαντο μπροστά σε κάτι ακατανόητο.
Στοιχειώδης προσμονή του θανάτου
Μερικές φορές η αίσθηση του κενού βιώνεται ως α στοιχειωμένη προσμονή του θανάτου στο οποίο χάνεται η αίσθηση του εαυτού, χαρακτηριστική έκφραση όσων βιώνουν διασχιστικές καταστάσεις. Ειδικότερα, κατά τη διάρκεια της αποπροσωποποίηση, το άτομο μπορεί να βιώσει ένα τρομακτικό ψυχικό κενό, μια «μαύρη τρύπα» από την οποία μπορεί να βγει μόνο μέσω ισχυρών επώδυνων αισθήσεων, όπως ο αυτοτραυματισμός.
αρνητικά συναισθήματα
Το αίσθημα του κενού μπορεί να προκαλέσει άλλα αρνητικά συναισθήματα που προκύπτουν τη στιγμή που βιώνεται, όπως ο φόβος, η λύπη, ο θυμός, η αγωνία, η ανησυχία ή ο τρόμος. Σε αυτή την περίπτωση, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι ο παράγοντας πυροδότησης αυτών των συναισθημάτων είναι το κενό, αφού με αυτόν τον τρόπο η θεραπευτική παρέμβαση θα πραγματοποιηθεί διαφορετικά.
Το αίσθημα κενού έχει έντονη κλινική σημασία, αφού εμφανίζεται πιο συχνά αυτοκτονικές χειρονομίες, αυτοτραυματιστικές πράξεις και/ή παρορμητικές συμπεριφορές. Σε αυτές τις περιπτώσεις, αναδύεται η ανάγκη να κάνετε κάτι, όπως το να κάνετε ψυχαναγκαστικό σεξ, να κάνετε φαγοπότι τρόφιμα, χρήση ουσιών, αυτές οι συμπεριφορές γίνονται μέσα για να προσπαθήσουμε να βγούμε από την κατάσταση του αδειάζω.
Παρά τα παρόμοια συμπτώματα, σε αντίθεση με την κατάθλιψη, την αίσθηση του κενού ενισχύει την ανάγκη για οτιδήποτε και απαιτεί να γεμίσει με άλλες δραστηριότητες ή άτομα. Για το λόγο αυτό, ένα άτομο με υπαρξιακό κενό αρχίζει να αγοράζει, να πίνει ή ακόμα και να αγαπά ψυχαναγκαστικά και να προσκολλάται σε οτιδήποτε για να νιώσει άμεση ανακούφιση. Αυτές οι ανάγκες διαφέρουν από τις επιθυμίες που προβλέπουν την ικανοποίηση που παράγει χαρά, αφού σε αυτή την περίπτωση είναι απαραίτητοι αυτοματισμοί για να φύγεις από ένα χώρο όπου τίποτα δεν έχει νόημα. Επομένως, ο στόχος κατά τη διάρκεια ενός υπαρξιακού κενού δεν είναι να φάτε ή να κάνετε σεξουαλικές σχέσεις, αλλά να αισθανθείτε μια υψηλή φυσιολογική ενεργοποίηση που μπορεί να βοηθήσει να βγείτε από αυτή την κατάσταση.
Αντίθετα, όταν βιώνονται αφόρητα συναισθήματα, ο μόνος τρόπος να τα διαχειριστείς είναι να εμπλέκεσαι σε δυσλειτουργικές συμπεριφορές που μπορούν να μειώσουν τη συναισθηματική διέγερση και να προκαλέσουν συναισθηματική απόσπαση απόλυτη του κόσμου.
Πώς να βγείτε από το υπαρξιακό κενό; Στη συνέχεια, σας αφήνουμε μερικές συμβουλές για να προσπαθήσετε να ξεπεράσετε το υπαρξιακό κενό:
- Γνωρίστε τον εαυτό σας: είναι απαραίτητο να γνωρίσει κανείς τον εαυτό του για να γνωρίσει τον δρόμο που πρέπει να ακολουθήσει στη ζωή. Μη φοβάσαι τις επιθυμίες σου.
- Θέτω στόχους: Ο καθορισμός στόχων είναι το κλειδί για να μη νιώθεις το υπαρξιακό κενό.
- Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που επιδιώκουν ρεαλιστικούς στόχους απολαμβάνουν μεγαλύτερη ψυχική ευεξία και έχουν περισσότερα κίνητρα. Αυτό είναι επίσης σημαντικό για την αποφυγή της κατάθλιψης.
- αποδεχτείτε την πραγματικότητα: πολλές φορές, η απογοήτευση και το υπαρξιακό κενό είναι επίσης αποτέλεσμα χαμηλών προσδοκιών ρεαλιστικό και της μη αποδοχής της πραγματικότητας: όταν αποδεχόμαστε τον εαυτό μας όπως είμαστε, το υπαρξιακό κενό εξαφανίζεται.
- ζήστε στο παρόν: Το να αποδέχεσαι τον εαυτό σου δεν έχει νόημα αν δεν ζεις το παρόν στο σύνολό του. Είναι θετικό να βάζουμε στόχους, αλλά πρέπει πάντα να λαμβάνουμε υπόψη το μέρος από το οποίο ξεκινάμε.
- Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια: σε ορισμένες περιπτώσεις, η σύγχυση είναι τέτοια που είναι πολύ δύσκολο να κοιτάξουμε στο μέλλον. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να υπάρχουν επαγγελματίες ψυχολογίας που μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να ξεπεράσουν το υπαρξιακό κενό και να στραφούν στη σωστή κατεύθυνση προς μια γεμάτη ζωή.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσει τη συγκεκριμένη περίπτωση σας.
