Kurbus ja depressioon on 2 mõistet, mida sageli segamini aetakse. Kõik inimesed kogu elu, samuti elame õnnelikke olukordi ja tunneme teatud aegadel õnnelikud, elame ka rasked ajad läbi ja see on midagi täiesti normaalne. Depressioonis olevad inimesed satuvad sageli pikaks ajaks kurvaks.
Selles psühholoogia-veebi artiklis selgitame üksikasjalikult, mis on erinevus kurbuse ja depressiooni vahel samuti pakume teile mitmeid näpunäiteid nende leevendamiseks.
Kas tunnete end väga kurva või masenduses? Hoolimata asjaolust, et kurbus on osa depressioonist, on vaja, et me õpiksime mõlemaid mõisteid eristama, kuna neid mõlemaid saab leevendada ja see saavutatakse erineval viisil. Väga kurb inimene ütleb sageli, et on depressioonis ja mõnikord on see ainult ajutine emotsionaalne seisund, mille on põhjustanud konkreetne olukord.
The erinevus kurbuse ja depressiooni vahel põhimõtteliselt peitub järgmises:
- Kurbus on a mööduv meeleolu mis ilmneb siis, kui juhtub olukord, mis põhjustab meile valu ja mis võib varieeruda teiste inimeste unustatuse või tagasilükkamise tundest, Pettumuse tunne ja tõsisematel juhtudel võib ulatuda lähedase kaotusest, armastuse purunemisest kuni töökoha kaotamiseni, haigus jne.
- Depressioon on psühholoogiline häire, mille korral selle all kannatav inimene kogeb patoloogilist kurbust sügav ja kauakestev, mis võimaldab teil tunda rõõmu ja isegi oma tegevust läbi viia iga päev. Muud depressiooni sümptomid on energiapuudus, keskendumisvõime, need võivad ka ilmneda unehäired, tühjuse ja lootusetuse tunne, muude sümptomite hulgas, mis tekitavad palju ebamugavusi neile, kes kannatab.
- Kurbus kui mööduv meeleolu ilmneb mõne raske või valusa olukorra tõttu.
- Mõnel juhul võib depressioon ilmneda ilma igasuguse põhjenduseta, kuna mõned neist on tootmata neurotransmitterid ajus
- Kõik inimesed on elus kogenud või kogevad sama tavalist ja normaalset emotsiooni nagu kurbus.
- Kõigil inimestel ei teki elu jooksul depressiooni.
- Depressioon vajab ravi.
- Kurbus ei vaja ravi.
Kui teame kurbuse ja depressiooni vahet, on oluline rääkida viimase ravist.
Kõik inimesed, kes põevad sellist haigust nagu depressioon, peaksid saama ravi psühholoogiline ja mõnel juhul võib seda kombineerida farmakoloogilisega (antidepressantidega nagu fluoksetiin). Depressiooni ravimisel kõige tõhusamaks osutunud ravi on psühhoteraapia, eriti psühhoteraapia. Kognitiivne käitumisteraapia.
Selle teraapia eesmärk on leevendada ja vähendada depressiooniga seotud sümptomeid nii, et inimene võib järk-järgult oma igapäevaste tegevuste juurde naasta ja oma enesetunnet ilmselgelt suurendada emotsionaalne.
Seda tüüpi ravis töötatakse regulaarselt kõigi nende irratsionaalsete ja negatiivsete mõtetega, mida inimene esitab ja mis mõjutavad tema enesetunnet. Seda tehakse läbi kognitiivne ümberkorraldamine, kus neid mõtteid, mis ainult inimest kahjustavad, muudavad muud objektiivsemad ja positiivsemad mõtted. Kasutatakse ka aktiveerimisharjutusi, mille käigus tehakse inimesele ettepanek teha järjest rohkem füüsilisi tegevusi ja neid, mis talle meeldivad. Inimesele pakutakse tööriistu, et ta saaks silmitsi võimalike ägenemiste ja madalate tujudega, see töötab ka tema enesehinnangu suurenemisega ja enesearmastus, samuti konkreetsete probleemidega, mis põhjustavad kogu aeg konflikte. Ravi kestus sõltub iga inimese individuaalsest juhtumist ja olukorra tõsidusest.
Depressioonitest
Depressiooni tuvastamiseks on oluline selle häire diagnoosimiseks pöörduda psühholoogi poole. Becki depressiooni inventuur (BDI) on kliinilises psühholoogias kõige enam kasutatav tööriist, et teada saada, kas patsiendil on depressioon, saate testi teha järgmisel lingil: Becki depressioonitesti.
Kui leiate, et olete kurb ja soovite oma meeleolu võimalikult kiiresti parandada, mainin mõningaid näpunäiteid, mis võivad teid kindlasti aidata.
- Mine välja jalutama. Proovige olla aktiivne ja liikuda, sest see aitab teil end paremini tunda. Nii et tõuse voodist, tõuse üles ja mine jalutama ka siis, kui see sulle esialgu palju maksab. Märkate, et naastes tunnete end palju paremini kui enne lahkumist.
- Mõtle positiivselt. Olge teadlik sellest, milliseid mõtteid teil praegu on ja mõelge, et enamik neist on negatiivsed. Meie mõtted mõjutavad meie emotsioone, nii et parim asi, mida saate teha, on muuta neid positiivsemateks ja motiveerivateks. Siit saate teada kuidas alati mõelda positiivselt.
- Saage kokku oma pere ja / või sõpradega. Ümbritsege end inimestega, kes teid armastavad ja keda saate alati usaldada. Tehke ettepanek kohtuda ühe või mitme neist ja veeta nendega mõnus päev
- Naerma. Naeratamine kurbuse korral on väga tõhus harjutus, isegi kui teil pole selleks soovi, helistage sellele sõbrale, kes paneb sind alati loomulikult ja spontaanselt naeratama, oma lemmikseeriaid vaatama või filmi vaatama naljakas. Naer tõstab meie meeleolu ja on äärmiselt tervislik.
See artikkel on pelgalt informatiivne, meil pole Psychology-Online'is õigust diagnoosi panna ega ravi soovitada. Kutsume teid pöörduma psühholoogi juurde, et teie konkreetset juhtumit ravida.
