10 σημάδια ότι η μηδενική επαφή λειτουργεί

Τα σημάδια ότι η μηδενική επαφή λειτουργεί στις σχέσεις είναι ότι έχετε περισσότερη συναισθηματική σταθερότητα, το άγχος μειώνεται, δεν σκέφτεστε πια αυτό το άτομο και νιώθετε μεγαλύτερη εσωτερική γαλήνη. Η μηδενική επαφή είναι μια στρατηγική που χρησιμοποιείται σε καταστάσεις ρήξης ή σχέσεων που βλάπτουν τους εμπλεκόμενους, για να τεθούν όρια και να ανακάμψουν συναισθηματικά.

Μάλλον, η μηδενική επαφή συνίσταται στη διακοπή κάθε επικοινωνίας και επαφής με το άλλο άτομο που εμπλέκεται. Όταν χρησιμοποιείτε μηδενική επαφή μετά από έναν χωρισμό, είναι φυσικό να αναρωτιέστε αν έχετε πραγματικά τον επιδιωκόμενο αντίκτυπο. Σε αυτό το άρθρο Psychology-Online, θα εξηγήσουμε το σημάδια ότι η μηδενική επαφή λειτουργεί αποτελεσματικά.

Δείκτης

1. Συναισθηματική σταθερότητα
2. Μειωμένο στρες και άγχος
3. Αυξημένη αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση
4. Δεν σκέφτεσαι τόσο πολύ αυτό το άτομο πια
5. Αυξημένη εστίαση στο μέλλον σας
6. Βελτίωση σε άλλες σημαντικές σχέσεις
7. Μεγαλύτερη συναισθηματική ανεξαρτησία
8. Αίσθηση ελευθερίας
9. μεγαλύτερη εσωτερική γαλήνη
10. Ανοίγεσαι σε νέες εμπειρίες

Ένα από τα σημάδια ότι η μηδενική επαφή λειτουργεί είναι η αυξημένη συναισθηματική σταθερότητα. Αισθάνεστε λιγότερο μπερδεμένοι και πιο σίγουροι για τα συναισθήματά σας, που σας επιτρέπει να λαμβάνετε πιο συνειδητές και υγιείς αποφάσεις.

Κόβοντας κάθε επικοινωνία και επαφή με το άλλο άτομο, έχετε αφήσει τα συναισθήματά σας να ηρεμήσουν και να ηρεμήσουν. Δεν είστε πλέον εκτεθειμένοι στα συνεχή συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα που βιώνατε όταν αλληλεπιδράτε με αυτό το άτομο. Αυτό σας δίνει ένα αίσθημα εσωτερικής γαλήνης και ηρεμία.

Πότε αρχίζει να ισχύει η μηδενική επαφή; Τη στιγμή που θα παρατηρήσετε ότι τα επίπεδα του στρες και του άγχους σας μειώνονται. Η απουσία επαφής με αυτό το άτομο σας δίνει συναισθηματική ανακούφιση και σας επιτρέπει να εστιάσετε στην ευεξία και την αυτοφροντίδα σαςείτε.

Η μηδενική επαφή σας προσφέρει ένα χώρο για να εστιάσετε στην ευεξία και την αυτοφροντίδα σας. Απομακρυνόμενοι από τον πρώην σας, έχετε επικεντρωθεί στον εαυτό σας και στις δικές σας συναισθηματικές ανάγκες. Καταφέρατε να εστιάσετε στην προσωπική σας ανάπτυξη, αναζητήστε νέες εμπειρίες ή έχετε τη συναισθηματική υποστήριξη ανθρώπων που σας περιβάλλουν και σας παρέχουν ένα υγιές περιβάλλον.

Με τον καιρό, η μηδενική επαφή μπορεί να σας βοηθήσει να ξαναχτίσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή σας. Συνειδητοποιείς ότι δεν χρειάζεσαι την επικύρωση αυτού του ατόμου για να νιώσεις καλά με τον εαυτό σου και αρχίζεις να εκτιμάς περισσότερο τον εαυτό σου.

Εάν έχετε ξαναχτίσει την αίσθηση της αυτοεκτίμησής σας και συνειδητοποιείτε ότι δεν χρειάζεστε την επικύρωση του άλλου για να νιώσετε καλά, είναι ένα από τα σημάδια ότι η μηδενική επαφή λειτουργεί. Το να περάσετε από αυτήν την κατάσταση σας ενδυνάμωσε και σας επέτρεψε ορίστε τα δικά σας πρότυπα αυτοεκτίμησης με βάση τη δική σου αντίληψη για τον εαυτό σου.

Για να συνεχίσετε να εργάζεστε σε αυτό, σας συνιστούμε να ρίξετε μια ματιά σε αυτό το άρθρο από Βιβλία για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης.

Εάν σκεφτόσασταν συνεχώς αυτό το άλλο άτομο, ένα σημάδι ότι η μηδενική επαφή λειτουργεί είναι ότι καταφέρατε να απαλλαγείτε από αυτές τις σκέψεις και επικεντρωθείτε στη δική σας ανάπτυξη και ευτυχία. Έχετε συνειδητοποιήσει ότι το να ξοδεύετε τον χρόνο και την ενέργειά σας στο να σκέφτεστε το άλλο άτομο δεν σας επιτρέπει να εστιάσετε στον εαυτό σας και στο να χτίσετε μια πιο υγιή και ευτυχισμένη ζωή.

Αν δυσκολεύεστε να κάνετε αυτό το βήμα, σε αυτό το άρθρο θα δείτε Πώς να σταματήσεις να σκέφτεσαι κάποιον.

Η μηδενική επαφή σας έδωσε την ευκαιρία να εστιάσετε στους δικούς σας στόχους και φιλοδοξίες. Έχετε συνειδητοποιήσει ότι η ενέργεια και ο χρόνος σας είναι πολύτιμοι και τα έχετε ανακατευθύνει σε δραστηριότητες που σας εμπλουτίζουν προσωπικά. Με τον καιρό, καταλήξατε στο συμπέρασμα ότι η ζωή σας είναι πολύ πολύτιμη για να τη σπαταλάτε σε καταστάσεις και ανθρώπους που δεν συμβάλλουν στην ευημερία και την ευτυχία σας.

Έχετε συγκεντρωθεί στον προσδιορισμό των δικών σας στόχων και τις φιλοδοξίες, και έχετε αρχίσει να καταρτίζετε ένα σχέδιο για να τις πετύχετε. Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε πληροφορίες για Πώς να πετύχετε προσωπικούς στόχους.

Ένα άλλο σημάδι ότι η μηδενική επαφή λειτουργεί είναι ότι, αφαιρώντας αυτό το άτομο από τη ζωή σας, έχετε παρατηρήσει μια βελτίωση στις σχέσεις σας με σημαντικά άλλα άτομα. Έχετε καταλήξει στο συμπέρασμα ότι αξίζετε υγιείς και θετικές συνδέσεις που αντιστοιχούν σε εσάς και αυτό αντανακλάται στους δεσμούς σας με φίλους, οικογένεια και αγαπημένα πρόσωπα.

Νιώθετε ότι καθώς επικεντρώνεστε στο χτίσιμο υγιέστερων σχέσεων, αναπτύσσετε μεγαλύτερη σαφήνεια σχετικά με τις δικές σας ανάγκες και όρια. Έχετε συνειδητοποιήσει περισσότερο τι είναι αποδεκτό για εσάς και μαθαίνετε να το κάνετε επικοινωνήστε αποτελεσματικά τις επιθυμίες σας και προσδοκίες στις σχέσεις.

Καθώς προχωράτε σε μηδενική επαφή, γίνεστε πιο συναισθηματικά ανεξάρτητοι. Μαθαίνεις να βασίζεσαι στον εαυτό σου για να βρεις την ευτυχία και πληρότητα, αντί να το ψάχνεις σε αυτούς που δεν σου δίνουν αυτό που χρειάζεσαι.

Έχετε γίνει η δική σας πηγή υποστήριξης και φροντίδας και συνειδητοποιείτε ότι είστε ικανοί διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας και βρείτε λύσεις στις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε.

Ένα σημάδι ότι η μηδενική επαφή λειτουργεί είναι η αίσθηση ελευθερίας. Καταφέρατε να ανακτήσετε τον έλεγχο της ζωής σας και των αποφάσεών σας χωρίς να επιτρέψετε στο άλλο άτομο να σας χειραγωγήσει ή να σας πληγώσει συναισθηματικά. Αυτή η αίσθηση ελευθερίας σας το επέτρεψε επιστρέψτε στην τροχιά χωρίς φόβο πιθανών επιπτώσεων αρνητικό από το άλλο άτομο.

Δεν αισθάνεστε υποχρεωμένοι να ευχαριστήσετε κανέναν, νιώθετε ελεύθεροι να είστε αυθεντικοί και να ακολουθείτε τις δικές σας αξίες και να καλύπτετε τις ανάγκες σας. Ανακαλύπτω πώς να είσαι αυθεντικός σε αυτό το άρθρο.

Βιώνετε μεγαλύτερη εσωτερική γαλήνη καθώς απομακρύνεστε από αυτή τη σχέση που δεν έχει λειτουργήσει. Η απουσία του δράματος και των συγκρούσεων σας το επέτρεψε επιστρέψτε για να απολαύσετε στιγμές ηρεμίας και ηρεμίας στη ζωή σου. Αντιλαμβάνεστε ότι σας αξίζει ένα ήρεμο και γαλήνιο περιβάλλον στο οποίο μπορείτε να καλλιεργήσετε τη συναισθηματική σας ευεξία.

Απομακρυνόμενοι δημιουργείτε ένα συναισθηματικά υγιές περιβάλλον στο οποίο μπορείτε να ανθίσετε και να βρείτε τη γαλήνη που σας αξίζει στη ζωή σας.

Ένα άλλο από τα 9 σημάδια ότι η μηδενική επαφή λειτουργεί είναι ότι καθώς αφήνετε μια τοξική σχέση, ανοίγεστε σε νέες ευκαιρίες και εμπειρίες στη ζωή σας. Συνειδητοποιείς ότι υπάρχει ένας κόσμος γεμάτος δυνατότητες και νιώθεις κίνητρο να τον εξερευνήσεις και να αναπτυχθείς ως άνθρωπος.

Αρχίζετε να νιώθετε μεγαλύτερη περιέργεια να μάθετε νέα πράγματα, είτε μέσω της απόκτησης γνώσεων είτε μέσω της ανάπτυξη νέων δεξιοτήτων που σας βοηθούν να αναπτυχθείτε. Αρχίζετε επίσης να νιώθετε την επιθυμία να διευρύνετε τον κοινωνικό σας κύκλο, να γνωρίστε νέους ανθρώπους και να δημιουργήσουν ουσιαστικές συνδέσεις.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσει τη συγκεκριμένη περίπτωση σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Σημάδια ότι η μηδενική επαφή λειτουργεί, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Συναισθήματα.

• Hernandez-Cordoba, Α. (μικρό. ΦΑ.). Η κουλτούρα της ανθεκτικότητας στη συστημική ψυχοθεραπεία και την κοινωνική παρέμβαση στην Κολομβία: μια ανασκόπηση τριάντα ετών εργασίας. angelahc.com. https://www.angelahc.com/images/documentos/LA%20CULTURA%20DE%20LA%20RESILIENCIA%20EN%20LA%20PSICOTERAPIA%20SIST%C3%89MICA%20Y%20LA%20INTERVENCI%C3%93N%20SOCIAL%20EN%20COLOMBIA.pdf
• Ροάδης, Γ. K., Dush, C. Μ. Κ., Άτκινς, Δ. C., Stanley, S. D., and Markman, H. J. (2011). Ο χωρισμός είναι δύσκολο να γίνει: Ο αντίκτυπος της διάλυσης της ανύπαντρης σχέσης στην ψυχική υγεία και την ικανοποίηση από τη ζωή. Journal of Family Psychology, 25(3), 366-374. https://doi.org/10.1037/a0023627