Kogu elu kogeme häid ja tasuvaid hetki, kuid peame tegelema ka lähedaste kaotuse ja muude kurbade sündmustega. Lähedase kaotamine võib vallandada mitmesuguseid intensiivseid tundeid, nagu valu, viha, kurbus... Mõne inimese jaoks võib lein põhjustada depressiooni või halvendada olemasolevaid depressiooni sümptomeid. Pärast kallima kaotust nutmine ja kurbus on täiesti normaalne ja oodatud, kuid pikaajaline kurbuse ja lootusetuse tunne võib tähendada, et kogete a depressioon.
Aeg aitab meil neist tunnetest üle saada, samuti valu ära tunda ja võtta meetmeid parandamiseks. Selles Psychology-Online artiklis me näitame teile kuidas ületada kurbus lähedase kaotuse üle.
Me kõik väljendame oma tundeid erinevalt, samas kui mõnel inimesel võib see olla depressiooniga väga sarnased sümptomid, nagu sotsiaalne tagasitõmbumine ja intensiivne kurbustunne teised mitte. Tavalise leina tekitatud valu ja selle leina tekitatud depressiooni vahel on suuri erinevusi, mida saame korraldada järgmiste aspektide ümber:
Sümptomite kestus
Depressiooniga inimesed tunnevad end enamasti depressioonis, normaalseks peetud leinavad või leinavad aga pigem negatiivsete tunnete lainedsee tähendab sümptomite kõikumist.
Toetuse aktsepteerimine
Depressiooniga inimesed hakkavad sageli isoleerima, väldima või tõrjuma teisi inimesi oma elust. Elus leinavad inimesed aga väldivad pidulikke seadeid, kuid sageli nõustuge toetusega mõnedest lähedastest.
Toimivuse tase
Leinav inimene võib olla võimeline säilitama teatud taseme akadeemilise või tööfunktsiooni, ta võib osaleda isegi tegevustes, mis aitavad meelt hõivata. Kui see on aga depressioon, võite kogeda tõsiseid sümptomeid, mis ei võimalda teil teha olulisi tegevusi ei töö-, akadeemilises ega sotsiaalvaldkonnas.
Lein võib olla depressiooni vallandaja, kuid mitte kõik, kes kurvastavad, kogevad depressiooni. Kui arvate, et vajate selle etapi ületamiseks rohkem abi, soovitame teil lugeda seda teist artiklit kuidas patoloogilisest leinast üle saada.
Leinaprotsessid oluliste kaotuste korral need on midagi normaalset, mida kogeme, kui kaotame lähedase, tundes väga erinevaid emotsioone. Kuid mõned inimesed kogevad pikaajalist ja intensiivset leina, mida nimetatakse patoloogiliseks leinaks.
Patoloogiline lein see jagab mõningaid depressiooni sümptomeid ja võib põhjustada ka depressiooni või halvendada olemasolevat depressiooni.
The komplitseeritud leina sümptomid või patoloogiliste hulka kuuluvad:
- Mõtlesid probleeme kõigest muust kui kallima surmast
- Kestev igatsus kallima järele
- Raskused aktsepteerimisega et kallim on kadunud
- Kestev kibestumine kaotuse üle
- Elu tundel pole mõtet
- Usaldamisel on probleeme teistes
- Raskused lähedase inimese positiivsete mälestuste meenutamisel
- Lein ja kurbus, mis aja jooksul süvenevad parema asemel
Mõned näpunäited, mis võivad teid aidata valust üle saama lähedase kaotuse tagajärjel on:
Mine rituaalidele (sõltub kultuurist)
Mõne inimese jaoks võib matustel, missadel või muud tüüpi traditsioonides osalemine aidata neil oma leina ja emotsioone töödelda, mõnel juhul on isegi vaja sellest valufaasist üle saada. Teie lähedastega inimeste läheduses viibimine võib olla väga lohutav.
Väljendage oma emotsioone ja tundke kergendust
Kui mõnel hetkel tunnete vaja nutta ärge proovige seda peatada. Ärge muretsege, kui konkreetsete laulude kuulamine või teatud asjade tegemine on valus, kuna need meenutavad kadunukest, see on täiesti normaalne. Mõne aja pärast muutub see vähem valusaks ja enesetunne paraneb.
Räägi sellest, kui saad
Mõnel inimesel on hea rääkida oma kaotuse lugu või rääkida oma tunnetest. Kuid mõnikord ei taha inimene kaotusest rääkida, see on täiesti mõistetav ja keegi ei tohiks tunda survet sõna võtta. Kui teil pole mugav rääkida, leidke alternatiivseid viise oma emotsioonide ja mõtete väljendamiseks.
Säilitage mälestused
On inimesi, kes otsustavad surnu auks puu istutada või koosolekuid pidada, teised eelistavad sellest karbi teha mälestused esemetega ja kadunud inimese mälestused, kuhu nad võivad lisada sellele inimesele kirjutatud kirja, milles nad väljendavad oma tunded.
See artikkel on pelgalt informatiivne, meil pole Psychology-Online'is õigust diagnoosi panna ega ravi soovitada. Kutsume teid pöörduma psühholoogi juurde, et teie konkreetset juhtumit ravida.
Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas ületada kurbus lähedase kaotuse üle, soovitame sisestada meie kategooria Emotsioonid.
