Kuidas NUTIMINE LÕPETADA

Nutmine on loomulik vaist. Inimese reageerimine erinevatele olukordadele ja suhtlusvorm esimesel eluetapil.

Imikud nutavad vajaduse väljendamiseks: nälg, valu, uni, väsimus... Kasvades põhjused, miks Me nutame, et need muutuvad ja nutmine saab vastuseks erinevatele emotsioonidele nagu kurbus, rõõm või Raev.

Kui nutmine on kontrollimatu, võib see mõjutada meid erinevates piirkondades. Selles Psychology-Online artiklis õpetame teile mõningaid juhiseid kuidas nutmine lõpetada kui see loomulik reaktsioon on teie kontrolli alt väljas.

Indeks

1. Ma ei saa nutmist lõpetada, kas see on normaalne?
2. Miks ma pidevalt nutta tahan?
3. Kuidas lõpetada kõige pärast nutmine
4. Kuidas käituda, kui sa ei suuda nuttu kontrollida
5. Kuidas kellegi järele nutmine lõpetada

Nutmine on a füsioloogiline reaktsioon tugeva vaimse aktivatsiooni tekitavate emotsioonide töötlemiseni. Üldiselt on see loomulik ja kohanemisvõimeline vastus, mis on tavaliselt selle mõttes kasulik

Nagu paljude muude probleemide puhul, peetakse nutmist normaalseks kuni see hakkab normaalset elu arengut segama. Kuigi meie elus on etappe, kus peetakse normaalseks, et nutmine toimub teatud perioodil kauem, näiteks kaotuse korral (lähedase inimese surm, lahusolek, jne). Järgmisest artiklist leiate teavet Leina protsesside kohta oluliste kaotuste korral

Nutmise põhjused on emotsionaalne pinge ja intensiivsus, mis võib ilmneda erinevatel põhjustel:

Stressirohked sündmused ja kaotused

Nagu nägime, võib pidevat nutmist seletada kui reaktsiooni kellegi või millegi kaotusele meie elus või stressisituatsioonidele ja suurtele muutustele.

Meeleoluhäired

Kui te ei tea, miks te nutate ja ometi ei saa te nutmist lõpetada, on tõenäoline, et see nutmine on seletatav depressiivse häire olemasoluga. See on üks viise, kuidas eristada kurbust depressioonist. Siit leiate lisateavet miks tung ilmse põhjuseta nutta. Kindel on see, et pidev ja pidev soov aja jooksul tuleneda sellest, et seal onvarjatud halb enesetunne.

Isikuomadused

Teine pideva nutmise põhjus on seotud teatud isiksuseomadustega. Näiteks inimesed, kes saavad neurootilisuse kõrgeid tulemusi, kalduvad nutma, samuti väljendavad muid emotsioone. Selles artiklis näete kuidas see on ja neurootilise inimese omadused.

Hormonaalsed tegurid

Nutmise tõenäosuses mängivad rolli ka sisemised tegurid ja protsessid. Hormonaalsed muutused võivad muuta meid ajutiselt tundlikumaks emotsioonide suhtes, mis seletaks intensiivsemaid vastuseid neile emotsioonidele, näiteks nutmist.

Meie emotsioonid on reaalsuse tõlgendamise tulemus, mistõttu on emotsioonide intensiivsus paljudel juhtudel sündmustega võrreldes ebaproportsionaalne.

1. Tehke kindlaks põhjus

Kui olete mõnda aega tundnud end sündmuste suhtes tundlikumana ja haavatavamana ning märkate, et nutate asjade pärast, mida te varem ei teinud, on vaja välja selgitada, kas midagi on valesti. See võib olla mõne teie tarvitatava ravimi, hormonaalsete muutuste, lahendamata probleemide või diagnoosimata depressiooni tagajärg.

2. Lahendage põhjus

Kui olete tuvastanud põhjuse (põhjused), mis viivad teid pideva nutuni, on aeg tegutseda.

• Meditsiiniliste probleemide korral pidage nõu oma arstiga.
• Kui probleemid on psühholoogilised, on soovitatav minna teraapiasse. Depressioon vajab ületamiseks tõhusat ravi. The kognitiivne käitumisteraapia see on näidanud depressiivsete häirete ravimisel suurimat efektiivsust. Selles sekkumises keskendub kognitiivne osa teid tekitavate mõtete muutmisele tõlgendada sündmusi ebareaalselt ja kohanematult ning muuta neid enamateks realistlik. See võimaldab teie kogetud emotsioonidel olla rohkem kooskõlas teiega toimuvaga. Samuti muudab ekslik uskumuste süsteem teie sündmuste tõlgendamise ebareaalseks, seetõttu on selle läbivaatamine ja kohandamine tervisliku emotsionaalse väljenduse jaoks vajalik.

Kuidas nuttu kontrollida? Enda rahustamiseks võite järgida neid juhiseid:

3. Küsimõtted

Tehke kindlaks ilmnevad negatiivsed mõtted ja pange need tegelikkuse proovile. See on kognitiivse ümberkorraldamise alus.

4. Kasutage hingamistehnikaid

Kasutage difragmaatilist või kõhuõõne hingamist, et juhtida tähelepanu negatiivsetelt mõtetelt kõrvale ja keskenduda hingamisele. Siin näete diafragma hingamise harjutused selgitati samm-sammult.

5. Kirjutage

Kirjuta, mida tunned. See aitab teil oma emotsioone paremini juhtida ja neid teisest vaatenurgast näha. Samuti on see hea ülesanne parandada oma emotsionaalset intelligentsust.

6. Naerata

Püüdke omaks võtta nutuga kokkusobimatud seisukohad, et võimalikult palju nututsükkel katkestada.

7. Kasutage lõõgastumisvõtteid

Proovige lõõgastuda mõne lõdvestustehnika ja / või visualiseerimise abil. Selle artikli lõpust leiate visualiseeringu.

8. Hajameele

Hajutage end oma mõtetelt. Keskenduge oma tähelepanu objektile või maastikule, esitage meeleolukat muusikat või lugege kergemeelset lugu.

Kellegi järele nutmine hõlmab tavaliselt kaotust, mis tähendab leinaprotsessi, olenemata sellest, kas see kaotus on tingitud sentimentaalsest lagunemisest või surmast. Lein on loomulik ja vajalik protsess kaotuse ületamiseks või kaotatud inimeseta elamiseks õppimiseks.

Kuidas lõpetada armastuse järele nutmine? Kui sa nutad ühe järele sentimentaalne paus Need soovitused aitavad teil:

9. Rakenda null kontakti

Kõrvaldage kõik võimalikud kontaktid selle inimesega. Suhtlusvõrgustikud, kiirsõnumid, telefonikõned. See väldib tarbetute kannatuste pikendamist.

10. Okupeerige aeg

Võtke aega. Kinni jäädes on teil kergem kaotuse kurbusest kõrvale juhtida. Mõelge tegevustele, mida soovite teha, planeerige ja premeerige ennast, kui olete need teinud.

11. Toetuge lähedastele

Veeda aega sõprade ja perega. Sotsiaalsed suhted takistavad teid isoleerimast ja parandavad teie meeleolu.

12. Keskenduge lagunemise põhjustele

Pidage meeles kõike, mis teile selle inimese juures ei meeldinud. Pärast lahkuminekut on endisest elukaaslasest vildakas mälestus, kipume meenutama, mis meile meeldis, ja unustama, mis meid piinas.

13. Hoolitse enda eest

Võtke natuke aega, et keskenduda iseendale. Mitu korda teeme vea, et otsime pärast sujumist uut suhet. Kuid kui te pole selleks valmis või valmis, siis see uus suhe tõenäoliselt ebaõnnestub. Sellepärast on oluline, et võtaksite endale aega ja teeksite enne uue suhte alustamist järelduse, mida soovite ja mida te ei soovi.

See artikkel on pelgalt informatiivne, meil pole Psychology-Online'is õigust diagnoosi panna ega ravi soovitada. Kutsume teid pöörduma psühholoogi juurde, et teie konkreetset juhtumit ravida.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas nutmine lõpetada, soovitame sisestada meie kategooria Kliiniline psühholoogia.

• Barragan, A. (2016) Kuidas suvalist emotsiooni samm-sammult kontrollida. Amazon.

.