Εάν σταματήσουμε να σκεφτόμαστε, μπορούμε να παρατηρήσουμε πόσες από τις συμπεριφορές κινδύνου για τη δική μας υγεία και ευεξία και για αυτήν η κοινότητα είναι το αποτέλεσμα ασυνείδητων αποφάσεων στις οποίες οι εξωτερικές πιέσεις ξεπερνούν τις δικές τους προσδιορισμός. Για παράδειγμα, η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να είναι αποτέλεσμα διαφήμισης, πίεσης από ομοτίμους ή της παράδοσης ότι το αλκοόλ "ανήκει στους άντρες". Όλα αυτά μας οδηγούν να αναπτύξουμε αυτό το άρθρο σχετικά με την Ψυχολογία-Online όπου θα ασχοληθούμε με το θέμα λήψη αποφάσεων: μια μέθοδος επίλυσης προβλημάτων αυτόνομα και υπεύθυνα.
Σε όλες αυτές τις καταστάσεις καταναλώνεται λόγω ασυνείδητης απόφασης, χωρίς προβληματισμό, που προκαλείται από εξωτερική πίεση. Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να ενθαρρύνουμε τη λήψη αυτόνομων αποφάσεων. Αλλά τι σημαίνει ακριβώς αυτό; Ας διευκρινίσουμε μερικούς όρους:
- Αυτόνομη λήψη αποφάσεων: το άτομο μαθαίνει να σκέφτεται για τον εαυτό του, να είναι κριτικό και να αναλύει την πραγματικότητα με ορθολογικό τρόπο.
- Υπεύθυνη λήψη αποφάσεων: Το άτομο γνωρίζει την απόφαση που λαμβάνεται και αποδέχεται τις συνέπειές της.
Για μια συγκεκριμένη κατάσταση, λαμβάνει αποφάσεις αυτόνομα και υπεύθυνα ζυγίζει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των διαφόρων πιθανών εναλλακτικών λύσεων σε μια κατάσταση και αποδέχεται τις συνέπειες της επιλογής. Έτσι, όταν πρέπει να ληφθεί μια απόφαση, οι πιθανές συνέπειες που μπορούν να προκύψουν από αυτήν πρέπει να αξιολογηθούν και, εάν αυτές είναι Οι συνέπειες μπορεί να είναι σημαντικές, είναι σκόπιμο να μην κάνετε το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό ή να παρασυρθείτε από το τι "όλα" κόσμος". Όταν αντιμετωπίζετε ένα πρόβλημα ή μια απόφαση που μπορεί να έχει σημαντικές συνέπειες, είναι απαραίτητο να σκεφτείτε προσεκτικά τι μπορεί να γίνει και να αξιολογήσετε κάθε εναλλακτική λύση.
Μαθαίνετε να παίρνετε αποφάσεις. Η αυτονομία αναπτύσσεται από την παιδική ηλικία και κάθε ηλικία αντιστοιχεί σε ένα επίπεδο αυτονομίας. Κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας πολλές σημαντικές αποφάσεις λαμβάνονται από γονείς και άλλους ενήλικες, αλλά από την εφηβεία, οι αποφάσεις είναι όλο και περισσότερο ευθύνη του νέος. Σε αυτήν τη μαθησιακή διαδικασία είναι επίσης σημαντικό να διακρίνουμε πότε δεν έχει σημασία να παραδοθούμε στις επιθυμίες άλλων ή άλλων πιέσεων και πότε είναι σημαντικό να ακολουθείτε τα δικά σας κριτήρια
Εάν μάθει η ικανότητα λήψης αποφάσεων, μπορεί επίσης να εξασκηθεί και να βελτιωθεί. Φαίνεται ότι οι ειδικευμένοι υπεύθυνοι λήψης αποφάσεων έχουν την ικανότητα να ταξινομούν διαφορετικές επιλογές ανάλογα με τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά τους και, μόλις γίνει αυτό, επιλέξτε αυτήν που φαίνεται καλύτερη επιλογή. Η βασική μέθοδος θα ήταν:
Η διαδικασία πέντε βημάτων
1. Ορίστε το πρόβλημα. Με αυτό το βήμα πρέπει να προσπαθήσετε να απαντήσετε στην ερώτηση Τι θέλετε να επιτύχετε σε αυτήν την κατάσταση;
2. Αναζητήστε εναλλακτικές λύσεις. Σε αυτό το βήμα είναι σημαντικό να σκεφτούμε όσο το δυνατόν περισσότερες εναλλακτικές λύσεις, καθώς όσο περισσότερο μπορούμε να σκεφτούμε, τόσο περισσότερες δυνατότητες θα πρέπει να επιλέξουμε την καλύτερη.
Είναι σημαντικό να αποφύγετε να παρασυρθείτε από αυτό που συνήθως κάνουμε ή από το τι κάνουν οι άλλοι.
Εάν δεν μπορούμε να σκεφτούμε πολλές εναλλακτικές λύσεις, ζητώντας απόψεις άλλων ανθρώπων μπορεί να μας βοηθήσει να δούμε νέες δυνατότητες.
3. Αξιολογήστε τις συνέπειες κάθε εναλλακτικής λύσης. Εδώ πρέπει να εξετάσουμε τις θετικές και αρνητικές πτυχές που μπορεί να έχει κάθε εναλλακτική λύση, βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα, τόσο για τον εαυτό μας όσο και για τους άλλους ανθρώπους.
Για να εκτελέσετε σωστά αυτό το βήμα, οι διαθέσιμες πληροφορίες συχνά δεν επαρκούν. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι απαραίτητο να συλλέξετε νέα δεδομένα για να εκτιμήσετε τις διάφορες διαθέσιμες εναλλακτικές λύσεις. Για παράδειγμα, ένα άτομο που θέλει να αρχίσει να ασκεί ένα άθλημα, όταν αξιολογεί τις διάφορες εναλλακτικές λύσεις, εάν δεν έχετε αρκετά δεδομένα, θα πρέπει να συλλέξετε πληροφορίες σχετικά με: όπου μπορείτε να εξασκηθείτε σε διαφορετικά αθλήματα προτείνεται ποιο υλικό χρειάζεται; ανάγκη για προηγούμενη μάθηση, τι κόστος έχουν, κ.λπ.
Για καθεμία από τις εναλλακτικές λύσεις ξεχωριστά, θα κάνουμε μια λίστα με όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα που συνεπάγεται. Στη συνέχεια, θα δώσουμε ένα σκορ από 0 έως 10 σε κάθε πλεονέκτημα και κάθε μειονέκτημα ανάλογα με το σημασία, λαμβάνοντας υπόψη ότι: 0 δεν είναι "σημαντικό" και 10 σημαίνει ότι είναι "απαραίτητο ή πολύ σπουδαίος". Τέλος, μόλις βαθμολογηθεί κάθε πλεονέκτημα και κάθε μειονέκτημα σε αυτήν την κλίμακα, προστίθενται οι αριθμοί που δίνονται σε όλα τα πλεονεκτήματα αφενός και όλα τα μειονεκτήματα αφετέρου. Εάν το αποτέλεσμα είναι θετικό, είναι ότι έχει περισσότερα πλεονεκτήματα ή αυτά είναι πιο σημαντικά από τα μειονεκτήματα.
4. Επιλέξτε την καλύτερη δυνατή εναλλακτική λύση. Μόλις μελετηθούν οι διαθέσιμες εναλλακτικές και οι συνέπειες καθενός από αυτές, θα πρέπει να επιλεγεί η πιο θετική ή κατάλληλη.
Μόλις αξιολογηθούν οι διάφορες εναλλακτικές λύσεις, πρέπει να τις συγκρίνουμε μεταξύ μας, να επιλέξουμε αυτήν που μας ικανοποιεί περισσότερο. Κατά γενικό κανόνα, αυτός που έχει περισσότερα πλεονεκτήματα από μειονεκτήματα, ή εάν χρησιμοποιούμε τη μαθηματική διαδικασία, την εναλλακτική που έχει τον υψηλότερο θετικό αριθμό.
Μερικές φορές η καλύτερη εναλλακτική λύση δεν είναι καμία από τις προτάσεις, αλλά προκύπτει ως συνδυασμός πολλών από τις προτάσεις. Στο παράδειγμα, μπορούμε να αποφασίσουμε για ένα συγκεκριμένο άθλημα (ποδόσφαιρο, μπάσκετ, τένις κ.λπ.) ή μπορούμε να επιλέξουμε πολλά που είναι συμπληρωματικά (για παράδειγμα, κολύμπι για γυμναστήριο και ποδόσφαιρο ως τρόπος συσχέτισης οι φιλοι).
5. Εφαρμόστε την επιλεγμένη εναλλακτική λύση και ελέγξτε εάν τα αποτελέσματα είναι ικανοποιητικά. Μόλις επιλεγεί, πρέπει να αναλάβουμε την ευθύνη για τη λήψη της απόφασης και να την εφαρμόσουμε στην πράξη. Πρέπει επίσης να ανησυχούμε για την αξιολόγηση των αποτελεσμάτων, με τα οποία μπορούμε να τα αλλάξουμε πτυχές της κατάστασης που δεν είναι ακόμη ικανοποιητικές και μπορούμε επίσης να μάθουμε από τη δική μας εμπειρία.
Στη συνέχεια, θα εφαρμόσουμε κάθε ένα από τα βήματα στη διαδικασία λήψης αποφάσεων με ένα παράδειγμα.
ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ: Ένα άτομο θέλει να κάνει κάποια δραστηριότητα το Σάββατο απόγευμα, αλλά δεν έχει καμία προτίμηση για κανένα.
1. Ορίστε το πρόβλημα. Σε αυτήν τη συγκεκριμένη περίπτωση, πριν αρχίσουμε να σκεφτόμαστε τι είδους δραστηριότητα πρόκειται να κάνουμε, πρέπει να θέσουμε στον εαυτό μας την ακόλουθη ερώτηση: Τι θέλουμε να πετύχουμε;
Η απάντηση σε αυτήν την ερώτηση θα μας βοηθήσει να δηλώσουμε σωστά το πρόβλημα ενώπιόν μας. Για παράδειγμα, σε αυτήν την περίπτωση, ορισμένες απαντήσεις μπορεί να είναι:
- Αλληλεπιδράστε με άλλους ανθρώπους.
- Βοηθήστε να είστε υγιείς.
- Καλα να περνας.
- Κάντε το φτηνό.
2. Δημιουργήστε εναλλακτικές λύσεις. Μόλις είμαστε ξεκάθαροι για το πρόβλημα, ο στόχος είναι να σκεφτούμε εναλλακτικές λύσεις για την επίλυσή του. Μερικές εναλλακτικές λύσεις θα μπορούσαν να είναι αυτές:
- Κάντε μια εκδρομή
- Πηγαίνετε στις ταινίες
- Μεταβείτε στη ντίσκο
- Παίζω ποδόσφαιρο
Για να μην περιπλέξουμε τη διαδικασία, σκεφτήκαμε τέσσερις εναλλακτικές λύσεις, αλλά μπορούμε να προτείνουμε όσα θέλουμε.
3. Αξιολογήστε τις συνέπειες κάθε εναλλακτικής λύσης. Για κάθε εναλλακτική λύση ξεχωριστά, θα εξετάσουμε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα που μπορεί να έχει. Τώρα θα δώσουμε ένα σκορ από 0 έως 10 σε κάθε πλεονέκτημα και κάθε μειονέκτημα ανάλογα με τη σημασία του. Στη συνέχεια, θα προσθέσουμε τις συνολικές βαθμολογίες πλεονεκτημάτων και θα αφαιρέσουμε τις συνολικές βαθμολογίες μειονεκτημάτων.
4. Επιλέξτε την καλύτερη δυνατή εναλλακτική λύση. Το μόνο που μένει είναι να επιλέξουμε την εναλλακτική με υψηλότερο συνολικό θετικό σκορ. Αυτή η εναλλακτική είναι η ιδανική και δεν αξίζει να συνεχίσουμε να εξετάζουμε το θέμα.
5. Εφαρμόστε την επιλεγμένη εναλλακτική λύση και ελέγξτε εάν τα αποτελέσματα είναι ικανοποιητικά. Έχουμε μόνο το σαββατοκύριακο να έρθουμε για να πραγματοποιήσουμε τη δραστηριότητα που έχουμε επιλέξει. Μόλις το κάνουμε, θα αξιολογήσουμε εάν ήταν αποτελεσματικό στην επίλυση της κατάστασης για την οποία δεν είχαμε καμία απάντηση.
Μπορούμε να εξασκήσουμε τη διαδικασία λήψης αποφάσεων με συγκεκριμένα προβλήματα που προκύπτουν στην καθημερινή μας ζωή, εδώ είναι μερικά παραδείγματα:
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.
Λήψη αποφάσεων: μια μέθοδος επίλυσης προβλημάτων αυτόνομα και υπεύθυνα
