Πώς να αναπτύξετε την ανθεκτικότητα σε παιδιά και ενήλικες

Μερικές φορές αναρωτιόμαστε πώς αντιμετωπίζουν αυτοί οι άνθρωποι που φαίνεται να έχουν τα πάντα, πώς μπορούν να κάνουν το καλύτερο από τις χειρότερες καταστάσεις και να προχωρήσουν. Ίσως χρειαζόμαστε επίσης μερικά κλειδιά για να ξεπεράσουμε τις αντιξοότητες με τον ίδιο τρόπο. Προκειμένου να ξεπεραστούν οι δυσκολίες της ζωής, είναι απαραίτητο να δουλέψουμε σε μια ιδέα που την ονομάζουμε στην ψυχολογία ελαστικότητα.

Αυτή η ικανότητα μπορεί να καλλιεργηθεί από νεαρή ηλικία και να συνεχίσει να αναπτύσσεται σε όλα τα στάδια της ζωής μας. Σε αυτό το άρθρο Ψυχολογία-Online, θα δώσουμε τις καλύτερες συμβουλές που πρέπει να γνωρίζετε πώς να οικοδομήσουμε ανθεκτικότητα σε παιδιά και ενήλικες.

Δείκτης

1. Ανθεκτικότητα: ορισμός
2. Πώς να αναπτύξετε την ανθεκτικότητα στα παιδιά
3. Πώς να καλλιεργήσετε την ανθεκτικότητα σε ενήλικες
4. Φράσεις και προβληματισμοί για την οικοδόμηση ανθεκτικότητας

Η λέξη ανθεκτικότητα προέρχεται από τα λατινικά

Ωστόσο, μερικές φορές τα προβλήματα μας δυσκολεύουν και είναι πολύ δύσκολο να τα ξεπεράσουμε. Σε τέτοιες στιγμές, πρέπει να εκπαιδεύσουμε το δικό μας ψυχολογική ανθεκτικότητα με μια σειρά βημάτων και πλήκτρων. Αυτά τα βήματα βασίζονται σε αποδεχτείτε τις αλλαγές, ψάχνω για νέες ευκαιρίες και να μάθουμε από όλες τις εμπειρίες, η ανθεκτικότητα στην κατάρτιση περιλαμβάνει επίσης την άσκηση ασκήσεις για να μάθεις να είσαι πιο θετικός.

Εάν εκπαιδεύσουμε πλήρως την ικανότητά μας να ξεπεράσουμε τις αντιξοότητες από νεαρή ηλικία, θα γίνουμε πολύ πιο ανθεκτικοί άνθρωποι με τα χρόνια. Μπορούμε να δημιουργήσουμε ανθεκτικότητα στα παιδιά με τα ακόλουθα βήματα:

• Δημιουργήστε ισχυρούς δεσμούς με το παιδί: συνημμένο Είναι πολύ σημαντικό στην εκπαίδευση ανθεκτικότητας, μας δείχνει ότι δεν είμαστε μόνοι και ότι άλλοι άνθρωποι μπορούν να μας βοηθήσουν στις δύσκολες στιγμές μας. Ως ενήλικες, μπορούμε να παρέχουμε ασφάλεια και προστασία για το μικρό μέσω επιδείξεων προσκόλλησης και αγάπης.
• Διδάξτε τον να αποδέχεται αλλαγές: Όταν είμαστε νέοι, πρέπει να μάθουμε ότι δεν εξαρτώνται τα πάντα από τις αποφάσεις μας, υπάρχουν πράγματα που δεν μπορούμε να ελέγξουμε και ότι δεν είναι κακό. Η αλλαγή είναι μέρος της ζωής μας και πρέπει να την αποδεχτούμε το συντομότερο δυνατόν, με αυτόν τον τρόπο, θα αποφύγουμε τις απογοητεύσεις στο μέλλον.
• Επίλυση αμφιβολιών μπορεί να έχετε: ένα παιδί με ανησυχίες θα μας ρωτήσει για ό, τι το περιβάλλει, αν όχι Οι αμφιβολίες επιλύονται επαρκώς, μπορούν να προκαλέσουν ανησυχία και άγχος για το τι ένας ξένος.
• Διδάξτε τον να καλλιεργήσει φιλίες: Με τον ίδιο τρόπο που η προσήλωση στην οικογένεια ενισχύει την ανθεκτικότητα, η εκμάθηση να έχει καλές προσωπικές σχέσεις βοηθά το παιδί να δημιουργήσει ένα καλύτερο κοινωνικό δίκτυο υποστήριξης. Επιπλέον, το παιδί θα αισθανθεί αποδεκτό από τους συνομηλίκους του και θα προστατευτεί σε άλλα άγνωστα περιβάλλοντα.
• Ενθαρρύνετε τον στους στόχους του: Είναι πιθανό ότι το μικρό έχει ανησυχίες και αρχίζει να αναπτύσσει μεμονωμένα έργα (αρχίστε να σχεδιάζετε, να κάνετε χειροτεχνίες, να μαθαίνετε ένα νέο άθλημα ...). Είναι πολύ σημαντικό να σας βοηθήσουμε να επιτύχετε τον στόχο σας. Μπορεί να μην βρείτε τα πάντα σωστά την πρώτη φορά, αλλά είναι σημαντικό να μάθετε να είστε επίμονοι και να μην εγκαταλείπετε τα όνειρά σας παρά τις πρώτες απογοητεύσεις.
• Αφήστε τον να πάρει μικρές αποφάσεις σαν να επιλέξετε τι να φορέσετε την επόμενη μέρα ή ποιο βιβλίο θα διαβάσετε την επόμενη μέρα. Η διδασκαλία του ότι έχει τη δύναμη να αλλάξει μικρά πράγματα θα σημαίνει ότι στο μέλλον θα έχουν εργαλεία για να τροποποιήσουν ό, τι υπάρχει στα χέρια τους και, επομένως, να προσαρμοστούν καλύτερα στις αλλαγές.

Εάν σε όλη μας τη ζωή δεν έχουμε εκπαιδεύσει την ανθεκτικότητά μας, δεν συμβαίνει τίποτα. Έχουμε ακόμη χρόνο να καλλιεργήσουμε την ικανότητα να ξεπεράσουμε τα προβλήματα της ζωής. Αυτή τη φορά, θα βασίσουμε τις συμβουλές στην επίλυση των συγκρούσεων και στην αποδοχή τμημάτων του παρελθόντος μας που εξακολουθούν να μας βασανίζουν.

• Αποδοχή πραγματικότητας: Όπως έχουμε αναφέρει στα κλειδιά για την ανάπτυξη της ανθεκτικότητας στα παιδιά, αποδεχτείτε ότι υπάρχουν γεγονότα που δεν μπορούμε ελέγχει, μας βοηθά να ξεπεράσουμε τις απογοητεύσεις και να προχωρήσουμε πιο εύκολα, εστιάζοντας την προσοχή μας σε ό, τι μπορούμε αλλαγή.
• Καλλιεργήστε τον κύκλο φίλων σας: Τα υποστηρικτικά κοινωνικά δίκτυα είναι ένας σημαντικός πυλώνας στην εκπαίδευση της ψυχολογικής ανθεκτικότητας, αισθανόμενοι τον εαυτό μας συνοδεύεται και αγαπάει προάγει την αυτοεκτίμησή μας και είναι ένα άλλο εργαλείο για την επίλυση των προβλημάτων της ημέρας μια μέρα. Διαφορετικά, το να αισθάνεσαι μόνος ενθαρρύνει προβλήματα όπως η κατάθλιψη ή μια κακή αυτο-εικόνα.
• Γνωρίστε τον εαυτό σας: Το να γνωρίζουμε περισσότερα για εμάς μας βοηθά να λύσουμε καλύτερα τα προβλήματα. Με αυτόν τον τρόπο, ξέρουμε πώς μπορούμε να δράσουμε με τον καλύτερο τρόπο, αναζητώντας τα δυνατά μας σημεία και τα πιο αδύναμα σημεία μας.
• Διαχειριστείτε τις κοινωνικές σας δεξιότητες: Μαθαίνοντας να συσχετίζουμε όχι μόνο ενισχύει τον κύκλο των φίλων μας, μας βοηθά επίσης να μιλάμε με συγκρουόμενους ανθρώπους και να αποφεύγουμε επιχειρήματα μαζί τους. Επιπλέον, η γνώση του τρόπου επικοινωνίας βοηθά τους άλλους να σέβονται και να λαμβάνουν υπόψη τις ανάγκες μας.
• Φροντίστε τις ανάγκες σας: Το να αγαπάς τον εαυτό σου και να βάζεις τον εαυτό σου πρώτο δεν είναι εγωιστικό. Η αυτοεξυπηρέτηση είναι ένα βασικό κομμάτι στην προώθηση της ανθεκτικότητας, με αυτόν τον τρόπο, φροντίζουμε επίσης την αυτοεκτίμησή μας και είμαστε πιο προετοιμασμένοι να αντιμετωπίσουμε ό, τι μπορεί να μας έρθει.
• Μάθετε από το παρελθόν: δεν παίρνουμε πάντα τις καλύτερες αποφάσεις στη ζωή, αλλά αντί να βασανίζουμε το μυαλό μας και παραμείνετε αγκυροβολημένοι σε αυτά τα λάθη, μπορούμε να μάθουμε από αυτά και να τους αφήσουμε να γίνουν μέρος των δικών μας εμπειρία.

Σε όλη την ιστορία, πολλοί στοχαστές έχουν γράψει για την ανθεκτικότητα ή, αν όχι περισσότερο, για τις ψυχολογικές μας δυνάμεις. Στη συνέχεια, θα δείξουμε μερικά από αυτά οι πιο διάσημες φράσεις για την ανάπτυξη ανθεκτικότητας:

• Να θυμάστε πάντα ότι είστε μεγαλύτεροι από τις περιστάσεις σας, είστε περισσότερο από οτιδήποτε μπορεί να συμβεί σε εσάς. - Άντονι Ρόμπινς
• Η μεγαλύτερη δόξα δεν είναι να πέσουμε ποτέ, αλλά να σηκωθούμε κάθε φορά που πέφτουμε. - Κομφούκιος
• Ο κόσμος σπάει όλους, και στη συνέχεια μερικοί είναι δυνατοί στα σπασμένα μέρη. - Έρνεστ Χέμινγουεϊ
• Τίποτα δεν είναι απόλυτο. Όλα αλλάζουν, όλα κινούνται, όλα περιστρέφονται, όλα πετούν και εξαφανίζονται. - Φρίντα Κάλο
• Κάθε "τσιμπούρι" είναι ένα δευτερόλεπτο της ζωής που περνά, φεύγει και δεν επαναλαμβάνεται. Και υπάρχει τόσο μεγάλη ένταση, τόσο μεγάλο ενδιαφέρον, που το πρόβλημα είναι να ξέρεις πώς να το ζήσεις - Frida Khalo
• Αυτός που έχει λόγο να ζήσει, μπορεί να αντέξει σχεδόν με κάθε τρόπο. - Φρίντριχ Νίτσε
• Όταν όλα φαίνονται ενάντια σε σας, θυμηθείτε ότι το αεροπλάνο απογειώνεται ενάντια στον άνεμο και όχι εναντίον του. - Χενρυ Φορντ
• Κάθε δυσκολία, κάθε αποτυχία, κάθε αγωνία, φέρνει μαζί του το σπόρο ίσου ή μεγαλύτερου οφέλους. - Ο λόφος του Ναπολέοντα
• Με τρεις λέξεις μπορώ να συνοψίσω όσα έχω μάθει για τη ζωή: Συνεχίστε. - Ρόμπερτ Φροστ
• Δεν υπάρχει «καταστροφή της ζωής σας». Η ζωή είναι πολύ ανθεκτική, βγαίνει από τα πάντα. - Σόφι Κινσέλα
• Εάν δεν είναι στα χέρια σας να αλλάξετε μια κατάσταση που σας προκαλεί πόνο, μπορείτε πάντα να επιλέξετε τη στάση με την οποία αντιμετωπίζετε αυτό το βάσανο. - Βίκτορ Φρανκλ
• Επιτρέπεται η πτώση, το να σηκωθείς είναι υποχρεωτικό. - Ουίνστον Τσώρτσιλ

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να αναπτύξετε την ανθεκτικότητα σε παιδιά και ενήλικες, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Προσωπική ανάπτυξη και αυτοβοήθεια.