Η ζέστη μπορεί να είναι ένας παράγοντας που πυροδοτεί καταστάσεις άγχους ως αποτέλεσμα διαφόρων λόγων. Από τη μία πλευρά, υπάρχουν άνθρωποι που έχουν δείξει έντονη δυσανεξία απέναντι στις κλιματικές αλλαγές που συμβαίνουν στην καθημερινότητά τους. Αυτό παράγει μια σειρά από συναισθήματα, σκέψεις και συμπεριφορές που αντανακλούν συμπτώματα άγχους. Ενόψει αυτού του είδους συμβάντων, υπάρχουν διάφορες πηγές πληροφοριών που παρέχουν συμβουλές και συστάσεις για τον μετριασμό των δυσμενών επιπτώσεων της θερμότητας. Ωστόσο, ενδέχεται να υπάρχουν ορισμένες μεταβλητές που επηρεάζουν αρνητικά ορισμένες ενέργειες που λαμβάνονται από την άποψη αυτή. Για το λόγο αυτό, υπάρχει μεγάλη σύγχυση σχετικά με αυτό το θέμα που προκαλεί προβλήματα αντί για λύσεις.
Σε αυτό το Psychology-Online άρθρο θα εξηγήσουμε Πώς μπορώ να ξέρω αν έχω δυσανεξία στη ζέστη λόγω άγχους;.
Τα άτομα που αναπτύσσουν άγχος από την επιμονή των υψηλών θερμοκρασιών συνήθως παρουσιάζουν μια σειρά από εκδηλώσεις που είναι ανιχνεύσιμες. Στη συνέχεια, θα εξηγήσουμε πώς η ζέστη επηρεάζει τα άτομα με άγχος:
- Αυξημένη σωματική δυσφορία: Είναι σύνηθες για άτομα που υποφέρουν από ζέστη να εκδηλώνουν νευρικότητα, σωματική ανησυχία, αυξημένο καρδιακό ρυθμό, δύσπνοια, υπερβολική εφίδρωση, μεταξύ άλλων.
- Δυσκολίες στον ύπνο: Το άγχος συχνά περιλαμβάνει αυξημένη εγκεφαλική δραστηριότητα λόγω διαταραχής του νευρικού κυκλώματος. Όταν συμβεί αυτό, οι άνθρωποι μπορεί να έχουν δυσκολία στην καθιέρωση της σωστής υγιεινής ύπνου.
- υπερβολικό άγχος: Γενικά, το άγχος αυξάνει τις καταστάσεις στρες στον οργανισμό λόγω σωματικών παθήσεων. Η θερμότητα λειτουργεί ως έναυσμα για απορρυθμισμένες αποκρίσεις όπως οι παρορμήσεις, κρίσεις θυμού, επαναλαμβανόμενες και αδιάκοπες σκέψεις, μεταξύ άλλων.
Αν και η ζέστη μπορεί να είναι ο παράγοντας που πυροδοτεί μια αγχώδη διαταραχή σε μερικούς ανθρώπους. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να διευκρινιστεί ότι πρέπει να υπάρχουν αίτια που να καθιστούν δυνατή την ανάπτυξη αυτής της κλινικής εικόνας. Για το λόγο αυτό, η ζέστη θα μπορούσε να είναι ένα δυσμενές γεγονός για ορισμένες περιπτώσεις και όχι για άλλες.
Τα κύρια συμπτώματα της δυσανεξίας στη θερμότητα λόγω άγχους περιλαμβάνουν:
- Ταχυκαρδία.
- υπερβολικός ιδρώτας
- αίσθημα παλμών.
- Ναυτία και έμετος.
- Στομαχόπονος.
- σεισμικές δονήσεις.
- Ανησυχία.
- Πρέπει να είστε σε κίνηση.
- Πονοκέφαλο.
- Σφίξιμο στο στήθος.
- Καταστροφικές σκέψεις.
- Δυσφορία.
Οι συνέπειες που προκαλεί η ζέστη στην ανάπτυξη του άγχους μπορεί να περιλαμβάνουν διάφορες σωματικές, συναισθηματικές και συμπεριφορικές εκδηλώσεις που εξαφανίζονται όταν το άτομο σταματήσει να έχει θερμότητα. Σε περίπτωση που τα συμπτώματα υποδηλώνουν σοβαρές δυσκολίες για το άτομο να πραγματοποιήσει τις καθημερινές του δραστηριότητες, συνιστάται πήγαινε σε ειδικό για το άτομο που θα αξιολογηθεί και θα λάβει την αντίστοιχη ιατρική φροντίδα.
Η δυσανεξία στη θερμότητα λόγω άγχους προκαλείται από διαφορετικές αιτίες. Σε αυτή την ενότητα, θα αναπτύξουμε τα πιο σημαντικά:
οργανικούς παράγοντες
Καταρχήν, όπως και σε άλλους τύπους διαταραχών, η Γενετική κληρονομιά παίζει σημαντικό ρόλο στην κατανόηση αυτού του προβλήματος.
Σε γενικές γραμμές, η επεξεργασία των πληροφοριών που προέρχονται από το εξωτερικό πραγματοποιείται από υποδοχείς που βρίσκονται σε στρώματα του δέρματος. Με αυτόν τον τρόπο, η θερμότητα προκαλεί αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος που προκαλεί δυσμενείς αντιδράσεις για το άτομο Υπό αυτή την έννοια, αν υπάρχει γονιός που έχει υποφέρει από θερμικό άγχος, οι πιθανότητες μετάδοσης αυτού του μηχανισμού αυξάνονται.
Περιβαλλοντικοί παράγοντες
Η παρουσία του α ανήσυχο περιβάλλον συχνά επιδεινώνει την ανάπτυξη αγχώδους δυσανεξίας στη ζέστη. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει οικογενειακές διαμάχες, στιγμές απογοήτευσης ή νευρικότητας πριν από ένα ενδεχόμενο, μεταξύ άλλων παραδειγμάτων. Από την άλλη, εάν το άτομο έχει βιώσει προηγούμενες καταστάσεις άγχους, μπορεί να είναι ένας λόγος που προκαλεί αυτή την κατάσταση.
Προκειμένου να μειωθούν οι βλαβερές συνέπειες της δυσανεξίας στη θερμότητα λόγω του άγχους, είναι σημαντικό να υπάρχουν αποτελεσματικές στρατηγικές. Στα επόμενα άρθρα, θα μιλήσουμε για το τι πρέπει να κάνετε όταν έχετε δυσανεξία στη ζέστη λόγω άγχους:
- Μετακινηθείτε σε δροσερά μέρη: Η μείωση της επίδρασης της ζέστης είναι σημαντική για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του άγχους. Για την ανακούφισή του μπορούν να χρησιμοποιηθούν ηλεκτρονικές συσκευές όπως κλιματιστικά, πισίνες, ανεμιστήρες, μεταξύ άλλων. Αυτό βοηθά στη μείωση τόσο της σωματικής όσο και της συναισθηματικής δυσφορίας.
- Πήγαινε σε ψυχολογική θεραπεία: εάν τα συμπτώματα του θερμικού άγχους είναι προβληματικά για το άτομο, πηγαίνετε σε ψυχολογική θεραπεία για τη θεραπεία αυτής της πάθησης θα βοηθήσει στην κατανόηση των αιτιών και θα παρέχει εργαλεία για την αντιμετώπιση καταστάσεων άγχους ή/και θερμικού στρες μέσω περισσότερων ευνοϊκός.
- πρακτική επίγνωση: Αυτή η τεχνική συνίσταται στην εμπλοκή σε σταθερό αναπνευστικό ρυθμό για παρατεταμένη χρονική περίοδο. Ο στόχος της ενσυνειδητότητας είναι να επιβραδύνει τον καρδιακό σας ρυθμό και να αποφύγει τις σκέψεις που προκαλούν δυσφορία. Εδώ θα βρείτε μερικά Ασκήσεις ενσυνειδητότητας για αρχάριους.
- πίνετε αρκετό νερό: Η ενυδάτωση είναι καθοριστικός πυλώνας για να μην αισθάνεται ο άνθρωπος άγχος μπροστά στη ζέστη. Το νερό βοηθά στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσει τη συγκεκριμένη περίπτωση σας.
