Στη φασαρία της σύγχρονης ζωής, το άγχος έχει γίνει σταθερός και ενοχλητικός σύντροφος για πολλούς ανθρώπους. Οι απαιτήσεις της δουλειάς, οι οικογενειακές υποχρεώσεις και οι καθημερινές ανησυχίες μπορούν να συσσωρευτούν και να βαρύνουν τους ώμους μας, στερώντας μας την ηρεμία. Στην πραγματικότητα, η Εταιρεία Άγχους και Κατάθλιψης των Ηνωμένων Πολιτειών αναφέρει ότι το 18% του παγκόσμιου πληθυσμού υποφέρει από στρες ή άγχος[1]. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν αποτελεσματικά εργαλεία για την αντιμετώπιση και την αντιμετώπιση του άγχους, όπως βιβλία αυτοβοήθειας, τα οποία δεν προσφέρουν μόνο πρακτικές συμβουλές που υποστηρίζονται από επιστήμη, αλλά σε ταξιδεύουν επίσης σε ένα ταξίδι αυτο-ανακάλυψης και προσωπικής ανάπτυξης για να μάθεις, να αναπτυχθείς και, το πιο σημαντικό, να ανακτήσεις την ψυχική ηρεμία που σου αξίζει.
Σε αυτό το άρθρο Psychology-Online θα σας καθοδηγήσουμε σε μια προσεκτική επιλογή Τα καλύτερα βιβλία αυτοβοήθειας για το άγχος.
Δείκτης
- Το μικρό βιβλίο του άγχους
- ΧΩΡΙΣ φοβο
- Άγχος: συμβαίνει και σε μένα
- Το μεγάλο μικρό βιβλίο του άγχους
- Το τέλος του άγχους
- Πώς να ξεπεράσετε το άγχος
- Πώς να σταματήσετε να σκέφτεστε υπερβολικά
- Ο χάρτης του άγχους
- Το άγχος σας υπό έλεγχο
- Μυαλό, άσε με να ζήσω!
- Πώς να κάνεις καλά πράγματα να σου συμβούν
- Το τέλος του άγχους σε παιδιά και εφήβους
Το μικρό βιβλίο του άγχους.
Ο Ferran Cases, που είναι ειδικός στο θέμα του άγχους, μας παρουσιάζει ένα πολύ χρήσιμο και αποτελεσματικό βιβλίο για να μάθουμε να ελέγχουμε τις ενοχλητικές σκέψεις που μας κλέβουν την ηρεμία. Είναι ένα βιβλίο που εξηγεί μια σειρά από στρατηγικές που μπορούμε να εφαρμόσουμε στην καθημερινότητά μας για να αποτρέψουμε τις ανήσυχες σκέψεις από το να ενταθούν και να καταλήξουν να κυριεύουν τη ζωή μας.
Σε αυτό το βιβλίο, ο συγγραφέας καθοδηγεί τον αναγνώστη να μάθει να ελέγχει την αναπνοή του και να κατανοεί την ανάγκη για αυτοέλεγχο μέσα από δραστηριότητες όπως η άσκηση και η άσκηση. mindfulnesΝαί. Χωρίς αμφιβολία, αυτό το βιβλίο γρήγορης ανάγνωσης θα σας δώσει τα εργαλεία για να κάνετε την αντιμετώπιση του άγχους πολύ πιο εύκολη για εσάς.
ΧΩΡΙΣ φοβο.
Αν θέλετε να αποκτήσετε την καλύτερη εκδοχή σας, το βιβλίο «Without Fear» του Rafael Santandreu δεν μπορεί να λείπει από το ράφι σας. Σε αυτό το έργο θα δείτε τα θεμελιώδη βήματα που πρέπει να κάνετε ώστε να μάθετε να ελέγχετε τις κρίσεις πανικού, τις εμμονές, τους παράλογους φόβους ακόμα και την υποχονδρία.
Ο συγγραφέας εξηγεί τέσσερα βασικά βήματα για να «χάσεις τον φόβο του φόβου», που θα σε βοηθήσουν βρίσκοντας την τέλεια ισορροπία μεταξύ πραγματικών και φανταστικών αρνητικών εμπειριών που μπορεί ο εγκέφαλος μεγεθύνω
Άγχος: συμβαίνει και σε μένα.
Τα χρόνια της εφηβείας είναι χαρακτηριστικά γιατί είναι φορτωμένα με πιέσεις και μπερδέματα που συχνά οι νέοι δεν ξέρουν να χειριστούν. Το βιβλίο Άγχος: συμβαίνει και σε μένα, της Iris Pérez Bonaventura, είναι ένας τέλειος οδηγός τσέπης για νεότερους αναγνώστες, καθώς παρέχει μια μοναδική προσέγγιση για τη διαχείριση του άγχους και του στρες σε εκείνα τα χρόνια όπου υπάρχει ευαισθησία τόσο συνηθισμένο.
Ο συγγραφέας συνδυάζει θεραπευτικές στρατηγικές με εύκολες στην εφαρμογή τεχνικές για να βοηθήσει τους εφήβους να διαχειρίζονται δυναμικά τα συναισθήματά τους. Επιπλέον, είναι ένα βιβλίο με εντυπωσιακή εικονογράφηση και απλή γλώσσα, χωρίς τεχνικές λεπτομέρειες ώστε οι ψηφοφόροι να ταυτίζονται με κάθε σελίδα του.
Το μεγάλο μικρό βιβλίο του άγχους.
Ο Ferran Casses εξηγεί από μια πολύ προσωπική προοπτική πώς κατάφερε να ξεπεράσει το άγχος μέσω τεχνικών χαλάρωσης και αυτοβοήθειας που άλλαξαν εντελώς τον τρόπο αντίληψης των εμπειριών του. Είναι ένα βιβλίο που λέει με πραγματικά παραδείγματα τι πρέπει να κάνετε για να αντιμετωπίσετε καθημερινά το άγχος και το στρες, καθώς και με παρεμβατικές σκέψεις που είναι ικανά να μπλοκάρουν την ψυχική γαλήνη.
Ο συγγραφέας βασίζεται στις αρχές της στωικής φιλοσοφίας για να συσχετίσει τους θεμελιώδεις πυλώνες που οδηγούν σε μόνιμο αυτοέλεγχο των ανήσυχων καταστάσεων. Αυτό είναι πραγματικά ένα στολίδι που δεν μπορεί να λείπει από τη λογοτεχνική συλλογή σας.
Το τέλος του άγχους.
Για τον Gio Zararri, τον συγγραφέα αυτού του έργου, το άγχος μπορεί να μας επιτρέψει να κάνουμε επικείμενες αλλαγές στη ζωή μας για να βρούμε την καλύτερη εκδοχή μας. Αλλά για να το πετύχουμε αυτό, πρέπει να ανακαλύψουμε τις πραγματικές μας δυνατότητες. Γι' αυτό αυτό το βιβλίο αντιμετωπίζει το θέμα του άγχους από μια ολιστική προοπτική, παρέχοντας πρακτικά εργαλεία για την κατανόηση, τη διαχείριση και την υπέρβαση του άγχους στην καθημερινή ζωή.
Ο Gio Zararri παρέχει έναν συνδυασμό συμβουλών, προσωπικών προβληματισμών και αποδεδειγμένων τεχνικών για να βοηθήσει τους αναγνώστες να αντιμετωπίσουν το άγχος και να ανακτήσουν τη συναισθηματική ισορροπία. Ο συγγραφέας εξηγεί πώς μπορεί να εκδηλωθεί το άγχος σε διαφορετικούς τομείς της ζωής και προσφέρει αποτελεσματικές στρατηγικές για να επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας, να μειώσετε το άγχος και να καλλιεργήσετε την εσωτερική γαλήνη. Μέσα από μια προσιτή και προσωπική αφήγηση, το βιβλίο προσκαλεί τους αναγνώστες να εξερευνήσουν τη ρίζα του άγχους τους, παρέχοντας πρακτικές και ενσυναίσθητες προσεγγίσεις στη διαχείριση συναισθηματικών προκλήσεων.
Πώς να ξεπεράσετε το άγχος.
Αυτό το βιβλίο αυτοβοήθειας για το άγχος, γραμμένο από τον Enrique Rojas, έχει κάνει πολλούς ανθρώπους να τα καταφέρουν ξεπεράσει το άγχος, καθώς περιέχει απλές και αποτελεσματικές στρατηγικές για την καταπολέμηση των συναισθηματικών καταστάσεων ανήσυχος Παρέχει ευχάριστες πληροφορίες, χωρίς να γίνεται κουραστικό.
Είναι ένα πολύ επαγγελματικό κείμενο, αλλά γραμμένο σε κατανοητή γλώσσα, που αναζητά ανά πάσα στιγμή συνδεθείτε με τον αναγνώστη για να τον βοηθήσετε να βρει την εσωτερική του γαλήνη μέσω της διαχείρισης του συναισθήματα.
Πώς να σταματήσετε να σκέφτεστε πολύ.
Έχετε συχνά αρνητικές σκέψεις και φαντάζεστε τα χειρότερα δυνατά σενάρια; Το βιβλίο αυτοβοήθειας για το άγχος «How to Stop Overthinking» του Adán Tusco είναι το εργαλείο που χρειάζεστε για να ηρεμήσετε το άγχος σας. Σε κάθε σελίδα του, ο συγγραφέας εξηγεί τις καλύτερες τεχνικές και στρατηγικές για να κυριαρχήσετε τις δικές σας σκέψεις.
Αυτό που μας αρέσει περισσότερο σε αυτό το βιβλίο είναι ότι είναι εξαιρετικό, γεμάτο επαγγελματική καθοδήγηση και γράφτηκε από μια ανθρωπιστική προοπτική που απευθύνεται πραγματικά στους αναγνώστες για να τους ενθαρρύνει να βελτιωθούν σε όλες τις πτυχές τους ΖΩΗ.
Ο χάρτης του άγχους.
Σε αυτό το βιβλίο, ο Rubén Casado μας βυθίζει σε ένα βαθύ και αποκαλυπτικό ταξίδι στην περιοχή του άγχους. Με μια προσεκτικά ερευνημένη και ενσυναίσθητη προσέγγιση, ο συγγραφέας διερευνά την πολυπλοκότητα του άγχους, ξετυλίγοντας τα αίτια, τις εκδηλώσεις του και πώς επηρεάζει την καθημερινότητά μας.
Μέσα από προσωπικά ανέκδοτα, πραγματικές μαρτυρίες και πρακτικές συμβουλές, το Casado μας καθοδηγεί προς μια βαθύτερη κατανόηση αυτού του παγκόσμιου συναισθήματος. Γιατί να αγοράσετε αυτό το βιβλίο; Ο κύριος λόγος είναι επειδή είναι ένας πλήρης οδηγός, βασισμένος στην επαγγελματική εμπειρία, επιπλέον, το βιβλίο είναι γεμάτο:
- Διαύγεια και ενσυναίσθηση: Ο Rubén Casado αντιμετωπίζει το θέμα του άγχους με σαφή και συμπονετικό τρόπο, επιτρέποντας στους αναγνώστες να ταυτιστούν με τις κοινές εμπειρίες και να αισθανθούν κατανοητοί.
- Πρακτικές συμβουλές: Ο συγγραφέας προσφέρει πρακτικές συμβουλές και στρατηγικές για την αντιμετώπιση του άγχους, κάνοντας αυτό βιβλίο σε ένα χρήσιμο εργαλείο για όσους θέλουν να διαχειριστούν τα δικά τους συναισθήματα άγχους.
- Με βάση την έρευνα: Το βιβλίο υποστηρίζεται από στέρεη, επιστημονική έρευνα, η οποία προσθέτει αξιοπιστία και αξιοπιστία στις ιδέες και τις συμβουλές που παρουσιάζονται.
Οπωσδηποτε, Ο Χάρτης του άγχους Όχι μόνο διερευνά το θέμα, αλλά εμπνέει επίσης τους αναγνώστες να λάβουν μέτρα για να ξεπεράσουν το άγχος και να ανακτήσουν τον έλεγχο της ζωής τους.
Το άγχος σας υπό έλεγχο.
Το πρώτο πράγμα που μας διδάσκει αυτό το βιβλίο που γράφτηκε από τον Tais Pérez Domínguez και τον Sergio García Morilla είναι αυτό το άγχος μπορεί να είναι θετικό, αρκεί να μάθουμε να το διαχειριζόμαστε δυναμικά για να δημιουργήσουμε έναν πόρο για τον εαυτό μας. εύνοια.
Μόλις ο αναγνώστης μάθει ότι το άγχος είναι ένας αμυντικός μηχανισμός του σώματος, θα ξέρει πώς να το διαχειριστεί για να αποτρέψει τις ενοχλητικές σκέψεις να καταλάβουν την ψυχική του ηρεμία. Το βιβλίο περιλαμβάνει σαφείς εξηγήσεις που βασίζονται σε επιστημονικά στοιχεία σχετικά με τη συναισθηματική διαχείριση για τη διατήρηση του άγχους υπό έλεγχο.
Μυαλό, άσε με να ζήσω!
Με αυτόν τον μοναδικό τίτλο, ο Eduardo Llamazares παρουσιάζει ένα βιβλίο έργο τέχνης, στο οποίο σε βοηθά να καταλάβεις ότι μόνο ένα πράγμα μπορεί να κυριαρχήσει στο μυαλό σου και αυτό είναι ο εαυτός σου!
Αυτός ο οδηγός που θα έχετε στα χέρια σας είναι ένας πολύτιμος πόρος αυτοβοήθειας για να μάθετε να παίρνετε αποφάσεις συνειδητοποιήστε από τη δική σας οπτική γωνία, χωρίς να αφήνετε τις αρνητικές σκέψεις και το άγχος να σας κυριεύουν την ίδια τη ζωή.
Πώς να κάνεις καλά πράγματα να σου συμβούν.
Στο «Πώς να κάνεις καλά πράγματα να σου συμβούν», ο γιατρός Marian Rojas Estapé εξηγεί με μαεστρία ότι η ευτυχία δεν αποτελείται από τα πράγματα που μας συμβαίνουν, αλλά από το πώς τα ερμηνεύουμε.
Αυτός ο διάσημος και επιτυχημένος συγγραφέας και ψυχίατρος μοιράζεται πρακτικά εργαλεία και ασκήσεις που θα μας βοηθήσουν να καλλιεργήσουμε θετική νοοτροπία, να βελτιώσουμε τις διαπροσωπικές μας σχέσεις και να ξεπεράσουμε τα εμπόδια που στέκονται στο δρόμο μας ευτυχία. Επιπλέον, πραγματεύεται θέματα όπως η ανθεκτικότητα, η ευγνωμοσύνη και η σημασία της φροντίδας της ψυχικής μας υγείας.
Το τέλος του άγχους σε παιδιά και εφήβους.
Μία από τις μεγάλες ανησυχίες των πατέρων και των μητέρων είναι να έχουν τις απαραίτητες στρατηγικές για να βοηθήσετε τους γιους ή τις κόρες σας να διαχειριστούν το άγχος και το άγχος, για να τα κάνετε ολοκληρωμένα και ευτυχισμένος. Αυτός είναι ο λόγος που ο Gio Zararri, συγγραφέας πολλών βιβλίων για το θέμα, εστιάζει σε αυτόν τον οδηγό στον προσανατολισμό Τι χρειάζονται οι γονείς, οι εκπρόσωποι ή οι κηδεμόνες για τη συναισθηματική διαπαιδαγώγηση παιδιών και εφήβων.
Το βιβλίο είναι δομημένο με ευχάριστο τρόπο, με σύντομες ενημερωτικές ενότητες που δεν είναι βαρετές και που κρατούν την προσοχή στις στρατηγικές. Αν αυτό που χρειάζεστε είναι ένα βιβλίο αυτοβοήθειας για το άγχος που θα βοηθήσει τον γιο ή την κόρη σας να ξεπεράσει αυτό το πρόβλημα, αυτή είναι η εργασία που προτείνουμε.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσει τη συγκεκριμένη περίπτωση σας.
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Τα καλύτερα βιβλία αυτοβοήθειας για το άγχος, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Προσωπική ανάπτυξη και αυτοβοήθεια.
βιβλιογραφικές αναφορές
- American Anxiety and Depression Society. Στατιστικά άτομα με αγχώδεις διαταραχές. Διαθέσιμο σε: https://adaa.org/understanding-anxiety/facts-statistics.
