Πώς να ενισχύσετε την αυτοεκτίμηση στις γυναίκες

Η αυτοεκτίμηση είναι η σχέση που δημιουργούμε με τον εαυτό μας. είναι την εικόνα που έχουμε για το άτομο μας και την εκτίμηση και την εμπιστοσύνη που έχουμε ο ένας στον άλλο. Η καλή αυτοεκτίμηση είναι απαραίτητη για να μπορέσουμε να απολαύσουμε μια πληρέστερη και πιο ικανοποιητική ζωή, καθώς και να μας επιτρέψει να τη ζήσουμε όπως θέλουμε. Πολλές φορές, η έλλειψη αυτοεκτίμησης μπορεί να μας κάνει να αφήσουμε τους εαυτούς μας να χειραγωγούνται από ισχυρότερους ανθρώπους ή ότι, επίσης, δεν ζούμε τη ζωή που πραγματικά θέλουμε λόγω της έλλειψης αυτο-αγάπης. Για αυτόν τον λόγο, στην Ψυχολογία-Online θα σας ανακαλύψουμε πώς να ενισχύσετε την αυτοεκτίμηση στις γυναίκες για να αρχίσετε να αγαπάτε περισσότερο τον εαυτό σας και, επομένως, να αρχίσετε να ζείτε καλύτερα. Θυμηθείτε: η αλλαγή είναι μέσα σας.

Εάν θέλετε να ενισχύσετε την αυτοεκτίμηση στις γυναίκες, πρέπει να έχετε κατά νου ένα πράγμα: αυτό είναι κάτι που εξαρτάται αποκλειστικά από εσάς. Θυμηθείτε ότι η αυτοεκτίμηση είναι, ετυμολογικά,

Γνωρίζουμε όμως ότι αυτό το μονοπάτι δεν είναι πάντα εύκολο. Επομένως, ακολουθούν 5 συμβουλές για να μάθετε πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση στις γυναίκες και ότι μπορείτε να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα αμέσως.

Εσύ είσαι εσύ

Ένα από τα πρώτα ρητά που πρέπει να έχετε στο μυαλό σας είναι ότι είστε εσείς. Και, επομένως, πρέπει να μάθετε να αγαπάτε και να σέβεστε αυτό το άτομο που είστε. Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους και εστιάστε την προσοχή σας σε εσάς. Εάν υπάρχει κάτι που δεν σας αρέσει, αλλάξτε το, εάν αισθάνεστε ζηλιάρης για τη ζωή των άλλων, αναλύστε από πού προέρχονται και τι μπορείτε να κάνετε για να τα ξεπεράσετε. Είναι σημαντικό να σταματήσετε να εστιάζετε την προσοχή σας στο εξωτερικό και να αρχίσετε να εστιάζετε στον εαυτό σας. Υπάρχει το πρώτο βήμα.

Καλλιεργήστε τις ανησυχίες σας και το πάθος σας

Προκειμένου να ενισχυθεί η αυτοεκτίμηση στις γυναίκες, είναι σημαντικό να σας αρέσει και να σας αρέσει η ζωή που ζείτε. Πολλές φορές αφήνουμε τους εαυτούς μας να παρασυρθούν από τον τροχό της ρουτίνας και καταλήγουμε να ζούμε με αυτοματοποιημένο τρόπο: πηγαίνοντας στη δουλειά, κάνοντας δουλειές στο σπίτι, κάνοντας φαγητό... Όμως, στο τέλος, όλη την ημέρα (ή όλη την εβδομάδα) δεν έχουμε περάσει ούτε ένα λεπτό για τον εαυτό μας. Και αυτό δεν μπορεί να είναι. Είναι σημαντικό να είστε άνετοι με τον εαυτό σας, αρχίστε να απολαμβάνετε χρόνο στη δική σας εταιρεία. Πηγαίνετε στο γυμναστήριο, διαβάστε για λίγο, κάντε μασάζ, ακούστε μουσική... Κάνε ό, τι νιώθεις αλλά κάνε το!

Η προτεραιότητα είναι εσείς

Η έλλειψη αυτοεκτίμησης μπορεί να προκύψει επειδή βάζετε πάντα τον εαυτό σας τελευταίο. Αυτό είναι κάτι πολύ συνηθισμένο στην περίπτωση των γυναικών, ειδικά όταν είναι μητέρες. Τα παιδιά και ο σύντροφος γίνονται προτεραιότητα και βρίσκονται στην ουρά. Αυτό είναι ένα σοβαρό λάθος. Το ότι είσαι μητέρα ή γυναίκα δεν σημαίνει ότι σταματάς να είσαι εσύ. Θυμηθείτε λοιπόν τη θέση σας στη ζωή σας σε βάζω πίσω στην πρώτη θέση και λάβετε υπόψη τις προτιμήσεις σας, τις απόψεις σας και τις επιθυμίες σας. Εάν αρχίσετε να κατακτάτε τη θέση σας στη ζωή σας, θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σας και να απολαύσετε μεγαλύτερη αυτοεκτίμηση.

Καλλιεργήστε μια αισιόδοξη άποψη για τον εαυτό σας

Για να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας, είναι σημαντικό να σταματήσετε να είστε ο χειρότερος κριτής σας. Η αυτο-κριτική είναι πάντα εντάξει όταν είναι εποικοδομητική. Όμως, τις περισσότερες φορές, εάν έχουμε χαμηλή αυτοεκτίμηση, το πιο συνηθισμένο είναι ότι δημιουργούνται αυτοκαταστροφικές απόψεις που γίνονται αυθεντικά έργα στα οποία βάζουμε τον εαυτό μας. Επομένως, είναι σημαντικό να ξεκινήσετε αλλάξτε την εσωτερική ομιλία σας και ότι, αντί να συνθλίβετε τόσο πολύ για ό, τι δεν κάνετε καλά, αρχίζετε να εκτιμάτε όλα όσα είναι θετικά σε εσάς.

Μάθετε να συγχωρείτε τον εαυτό σας: κανείς δεν είναι τέλειος

Μια βασική πτυχή για να μπορείτε να ενισχύσετε την αυτοεκτίμηση στις γυναίκες είναι ότι έχετε κατά νου ότι κανείς δεν είναι τέλειος. Και, φυσικά, ούτε εσείς. Επίσης, εάν θαυμάζετε κάποιον γύρω σας, πρέπει να έχετε κατά νου ότι είναι πιθανό και αυτό το άτομο να μην είναι απόλυτα άνετο με τον εαυτό του. Ζούμε σε μια κοινωνία με ένα πολύ υψηλό επίπεδο αυτο-ζήτησηςΚαι αυτό είναι ακόμη πιο εμφανές στις γυναίκες. Επομένως, σας συνιστούμε να χαλαρώσετε και να συγχωρήσετε τον εαυτό σας για ό, τι δεν είστε καλοί. Η αποδοχή των ατελειών και η αγκαλιά σας για αυτές είναι ένα πολύ υγιές πράγμα που πρέπει να κάνουμε.

Σε αυτό το άλλο άρθρο θα ανακαλύψουμε το χαρακτηριστικά των ατόμων με χαμηλή αυτοεκτίμηση για τι αξίες εάν είστε επίσης ένας από αυτούς.

Για να ενισχύσετε την αυτοεκτίμηση υπάρχουν μερικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε που θα σας βοηθήσουν να συνειδητοποιήσετε την αξία σας και να αρχίσετε να βελτιώνετε τη σχέση που έχετε με τον εαυτό σας. Πολλές φορές, έχουμε χαμηλά επίπεδα αυτοεκτίμησης επειδή δεν εκτιμούμε τον εαυτό μας και αυτό μπορεί να συμβεί επειδή δεν παίρνουμε χρόνο για να γνωρίσουμε τους εαυτούς μας ή να ξέρουμε ποιοι είμαστε ή τι θέλουμε. Είναι σημαντικό αυτό ας σταματήσουμε για μια στιγμή και συμφιλιωθούμε με τον εαυτό μας Λοιπόν, στο τέλος της ημέρας, είμαστε το μόνο άτομο που, σίγουρα, είναι μαζί μας όλη μας τη ζωή, δεν νομίζετε;

Άσκηση 1: Καταγράψτε τα δυνατά σας σημεία

Εάν έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση, είναι πιθανό να γνωρίζετε πολύ καλά τι είναι τα ελαττώματα και τα ελαττώματα σας. Αλλά θυμάστε όλα τα καλά πράγματα που έχετε; Είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο θυμηθείτε το θετικό μέσα σας και, λοιπόν, σιγά-σιγά, η ισορροπία είναι ισορροπημένη. Προφανώς δεν είστε τέλειοι, αλλά δεν είστε ούτε "ogre", οπότε η πρώτη άσκηση για να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση που προτείνουμε είναι αυτή στην οποία πρέπει να δημιουργήσετε μια λίστα με τα δυνατά σας σημεία.

Για αυτόν τον λόγο, σας συνιστούμε να πάρετε ένα στυλό και χαρτί και να κάνετε τα εξής:

• Γράψτε τα κομπλιμέντα ότι συνήθως οι άνθρωποι σας λένε ότι σας αγαπούν (εάν είστε καλοί, μορφωμένοι, καλοί, γενναιόδωροι κ.λπ.)
• Γράψτε τις αρετές που θεωρείτε ότι έχετε
• Γράψτε όλα όσα είστε περήφανοι, όλα επιτεύγματα ή στόχους που έχετε επιτύχει σε όλη σου τη ζωή

Τώρα, βάλτε αυτήν τη λίστα στο ψυγείο, στον καθρέφτη ή στο ντουλάπι σας για να το θυμάστε πάντα, ακόμα κι αν δεν το βλέπετε μερικές φορές, είστε επίσης ένα πολύ ξεχωριστό άτομο.

Άσκηση 2: Φροντίστε τον εαυτό σας

Ξοδεύουμε ένα μεγάλο μέρος της ζωής μας σχεδιάζοντας στόχους και στόχους που θέλουμε να πετύχουμε. Αλλά όταν τα κάνουμε τελικά, περνάμε πολύ λίγο χρόνο απολαμβάνοντας αυτό το αυτο-επίτευγμα. Και αυτό είναι ένα μεγάλο λάθος. Πρέπει να αφιερώσουμε τον ίδιο χρόνο στην απόλαυση αυτού που έχει επιτευχθεί με το έργο για την επίτευξή του, για Επομένως, σας συνιστούμε να δώσετε στον εαυτό σας ένα δώρο όταν εκπληρώνετε οποιονδήποτε από τους σκοπούς σας, τι Αναγνωρίζετε την προσπάθειά σας και ανταμείβετε τον εαυτό σας.

Επιπλέον, σας προτείνουμε επίσης να μην ξεχνάτε να φροντίζετε τον εαυτό σας κάθε μέρα. Η ζωή στο παρόν είναι απαραίτητη για να μπορέσετε να απολαύσετε μια πολύ πιο ικανοποιητική και ικανοποιητική ζωή. Επομένως, μην αφήσετε την ευτυχία για το αύριο: το έχετε σήμερα. Για να γίνει αυτό, αρκεί μόνο αυτό κάθε μέρα αφιερώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας. Δεν πρέπει να είναι κάτι υπερβολικό, αλλά, απλά, δώστε στον εαυτό σας ένα καθημερινό δώρο για να φροντίσετε τον εαυτό σας και σ 'αγαπώ: μια σοκολάτα, ένα χαλαρωτικό μπάνιο, μια βόλτα με ποδήλατο, ακούγοντας αυτό το γκρουπ που σαν...

Άσκηση 3: Θετικές επιβεβαιώσεις

Προκειμένου να ενισχυθεί η αυτοεκτίμηση στις γυναίκες, συνιστούμε να προσπαθήσετε να αλλάξετε την αρνητική ομιλία σας. Και, γι 'αυτό, ένας καλός τρόπος είναι επαναλάβετε μια σειρά θετικών "μάντρα" που μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε το πρίσμα σας. Αν και μπορεί να φαίνεται ανόητο, η αλήθεια είναι ότι η υπενθύμιση θετικών πραγμάτων σε καθημερινή βάση είναι μια τέλεια πρακτική για να ελέγχετε το μυαλό σας και να αποφεύγετε την εμφάνιση αρνητικών σκέψεων.

Για να κάνετε αυτήν την άσκηση για να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας, σας συνιστούμε κοιτάζεις στον καθρέφτη και τραβάς ένα χαμόγελο. Είναι σημαντικό να αρχίσετε να κάνετε ειρήνη με τον εαυτό σας και να αρχίζετε να αγαπάτε και να σέβεστε τον εαυτό σας κάθε μέρα. Μόλις δημιουργήσετε αυτήν την ατμόσφαιρα, είναι καιρός να αρχίσετε να μιλάτε στον εαυτό σας, δίνοντας στον εαυτό σας θετικά μηνύματα όπως τα εξής:

• Μπορώ με όλα όσα προτείνω
• Δεν είμαι τέλειος και τίποτα δεν συμβαίνει
• Συγχωρώ τον εαυτό μου για τα ελαττώματα μου και αγαπώ για τις αρετές μου
• Η ευτυχία μου εξαρτάται μόνο από μένα
• Θα πάρω ό, τι έχω στο μυαλό μου
• Είστε όμορφη, έξυπνη, δυνατή και φιλική
• Σέβομαι και φροντίζω τον εαυτό μου
• Εμπιστεύομαι τον εαυτό μου και αγαπώ τον εαυτό μου

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να ενισχύσετε την αυτοεκτίμηση στις γυναίκες, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Προσωπική ανάπτυξη και αυτοβοήθεια.