Miks teil on KORDUVAD ÖÖD?

Enamik inimesi näeb õudusunenägusid, kuid mõned inimesed näevad mõnda aega sama õudusunenägu ikka ja jälle, jättes nad suurema osa päevast rahutuks. Korduvad õudusunenäod võivad ärevuse tekitamiseks käivitada mõtte järgmisel õhtul magada. Paljudele pole õudusunenägudel erilist tähtsust: pärast lapsepõlve on halbade unenägude põhjustatud ahastus vaid väike ebamugavus; Kuid sagedased ja sügavalt murettekitavad õudusunenäod on väga tõsine asi, nii intensiivne ja häiriv, et võivad inimest halvata. Selle psühholoogia-veebiartikliga püüame sellest aru saada miks on sul korduvad õudusunenäod ja mida me saame selle vastu teha, kui neid kannatame.

Indeks

1. Luupainajate tüübid
2. Miks on meil korduvad õudusunenäod
3. Mida tähendavad korduvad õudusunenäod
4. Ärevuse ja unistuste suhe

The õudusunenäod täiskasvanutel nad on kohutavad sisuunistused kaasnevad sellised tunded nagu hirm, ärevus, aga ka viha, kurbus, vastikus ja muu ebameeldivad emotsioonid (düsfoorilised), mis äratavad subjekti, häirides nii und.

Õudusunenäod kipuvad ilmnema varavalgel ja neid iseloomustavad ärkamisel täielik teadvus ja tema jaoks elav mälestus kohutava kogemuse sisust. Sündmuse kestus on üldjuhul lühike, 4–15 minutit, kuid sageli pärast episoodi võib katsealusel tekkida raskusi tagasi magama jäämisega. Üldiselt võime eristada kahte luupainajate kategooriat:

• Tavalised õudusunenäod: just need arendavad õõvastava loo, mida mõnikord mõjutavad filmide vaatamine või lugemine; on sageli seotud REM-unefaas Ja nendest unenägudest ärkamine pakub märkimisväärset kergendust ja tunnet, kuidas tegelikkuses turvaline olla.
• Traumajärgsed õudusunenäod: see on nende kategooria, kes on kannatanud kohutavate sündmuste, vägivallaepisoodide jms all. Sarnaste sündmuste ohvritel on tõepoolest korduvad unenäod, milles nad sageli näevad uuesti läbi elada tegelikkuses kannatanud fakt (koos mõningate unenäo moonutustega), mis sageli traumeerib unistaja; kogetud õudus on sama, mis reaalsuses kogetud isegi aastate pärast. Need võivad esineda igas unefaasis (mitte ainult REM-is) ja ilmuda ärkveloleku ajal isegi tagasivaadetena. Seda tüüpi õudusunenäod täiskasvanutel on sümptom posttraumaatiline stressihäire.

Millised on õudusunenägude põhjused psühholoogia järgi? Enamik lapsi kogevad õudusunenägusid, mille nad päeva hiljem unustavad; lapsepõlve õudusunenägudel, eriti neil, mis avalduvad noorematel lastel, pole patoloogilist tähtsust. The täiskasvanute õudusunenäodSelle asemel iseloomustavad neid sageli seosed reaalsusegaja kuigi neil on kalduvus psühhopatoloogilistele häiretele, pole uneekspertide seas üksmeelt selles küsimuses, mis see psühhopatoloogia on.

Eredad ja korduvad õudusunenäod eelnevad mõnikord psühhoosi tekkele. Korduvad õudusunenäod ilmnevad ka muude psühhiaatriliste probleemide, eriti ärevus ja posttraumaatiline stress. Kuid enamik täiskasvanute õudusunenägudest võib olla oodatud - ja seega normaalne - reaktsioon stressja mõned arstid usuvad, et aitavad inimestel läbi traumaatiliste kogemuste töötada.

The korduvad õudusunenäod võib tunnustada kui psühhiaatrilise haiguse vormi ja selle diagnoosimise kriteeriume õudusunenägu määrab nii APA kui ka WHO: kui kellelgi on selliseid pikki ja kohutavaid unistusi või kui ta kannatab päevane unisus, ärrituvus või keskendumisvõime kaotus, diagnoos õudusunenäod. Tavaliselt on õudusunenäod seotud millegagi, mis ohustab meie turvalisust ja enesehinnangut, kuid nende tähenduse paremaks mõistmiseks peame kõigepealt eristama:

• Üksik õudusunenägu: väljendab sageli hiljutise halva enesetunde, sündmuse või olukorra teadvustamata väljatöötamist.
• Korduv õudusunenägu: väljendab kindlusse suletud psüühikat oht või sügav, kuid kummitav, muutumine.

Õudusunenägude seletamise kõige tunnustatum psühholoogiline hüpotees on see, et unenägude kaudu üritab teadvusetu välja tuua sisu, mida ratsionaalne südametunnistus ei taha näha või üldse eitada. Selleks kasutab ta tugeva varjundiga sümboolset keelt, mis ei võimalda meil jätkata harjumuspärane näiline ükskõiksus, "rünnates" meid just siis, kui oleme maksimaalselt hüljatud, st ajal unistus.

Tegelikult on analüütilise psühholoogia jaoks õudusunenäod olulised unenäod, mis näivad sisaldavat mõistetavaid sõnumeid: nad kipuvad seda tegema edastada unistajale sõnum, vajadus muuta teadlikku suhtumist või panna midagi uut enda kogemuses kasvama eluaeg; Mõnikord võivad nad hoiatada töökoha, suhte või inimese eest, mida tuleb vältida. Lisateavet selle teema kohta leiate artiklist Unenägude tõlgendamine.

Eriti lapsepõlves võivad õudusunenäod kajastada ärevust ja ebakindlust: lisaks väga sagedasele esinemisele on teada, et lastel on seos halbade unenägude ja ärevushäirete vahel, mistõttu luupainajaid nimetatakse sageli uneärevusunenägudeks või uneärevushoogudeks.

Haynes ja Mooney (1975) pakkusid intrigeerivat teooriat, et õudusunenäod, eriti korduvad õudusunenäod, mängivad rolli. ärevuse vähendamise funktsioon, kuna see vähenemine on tingitud korduvast kognitiivsest kokkupuutest stiimulitega, mis tekitavad hirmu. Uuringute seeria põhjal järeldasid nad, et nende andmeid on selgitatud väga kokkuhoidlik viis, arvestades õudusunenägusid lihtsalt ilminguna ja seotud ärevusega.

Teiselt poolt on värskes 2018. aasta väljaandes Turu ja Skövde ülikoolide teadlased märkis, et rahulikumatel inimestel võib ärkveloleku ajal olla rohkem positiivseid unenägusid mida need, kes elavad suurema ärevusega, töötlevad negatiivsemaid unenägusid. Tegelikult avastati, et inimesed, kelle meelerahu on kõrgem, teatasid rohkem positiivseid unenägude emotsioone, samal ajal rääkisid suurema ärevusega inimesed alates "negatiivsed" emotsioonid (ebameeldiv) unenägudes.

Kuidas kõrvaldada korduvad õudusunenäod? Rahulikuks magamiseks oleks vaja loobuda sellest pideva pinge seisundist. Sellest artiklist leiate suunised stressi maandamiseks, mille hulgas paistavad silma tähelepanelikkuse ja lõõgastumisvõtted. Neid saate hakata harjutama järgmise videoga.

Soovitame pöörduda psühholoogi juurde, et hinnata teie juhtumit ja teha kindlaks, kas teil on täiskasvanute õudusunenägude häire. Sel juhul saadab spetsialist teile isikupärastatud ravi.

See artikkel on pelgalt informatiivne, meil pole Psychology-Online'is õigust diagnoosi panna ega ravi soovitada. Kutsume teid pöörduma psühholoogi juurde, et teie konkreetset juhtumit ravida.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Miks on teil korduvad õudusunenäod, soovitame sisestada meie kategooria Kliiniline psühholoogia.

• Gasseau, M., Bernardini, R. jt. (2009). Il sogno. Dalla analüütiline psühholoogia allo Junghian psychodramma. Milano: Franco Angeli.
• Lahey, B. B., Kadzin A. JA. (1986). Laste kliinilise psühholoogia edusammud. New York: Plenum Press.
• Morrison, J. (2014). DSM-5 tehtud lihtsaks. Kliiniku juhend diagnoosimiseks. New York: Guilford Press.
• Riza (2018). Kui mõistus kui popola di incubi notturni. Taastatud: https://www.riza.it/psicologia/ansia/3905/quando-la-mente-si-popola-di-incubi.html
• Sikka, P., Pesonen, H., Revonsuo, A. (2018). Hingerahu ja ärevus ärkveloleku ajal on seotud unenägude afektiivse sisuga. Scientifica aruanded, 8 (12762).
• Tallis, F. (2019). Teadvuseta lühiajalugu. Milano: Il Saggiatore.