Kuidas kallima surmast üle saada

Üks valusamaid hetki, mis meil elus ette tuleb tulla, on lähedase kaotus. Nendes oludes sünnib tunnete, mõtete, emotsioonide lõpmatus,... mis tulenevad kaotusest ja sisse mitu korda tunneb lähedase kaotanud inimene kadunuks, teadmata, kuidas sellega silmitsi seista olukorda. Kuidas surmaga leppida? Kuidas duellist üle saada? Kuidas vanema surmaga toime tulla? Selleks on oluline teada leina selle keerukuses, mõista selle faase ja sellega seotud normaalseid reaktsioone. Sellises olukorras olles tahame teile näidata kuidas kallima surmast üle saada selles psühholoogia-veebi artiklis.

Indeks

1. Mis on lein?
2. Duelli tüübid
3. Leina etapid
4. Kuidas kallima surmast üle saada
5. Lähedase kaotus: mõtisklused

Juba leinaprotsess on tema sõna etioloogias, sõna valu, kannatused kaudne. Duell on see võlakirja lagunemise tagajärg. Selles artiklis keskendume lähedase kaotuse leinale, kuid lein ilmneb igasuguse kaotuse, näiteks sentimentaalse lagunemise, töökoha kaotuse,... ees, mida me paljastame hiljem. Igasugust asjaolu, mis hõlmab inimese jaoks asjakohast lahusolekut ja / või kaotust, peetakse leinaks.

Niisiis, leinaga kaasneb üldiselt kaotus, mis katkeb iga inimese ajalooga, sellest, kust me tuleme ja kuhu me oma tulevikku kavandame, tähendab olulist muutust meie igapäevaelus, sest see eeldab rebenemise prognoosi sellest, mida me oma elult ootasime, ja sellest, kuidas sellega saab olema kadunud.

Selle kaotusega silmitsi seisab lein a emotsionaalsete reaktsioonide komplekt, mis avalduvad pärast seda duelli ilmnenud tunnetest, mõtetest, emotsioonidest ja käitumisest. Lein on aga tervislik vastus valusale reaalsusele, kus igaühe tegelikkus on näha selle tagajärjel muutunud, mis eeldab järkjärgulist kohanemisprotsessi, et oleks võimalik naasta enne kadunud.

Nagu me juba varem märkisime, ei leina leinaprotsessi ainult lähedase surm, sest leinaprotsess võib ilmneda meie elus ükskõik millise kaotusega. Sellega silmitsi seistes võime leida erinevat tüüpi leina. On mitmeid autoreid, kes liigitavad duelle erinevatesse kategooriatesse, kuid kõik kaaluvad klassifikatsiooni sümboolse ja käegakatsutava vahel. Sel juhul keskendume J. Tizóni (2003) liigitusele, mis eristab duellide tüüpe nelja kategooriasse:

1. Materiaalsed kahjud: Need viitavad neile leinadele, mis tekivad käegakatsutava kaotuse korral, näiteks olulise sümboolse väärtusega objektid või näiteks omandid, näiteks aadressi teisaldamine või muutmine.
2. Suhtekaod: Selles klassifikatsioonis leinav protsess oleks enne lähedasega suhtepuhkust, näiteks tema surm, sentimentaalne paus, hülgamine ...
3. "Intrapersonaalne" kaotus: inimestevahelise leina kogemus viitab neile omaenda tunnetele, näiteks töökoha kaotamisele olemata jätmise tõttu suudab edukalt arendada oskust, mida arvasime omavat, keha jäseme kaotuse, haigustega toimetuleku haud
4. Arengukadud: evolutsioonilised kaotused viitavad erinevatele üleminekutele, millega meie elus silmitsi seisame näide töömaailma sisenemisel ja ülikooliaastate seljataha jätmisel, lapsepõlve kaotamine või tööajal pensionile jäämine.

Teiselt poolt on väga oluline kaaluda kaotuse tunnustamist sotsiaalselt, kuna sotsiaalne toetus on kaotuse korral hädavajalik, on väga oluline kaitsev tegur. Lähedase kaotus on sotsiaalselt tunnustatud kaotus, aga on ka rahulolematute duellidlokkisnäiteks armukese kaotus, kus inimene ei saa enne seda oma kannatusi väljendada. Ootamatud kaotused võivad olla ka keerukamad, vähem levinud vanuses või põhjuste tõttu

Leinamisprotsessi faase või etappe peetakse järgmisteks:

1. Vältimine

Selles leinajärgus inimene ei harju kaotuse ideega, on "šokis", mis takistab teil juhtunust teadlik olemist. Selles etapis on oluline teadvustada vanuse erinevusi, kuna reageerimine sellele on lapsel või täiskasvanul väga erinev. Väikestes kiputakse teesklema, nagu poleks midagi juhtunud, küsima, kus see inimene on, mõtlema, millal nad tagasi tulevad... ja see on väga loomulik protsess. Selles etapis praktiline tugi on hädavajalik, kuna enne pereliikme surma on perekonna ümberkorraldamine vajalik ja paljudel juhtudel on see vajalik olla inimene, kes pole rekonstrueerimise eest nii lähedal, kuna perekonnaliikmed on haavatud kadunud.

Vältimisstaadium kipub olema kõige intensiivsem äkksurmade või korduvad surmad. Nagu näiteks haiguse puhul. Järgmises artiklis leiate kuidas lähedase inimese surmast vähist üle saada.

2. Assimilatsioon

Selles duelli faasis inimene teadvustab kaotusest tunnetuslikult ja püüab töötada selle nimel, kuidas elada ilma selle inimeseta. Selles etapis võivad olla:

• Järkjärguline neeldumine kaotuse mõju korral.
• Üksindus, kurbus, ahastus, meeleheide intensiivsusega, süütunne... Järgmisest artiklist leiate kuidas ületada kurbus lähedase kaotuse üle.
• Kaugus välismaailmast, enda omadega kohanemiseks.
• Teravad mõtted, halvad unenäod, unistused kadunud inimese tagasitulekust, ...
• Söömise muutused, motivatsiooni kaotus, võimetus keskenduda või rõõmu tunda, tulevikku näha lootusetuse, närvide, somaatilise valuga ...

Inimesel on depressiooni sümptomitega väga sarnaseid sümptomeid, kuid seda ei tohiks segi ajada, sest leinaprotsess jagab nimetatud diagnoosiga paljusid sümptomeid. Kui aga leinaprotsess pole korralikult läbi viidud, võib see põhjustada a patoloogiline lein.

3. Kogunemine

Inimesel õnnestub oma elu ümber korraldada ja naasta tavapäraselt oma igapäevaellu, leiab ta tasakaalu ja suudab uuesti tähelepanu pöörata sellele, mis tal juba oli, tulevikule, mis teda ees ootab, ja järgmistele eesmärkidele. Kurbustunne võib siiski ilmneda, kuid inimene saab nüüd rääkida oma emotsioonidest, säilitada parema emotsionaalse juhtimise ja pingutada igapäevaellu naasmiseks.

4. Protsess

Pärast mitu kuud kestnud kaotust ilmnevad endiselt juhuslikud kurbuse või kergete tagajärgede tunded, mis ei tähenda inimese igapäevases töös märkimisväärset häirimist.
Järgmises artiklis leiate lisateavet leinaprotsessid oluliste kaotuste korral.

Lähedase inimese surmaga toimetulek algab kaotuse integreerimisest meie teadvusse ja hiljem tähenduste rekonstrueerimine selle kohta, mis oli meie elu ja mis saab pärast seda kadunud. Sellega silmitsi paljastades Therese Rando paljastab 6 "R" mudeli, mis vastab küsimusele "kuidas kallima surmast üle saada".

1. Kahju kajastamine: kui kaotust ei tuvastata, ei toimu ka leinaprotsessi. See tegur tähendab aktsepteerima kaotuse tegelikkust, mõista seda ja anda sellele mõningane selgitus, on oluline anda selgitus kaotusele, mis on mõistlik iseendale, isegi kui see pole kõige sobivam.
2. Reageerige eraldumisele: selle ületamise üks olulisemaid faase on inimese emotsionaalne reaktsioon. On väga oluline, et te õpiksite tuvastada, sildistada ja eristada oma afektiivseid kogemusiOn oluline, et te kogeksite valu, lubaksite endal tunda ja tuvastada oma reaktsioone ning leinata sekundaarseid kaotusi, mida peamine kaotus tähendab.
3. Pidage meeles surnut ja tema suhet: tuleb lahendada hirm surnutega ühenduse kaotamise ees. Selles faasis tuleb taaselustada suhte tunded, meelde jätta nii head kui ka kõige valusamad või negatiivsemad, suhted inimese kui tervikuga.
4. Loobuma (loobuma): Selles leinafaasis tuleb loobuda vanadest sidemetest lahkunuga, leppida sellega, et elu ei ole selline nagu ta oli tänaseni ja et tema enda oma veendumused minu reaalsuse toimimisest on erinevad, näiteks emotsioonid, mõtted, mälestused, käitumine, mustrid suhtlemine,…
5. Reguleerige kohanemiseks edasi uude maailma, ilma et see tähendaks ülaltoodu unustamist: peame üles ehitama ideed milline saab olema elu nüüdsest, säilitades samal ajal inimesega sümboolsed suhted surnud. See protsess hõlmab kahte kriteeriumi, mis peavad ilmnema üheaegselt: surma tegelikkuse äratundmine ja selle tagajärgede mõistmine kohaneda uue reaalsusega.
6. Reinvesteerige: lõpuks on oluline luua taas rõõmuhetked, luua uued rollid, suhted, projektid, uued ideed või uskumused. Järgmises artiklis leiate teavet kuidas teada saada, et olete leinaprotsessist üle saanud.

Eluring toob kaasa sünni ja surma, kuid selle elu lõppemine näib olevat keeruline omastada. Raske on mõelda võimalusele, et saabub päev, mil see lähedane on kadunud ja kui see juhtub, täheldame, et see inimlik seisund pääseb sellest, mida me tahame või ootame.

Sa pole kunagi valmis tähtsat inimest kaotama iseenda jaoks ja me ei tohiks elada seda hetke oodates ega endale meelde tuletades, et see saabub, kuid reaalsus on see, et kui see inimene on siit ilmast lahkunud, sünnivad mõttetute lõpmatused nagu: miks ma ei veetnud selle inimesega rohkem hetki, miks ma ei õppinud temalt rohkem, miks ma ei nautinud hetked temaga... sellega silmitsi seistes ei saa me vältida loomulikku protsessi nagu surm, kuid saame neile küsimustele vastata eluaeg. Seega, teades, et need mõtted tungivad meie meeltesse, kui see juhtub, proovigem neid viia miinimumini, Proovime nautida iga hetke selle inimesega koos, proovime asetada end olevikku ja elada iga hetke nii, nagu see oleks viimane.

Kui on käes aeg, kui me oleme selle inimesega täielikult koos elanud, ei teki pooleliolevaid probleeme, ei teki süütunnet ega kahetsust.

Teisest küljest peame olema teadlikud, et üks valusamaid fakte on see, et me ei saa selle inimesega hetki uuesti läbi elada meie mälestused on meie suurim aareaastast inimene ei sure enne, kui ta on unustatud.

See artikkel on pelgalt informatiivne, meil pole Psychology-Online'is õigust diagnoosi panna ega ravi soovitada. Kutsume teid pöörduma psühholoogi juurde, et teie konkreetset juhtumit ravida.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas kallima surmast üle saada, soovitame sisestada meie kategooria Emotsioonid.

• Cabodevilla, I. (2007). Kaotused ja nende duellid. Teoses Navarra tervishoiusüsteemi annals (kd. 30, lk. 163-176). Navarra valitsus. Terviseosakond.
• Dávalos, E. G. M., García, S., Gómez, A. T., Castillo, L., Suárez, S. S., & Silva, B. M. (2008). JALeinamise protsess. Inimeste mehhanism emotsionaalsete kaotuste juhtimiseks. Meditsiinikirurgiliste erialade ajakiri, 13 (1), 28-31.
• Freud, S. (1917). Lein ja melanhoolia. Terviktööd, 14, 235–255.
• Oviedo Soto, S. J., Parra Falcón, F. M. ja Marquina vulkaanid, M. (2009). Surm ja lein. Globaalne põetamine, (15), 0–0.
• Kolmandaks, R. P., & Navarra, D. D. L. JA. V. (2010). Normaalse ja patoloogilise leina areng ja diagnoosimine. FMC, 17 (10), 656–63.