Όλοι έχουμε ακούσει την έκφραση «με στραγγίζει ψυχολογικά» στο πλαίσιο μιας σχέσης. Και είναι ότι, μερικές φορές, το να είμαστε σε μια σχέση μπορεί να δημιουργήσει σημαντική συναισθηματική εξάντληση που μπορεί να επηρεάσει την ψυχική μας υγεία.
Σε αυτό το άρθρο Psychology-Online θα διερευνήσουμε τις κύριες αιτίες γιατί ο σύντροφός σου σε εξουθενώνει ψυχολογικά, τις πιθανές συνέπειες και, το πιο σημαντικό, θα σας δώσουμε μερικές πρακτικές συμβουλές για να αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση. Εάν αισθάνεστε ότι ταυτίζεστε με αυτήν την κατάσταση, συνεχίστε να διαβάζετε για να αποκτήσετε εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε τη συναισθηματική σας ευεξία.
Οι σχέσεις αγάπης μπορεί να είναι πηγή ευτυχίας και προσωπικής ανάπτυξης, αλλά μπορούν επίσης να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στη συναισθηματική μας υγεία. Μερικές φορές το άτομο που αγαπάμε μπορεί να γίνει ψυχολογικό και συναισθηματικό βάρος που μας εξουθενώνει. Το να νιώθουμε στραγγισμένοι από τον σύντροφό μας είναι μια οδυνηρή και κουραστική εμπειρία, αλλά γιατί συμβαίνει;
Υπάρχουν διάφορες αιτίες που μπορεί να κάνουν τον σύντροφό μας να μας εξουθενώσει ψυχολογικά. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είναι θέμα ασυμβίβαστων προσωπικοτήτων ή ασυμβίβαστων διαφορών στον τρόπο που βλέπετε τη ζωή και τις σχέσεις. Σε άλλες περιπτώσεις, μπορεί να πρόκειται για ανεκπλήρωτους ρόλους και προσδοκίες, κατά τις οποίες ένας από τους συντρόφους αισθάνεται ότι δίνει περισσότερα από όσα λαμβάνουν. Μπορεί επίσης να είναι το αποτέλεσμα μιας τοξικής και μη ισορροπημένης δυναμικής στην οποία το ένα μέρος ασκεί υπερβολικό ή χειραγωγικό έλεγχο στο άλλο.
Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες για τις οποίες ένας σύντροφος μπορεί να μας εξουθενώσει ψυχολογικά και είναι σημαντικό να τους αναγνωρίσουμε να είμαστε σε θέση να αντιμετωπίσουμε το πρόβλημα με τον σύντροφό μας αποτελεσματικά και να αποτρέψουμε τη συναισθηματική υγεία και τη σχέση μας από το να φαίνονται επηρεάζονται.
Εάν βρίσκεστε σε μια σχέση όπου αισθάνεστε ψυχολογικά εξαντλημένοι, είναι σημαντικό να λάβετε μέτρα για να προστατεύσετε τη συναισθηματική σας ευημερία. Εδώ είναι 8 συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν.
- Αντιμετωπίστε την κατάσταση: Να γνωρίζετε ότι η σχέση έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική και συναισθηματική σας υγεία. Αναγνωρίστε ότι σας αξίζει να είστε σε μια υγιή σχέση και ότι δεν απαιτείται να υπομένετε την εξαντλητική μεταχείριση. Σκεφτείτε πότε αισθάνεστε έτσι και τι έχει αλλάξει για να βρεθείτε σε αυτή την κατάσταση.
- ΜΙΛΑ ΣΤΟΝ ΣΥΝΕΡΓΑΤΗ σου: Εάν ο σύντροφός σας σας στραγγίζει συναισθηματικά, είναι σημαντικό να έχετε μια ειλικρινή συζήτηση μαζί του. Εξηγήστε πώς νιώθετε και τι σας βαραίνει. Μερικές φορές και μόνο η συζήτηση για το πρόβλημα μπορεί να μειώσει την ένταση.
- Θέστε όρια: Θέστε ξεκάθαρα όρια στο τι είστε διατεθειμένοι να δεχτείτε στη σχέση. Επικοινωνήστε τις ανάγκες και τις προσδοκίες σας κατηγορηματικά. Φροντίστε να τηρούνται τα όριά σας και μην φοβάστε να πείτε «όχι» όταν χρειάζεται.
- Να προσέχεις τον εαυτό σου: Βάλτε πρώτα τη συναισθηματική και ψυχική σας ευεξία. Αφιερώστε χρόνο κάνοντας δραστηριότητες που σας κάνουν να νιώθετε καλά και σας βοηθούν να ανακάμψετε. Φροντίστε τη σωματική σας υγεία μέσα από την υγιεινή διατροφή, την τακτική άσκηση και την επαρκή ανάπαυση.
- Αναζητήστε υποστήριξη: Μιλήστε με έμπιστους φίλους και συγγενείς για αυτό που βιώνετε. Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια εάν αισθάνεστε ότι πρέπει να μιλήσετε με κάποιον που δεν εμπλέκεται στην κατάσταση.
- Σκεφτείτε τη θεραπεία ζευγαριών ή ατομικής θεραπείας: Εάν πιστεύετε ότι υπάρχει ακόμα ελπίδα για βελτίωση της σχέσης, μπορείτε να εξερευνήσετε τη θεραπεία ζευγαριών ως μια επιλογή για την αντιμετώπιση προβλημάτων και την εργασία στην επικοινωνία. Εάν η σχέση είναι τοξική ή δεν δείχνει σημάδια βελτίωσης, η ατομική θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε δεξιότητες αντιμετώπισης και να λάβετε αποφάσεις που προάγουν την ευημερία σας.
- Αξιολογήστε τις επιλογές σας: Σκεφτείτε αν η σχέση είναι πραγματικά υγιής και ικανοποιητική για εσάς. Σκεφτείτε εάν υπάρχουν επαναλαμβανόμενα πρότυπα ψυχολογικής εξάντλησης και εάν αυτά μπορούν να αλλάξουν μακροπρόθεσμα. Μερικές φορές μπορεί να χρειαστεί να πάρετε την απόφαση να τερματίσετε τη σχέση για να διατηρήσετε την ψυχική και συναισθηματική σας υγεία.
- Ασκήστε την αυτοσυμπόνια: Συνειδητοποιήστε ότι δεν είστε υπεύθυνοι για τα συναισθήματα του συντρόφου σας και ότι είναι σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας. Ασκήστε την αυτοσυμπόνια και να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσει τη συγκεκριμένη περίπτωση σας.
