Kuidas ravida emotsionaalseid haavu minevikust

Mineviku emotsionaalsete haavade ravimine pole lihtne ülesanne, sest see on naasmine elatud kogemuste juurde, mis olid meie jaoks valusad. Kuigi negatiivsete emotsioonide uuesti kogemine pole eriti julgustav, on see oluline samm, kui tahame neist haigetest lõplikult lahti saada.

Tegelikkuses on see väga julge otsus, mis võimaldab selle elluviijatel kustutada varasemad kahetsused, mis sarnaselt vaimudega jätkasid nende praeguse elu tingimuste seadmist. Nii vabastavad inimesed, kes otsustavad selle protsessiga silmitsi seista, sellest raskusest ja pöörduvad tagasi taastage oma tõeline jõud, et läbida oma elu palju rõõmsamas, rahulikumas ja südamlik.

Järgmises psühholoogia-online artiklis räägime teile, mis on emotsionaalsed haavad, kuidas need tekivad, räägime sellest, kuidas ära tunda, kas meil on lapseea emotsionaalseid haavu ja kuidas ravida mineviku emotsionaalseid haavu psühholoogiliste võtete ja harjutuste abil.

Indeks

1. Mis on emotsionaalsed haavad
2. Kui tekivad hingehaavad
3. Kuidas tekivad emotsionaalsed haavad
4. Kuidas teada saada, kas mul on lapsepõlvest pärit emotsionaalseid haavu
5. Kuidas ravida emotsionaalseid haavu

The emotsionaalsed haavad Nemad on hingehaavad mis tekivad kui mõne olukorra isikliku kogemuse tulemus see paneb meid tundma suurt ebamugavust, ängi või kurbust. Üks tegureid, mis neid emotsionaalseid haavu põhjustab, on see, et seda olukorda ei käsitleta, a individuaalselt või kolmandate isikute saatel, tõhusates, positiivsetes ja konstruktiivne. Seetõttu pole asi mitte niivõrd kogetud traumaatilises kogemuses, kuivõrd sellest, kuidas inimene sellega toime tuleb, mis sõltub lõpuks isiklikud ressursid ja sotsiaalne tugi, mis on inimesele sel ajal ja sellele järgnevatel aastatel kättesaadav kogemus. Sõltuvalt kogetud olukorrast ja selle tõlgendamisest võib haav olla erinev tüüpi, mille hulgast leiame tagasilükkamise, hülgamise, reetmise alandamise ja ebaõiglus.

Emotsionaalsed haavad tekitavad a suur valu ja selle tagajärjed panevad inimese sulgema oma südame ja koos sellega oma avatuse maailmale ning laskma endale tungida, järgnevatel aastatel teadvusetult ja jäädavalt kõigi õndsuse kogemuses kogetud hirmude pärast olukorda. See põhjustab, et üldistatult või originaaliga sarnastes olukordades kaob inimese (tema olemusliku olemuse) tegelik potentsiaal ja seda kontrollib tema loodud väike vari. See elab sees ilmselt kavatsus teid ohtlikes olukordades kaitsta kuid sellegipoolest võtab see su rõõmust ja loomulikust elulisest energiast ning viib sind oma elu elama "kaitse-lend-rünnak" režiim. Kokkuvõtteks võib öelda, et hinge 5 haava takistavad olemast iseenda või iseenda olemine.

Enamik emotsionaalseid haavu areneb lapsepõlves. Seda seetõttu, et see on periood suurenenud haavatavus kui lapsed on täielikus avatuses maailma suhtes, ilma igasuguse kaitse või kilbita, mis neid kaitseks. Seda arvestades, kui nad kogevad olukorda, mis on täis negatiivsust (tagasilükkamine, hülgamine, väärkohtlemine, vägivald jne), kui nad pole on saanud eelnevad juhised, kuidas nende rünnakute eest kaitsta või kui rünnakute ajal või pärast neid ei ole korralikult kaasas sündmus, mis juhtus, põletatakse ära hinges tekitades suurt valu, mis põhjustab emotsionaalseid vigastusi.

Nimetatud vigastuste tekitamiseks ei ole vaja, et tagasilükkamine, hülgamine, väärkohtlemine või vägivald oleks suure intensiivsusega (Kui negatiivsed sündmused toimuvad väga intensiivselt ja pikema aja jooksul, loovad need lõpuks tõelise trauma). Kuid kahjuks on emotsionaalsete haavade teke päevakorras, sest lapsed, kes on elu suhtes avatud ja täielikus usalduses neid ei peeta paljudel juhtudel vajalikuks põhinevad nende esmastel vajadustel ja kannatavad seega pidevalt tagasilükkamise ja hülgamise all (niivõrd kui nad seda pole) hoolitakse vääriliselt) ning väärkohtlemist ja vägivalda (paljud täiskasvanute pettumused on ebaõiglased lapsed).

Need emotsionaalsed haavad tekitavad olukorrad loovad inimesed, kes lastega suhtlevad ja elavad (vanemad, pere, kasvatajad ja suhted teiste lastega). Teiselt poolt inimesed, kes suudavad pakkuda kaitse- ja kaitsevahendeid nende õigeks nägemiseks olukorrad on peamiselt vanemad, perekond, sõbrad ja kool, moodustades nende tugivõrgustiku Sotsiaalne. Muud tegurid, mis määravad emotsionaalse haava loomise ja selle intensiivsuse astme, on järgmised:

• Lapse vanus: mida väiksem see on, seda tõsisem on emotsionaalne vigastus, kuna lapse kogemus on täiesti tundlik ja sellega kaasnevad suutmatus juhtunut põhjendada, põhjustab ebamugavust teadvuseta tasemel, seega on see selle jaoks kättesaamatum teadlikkus.
• Sündmuse tõsidus: mida suurem on raskusaste, seda suurem on haava intensiivsus.
• Sündmuse kestus: mida kauem see kestab, seda suurem on haav.
• Traumajärgne kogemus: sõltuvalt sellest, kuidas see hetk silmitsi seisab (kui juhtunust teavitatakse, kui väljastpoolt toetust saadakse, kui reaalne teadlikkus juhtunu ebaõiglus jne) haav jääb püsima enam-vähem ajaks ja selle tagajärjed inimese elule on suuremad või alaealised.

Kuid hoolimata nendest teguritest jätavad kõik emotsionaalsed haavad inimese hinge suure valu jälje. Seetõttu on oluline tuvastada haavad, mis teil on, ja tunnete emotsionaalsete haavade ravimise tehnikaid.

Et teada saada, kas meil on lapsepõlvest alates emotsionaalseid haavu, piisab, kui vaadata neid nelja aspekti:

• Kui reageerime hirmu, põgenemise, vältimise, agressiivsusega või mõni muu negatiivne käitumine teatud olukordades korduvalt. Kui jah, siis on see reaktsioon tõenäoliselt meie poolt esile kutsutud kaitsereaktsioon teadvuseta vastuseks sisemisele emotsionaalsele haavale, et mitte sama asja enam kannatada. elav.
• Teine vihje lapse emotsionaalsete haavade tuvastamiseks on nende mehhanismide tuvastamine need ei luba meil tegutseda õnnelikult, sujuvalt ja spontaanselt, täpselt nagu me teeksime, kui me ei kardaks ega kaitseks end millegi eest.
• Lapsepõlve emotsionaalsete haavade kolmas ilmne ilming on füüsilised sümptomid, mida meie keha sellistes olukordades tekitab: ahastus, tõmblused, higistamine, värisemine, halvatus, kogelemine, jne.
• Lõpuks on selged tõendid hingehaavade kohta negatiivne vaimne mäletsemine mis on sellistes olukordades aktiveeritud, mis põhjustab kõigi füüsiliste psühholoogiliste sümptomite ilmnemise rida internaliseeritud irratsionaalseid tõekspidamisi, mis kordavad algses olukorras kogetud hirme

Nähes, kuivõrd hinge 5 haava meile haiget teeb ja seda tingib, on oluline teada, kuidas läbi viia emotsionaalne tervendamine. Järgmisena näeme harjutusi ja tehnikaid hinge tervendamiseks. Lõplik tervendamistehnika hõlmab protsessi, mis koosneb mitmest etapist, mis algavad aastal erinevatel hetkedel, kuid ilmnevad siis tingimata samaaegselt kogu protsessi jooksul tervendamine:

Sooritage eneseteadvusharjutusi

Tehke hingamis- ja lõdvestus- ning meditatsioonipraktikaid, mis võimaldavad teil ühendust saada oma tõelise häälega. Nendes artiklites räägime enesetundmine ja sisekaemus.

Saage teadlik kogemusest, mis haava tekitas

Emotsionaalsete haavade ravimiseks piisab sellest mäletate, millal nimetatud haavad tekkisid. Selline lihtne töö ilmselt sisemise vabanemise jaoks, mis hõlmab kõigi nendega seotud hirmude ja valeuskumuste vabastamist, kuid mis põhjustab suurt vastupanu.

Mõistke vigastusest tingitud käitumist

Nende kahe osa, meie olemusliku olemuse ja iseloomu või ego teadvustamine ning teadmine, kuidas neid eristada. Just see haavatud osa on uskunud kogu elatud ajalugu nii tõeseks, et ei näe ühtegi muud eluviisi väljaspool oma peidukoht, mis, ehkki see põhjustab teie elu kõige hullemaid ebamugavusi, on parim kaitse valusat olukorda uuesti läbi elamata originaal. Paranemisprotsessis on hädavajalik aidata inimesel teada saada, kuidas välist ohtu enam ei eksisteeri ja et tegelikult on tema suurim vaenlane tema sees, selles hirmutavas osas, mis taastoodab korduvalt terve rida väärarusaamu ja sellest tulenevalt kaitsemehhanisme, et kaitsta teid selle ohu eest see on kadunud.

Keeldu nendest kaitsekäitumistest

Tähtis on näidata inimesele, et tema sees on kaks osa: tema oluline ja autentne olemus, millel on maailmale pakkumiseks veel suur potentsiaal, kuid mis on vaigistatud ja piiratud hirmuga ning kogetud valust tekkinud osa, mis takistab inimese spontaanset väljendumist, tsenseerib seda ja piirab seda vastavalt mitmete internaliseeritud valeuskumused algse traumaatilise kogemuse tagajärjel.

The loodud tegelase tagasilükkamine kuivõrd see on osa, mis ei kuulu temale ja vastab ainult kaitsele, mis on loodud hirmust, et ainus asi, mida ta tänaseni teeb, on talle kahju tekitada. Nutulaul kõigi valude pärast, mis tekitati temas endas ja tema ümber selle mehhanismi aktiivsena hoidmise pärast.

Rakendage alternatiivseid käitumisviise

Tehke vastupidist sellele, mida näitab egost tulev hääl, vähendades seeläbi tema tugevust.

Harjuta enese aktsepteerimist

Südame avanemine tõeline ja siiras mis võimaldab teil maailmale avaneda, seda usaldada ja anda kogu oma kaunis potentsiaal. Siit leiate teavet enese aktsepteerimine ja endast lugupidamine.

Harjuta enesehooldust

Uurige oma suurimaid huvisid ja motivatsiooni ning koostage tegevuskava, mis võimaldab teil välja töötada selle kõigega seotud väikese projekti. Nii tugevdab ta oma voorusi ja tema hing tunneb end tugevalt tasustatuna.

Hea toitumine ja regulaarselt mõõduka treeningu harjutamine.

Andestage ja paluge andestust

Harjutage siirast andestust inimestele, kes teile need vigastused tekitasid, ja mis veelgi olulisem, kahetsege ja paluge nende inimeste käest vabandust valu pärast, mida nende pahameel neile põhjustas. Andestamisel, kui see on südamest siiras, on suur tervendav jõud, isegi kui seda protsessi ei viida läbi otseselt kaasatud isikuga.

Selles artiklis me selgitame kuidas endale andestada.

Küsi abi ja abi

Paluge abi ja pakkuge samal ajal abi neile, kes seda vajavad. See võimaldab teil näha ilu, mis elab kõigis inimestes, sealhulgas temas endas, mis teile annab enesekindlus, mis on vajalik südamlikuks suhtlemiseks ning hirmust ja otsustamisest loobumiseks kindlasti.

Kõigi nende tehnikate ja harjutuste praktiseerimine peaks lisaks tervendamisele olema integreeritud loomulikul viisil kui eluviis emotsionaalne haav, tugevdage meie vaimu ja hoiduge kõigist muudest ebameeldivatest olukordadest meile uusi haavu tekitamast ja kahetseb.

Emotsionaalse tervendamise sammude korrektseks läbiviimiseks ja hinge tervendamiseks on hädavajalik, et teil oleks spetsialiseerunud spetsialisti juhendamine ja saatmine.

See artikkel on pelgalt informatiivne, meil pole Psychology-Online'is õigust diagnoosi panna ega ravi soovitada. Kutsume teid pöörduma psühholoogi juurde, et teie konkreetset juhtumit ravida.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas ravida mineviku emotsionaalseid haavu, soovitame sisestada meie kategooria Emotsioonid.

• Bourbeau, L. (2011). Viis haava, mis takistavad iseendaks olemist. OB STARE.
• Bourbeau, L. (2017). 5 haava paranemine. SIRIUS.
• Gutman, L. (2008). Lapsevanemaks olemine, nähtamatu vägivald ja sõltuvused. Toimetuse lahutamatu osa.