On uudishimulik mõelda, kuidas miski nii väike võib meie psühholoogilist heaolu nii palju mõjutada.
Teadusuuringute suured edusammud on avastanud inimese õnneks hädavajaliku uue elemendi: serotoniin. Seda närvisüsteemi toodetud hormooni peetakse õnne bioloogiliseks aluseks, see on võimeline edastada meie ajju teavet, et panna meid tundma igasuguseid emotsioone, mis on seotud rõõmuga ja heaolu. Lisaks moduleerib see ka muud tüüpi tundeid, nagu agressiivsus või ärevus.
Sa tahad teada mis on serotoniin ja milleks see on mõeldud? Siis soovitame teil jätkata selle artikli lugemist Psychology-Online'is. Lisaks leiate sellest artiklist seos serotoniini ja depressiooni vahel.
Indeks
- Mis on serotoniin?: Definitsioon
- Serotoniini toime ja funktsioon
- Serotoniini ja depressiooni seos
- Looduslik serotoniin ja ravimid
Mis on serotoniin?: Definitsioon.
Õppima mis on serotoniin ja milleks see on mõeldud, peame tuginema kõige uuematele uuringutele keemia ja psühholoogia maailmas.
Serotoniini määratlus
Me võime seda ainet määratleda kui hormooni, mida meie keha toodab (täpsemalt toodetakse seda hormoonis) soolestikus ja ajus) eesmärgiga säilitada emotsionaalne tasakaal ja teatud heaolu tase psühholoogiline. See hormoon on neurotransmitter, mille keemiline koostis on 5-HT, see tähendab, et selle saadetud signaalid lähevad otse meie juurde närvisüsteem ja seal sõnum transkribeeritakse.
Serotoniin - mis see on?
Paljud teadlased väidavad, et serotoniin on hormoon, mis reguleerib ja moduleerib inimese emotsioone. Seda peetakse õnnehormoon selle mõju tõttu meie vaimsetele seisunditele. Koos teiste ainetega, nagu dopamiin või adrenaliin, vastutab see meie meeleolu tasakaalustamise eest. Serotoniin pole mitte ainult õnnehormoon, vaid täidab ka söögiisu kontrollimise, une reguleerimise ning libiido ja seksuaalse soovi tasemesse sekkumise funktsioone.
Serotoniini toime ja funktsioon.
Pidamine a neurotransmitter, Mõistame, et serotoniinil on peamine mõju kesknärvisüsteemile. Teaduslikud uuringud näitavad, et madala serotoniinitaseme ja vaimsete häirete, nagu depressioon või stress, vahel on sügav seos. Lisaks tekitab selle hormooni sobivalt kõrge tase meeldivaid psühholoogilise heaolu tundeid.
Serotoniini funktsioon
Laias laastus võime kinnitada, et serotoniini peamine ülesanne on heaolu ja psühholoogiline stabiilsus meie aju keemia kaudu. Selleks on oluline säilitada serotoniini hea tase, vältides depressiooni (serotoniin baha) või serotoniini sündroomi (liiga palju serotoniini). Lisaks sekkub see ka soolestiku töösse enteraalne närvisüsteem.
Serotoniin ja ärevus
Üks kurioossemaid toimeid, mida serotoniin meie kehas tekitab, on ärevus. Tõepoolest, selle aine liiga kõrge tase on seotud sotsiaalse ärevushäire või sotsiaalse foobia ilmnemisega. Teisalt on arvukalt uurimisi, mis kinnitavad, et madal serotoniinisisaldus võib olla põhjuseks a generaliseerunud ärevushäire.
- Kuidas seda nähtust seletada? Esmapilgul tunduvad need vastuoluliste andmetena. Need uuringud kinnitavad siiski ainult seda, et serotoniini taseme tasakaalustamatus tekitab tasakaalutuse tasakaal vaimse seisundi erutus ja närvilisus, kas selle üle või puudumise tõttu hormoon.
Kas serotoniin reguleerib und?
Teine serotoniini mõju meie kehale on une reguleerimine. Kui me oleme ärkvel, tõuseb serotoniini tase, et hoida meid tähelepanu all, kui me siseneme rohkem sügav uni, serotoniin ajus langeb märkimisväärselt, et meie keha ja vaim saaksid puhata õigesti.
On olemas hormoon, mis koos serotoniiniga reguleerib meie keha une-ärkveloleku tsüklit. See hormoon on tuntud kui melatoniin ja võime seda leida nii kehas endas kui ka väljaspool seda, toitudes või konkreetsetes ravimites.
Heade uneharjumuste olemasolu aitab meil säilitada serotoniini ja melatoniini tootmise vahel õige tasakaalu. Selle tasakaalu tagajärjel kogeme meeldivamaid emotsioone ja saavutame kõrge psühholoogilise heaolu.
Serotoniini ja depressiooni seos.
Nagu oleme kogu selle artikli vältel kommenteerinud, on serotoniini peamine ülesanne meie kehas meeleolu reguleerimine. Tasakaalustatud emotsioonide kogemiseks tuleb selle hormooni tase hoida normaalsetes väärtustes.
Kui serotoniini tootmine kannatab mingisuguse tasakaaluhäire all, võime kogeda ebamugavust, viha, ärrituvust, riskikäitumist... paljud neist sümptomitest langevad kokku depressiooniga, seega võime kinnitada, et madal serotoniini tase on seotud selle seisundi häire ilmnemisega tuju üles.
See seos serotoniini ja depressiooni vahel võib ilmneda mõlemas suunas: võib juhtuda, et halbade väliste kogemuste tõttu hakkame depressiooni all kannatama ja see vähendab serotoniini taseteksogeenne depressioon) või vastupidi, meie aju toodab vähem õnnehormoone ja see viib meid endogeense depressioonina tuntud psüühikahäire alla.
Looduslik serotoniin ja ravimid.
Nüüd, kui me teame mis on serotoniin ja milleks see on mõeldud. Võimalik, et soovime õppida serotoniini taset loomulikult suurendama, et saavutada psühholoogiline heaolu ja emotsionaalne stabiilsus. Selleks pakume järgmisi näpunäiteid:
- Hoidke a Tasakaalustatud toitumine ja rikas süsivesikute poolest. Selle perekonna toitained nagu leib, täisterapasta või kaunviljad sisaldavad trüptofaaniks nimetatavat elementi. See aine aitab meie kehal toota rohkem serotoniini. Mõned toidud, mis ka meie serotoniini taset loomulikult suurendavad, on: ananass, mango, kana, soja, šokolaad, maasikad, papaia ...
- Tehke natuke võimlemine Iga päev ei suurenda te ainult endorfiinide (naudingu ja lõõgastumise hormooni) taset, pikemas perspektiivis tunnete ennast paremini ja õpite oma enesehinnangut tugevdama.
- Nautige väikseid elumõnusid nagu uue filmi vaatamine, hea raamatu lugemine või lemmikroogade söömine. Need väikesed naudingud aitavad meil elada positiivsete emotsioonide all.
- Võtke ühendust teistega: Kiindumussidemed on inimese psühholoogilise kasvu jaoks väga olulised. Lisaks vähendab heade sõprade omamine üksindustunnet ja paneb meid end armastatuna tundma. Hea sotsiaalse tugivõrgustiku loomine võib ära hoida ka paljusid vaevusi ja vaimse tervise probleeme.
Psühhofarmatseutilised ravimid serotoniini suurendamiseks
On arvukalt ravimeid, mis põhinevad oma funktsioonil serotoniini taseme muutmisel meie kehas. Serotoniini suurendamise protsess on arenenud ja täna on SSRI-d ravimiturul ülekaalus. SSRI-d (selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid) on ette nähtud paljude probleemide, näiteks piiripealse isiksushäire või depressiooni raviks. Neid ravimeid tuleb võtta ainult arsti ettekirjutusel ja neid kuritarvitamata.
See artikkel on pelgalt informatiivne, meil pole Psychology-Online'is õigust diagnoosi panna ega ravi soovitada. Kutsume teid pöörduma psühholoogi juurde, et teie konkreetset juhtumit ravida.
Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Mis on serotoniin ja milleks see sobib?, soovitame sisestada meie kategooria Neuropsühholoogia.
Bibliograafia
- Gratacós, M. Serotoniin: funktsioon, struktuur ja tootmine.
