Είμαι ΔΥΝΑΤΗΣ στη ζωή μου, γιατί και τι να κάνω;

Τι είναι η δυστυχία; Η δυστυχία είναι ένα από τα βασικά συναισθήματα του ανθρώπου που καθορίζεται από την αδυναμία να αισθανθεί την ευτυχία. Συνδέεται με συναισθήματα μοναξιάς και θλίψης. Η δυστυχία συμβαίνει όταν ένα άτομο θεωρεί ότι η ζωή του δεν είναι πλήρης λόγω της έλλειψης ενός ατόμου, κάτι ή ότι η ζωή του δεν πηγαίνει όπως θα ήθελε.

Υπάρχουν άνθρωποι που είναι δυσαρεστημένοι με πιο χρόνιο τρόπο, καθιστώντας εξαιρετικά δύσκολο για αυτούς να αισθάνονται καλά και ικανοποιημένοι με τη ζωή τους. Επιπλέον, η δυστυχία είναι ένα πολύ κοινό συναίσθημα που όλοι, σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό, περνάμε κάποια στιγμή. Συνεχίστε να διαβάζετε το Psychology-Online για να δείτε ποια είναι τα συμπτώματα και οι αιτίες της δυστυχία, δυστυχία σχετικά με το γάμο και τι συμβαίνει και τι να κάνετε όταν θέλετε να είστε ευτυχισμένοι και δεν μπορείς. Εάν είστε δυσαρεστημένοι στη ζωή σας και δεν ξέρετε γιατί ή τι να κάνετε, σε αυτό το άρθρο θέλουμε να σας δώσουμε μερικές απαντήσεις.

Δείκτης

1. Συμπτώματα δυστυχίας
2. Αιτίες δυστυχίας
3. Δυστυχισμένος γάμος
4. Πώς να ξεπεράσετε τη δυστυχία

Υπάρχουν πολλά συμπτώματα που είναι κοινά σε άτομα που είναι δυσαρεστημένα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

1. Βλέπετε μόνο την αρνητική πλευρά παρόλο που βρίσκεστε σε μια καλή στιγμή της ζωής σας.
2. Αναλαμβάνετε το ρόλο του θύματος αντί να αναλαμβάνουμε την ευθύνη για καταστάσεις και να προσπαθούμε να τις αλλάξουμε και να τις βελτιώσουμε.
3. Διαμαρτύρεσαι συνεχώς για το πόσο άδικη είναι η ζωή σας και συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους ανθρώπους γύρω σας ισχυριζόμενοι ότι η ζωή σας είναι σε χειρότερη στιγμή.
4. Σαμποτάρετε τον εαυτό σας στην επίτευξη των στόχων ή, αν το κάνετε, δεν τους απολαμβάνετε επειδή υποθέτετε ότι δεν τους αξίζετε.
5. Εσείς εστιάζετε στην ανησυχία όταν τα πράγματα δεν φαίνονται όπως θα θέλατε, αντί να προσπαθήσετε να μάθετε από το τι συνέβη.
6. Φεύγετε από τα προβλήματά σας ή αποφεύγετε το αλκοόλ, τα ναρκωτικά ή το σεξ αντί να τα αντιμετωπίζετε.
7. Δεν παρευρίσκεστε ή δίνεις λίγη σημασία στην αυτο-φροντίδα όταν πρόκειται για μια υγιεινή διατροφή, άσκηση, καλή ξεκούραση ...
8. Θα παρασυρθείτε από τα συναισθήματά σας και οι σχέσεις σας είναι συχνά συναισθηματικά έντονες και μη ικανοποιητικές.

Γιατί είμαι τόσο δυσαρεστημένος στη ζωή μου; Γιατί νιώθω λυπημένος αν έχω τα πάντα; Τα ίδια τα συμπτώματα είναι, με τη σειρά τους, αιτίες δυστυχίας. Ωστόσο, επιπλέον, υπάρχουν και άλλες συνήθειες που μπορεί να σας κάνουν δυσαρεστημένους:

• Κρατάω κακία και ζουν δεμένα με προβλήματα. Συγχωρήστε και δείτε τη συγχώρεση εκείνου που μας έχει πληγώσει ως Σκέψη ότι η ευτυχία θα έρθει μετά: Πιστεύοντας συνεχώς ότι θα έχετε ευτυχία όταν έχετε μια νέα δουλειά, μια νέα σπίτι κ.λπ. αντί να επικεντρωθούμε στο να είσαι ευτυχισμένος τώρα με αυτό που έχεις.
• Οι εθισμοί δημιουργούν δυστυχία, όποια κι αν είναι, καθώς μεγάλο μέρος της ζωής σας θα μειωθεί σε ικανοποίηση αυτής της προσθήκης.
• Λίγη κοινωνική ζωή. Είμαστε από τη φύση κοινωνικά όντα. Η απομόνωση και η παραμονή στο σπίτι αυξάνει τις πιθανότητες να είμαστε δυσαρεστημένοι.
• Λίγη ενεργή ζωή. Γιατί δεν είμαι ευχαριστημένος με αυτό που έχω; Έχοντας υπερβολικό ελεύθερο χρόνο σας προκαλεί να εισέλθετε σε κατάσταση απάθεια και απώλεια ενέργειας, οπότε αργότερα θα σας κοστίσει πολύ περισσότερο για να ξεκινήσετε οποιαδήποτε δραστηριότητα. Επίσης, όταν έχετε ελεύθερο χρόνο, σκέφτεστε περισσότερα για τα προβλήματά σας και χάνετε το λόγο να είστε ευχαριστημένοι εστιάζοντας σε αυτά.
• Λίγη συνοχή ανάμεσα στις αξίες, τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις ενέργειές σας. Για παράδειγμα, να έχετε μια εργασία στην οποία εκτελείτε εργασίες που δεν συμφωνούν με τις αρχές σας.
• Καταθλιπτικές διαταραχές. Μια άλλη αιτία της απιστίας που πρέπει να λάβουμε υπόψη είναι οι μη διαγνωσμένες και μη θεραπευμένες ψυχολογικές διαταραχές. Ειδικά οι καταθλιπτικές διαταραχές προκαλούν συχνά αυτό το αίσθημα κενού, βαθιά θλίψη, ενοχή και δυστυχία. Με αυτό τεστ κατάθλιψης θα μπορείτε να δείτε εάν τα συμπτώματά σας είναι συμβατά με αυτά της διαταραχής.

Η τοξική σχέση είναι μια από τις αιτίες της δυστυχίας που αξίζει περισσότερη εξήγηση. Είναι πολύ συνηθισμένο να βλέπουμε γάμους στους οποίους η επικοινωνία είναι στεγνή, με συνεχείς διακρίσεις και με λίγη αγάπη. Καταλήγει να κοιμάται σε ξεχωριστά δωμάτια και να περνά λίγο ελεύθερο χρόνο μαζί. Αυτά είναι σημάδια ενός δυστυχισμένου γάμου. Τι θα μπορούσες να κάνεις; Υπάρχουν 2 εναλλακτικές λύσεις: βελτιώστε τη σχέση ή εγκαταλείψτε άμεσα τη σχέση.

Πώς να βελτιώσετε μια σχέση

Το κύριο πρόβλημα είναι συνήθως η επικοινωνία και η έλλειψη ενσυναίσθησης.

• Είναι σημαντικό να καθίσετε μιλήστε με το ζευγάρι από καιρό σε καιρό και επικοινωνήστε τα πράγματα που μας άρεσαν και αυτά που δεν το κάναμε, με εκπαίδευση και σεβασμό, έτσι ώστε και τα δύο μέλη να μπορούν να αισθάνονται χαρούμενα στη σχέση.
• Επιπλέον, πρέπει να βγείτε από αυτήν την κατάσταση εγωκεντρικότητας και να λάβετε υπόψη ότι υπάρχουν δύο άτομα στο ζευγάρι, οπότε είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη ότι ο άλλος έχει επίσης ανάγκες. Να είστε πιο γενναιόδωροι και η παραχώρηση στην επιλογή μιας ταινίας για παρακολούθηση, για παράδειγμα, είναι λεπτομέρειες που διατηρούν την αγάπη.
• Από την άλλη πλευρά, είναι σημαντικό Κάντε δραστηριότητες που σας επιτρέπουν να βγείτε από τη ρουτίνα. Πηγαίνοντας στο δείπνο, ένα ταξίδι, μεταξύ άλλων, μπορεί να είναι καλές επιλογές.
• Τέλος, είναι σημαντικό βγείτε από τον ίδιο ρόλο θύματος που σχολιάσαμε πριν και αναλαμβάνουμε την ευθύνη για την κατάσταση. Επομένως, αντί να ζητάτε συνεχώς και να κατηγορείτε τον σύντροφό σας, δοκιμάστε να τον ευχαριστήσετε και του επισημαίνετε όταν κάνει κάτι που σας αρέσει και προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε τον σύντροφό σας όπως θα θέλατε το έκανε. Σίγουρα, αυτές οι πτυχές που δεν σας αρέσουν, αφού ο σύντροφός σας ξέρει ήδη τι είναι αφού το έχει επαναλαμβανόμενες πολλές φορές, καταλήγουν να εξαφανίζονται μόνες τους όταν έχει αλλάξει η στάση σας επίσης.

Πώς να τερματίσετε έναν δυστυχισμένο γάμο

Υπάρχουν στιγμές που δεν βλέπετε μια διέξοδο από την κατάσταση, οπότε μια πιθανή λύση θα ήταν να πάτε Ζευγάρια θεραπεία έτσι ώστε ένας επαγγελματίας να σας καθοδηγήσει και να σας δώσει στρατηγικές για την επίλυση των προβλημάτων του εταίρος.

Υπάρχουν επίσης στιγμές που δεν θέλετε να συνεχίσετε τη σχέση, αν και είναι δύσκολο για εσάς να κάνετε το βήμα. Γιατί δεν μπορώ να αφήσω τον σύντροφό μου αν δεν είμαι χαρούμενος; Εάν η υπόθεσή σας είναι ότι δεν είστε ευχαριστημένοι στο γάμο σας και θέλετε να το αφήσετε, αλλά δεν μπορείτε, αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή συναισθηματική εξάρτηση.

Τι να κάνω αν θέλω να είμαι ευτυχισμένος και δεν μπορώ; Σίγουρα όταν διαβάζετε το άρθρο που έχετε σκεφτεί: "αυτό δεν λειτουργεί για μένα", "δεν μπορώ να είμαι ευτυχισμένος", "η ζωή μου είναι πολύ άσχημη για να είμαι ευτυχισμένος". Περιμένετε να είστε ξαφνικά χαρούμενοι, σαν να ήταν δώρο από τον ουρανό. Ωστόσο, κάνετε δικαιολογίες για τον εαυτό σας. Το να είσαι ευτυχισμένος είναι μια επιλογή που γίνεται τη στιγμή κατά την οποία αποφασίζουμε να δούμε τη θετική πλευρά στην καθημερινή μας μέρα, στο οποίο εκτιμούμε όλα όσα έχουμε και ότι δεν επικεντρωνόμαστε σε όλα που μας λείπουν.

Δηλαδή, μπορείτε να είστε ευτυχισμένοι τη στιγμή που αφήνετε την ευτυχία να εξαρτάται από εσάς, από εσωτερικές αιτίες και όχι από εξωτερικές πτυχές που δεν μπορείτε να ελέγξετε.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Είμαι δυσαρεστημένος στη ζωή μου, γιατί και τι να κάνω, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Συναισθήματα.

• Wilkinson, R., & Pickett, Κ. (2009). Μια ανάλυση της συλλογικής ευτυχίας. Μαδρίτη: Τέρνερ.