Τι είναι οι προσωπικές κρίσεις, τύποι και πώς να τις ξεπεράσετε

Η ζωή του καθενός μπορεί να μαστίζεται από περισσότερο ή λιγότερο σοβαρές ή βαθιές προσωπικές κρίσεις. Πολλά από αυτά είναι ελαφριά και φευγαλέα και πιθανότατα θα ξεχαστούν ή θα θυμηθούν με ένα χαμόγελο. Ωστόσο, άλλες κρίσεις μπορεί να είναι πολύ επώδυνες και να αφήσουν ένα μόνιμο σημάδι στη μνήμη μας. Θέλετε να μάθετε περισσότερα για τις προσωπικές κρίσεις; Λοιπόν συνέχισε να διαβάζεις!

Σε αυτό το Psychology-Online άρθρο εξηγούμε ποιες είναι οι προσωπικές κρίσεις, τύποι και πώς να τις ξεπεράσετε.

Δείκτης

1. Τι είναι οι προσωπικές κρίσεις
2. Αιτίες προσωπικών κρίσεων
3. Είδη προσωπικών κρίσεων
4. Πώς να ξεπεράσετε μια προσωπική κρίση

Μια προσωπική κρίση μπορεί να οριστεί ως α συναισθηματική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από εμπειρίες αβεβαιότητας, δυσπιστία, δυσκολία και αποπροσανατολισμό, που καθορίζουν σε έναν άνθρωπο την αποσταθεροποίηση της προηγουμένως αποκτηθείσας ισορροπίας. Η λέξη κρίση προέρχεται από το ελληνικό ρήμα κρίνο, που σημαίνει «χωρισμένος» και κατ’ αναλογία «σπάω» ή «σπάω». Όπως υποδηλώνει η ελληνική ετυμολογία, η κρίση είναι ένα κάταγμα μέσα μας, μια ρωγμή στον εαυτό μας που, βυθισμένη στη δυσφορία, χάνει τη συνοχή και την αποτελεσματικότητα.

Ωστόσο, η κρίση μπορεί επίσης να μας αναγκάσει να βελτιώσουμε την ικανότητά μας να αναλύουμε την κατάσταση στην περιοχή ότι είμαστε βυθισμένοι ή ολόκληρης της ζωής μας γενικότερα, καθώς και να μας βοηθήσουν να πάρουμε αποφάσεις υπερφυσικός.

Συμπτώματα προσωπικών κρίσεων

Η ζωή είναι γεμάτη τόσο μικρές όσο και μεγάλες προκλήσεις που πρέπει να ξεπεράσουμε. Μερικές από αυτές τις στιγμές κρίσης μπορεί να μας προκαλέσουν άγχος, θλίψη, παράλυση, θυμό ή απογοήτευση, μεταξύ άλλων. πιο κοινά συμπτώματα όπως αυτά που φαίνονται παρακάτω:

• Ανικανότητα.
• Σύγχυση.
• Αδυναμία επίλυσης ακόμα και των πιο απλών καθημερινών προβλημάτων.
• Δυσκολία συγκέντρωσης και αποπροσανατολισμός.
• Αίσθηση παράλυσης ή απόφραξης.
• Αβεβαιότητα, σύγχυση και δυσπιστία για το μέλλον, απώλεια κινήτρων.
• Δυσφορία.
• Αίσθημα κατακλυσμού από τα γεγονότα.
• Δυσκολίες σχέσεων.
• σωματικά συμπτώματα.

Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν ξαφνικά και να προκαλέσουν αστάθεια της ισορροπίας που επιτεύχθηκε προηγουμένως. Ωστόσο, μια υπαρξιακή περίοδος κρίσης μπορεί επίσης να συνεπάγεται τη δυνατότητα αλλαγής και να οδηγήσει σε α το άτομο να βρει σταδιακά έναν νέο τρόπο σχέσης τόσο με τον εσωτερικό του κόσμο όσο και με τον δικό του περίπου. Με άλλα λόγια, προσωπική κρίση μπορεί να οδηγήσει σε μια νέα ψυχική ισορροπία και, παρόλο που είναι μια δύσκολη και λεπτή φάση, μπορεί επίσης να αντιπροσωπεύει μια σημαντική εξελικτική φάση.

Οι προσωπικές κρίσεις μπορούν να επηρεάσουν τόσο τους άνδρες όσο και τις γυναίκες κάθε ηλικίας, ειδικά σε οι φάσεις της ζωής που αντιπροσωπεύουν στάδια θεμελιωδών αλλαγών, όπως η εφηβική ηλικία. Σε ψυχολογικό επίπεδο, τα αίτια μιας κρίσης μπορεί να είναι πολύ διαφορετικά, αλλά ένα γεγονός θα είναι συχνά απαραίτητο. εσωτερικό ή εξωτερικό γνωστό ως «έναρξη» ή παράγοντας καθίζησης, ένα γεγονός που θα είναι το άχυρο που σπάει το ποτήρι.

ο πιο κοινές αιτίες προσωπικών κρίσεων είναι:

• ΜΕΤΑΦΟΡΑ.
• Επαγγελματικές ή επαγγελματικές αλλαγές.
• Θάνατοι, χωρισμοί, προδοσίες ή συναισθηματικές απώλειες.
• Όντας θύμα φυσικής καταστροφής.
• Γενική δυσαρέσκεια.
• Γέννηση και ανατροφή παιδιών.
• Ατυχήματα και ασθένειες.
• τραύματα.
• Απώλεια ενός ασφαλούς καταφυγίου, όπως κλοπή σπιτιού.
• Σοβαρή οικονομική απώλεια.
• Η συσσώρευση ως το τελικό σημείο μιας αγχωτικής περιόδου.

Ποια είναι τα είδη των προσωπικών κρίσεων; Εδώ είναι οι κύριοι τύποι προσωπικών κρίσεων που μπορεί να βιώσει ένα άτομο:

• εξελικτικές κρίσεις: ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία και τις αλλαγές που αντιμετωπίζουμε σε κάθε στάδιο της ζωής.
• τυχαίες κρίσεις: Εξαρτώνται από περιβαλλοντικούς παράγοντες και είναι απρόβλεπτα.
• οικογενειακή κρίση: σχετίζεται με την οικογένεια και το ζευγάρι, όπως συγκρούσεις λόγω ζήλιας, ρουτίνας ή απιστίας.
• κοινωνική κρίση: προκαλείται από αλλαγές στην κοινωνία, τους πολιτικούς κ.λπ.
• κρίση υγείας: λόγω προβλημάτων υγείας ή χρόνιων παθήσεων.
• Οικονομική κρίση: οικονομικά προβλήματα, απώλεια θέσεων εργασίας, μετανάστευση κ.λπ.

Στάδια προσωπικών κρίσεων

Στο δεύτερο μισό του 20ου αιώνα, ο Erik Erikson παρουσίασε μια από τις πιο δημοφιλείς και πιο σημαίνουσες θεωρίες ανάπτυξης. Σύμφωνα με τον ψυχίατρο και ψυχαναλυτή, η ψυχοκοινωνική ανάπτυξη ενός ατόμου ακολουθεί 8 στάδια, καθένα από τα οποία χαρακτηρίζεται από ένα συγκεκριμένο έργο ή κρίση που πρέπει να αντιμετωπίσει. Κάθε υπέρβαση επιτρέπει το πέρασμα στο επόμενο στάδιο, έτσι ώστε, αν οι κρίσεις δεν επιλυθούν, να συσσωρεύονται και να επανεμφανίζονται σε μεταγενέστερη φάση, μερικές φορές μέχρι τα βαθιά γεράματα:

1. εμπιστοσύνη vs. δυσπιστία: από 0 έως 1 έτος.
2. Αυτονομία vs. ντροπή και αμφιβολία: από 1 έως 3 ετών.
3. Πρωτοβουλία vs. κατηγορώ: από 3 έως 6 ετών
4. εργατικότητα vs. κατωτερότητα: από 6 έως 12 ετών.
5. Ταυτότητα και απάντηση vs. διάχυση ταυτότητας: από 12 έως 20 ετών.
6. Οικειότητα και αλληλεγγύη vs. απομόνωση: από 20 έως 40 ετών.
7. γενεσιουργία vs. στασιμότητα: από 40 έως 65 ετών.
8. Ακεραιότητα εγώ εναντίον. απελπισία: από 65 ετών και μετά.

Σήμερα, τα διαφορετικά στάδια Erickson μπορεί να είναι πολύ οργανικά, αφού δεν προσδιορίζουν τι Οι εμπειρίες είναι απαραίτητες για την επιτυχή επίλυση των συγκρούσεων και την αποτελεσματική μετάβαση στο επόμενο στάδιο ικανοποιητικός. Ωστόσο, οι κρίσεις που θεωρεί ο Erik Erikson αναδεικνύουν τα τυπικά υπαρξιακά ζητήματα κάθε σταδίου της ζωής που συγκρούονται με την κοινωνία.

ψυχολογική κρίση μπορεί να είναι μια μεταμορφωτική φάση που βοηθά το άτομο να γνωρίσει καλύτερα τον εαυτό του προσπαθώντας να κατανοήσει, να προβληματιστεί και να επεξεργαστεί αυτό που συμβαίνει. Το να ξεπεράσεις την κρίση σημαίνει να μπορείς να συλλογιστείς χωρίς φόβο και ενοχές τον κατακερματισμό του εαυτού σου, δηλαδή την εσωτερική σύγκρουση. Ωστόσο, αυτή η διαδικασία είναι μια μακρά διαδικασία που προκύπτει ως συνέπεια της διέλευσης μιας προσωπικής κρίσης, όχι χάρη σε αυτήν.

Μια διαδικασία κρίσης και ανανέωσης μπορεί να συμβεί μία ή πολλές φορές στη ζωή και, όσο δύσκολη κι αν είναι Ό, τι κι αν είναι να αντιδράσουμε ξεκάθαρα σε αυτές τις στιγμές, μπορεί να είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να το διαχειριστούμε βραχυπρόθεσμα. όρος. Για αυτόν τον λόγο, ακολουθούν μερικές συμβουλές για να βγείτε από μια προσωπική κρίση:

• Βρείτε κάποιον που εμπιστεύεστε να πει τι συνέβη και Μιλήστε για αυτό.
• μην απομονώνεσαι και ζητήσετε βοήθεια.
• Προσπαθήστε να μην αλλάξετε την καθημερινότητά σας: σε μια στιγμή απώλειας ισορροπίας καλό είναι να αγκιστρωθείς στο γνωστό και προβλέψιμο.
• Σε δεύτερη φάση, αναρωτηθείτε τι μπορείτε να κάνετε για να λυθεί η στιγμή της κρίσης.
• Θυμηθείτε πόρους και στρατηγικές που ήταν χρήσιμα και αποτελεσματικά σε προηγούμενες συναισθηματικές κρίσεις.
• Με την ησυχία σου να βρει λύση, αλλά και να βιώσει τα τυπικά φυσιολογικά συναισθήματα των υπαρξιακών κρίσεων.
• Προσπαθήστε να μην είστε πολύ σκληροί με τον εαυτό σας.

Από την άλλη πλευρά, εάν η προσωπική κρίση δεν επιλυθεί αυθόρμητα μέσα σε εύλογο χρονικό διάστημα ή αισθάνεστε ότι δεν έχετε τους απαραίτητους πόρους για να την αντιμετωπίσετε, επικοινωνήστε με έναν επαγγελματίας ψυχικής υγείας Θα είναι αναμφίβολα η καταλληλότερη ενέργεια. Μερικές φορές, στιγμές κρίσης θα απαιτήσουν όλη την δυνατή βοήθεια.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσει τη συγκεκριμένη περίπτωση σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Τι είναι οι προσωπικές κρίσεις, τύποι και πώς να τις ξεπεράσετε, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Προσωπική ανάπτυξη και αυτοβοήθεια.

• Colardarci, L. (2022). Η ψυχολογική κρίση έρχεται σε εξελικτική φάση. Ανάρρωσα από: https://www.lucacoladarci.it/la-crisi-psicologica-come-fase-evolutiva/
• Γκεζάνι, Ν. (2014). Recordati di rinascere. Πώς θα ξεπεράσω τις στιγμές της κρίσης και θα τις μεταμορφώσω στη σφύρα της ζωής. Μιλάνο: Φράνκο Άντζελι.
• Munari, V. (2019). Η ζωή έχει 8 φάσεις: σε κάποια συγκεκριμένη «ανταγωνίζομαι» και «κρίση». Ανάρρωσα από: https://vaniamunaripsicologa.com/la-vita-ha-8-fasi-in-ognuna-uno-specifico-compito-e-una-crisi/
• Βεντούρι, Γ. (2022). Momenti di Crisi: come affrontarli con l'aiuto di un therapist. Ανάρρωσα από: https://www.chiaraventuri.it/momenti-di-crisi-psicologica/