Kuidas KÜÜNade hammustamine lõplikult lõpetada

Tšillipipar? Tuhanded salvid? Bändiabid? Olen täiesti kindel, et olete nüüdseks kõike proovinud ja ometi ei saa te muud, kui muudkui küüsi hammustada.

Kahjuks on küünte hammustamine üsna keeruline kõrvaldada, kuna enamasti tehakse seda aastal alateadlikult ja kui saame aru, mida teeme, oleme täiesti suutnud juba neli küünt hammustada erinevad.

Oma kogemustest rääkides võin öelda, et mul kulus peatumiseks rohkem kui 20 aastat. Ja psühholoogia-veebist soovime aidata teil ka õppida kuidas lõpetada küünte hammustamine.

Indeks

1. Mida tähendab küünte hammustamine psühholoogias?
2. Kuidas küünte hammustamine lõpetada: sammud
3. Nippe mitte hammustada
4. Õiguskaitsevahendeid, et mitte lapsi küüsi hammustada

See termin võib teile tunduda kummaline ja harjumatu, kuid onühhofaagia See on küünte hammustamise teaduslik nimetus. Seda toimingut on seostanud paljud uuringud, millele viitas Gordoa (2017), a psühho-emotsionaalne ärevuse seisund.

Tavaliselt eristatakse küünte hammustamist nelja positsiooni või sammuga:

1. Inimene toob käed suu juurde, kuid ilma kontakti loomata (teadvuseta tegu).
2. Nad asetavad naelu esihammaste vahele (teadvuseta tegu).
3. Nad hakkavad juhuslikult näksima (teadvustamatu tegu, mis lõpuks viib teadliku teoni).
4. Nad eemaldavad sõrme suust ja jälgivad hammustatud küünte (teadlik tegu). Mitu korda, kui nad selle sammu jõuavad, taaskäivitavad kõik eelmised positsioonid, kuid teadlikult hammustatud küünte "parandamiseks".

Kuigi seda ei nähta kohe, mõjutab küünte hammustamine meie tervist negatiivselt. Need võivad olla alates kulumisest ja hammaste muutmisest kuni küünte ümbritsevate mikrotraumade ja haavade realiseerimiseni ning isegi lõualuu liikumise vähenemiseni.

Tavaliselt on küünte hammustamise harjumust seostatud kolme peamise põhjusega, milleks on nende olemasolu obsessiiv-kompulsiivsed seisundid, juuresolekul stress ja a olemasolu agressiivne käitumine. Järgmises artiklis leiate lisateavet onühhofagia ja selle põhjused.

Terapeutiliste võimalustena leiame Yuste (2017) sõnul kolm võimalikku ravivõimalust:

• Hambaravi, milles kasutatakse seadmeid, et vältida küünte mugavat juurdepääsu hammaste vahel.
• Psühholoogia tehnikad.
• Dermatoloogiline ravi.

Kummutamise harjumus lõpetada küünte hammustamine

Selles jaotises keskendume ühele psühholoogia tehnika mis aitab neil harjumusest loobuda. Seda protseduuri, mida selgitas Calderón (2010), tunnevad spetsialistid kui harjumuse ümberpööramine ja selle eesmärk on vähendada ja / või kõrvaldada korduvat käitumist. Sellise ravi alusena tuleb arvestada, et inimesed pole tavaliselt nimetatud ravist teadlikud. käitumine ja et paljudel juhtudel tekitab selline käitumine inimeses ebamugavust, kui ta seda ei saa sooritama. The Sammud selle tehnika jaoks jagunevad need:

1. Käitumise tuvastamine küünte hammustamisest.
2. Tehke eneseregistreerimine mis võimaldab teil ise jälgida. Selles registris kogutakse tegurid: sagedus, kellaaeg ja käitumise tõenäolisemad kohad. See võimaldab teil käitumisest teadlikum olla.
3. Looge ühildumatu vastus mis peab kasutama samu lihaseid nagu küünte hammustamine. Näiteks: pastaka kätte võtmine ja pööramine, kahe lauale koputamine, juukselipsuga "mängimine".

Nende sammude käigus ülevaade olemasoleva harjumuse ebamugavustest, võimalike rakendamine preemiad pingutuste eest ja õppimine lõdvestustehnikad ja motivatsioon.

Kuid me teame, kui keeruline võib olla kõigi eelmiste sammude autonoomne täitmine, seetõttu esitame rea trikke see muudab teie ülesande lihtsamaks ja aitab teid lõpetage küünte hammustamine.

1. Välja stimuleeriv. Kuna see harjumus on seotud ärevusega, proovige tarbida võimalikult vähe ergutavaid jooke.
2. Hoidke kinni. Püüdke kogu päeva aktiivne olla, nii et te ei leia ennast igavatest hetkedest, mis kipuvad sellise käitumiseni viima.
3. Hingamine. Kui leiate end närviliseks selle pärast, et te ei saa küüsi hammustada, hingake suurel hulgal õhku ja väljutage õhk aeglaselt, keskendudes hingamisele.
4. Hoolitse oma küünte eest. Küünte kasvades valige, kas teil on alati viil käepärast ja värvige küüned, sest sel viisil ei soovi te neid hooldades uuesti hammustada.
5. Asendaja küünte hammustamine muude asjade, näiteks lagritsa või nätsu närimisest. See hoiab teid hõivatud ja hajutab küünte hammustamist.
6. Trikk, mis mind kõige rohkem aitas, oli selga panemine kunstküüned. Esialgu panin selga normaalse suuruse, sõrmeotsa kõrgusele. See pani mind tahtma neid hammustada ja hävitada, kui nägin oma kinnitatud käsi.

Laste jaoks on kõige sobivam viis küünte hammustamiseks tagada klassikaline tugevdamine. Selle raames leiame kaks erinevat varianti, positiivse ja negatiivse.

Positiivne tugevdamine küünte hammustamise peatamiseks

Esimesel juhul tugevdatakse last positiivselt ja kohe, kui ta väldib käitumist, st kui näeme, et laps eemaldab käed suust ilma tegelikult küüsi hammustamata (olles alati teadlik nimetatud tegevusest) või kui näeme, et ta on mõnda aega neid hammustamata, antakse talle auhind. See positiivne tugevdamine tekitab lapses soovi vältivat käitumist sagedamini korrata.

Selles tehnikas on soovitatav tasustamise aega pikendada, nii et sel viisil peab laps veetma üha rohkem aega ilma küüsi hammustamata. Muidugi peate olema ettevaatlik ja ärge kasutage väga pikki aegu, sest see võib teid motiveerida ja oma küünte hammustamise käitumist uuesti korrata.

Negatiivne tugevdamine küünte hammustamise peatamiseks

Teine juhtum on negatiivne tugevdamine, kus see, mida tehakse, on käitumise sooritamise karistamine. Selle meetodi kasutamine põhjustab lapsel küünte hammustamise võimaliku seostamist karistus, nii et käitumine väheneb kavatsusega nimetatud karistust vältida.

See artikkel on pelgalt informatiivne, meil pole Psychology-Online'is õigust diagnoosi panna ega ravi soovitada. Kutsume teid pöörduma psühholoogi juurde, et teie konkreetset juhtumit ravida.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas lõpetada küünte hammustamine lõplikult, soovitame sisestada meie kategooria Isiklik kasv ja eneseabi.

• Aguado, E. C., & Tena, R. VÕI. (2011). Käitumuslik sekkumine onühhofaagia korral. Psühholoogia õpetamine ja uurimine, 16(1), 103-113.
• Calderón, M. J. G., & Ayensa, J. Mina B. (2010) Harjumuse muutmise tehnika terapeutiline kasutamine: ülevaade.
• Gordoa, C. M., Martínez, D. H. C., & Cárdenas, J. M. (2017). Onühhofaagia - halb harjumus küüsi hammustada.
• Yuste, S. TO. P., Heredia, M. P., & Palacios, R. M. (2017). Suulised parafunktsionaalsed harjumused: bruksism ja selle lähenemine. Multidistsiplinaarne lähenemine, 353.