Πώς να μιλήσετε με τον πρώην σας μετά από μηδενική επαφή

Όταν μιλάτε με τον πρώην σας μετά από μια περίοδο μηδενικής επαφής, είναι σημαντικό να επιλέγετε την κατάλληλη στιγμή, να είστε σεβόμενοι και ευγενικοί, να παραμένετε ήρεμοι και με αυτοπεποίθηση και να βάζετε όρια. Μετά από έναν χωρισμό, είναι φυσιολογικό να θέλετε να ξεφύγετε από τον πρώην σας για να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας και να ξεκινήσετε τη διαδικασία θεραπείας. Ωστόσο, μετά από λίγο, μπορεί να προκύψουν ερωτήσεις σχετικά με το εάν είναι εντάξει να μιλήσετε με τον πρώην σας ή πόσο καιρό να περιμένετε πριν προσπαθήσετε να συνομιλήσετε.

Σε αυτό το άρθρο Psychology-Online, εξηγούμε πώς να μιλήσετε με τον πρώην σας μετά από μηδενική επαφή, πόσο να περιμένετε για να το κάνετε και πώς να μιλήσετε με τον πρώην σας μετά από λίγο καιρό χωριστά.

Δείκτης

1. Είναι καλό να μιλάς με τον πρώην σου μετά από λίγο;
2. Πόσο καιρό πρέπει να περιμένετε για να μιλήσετε ξανά με τον πρώην σας;
3. Πώς να μιλήσετε με τον πρώην σας μετά από χωρισμό

Μετά από έναν χωρισμό, μπορεί να είναι δελεαστικό εφαρμόστε μηδενική επαφή με τον πρώην σας για να ξεφύγουμε από τον συναισθηματικό πόνο που μπορεί να φέρει ένας χωρισμός. Ωστόσο, μετά από λίγο, μπορεί να προκύψει η ανάγκη να μιλήσετε με τον πρώην σας, είτε για να κλείσετε κύκλους είτε για να λύσετε εκκρεμότητες.

Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει ενιαία απάντηση στην ερώτηση αν είναι καλό να μιλάς με τον πρώην σου μετά από λίγο. Εξαρτάται από πολλούς παράγοντεςόπως η φύση του χωρισμού, το επίπεδο συναισθηματικής ωριμότητας και των δύο μερών και ο βαθμός υγιούς επικοινωνίας μεταξύ των δύο. Ας δούμε πώς μπορεί να επηρεάσει η συζήτηση με τον πρώην σας μετά από μηδενική επαφή:

• Οφέλη: Το να μιλήσετε με τον πρώην σας μετά από λίγο μπορεί να είναι ευεργετικό εάν σας βοηθήσει να κλείσετε κύκλους, να επιλύσετε εκκρεμότητες ή να βρείτε συναισθηματικό κλείσιμο. Επιπλέον, μπορεί επίσης να είναι μια ευκαιρία να ανακτήσετε μια υγιή φιλία ή ακόμα και να ξαναχτίσετε τη σχέση, αν το θέλετε και οι δύο.
• κινδύνους: Το να μιλήσετε με τον πρώην σας πολύ νωρίς ή χωρίς σκοπό, φυσικά μπορεί να είναι αντιπαραγωγικό και να παρατείνει τον συναισθηματικό πόνο. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε τοξική επικοινωνία ή να ανοίξει ξανά πληγές που ήταν ήδη κλειστές.

Τελικά, το να μιλήσετε με τον πρώην σας μετά από λίγο μπορεί να είναι ευεργετικό ή επιζήμιο, ανάλογα με την κατάσταση και τον τρόπο που χειρίζεστε την επικοινωνία. Αξιολογήστε προσεκτικά τα δικά σας συναισθήματα και βάλτε ξεκάθαρα όρια πριν επιχειρήσετε να συνομιλήσετε.

Μερικές από τις πιο συχνές ερωτήσεις που κάνουν οι άνθρωποι μετά από έναν χωρισμό είναι πόσο καιρό πρέπει να είμαι σε μηδενική επαφή με τον πρώην μου και πώς να απαντήσω. Η αλήθεια είναι δεν υπάρχει ενιαία ή ακριβής απάντηση σχετικά με το πόσο καιρό θα πρέπει να περιμένετε, καθώς η διάρκεια της μηδενικής περιόδου επαφής μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τις μεμονωμένες συνθήκες και τη δυναμική της σχέσης.

Μερικοί άνθρωποι χρειάζονται περισσότερο χρόνο από άλλους για να επεξεργαστούν τα συναισθήματά τους μετά από έναν χωρισμό, ενώ άλλοι μπορεί να είναι έτοιμοι να μιλήσουν μετά από μερικές ημέρες ή εβδομάδες. Το σημαντικό είναι ότι κανένα από τα μέρη δεν αισθάνεται πίεση να το κάνετε πριν νιώσετε συναισθηματικά έτοιμοι.

Γενικά, συνιστάται η μηδενική περίοδος επαφής να διαρκεί τουλάχιστον μερικές εβδομάδες ή και μήνες. Αυτό θα δώσει χρόνο και στους δύο σας να προβληματιστείτε, να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας, να ξεκαθαρίσετε συναισθήματα και στόχους και να θέσετε τα απαραίτητα όρια για να αποφύγετε τοξικές ή επώδυνες επικοινωνίες. Αφιερώστε το χρόνο που χρειάζεστε για να θεραπεύσετε συναισθηματικά πριν προσπαθήσετε να επικοινωνήσετε ξανά με τον πρώην σας.

Όταν είστε έτοιμοι, βεβαιωθείτε ότι έχετε έναν ξεκάθαρο σκοπό στο μυαλό σας και θέστε σαφή όρια για να προστατεύσετε τη συναισθηματική σας ευεξία.

Το να μιλάς με τον πρώην σου μετά από καιρό χωριστά μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά μπορεί επίσης να είναι μια ευκαιρία να κλείσεις τον κύκλο και να προχωρήσεις με υγιή τρόπο. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να μιλήσετε ξανά με τον πρώην σας μετά από μηδενική επαφή:

• κάντε το την κατάλληλη στιγμή: Φροντίστε να είστε και οι δύο διαθέσιμοι και σε σταθερή συναισθηματική κατάσταση για να μιλήσετε. Αποφύγετε να μιλάτε με τον πρώην σας μετά από μια βραδινή έξοδο ή όταν αισθάνεστε συναισθηματικά ευάλωτοι. Συνιστάται μεταξύ των δυο σας να αναζητήσετε την κατάλληλη στιγμή για να συζητήσετε.
• Να είστε σαφείς σχετικά με το σκοπό της συνομιλίας:Πριν μιλήσετε με τον πρώην σας μετά από κάποιο διάστημα χωριστά, βεβαιωθείτε ότι έχετε έναν σαφή λόγο για να το κάνετε. Θέλετε να κλείσετε τον κύκλο με υγιεινό τρόπο; Θέλετε να ζητήσετε συγγνώμη για κάτι που κάνατε λάθος; Θέλετε να προσπαθήσετε να επιστρέψετε με τον πρώην σας; Ή απλά θέλετε να προλάβετε; Το να είστε ξεκάθαροι για το σκοπό της συζήτησης θα σας βοηθήσουν να νιώσετε πιο ασφαλείς και ήρεμοι.
• Διατηρήστε μια στάση ανοιχτή και με σεβασμό: προσπαθήστε να διατηρήσετε ανοιχτή στάση και χωρίς κρίσεις. Ακούστε τον πρώην σας με σεβασμό και αποφύγετε να είστε αμυντικοί ή επιθετικοί. Εάν ο πρώην σας αισθάνεται επίθεση, η συζήτηση είναι λιγότερο πιθανό να είναι εποικοδομητική.
• Θέστε ξεκάθαρα όρια: Εάν αισθάνεστε ότι η συζήτηση μπορεί να είναι επιζήμια για τη συναισθηματική σας ευεξία, θέστε ξεκάθαρα όρια για το τι είστε διατεθειμένοι να μιλήσετε και για τι όχι. Μην αισθάνεστε υποχρεωμένοι να μιλήσετε για θέματα που σας κάνουν να νιώθετε άβολα ή σας πληγώνουν συναισθηματικά.
• αποδεχτείτε τα λάθη σας: Αν νιώθετε ότι έχετε κάνει λάθη στη σχέση σας, είναι σημαντικό να αναλάβετε την ευθύνη για τις πράξεις σας και να ζητήσετε συγγνώμη. Αυτό μπορεί να βοηθήσει θεραπεύει συναισθηματικές πληγές και να κλείσει ο κύκλος με πιο υγιεινό τρόπο.
• Μην περιμένετε άμεσα αποτελέσματα: Το να μιλάς με τον πρώην σου δεν εγγυάται ότι μπορείς να ξανασυναντήσεις ή ότι μπορείς να λύσεις όλα τα προβλήματα. Μερικές φορές μόνο το να μιλάς αρκεί για να κλείσεις τον κύκλο και να προχωρήσεις με υγιή τρόπο. Μην περιμένετε άμεσα αποτελέσματα και αποφύγετε να πιέσετε τον εαυτό σας ή τον πρώην σας.

Εάν θέλετε όλα να πάνε καλά, σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε αυτό το άρθρο για να το αποφύγετε τα πιο συνηθισμένα σφάλματα μηδενικής επαφής.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσει τη συγκεκριμένη περίπτωση σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να μιλήσετε με τον πρώην σας μετά από μηδενική επαφή, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Συναισθήματα.

• Congost, S. (2016). Η σημασία της επαφής 0 - Silvia Congost σε ένα σημείο με το 2 [Βίντεο]. Youtube. https://www.youtube.com/watch? v=lXMnncL6G0Y
• Σανζ, Ν. (2022). Είναι καλό να μιλήσεις με τον πρώην σου μετά από λίγο. Nieves Sanz. https://nievessanz.es/es-bueno-hablar-con-tu-ex-despues-de-un-tiempo/