Η ατελοφοβία είναι μια ψυχολογική διαταραχή που περιγράφεται ως ο παράλογος φόβος της ατέλειας. Τα άτομα που πάσχουν από ατελοφοβία μπορεί να αισθάνονται μεγάλο άγχος ή αγωνία όταν έρχονται αντιμέτωποι με καταστάσεις που δεν είναι τέλειες ή όταν αντιλαμβάνονται ότι οι ίδιοι δεν είναι τέλειοι. Αυτή είναι μια πρόσφατη διαταραχή ονομασίας, επομένως δεν υπάρχουν πολλές πληροφορίες σχετικά με αυτήν.
Ακριβώς για αυτόν τον λόγο, σε αυτό το άρθρο Psychology-Online, θα μιλήσουμε για το Ατελοφοβία (φόβος του να είσαι ατελής): συμπτώματα, αιτίες και πώς να τον ξεπεράσεις. Ανακαλύψτε τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για να ξεπεράσετε αυτή τη δυσάρεστη διαταραχή.
Ατελοφοβία είναι η παράλογος φόβος να μην είσαι τέλειος και να κάνει λάθη. Σύμφωνα με την ετυμολογία του, ο όρος προέρχεται από την ελληνική και αποτελείται από τη ρίζα «ατές» που σημαίνει ατελής και «φοβία» που σημαίνει παράλογος φόβος. Τα άτομα με ατελοφοβία υποφέρουν από έναν βασανιστικό φόβο να μην κάνουν τα πράγματα σωστά ανά πάσα στιγμή, δηλαδή να μην είναι αρκετά έγκυρα σε ό, τι κάνουν.
Η φοβία της ατέλειας προέρχεται από μια εμμονική και συνεχή αυτο-ανάλυση του εαυτού του και ενός υψηλό βαθμό αυτοαπαίτησης. Ως συνέπεια αυτών των υψηλών επιπέδων προσωπικής αυτοαπαίτησης, η ατελοφοβία ή ο φόβος να μην είσαι αρκετά καλό μπροστά στη δυσκολία να ανταποκριθεί κανείς στις υψηλές προσδοκίες της τελειότητας αυτοεπιβαλλόμενα.
Έτσι, ο φόβος του να είσαι ατελής συνιστά μια σοβαρή ψυχολογική διαταραχή της οποίας μεσοπρόθεσμες και μακροπρόθεσμες συνέπειες μπορεί να δημιουργήσει πολύ επιβλαβείς επιπτώσεις στη σωματική, ψυχολογική και συναισθηματική υγεία των ανθρώπων που υποφέρουν από αυτό. Η συνεχής και υπερβολική αυτοαξιολόγηση και η μόνιμη αρνητική κρίση για τον εαυτό μας προκαλεί πανικό απλά να ΕΙΝΑΙ. Αυτό οδηγεί αυτούς τους ανθρώπους να αποφεύγουν και να φεύγουν από καταστάσεις στις οποίες μπορεί να υπόκεινται σε κοινωνική έκθεση.
Σε περιπτώσεις που η κατάσταση είναι αναπόφευκτη, μπορεί να μπλοκάρουν και να παραλύσουν από φόβο. Αυτό καθιστά δύσκολη τη δημιουργία καλών κοινωνικών σχέσεων, που μπορεί να προκαλέσουν αισθήματα αγανάκτησης, μοναξιάς, ανικανότητας, χαμηλής αυτοεκτίμησης κ.λπ.
Η κύρια αιτία που προκαλεί τη διαταραχή της ατελοφοβίας είναι έχοντας βιώσει ότι είναι ανάπηρος ως παιδί, ή αρκετά καλό για τους γονείς ή τους ενήλικες σας για αναφορά. Η εν λόγω πεποίθηση εγκαθίσταται στο υποσυνείδητο ως αποτέλεσμα διαφορετικών και πολύ ποικίλων εμπειριών παραμέλησης και/ή συνειδητής ή ασυνείδητης απόρριψης από τον έναν ή και τους δύο γονείς.
Επομένως, το άτομο μεγαλώνει με την ιδέα ότι δεν θα είναι ποτέ αρκετά καλός για κανέναν. Σε μια προσπάθεια επιβίωσης δυσάρεστες βιωμένες καταστάσεις, τα άτομα που επηρεάζονται από αυτή τη διαταραχή αισθάνονται υποχρεωμένα να αποδείξουν τον εαυτό τους σε όλα. Ωστόσο, δεν έχει σημασία πόση προσπάθεια επενδύουν για να κάνουν τα πάντα όσο το δυνατόν καλύτερα, γιατί πάντα έχουν την αίσθηση ότι ποτέ δεν είναι αρκετό.
Αυτή η συνεχής αυτο-σαμποτάζ προκαλεί εξάντληση και καθορίζει σε μεγάλο βαθμό την ύπαρξη. Προκαλεί φόβο να εκτεθείς σε κάποιον και να ξαναζήσεις τον πόνο που προκαλεί ο περιορισμός.
Όπως με κάθε άλλη ψυχοσυναισθηματική διαταραχή, υπάρχουν τρόποι να ξεπεραστεί ο φόβος του να είσαι ατελής, όσο δύσκολη κι αν είναι η διαδικασία για να ξεπεραστεί αυτή η παράλογη φοβία. Μπορεί να επηρεάσει ανθρώπους όλων των ηλικιών και μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην αυτοεκτίμηση, την αυτοπεποίθηση και την ικανότητά σας να πετύχετε τους στόχους σας. Ακολουθούν συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε την ατελοφοβία:
- Προσδιορίστε και αναγνωρίστε τους φόβους σας: Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε για να ξεπεράσετε την ατελοφοβία είναι να αναγνωρίσετε και να αναγνωρίσετε τους φόβους σας. Βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνετε τι σας προβληματίζει και πώς επηρεάζει τη ζωή σας.
- αναλύσει την πραγματικότητα: συχνά οι παράλογοι φόβοι είναι υπερβολές της πραγματικότητας. Αναλύστε τα αντικειμενικά γεγονότα και προσπαθήστε να δείτε την κατάσταση από μια ρεαλιστική οπτική.
- Θέστε ρεαλιστικούς στόχους: Αφού αναλύσετε την κατάσταση, βάλτε ρεαλιστικούς και εφικτούς στόχους. Προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στα μικρά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να πετύχετε τους στόχους σας.
- πρακτική και εκπαίδευση: Η εξάσκηση κάνει κύριο. Ο μόνος τρόπος για να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας και να ξεπεράσετε την ατελοφοβία είναι μέσω συνεχούς εξάσκησης και εκπαίδευσης. Μην εγκαταλείπετε τα εμπόδιαΣυνεχίστε να εξασκείτε και να βελτιώνεστε.
- να περιβάλλεσαι από θετικούς ανθρώπους: Περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικούς και υποστηρικτικούς ανθρώπους που σας βοηθούν να διατηρήσετε μια θετική και παρακινητική στάση.
- Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια: Εάν ο φόβος σας να μην είστε αρκετά καλοί επηρεάζει σοβαρά την ποιότητα της ζωής σας, σκεφτείτε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Ένας ψυχολόγος ή θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τις υποκείμενες αιτίες του φόβου ότι είστε ατελείς και να αναπτύξετε στρατηγικές για να τον ξεπεράσετε.
Να θυμάστε ότι η υπέρβαση της ατελοφοβίας μπορεί να είναι μια δύσκολη διαδικασία, αλλά είναι εφικτή. Με εξάσκηση, επιμονή και υποστήριξη, μπορείτε να μάθετε να ξεπερνάτε τον φόβο σας.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσει τη συγκεκριμένη περίπτωση σας.
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Ατελοφοβία (φόβος του να είσαι ατελής): συμπτώματα, αιτίες και πώς να τον ξεπεράσεις, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Κλινική ψυχολογία.
