Σήμερα έχουμε παραμελήσει πολύ τη φροντίδα μας ψυχολογική ευημερία και ό, τι συνεπάγεται. Είναι δύσκολο να αποδεχθούμε και να σεβόμαστε τον εαυτό μας και αυτό επηρεάζει αρνητικά την ψυχική μας υγεία, ειδικά την αυτοεκτίμησή μας. Είναι σημαντικό να επενδύσετε χρόνο και προσπάθεια για να σκεφτούμε περισσότερο για τον εαυτό μας και να σταματήσετε να εξαρτάστε τόσο πολύ από κάποιον, γιατί για να αγαπάτε τους άλλους, είναι σημαντικό να αγαπάμε πρώτα τον εαυτό μας.
Εάν θέλετε να μάθετε όλα τα κλειδιά για το αυτο-αποδοχή και αυτοσεβασμός, σε αυτό το άρθρο Ψυχολογίας-Διαδικτύου σας παρουσιάζουμε πώς να τα πετύχετε μέσα από ασκήσεις και ψυχολογικά κόλπα. Μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας!
Ορίζουμε τον αυτοσεβασμό ως τον βαθμό στον οποίο σεβόμαστε τον εαυτό μας ως άξιο αξιοπρέπειας και αξίας. Ο σεβασμός στον εαυτό σας είναι ένας από τους πυλώνες της αυτοεκτίμησης και είναι απαραίτητο βήμα εάν θέλουμε να ζήσουμε μια ζωή επικεντρωμένη στην επιτυχία και την αισιοδοξία.
Η έλλειψη αυτοσεβασμού μπορεί να οδηγήσει σε απογοήτευση, θλίψη, χαμηλή αυτοεκτίμηση και λίγα κίνητρα για την επίτευξη των στόχων μας.
Πώς σέβομαι τον εαυτό μου;
Αν θέλετε να μάθετε πώς να εργάζεστε σεβασμό, μπορείτε να κάνετε τις ακόλουθες ασκήσεις:
- Να είστε επιθετικοί: Η αποφασιστική επικοινωνία βασίζεται στο να είμαστε σε θέση να εκφράσουμε τα συναισθήματα και τις ανάγκες μας σε άλλους ανθρώπους, με λογικό και ήρεμο τρόπο, αλλά με σαφήνεια στο μήνυμά μας.
- Αποδεχτείτε και μάθετε να αντιμετωπίζετε κριτική από άλλους: Όσο είναι εποικοδομητικής φύσης, η κριτική από άλλους μπορεί να μας βοηθήσει να βελτιωθούμε ως άτομο.
- Εστιάστε τις ενέργειές σας προς προσωπική βελτίωση και επιτυχία: Εάν πρέπει να λάβετε μια σημαντική απόφαση στη ζωή, σκεφτείτε πρώτα τι θέλετε να μετατρέψετε αυτήν την πράξη σε και πού θέλετε να προσανατολίσετε τους στόχους σας.
- Αποδεχτείτε ποιοι είστε και αναπτύξτε τις δικές σας αρετές: αυτή η τελευταία συμβουλή σχετίζεται στενά με την αυτο-αποδοχή που θα καθορίσουμε παρακάτω.
Ένα άλλο από το βάσεις αυτοεκτίμησης είναι αυτο-αποδοχή. Αυτή η έννοια ορίζεται ως ο βαθμός στον οποίο δεν σεβόμαστε μόνο τον τρόπο ύπαρξής μας, αλλά και το δεχόμαστε και το εκτιμούμε θετικά. Σύμφωνα με την Carol Ryff, η αυτο-αποδοχή είναι η θετική στάση που προσανατολίζεται στην ευημερία[1]. Στην πραγματικότητα, μία από τις πιο διάσημες μελέτες της Carol σχετίζεται με την αυτο-αποδοχή με την αυτονομία και την προσωπική ανάπτυξη.
Αυτο-αποδοχή: ασκήσεις
Εάν θέλετε να επωφεληθείτε από τις θετικές συνέπειες της αυτο-αποδοχής, μπορείτε να ακολουθήσετε αυτές τις ασκήσεις με βάση θετική ψυχολογία:
- Δημιουργήστε μια λίστα με το τι "πρέπει να αλλάξετε για τον εαυτό σας" και παρατηρήστε το. Τώρα, αντί να σκέφτεστε ότι πρέπει να το αλλάξετε, προσπαθήστε να αποδεχτείτε αυτό που πραγματικά δεν είναι μεγάλο πρόβλημα. Για παράδειγμα:
" Πρέπει να αλλάξω την εσωστρέφεια μου, έχω λίγους φίλους"μπορεί να αλλάξει για να γίνει"Αποδέχομαι ότι είμαι εσωστρεφής, έχω λίγους φίλους, αλλά μπορώ να τους κρατήσω και να απολαύσω τη συντροφιά τους"
- Να θυμάστε ότι κανείς δεν είναι τέλειος και ότι όλοι κάνουμε λάθη κατά καιρούς, αποδεχτείτε τις αδυναμίες μας και καλλιεργήστε τα δυνατά μας σημεία είναι μια καλή άσκηση στην αυτο-αποδοχή.
- Γνωρίστε τον εαυτό σας: κάνοντας ασκήσεις ενδοσκόπησης για να γνωρίζετε το δικό σας ταμπεραμέντο και προσωπικότητα μπορεί να σας βοηθήσει στη διαδικασία σας αυτο-αποδοχή και αυτοσεβασμός.
Μόλις μάθουμε όλα τα μυστικά για την αυτο-αποδοχή και τον αυτοσεβασμό και πώς να τα δουλέψουμε, είναι σημαντικό να τονίσουμε τη στενή σχέση που έχουν με την αυτοεκτίμηση. Όπως αναφέρουμε σε όλο αυτό το άρθρο, η αποδοχή και ο σεβασμός στον εαυτό μας είναι ένα θεμελιώδες βήμα για να μπορέσουμε να προωθήσουμε μια θετική στάση απέναντι στον εαυτό μας και απέναντι στη δική μας εικόνα.
Η έννοια της αυτοεκτίμησης είναι πολύ ευρεία, σε γενικές γραμμές θεωρείται η αυτο-αξία που αποδίδουμε στους εαυτούς μας. Αυτή η τιμή διαμεσολαβείται ή επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες, μεταξύ των οποίων βρίσκουμε τα εξής:
- αυτο-εικόνα
- αυτο-έννοια
- εσωτερικά κίνητρα
- προσδοκίες για αυτο-αποτελεσματικότητα
- και φυσικά το αυτο-αποδοχή και αυτοσεβασμός
Συμπερασματικά, μπορούμε να επιβεβαιώσουμε ότι η αυτοεκτίμησή μας μπορεί να βελτιωθεί κάνοντας τις ασκήσεις που περιγράφουμε σε αυτό το άρθρο, προωθώντας έτσι την ψυχική μας ευεξία και ενισχύοντας τις ικανότητές μας να ξεπεράσουμε τις προκλήσεις της ζωής.
Επιπλέον, μόλις βελτιώσουμε την αυτοεκτίμησή μας, θα μπορέσουμε επίσης να εφαρμόσουμε αυτές τις ασκήσεις στους ανθρώπους γύρω μας, βοηθώντας τους φίλους και τους αγαπημένους μας να εκτιμήσουν και να αποδεχτούν τον εαυτό τους.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.
