Τα συναισθήματα μπορεί να είναι πολύ διαφορετικά στους ανθρώπους, αφού μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με το πώς ερμηνεύουμε την ίδια κατάσταση. Έτσι, ενώ μερικοί άνθρωποι μπορεί να αντιδρούν με θυμό μπροστά σε μια αδικία, άλλοι μπορεί να είναι ιντριγκαρισμένοι ή ανήσυχοι. Γενικά, έχουμε την τάση να νιώθουμε πολλά συναισθήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας καθώς περνάμε από συγκεκριμένα μέρη και αυτό αντικατοπτρίζεται με τους ανθρώπους που συχνάζουμε.
Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι εκφράζουν το ίδιο συναίσθημα που δεν αλλάζει με τον καιρό παρά τις συνθήκες είναι διαφορετικά, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει μεγάλη ταλαιπωρία στην εκτέλεση καθημερινών δραστηριοτήτων και στις αλληλεπιδράσεις κοινωνικός. Για το λόγο αυτό, σε αυτό το άρθρο Psychology-Online, εξηγούμε πώς να βγούμε από τη συναισθηματική στασιμότητα.
Δείκτης
- Τι είναι συναισθηματική στασιμότητα
- Εκτελέστε ψυχολογική θεραπεία
- Κάντε καινοτόμες δραστηριότητες
- γράψτε τις σκέψεις σας
- Ζητήστε επιστροφή προσωπικών αντικειμένων
- Επιτρέψτε την ευελιξία στη ζωή σας
- Εκτελέστε καλλιτεχνικές δραστηριότητες
- Κατανοήστε ότι είναι μια μεταβατική κατάσταση
- εξασκηθείτε στο διαλογισμό
- Επιτρέψτε εξωτερική βοήθεια
Τι είναι συναισθηματική στασιμότητα.
Όταν μιλάμε για συναισθηματική στασιμότητα, αναφερόμαστε σε α διαδικασία που συνδέεται με την έλλειψη συναισθημάτων που κινητοποιούν ένα άτομο να πραγματοποιήσει διαφορετικές δραστηριότητες. Για το λόγο αυτό, η συναισθηματική στασιμότητα υποδηλώνει την ύπαρξη της ίδιας κατάστασης στο άτομο που μπορεί παράγουν αδιαφορία για τις διαπροσωπικές σχέσεις, έλλειψη σημασίας της εργασίας και του ακαδημαϊκού τομέα, μεταξύ οι υπολοιποι.
Με άλλα λόγια, η συναισθηματική στασιμότητα αποτελείται από μια μονοτονία που βιώνεται ως συνέπεια κάποιας συγκυρίας που επηρεάζει τη ζωή ενός ατόμου.
Εκτελέστε ψυχολογική θεραπεία.
Η μετάβαση σε ψυχολογικό ιατρείο για θεραπεία είναι το πρώτο βήμα για την κατανόηση της σοβαρότητας του προβλήματος. Σε γενικές γραμμές, η θεραπεία είναι ένας χώρος που καλεί τον προβληματισμό για ορισμένες καταστάσεις που μας προκαλούν μεταξύ άλλων αγωνία, άγχος και δυσφορία.
Ομοίως, η αναγνώριση ότι η συναισθηματική στασιμότητα είναι ένα εμπόδιο που εμποδίζει την πραγματοποίηση δραστηριοτήτων και κοινωνικών σχέσεων θα βοηθήσει να βγούμε από αυτήν πιο γρήγορα. Από αυτό, θα είναι δυνατό να εργαστούμε για να βιώσουμε διάφορες καταστάσεις που μας επιτρέπουν να βγούμε από την εν λόγω συναισθηματική κατάσταση.
Κάντε καινοτόμες δραστηριότητες.
Όταν είμαστε συναισθηματικά στάσιμοι, το ενδιαφέρον για δραστηριότητες που μέχρι τώρα ήταν ευχάριστες εξαφανίζεται. Ωστόσο, η καινοτομία μας επιτρέπει να σπάσουμε αυτά τα μοτίβα που εκτυλίσσονται σε αυτή τη συναισθηματική κατάσταση.
Για το λόγο αυτό, η εφαρμογή καταστάσεων και δραστηριοτήτων που δεν έχουμε συνηθίσει και που αντιπροσωπεύουν μια προσωπική πρόκληση θα είναι αρκετός λόγος για να βιώσουμε διαφορετικά συναισθήματα.
Γράψτε τις σκέψεις σας.
Πολλές φορές μένουμε να σκεφτόμαστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα καταστάσεις από το παρελθόν που μας επηρεάζουν βαθιά. Σε άλλες περιπτώσεις, κάνουμε ορατό ένα αβέβαιο και απελπιστικό μέλλον που δεν προσφέρει ευκαιρίες. Αντιμέτωποι με αυτό το πρόβλημα, ένας από τους πιο πολύτιμους πόρους βρίσκεται στην αποτύπωση σε χαρτί ή/και σε έγγραφο των σκέψεων που έχουμε στο παρόν.
γράψτε τις σκέψεις μας μπορεί να μας κάνει να ξανασκεφτούμε καταστάσεις ζωής, ας αρχίσουμε να νιώθουμε διαφορετικά συναισθήματα και, κατά συνέπεια, να βρούμε μια διέξοδο από τη συναισθηματική στασιμότητα. Στο παρακάτω άρθρο θα βρείτε ασκήσεις θεραπευτικής γραφής.
Ζητήστε επιστροφή προσωπικών αντικειμένων.
Στην καθημερινότητά μας σχετιζόμαστε με άλλους ανθρώπους μέσω πράξεων, χειρονομιών και λέξεων που προκαλούν διαφορετικές αισθήσεις. Ωστόσο, μπορεί να συμβεί να μην γνωρίζουμε την επίδραση που προκαλούμε στους άλλους μέσω αυτών των μορφών έκφρασης. Με αυτή την έννοια, ζητήστε μια «επιστροφή» από κοντινά άτομα για το πώς μας αντιλαμβάνονται μπορεί να μας πει τα συναισθήματα που δείχνουμε στο εξωτερικό.
Χάρη σε αυτό ανατροφοδότηση, μπορούμε να αντιληφθούμε συναισθηματική στασιμότητα όταν ο άλλος μας εκφράζει ότι θεωρεί ότι δεν δείχνουμε πολλά συναισθήματα. Με τη σειρά της, η αναγνώριση της έλλειψης συναισθημάτων θα μας δώσει τη δυνατότητα να τροποποιήσουμε τις συμπεριφορές μας.
Επιτρέψτε την ευελιξία στη ζωή σας.
Καθώς διανύουμε τη ζωή, μας διέπουν εντολές, εντολές και υποχρεώσεις που πρέπει να συμμορφωνόμαστε. Σε πολλές περιπτώσεις, αυτό το γεγονός δημιουργεί μια ακαμψία που δεν μας επιτρέπει να νιώσουμε άλλα συναισθήματα που μπορεί να μας ενδιαφέρουν.
Με αυτόν τον τρόπο, όταν συναντάμε απρόβλεπτα γεγονότα και καινοτομίες που μας βγάζουν από γνωστά μοτίβα, παρουσιάζονται απαντήσεις που ενεργοποιούν άλλα συναισθήματα. Γι 'αυτό το λόγο, επιτρέπουν κάποια ευελιξία στον προγραμματισμό μας καθημερινά είναι ένας άλλος αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης της συναισθηματικής στασιμότητας.
Κάντε καλλιτεχνικές δραστηριότητες.
Εν ολίγοις, το τέχνη Είναι ένα μέσο έκφρασης των συναισθημάτων μας. Για το λόγο αυτό, πολλοί καλλιτέχνες χρησιμοποιούν τις παραγωγές τους για να εκφράσουν συναισθηματικές καταστάσεις σε διαφορετικές περιόδους της ζωής.
Τα άτομα που έχουν συναισθηματική στασιμότητα δυσκολεύονται να διοχετεύσουν άλλους τύπους συναισθημάτων γιατί δυσκολεύονται να τα αναγνωρίσουν. Ωστόσο, Η καλλιτεχνική έκφραση προσπαθεί να υπερβεί τις νοητικές πτυχές του κάθε ανθρώπου και να επιτύχει μια εκκένωση συναισθημάτων. Εάν αυτό το εκφραστικό μέσο χρησιμοποιείται συχνά, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να σταματήσετε να ζείτε σε συναισθηματική στασιμότητα.
Κατανοήστε ότι είναι μια μεταβατική κατάσταση.
Μερικές φορές, όταν βρισκόμαστε σε μια δυσμενή στιγμή, τείνουμε να πιστεύουμε ότι ορισμένες σκέψεις, συναισθήματα και συμπεριφορές θα είναι μόνιμες. Ωστόσο, αυτή η πεποίθηση στερείται θεμελίων, αφού, κατά γενικό κανόνα, τα ανθρώπινα όντα μπορούν να ποικίλλουν συνεχώς ανάλογα με τις περιστάσεις τους.
Έτσι, κατανοώντας το η συναισθηματική στασιμότητα είναι μια παροδική κατάσταση και το μη μόνιμο μπορεί να βοηθήσει πολύ στην ανακούφιση των επιπτώσεών του.
Ασκηθείτε στον διαλογισμό.
Η σημερινή κοινωνία μας επιβάλλει έναν ιλιγγιώδη ρυθμό στην καθημερινότητά μας που μερικές φορές μας εμποδίζει να αναλογιστούμε το πώς νιώθουμε σήμερα.
Ωστόσο, υπάρχουν πρακτικές όπως π.χ Διαλογισμός ότι Σας προσκαλούν να καταγράψετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. που έχουμε στο παρόν και βιώνουμε μια απροσδόκητη συναισθηματική ποικιλία. Από αυτή την αναγνώριση, μπορεί να εμφανιστούν άλλα συναισθήματα που δεν είχαμε σκεφτεί άλλες ώρες της ημέρας.
Επιτρέψτε εξωτερική βοήθεια.
ο συνομιλίες με φίλους ή κοντινούς σας ανθρώπους μπορούν να είναι μεγάλοι σύμμαχοι όταν πρόκειται να βγουν από τη συναισθηματική στασιμότητα. Με αυτόν τον τρόπο, το να μπορούμε να εκφράσουμε με λόγια αυτό που μας συμβαίνει και να εκφράσουμε τα συναισθήματά μας θα μας επιτρέψει να δούμε το πρόβλημα από άλλη οπτική γωνία.
Από την άλλη, οι καλοπροαίρετες συμβουλές άλλων ανθρώπων μπορούν να μας επαναπροσανατολίσουν προς την αναζήτηση λύσεων που κινητοποιούν τα συναισθήματά μας. Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια!
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσει τη συγκεκριμένη περίπτωση σας.
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να βγείτε από τη συναισθηματική στασιμότητα, συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Προσωπική ανάπτυξη και αυτοβοήθεια.
Βιβλιογραφία
- Chóliz Montañés, M. (2005). Ψυχολογία του συναισθήματος: Η συναισθηματική διαδικασία. Σχολή Ψυχολογίας. Πανεπιστήμιο της Βαλένθια.
- Gil, Ρ.Τ. (2014). Αναγνώριση συναισθημάτων, τι είναι και σε τι χρησιμεύουν; Ηνωμένες Βαλεαρίδες Νήσοι.
