Mõnikord pakub elu meile uusi olukordi ja muutusi, millega me pole harjunud ja millega peame õnnelikuks saamiseks kohanema: a uus töökoht, äsja alanud suhe, ootamatu reis... On võimalik, et muutused tekitavad vertiigo ja ebamugavust, see on tavapärane reaktsioon alates heaolu säilitamiseks vajame teatud vaimset ja sotsiaalset stabiilsust psühholoogiline. Kuid me peame õppima muutustega kohanema, et jätkata ja vältida hirmu halvamist.
Kas soovite teada parimat viisi kohanemiseks ja nõustuge muudatustega? Siis soovitame teil jätkata selle artikli lugemist Psychology-Online'is. Sealt leiate eneseabi näpunäiteid ja nippe, mille eesmärk on meile teavet pakkuda kuidas muudatustega kohaneda elust.
John Lennon tavatses öelda, et elu juhtub meiega samal ajal, kui me teeme muid plaane, ja paistab, et see on nii. Kui usute juba, et teil on stabiilne elu, ehitatud ja õigel teel, siis tundub, et elu võtab pöörde ja paneb selle turvalisuse hetkega kaduma või võnkuma. See hetk, kui teie töö pole enam nii ohutu või kui see on vajalik
Siin on 5 näpunäidet ja mõtisklust elumuutustega nõustumiseks:
1. Kõik muutub pidevalt
Inimesed vajavad rahus elamiseks teatud kindlust ja sel põhjusel loome püsivuse illusiooni, et kõik on staatiline ja midagi ei muutu, kuid tegelikult ei ole. Kõik muutub pidevalt, sealhulgas ka meie, kuid me pole sellest teadlikud, kuni muudatus on nii ilmne, et meil pole muud valikut kui sellega silmitsi seista.
2. Vältige muudatuste eitamist
Selle olukorra ees on inimesi, kes on pühendunud muutuste eitamisele, kes protestivad ja raevuvad, sest asjad pole enam nii olnud. Teised, vastupidi, käituvad nii, nagu poleks midagi muutunud, unustamata kõike, mis nende ümber toimub.
Kumbki neist kahest hoiakust on kahjulik, sest see ei luba meil seda, mis meid aitab muutustest üle saama: kohaneda nendega.
3. Harjuta vaimset paindlikkust
Nagu lind tormi saabudes kurssi muudab, peab meil olema selleks piisavalt paindlikkust programmeerige meie elu ümber kohaneda uute oludega. Peame analüüsima, mis on muutunud ja milliseid modifikatsioone peame oma käitumises kasutusele võtma või mida peame õppima selleks kohanema.
4. Tehke tähelepanelikkuse ja meditatsiooni harjutusi
Juhul, kui tegemist on meist sõltumatute asjaoludega, millesse me ei saa sekkuda, siis antud juhul see nii on Tuleb olla rahulik, nähes võimalikke lahendusi stsenaariumina, milles me me liigume. Et hoida meid õiges lõdvestusseisundis, võime proovida esineda hingamisharjutused ärevuse rahustamiseks.
5. Õppige muudatusi vastu võtma
Sammas oskus muutustega kohaneda on neid aktsepteerida. Kui mõni meie elu aspekt on muutumas (näiteks oleme kolinud teise riiki või omanud a uus töökoht) ei naase see tavaliselt oma endisesse olekusse, nii et kas tahame või ei, peame selle uue aktsepteerima olukorda. Nagu oleme varem näinud, tekitab muutuste eitamine meile ainult ebamugavust ja ärevust. Suhtuge positiivselt ja omastage oma uus reaalsus.
Meie täiskasvanute elu väga oluline osa on töökeskkond. Muutuste korral võib see tekitada teatud ebamugavust, mida peame õppima juhtima.
Tööõnnetuse tase koosneb mitmest tegurist: sotsiaalne keskkond, rahaline tasu, vastutuse tase ja töö nauding on mõned muutujad, mida tuleb arvestada a töö. Kui teile ei meeldi teie töökeskkond või kannatate kõne all läbipõlemise sündroom või tööstress, on oluline, et teete otsuse oma töös mõningate muudatuste tegemiseks.
Hirm muutuste ees See ei tohiks olla teie jaoks takistuseks tegevuste suunamine oma psühholoogilise heaolu poole. Siin on parimad näpunäited, et saaksite nõustuda muudatustega tööl:
- Mõelge teie uue olukorra eelised ja otsige muutuses positiivset külge, olgu see siis rahaline tasu või positiivne psühholoogiline tugevdamine (parem keskkond, rohkem vaba aega, parem sotsiaalne keskkond ...)
- Pidage meeles, et tuleviku kartuses ei tasu konkreetset olukorda säilitada. Peame õppima jätke minevik seljataha ja elage olevikus.
- Mõtlema kõik, mis teil on jäänud õppida ja võimalustest, mida te ei peaks kasutamata jätma. Kuigi tulevik näib ebakindel, on kõik, mis tuleb, meie eluliselt tähtsale kaardile lisatud kogemus.
- Jätka treenimist rohkem võimalusi: kas kursustel, töötubades osalemine, konverentsidel osalemine... kogu õppimine liitub ja see on väga kasulik töökohamuutustega kohanemiseks.
Lõpuks selles artiklis kuidas muudatustega kohaneda, pakume teile neid inspireerivaid fraase:
- Parandamine tähendab muutumist; Et olla täiuslik, peate pidevalt muutuma. - Winston Churchill
- Pole midagi püsivat peale muutuste. - Herakleitos
- Elu seisneb kohanemisel ja uuesti kohanemisel. - Anthony Burgess
- Mõnikord juhtub, et reaalsus nõuab meilt kohanemist sellega, mida peame tegema. - Eduardo Sacheri
- Teadmatus pole teadmine, kuidas toimida keskkonnas, kus olete pidanud elama. - Pedro Santamaría
- Kohanege sellise eluga, mis on olnud teie osa. - Marcus Aurelius
- Võitluses ellujäämise nimel võidavad tugevamad rivaalide arvelt, sest nad kohanevad paremini oma keskkonnaga. - Charles Darwin
See artikkel on pelgalt informatiivne, meil pole Psychology-Online'is õigust diagnoosi panna ega ravi soovitada. Kutsume teid pöörduma psühholoogi juurde, et teie konkreetset juhtumit ravida.
