Täna on kummaline näha kedagi, kellel pole mobiiltelefoni käes, sellest instrumendist on saanud hädavajalik tööriist meie praeguses ühiskonnas. Kuid telefoni jätkamine kas liiga palju sõnumeid saates, sisselogimine üleliigsed suhtlusvõrgustikud või terve päeva kulutamine kõnede tegemisele võib põhjustada tõsise sõltuvus.
Telefonist sõltuvusse sattumine tähendab meie tegevussuuna tunduvalt kitsendamist sotsiaalsetes suhetes, suurendab tohutult stressitaset ja muudab unerütme. Kõigi nende tagajärgede vältimiseks annab see Psychology-Online artikkel teile parimad nõuanded, mida teada saada kuidas mobiilsõltuvusest üle saada.
Indeks
- Ennetage mobiilsõltuvust
- Mobiilse sõltuvuse ravi
- Telefonisõltuvus noorukitel
- Telefonisõltuvus täiskasvanutel
Ennetage mobiilsõltuvust.
Mobiiltelefon või nutitelefon sellest on saanud võimas sotsialiseerumise ja teabevahetuse vahend. Paljud meie suhtlused toimuvad just selle seadme kaudu ja isiklikele sidemetele saame isegi lähemale jõuda ainult mobiiltelefoni kasutamisel. Kõik need tegurid aitavad kaasa asjaolule, et mobiilsõltuvuse juhtumeid on üha rohkem, see on määratletud kui ebatervislik vajadus olla teadlik meie
Telefonist sõltuv inimene võib veeta tunde ekraani vahtides, moonutades nii oma ajataju. Oluline on vältida seda tüüpi sõltuvust ja tuvastada, kui me mobiiltelefoni kuritarvitame. Sel viisil saame selle seadmega saavutada tervisliku ja konstruktiivse suhte.
Kontrollige telefoni kasutamist
Väga tõhus viis mobiilsõltuvuse ärahoidmiseks on juhtimine, kui me seda kasutame. Nagu me oleme varem arutanud, kaotavad paljud inimesed telefoni vaadates ajataju ja see hõlbustab sõltuvust. Me saame Ajakava, jätke telefon õppe- või tööajal vaikusse, kontrollige hetke, mil oleme hakanud mobiiltelefoni kasutama ...
Leidke vabaõhutegevusi
Aja veetmine muud tüüpi ülesannetega häirib meid kogu aeg ekraanilt vaatamisest, on oluline tugevdada ja tugevdada sidemeid inimestega näost näkku, käia väljas tänavale ja naudi maastikku, treeni... paljud neist tegevustest annavad meile dopamiini taseme, mida telefon üritab meile anda vastastikmõjud.
Mobiilse sõltuvuse ravi.
Ilmselt on juba liiga hilja. Et oleme sellest aru saamata sattunud telefonisõltuvusse ja see tekitab teatud ebamugavustunnet veeta paar tundi mobiilist teadmata. Kui näeme, et meil on selle seadmega teatud kiindumus arenenud, on aeg õppida õppima, kuidas mobiilsõltuvusest üle saada.
Kuidas vabaneda mobiilsõltuvusest
Esiteks peame jälgima, mil määral oleme sõltuvuses, st millisel tasemel see mõjutab, kas meil on või pole telefon mugav, kui kaua me veedame seda vaatamata, kui palju kogemusi me kaotame, kui oleme sellest teadlikud mobiil... Kui probleemi tõsidus on tuvastatud, peame õppima elama ilma selle tööriistata vähemalt teatud kindlatel hetkedel, kuni oleme telefonist täielikult emantsipeerunud mobiilne. Selle sõltuvuse või sõltuvuse kõrvaldamiseks peame seda tegema järk-järgult, muutes oma käitumist ja telefoni kasutamist järk-järgult.
Selle sõltuvuse probleem seisneb selles, et me ei saa täielikult lahti haakida, mobiiltelefon on meie ühiskonnas praktiliselt asendamatu tööriist. Seetõttu on selle probleemi ületamiseks mõeldud ravi eesmärk õppida seda tegema meie telefoni hea kasutamine.
Kui täheldame, et sõltuvus ei parane ja see on probleem, mis takistab meil tervislikke isiklikke suhteid, peame võib-olla võtma ühendust spetsialistiga.
Telefonisõltuvus noorukitel.
Mobiilsõltuvus ilmneb ühel või teisel viisil sõltuvalt paljude tegurite koosmõjust, üks neist on vanus. Sõltuvalt hetkest oma elus, kus me tekitame sõltuvust, peame proovima seda ühel või teisel viisil lahendada.
Noorukitel seisneb selle sõltuvuse ravimisel tüsistus selles, kuidas noorukid seda annavad sotsiaalmeedia. Noored veedavad oma elus palju aega suhtlemisel, meeldib ja virtuaalsed sõprussuhted. Seetõttu saab noorukitele suunatud ravi reklaamimise nurgakiviks suhted ja loo oma enesehinnang omaenda kuvandile, mitte teiste arvamusele tuginedes.
Telefonisõltuvus täiskasvanutel.
Juhul kui mobiiltelefonisõltuvus täiskasvanutel võivad selle probleemi põhjused olla tingitud nimetatud seadme kaudu läbi viidud protseduuridest. Täiskasvanud, eriti ettevõtlusega tegelevad, kasutavad telefoni enamiku ülesannete täitmiseks, helistamiseks, haldusotsuste edastamiseks... Seetõttu keskendutakse ravi vajaduse korral vastutuse delegeerimisele teistele meediumitele ja muude sidevahendite otsimisele.
Tuleb märkida, et telefoni kasutamine varieerub vastavalt inimesele ja tema isiksusele, kuigi üldiselt on need olemas. põlvkondade vahelised erinevused, võib see olla sotsiaalsetest võrgustikest sõltuvate täiskasvanute või teist tüüpi noorukite puhul kohustusi. Seetõttu keskendutakse telefonisõltuvuse ületamiseks mõeldud ravimeetodil alati iga inimese konkreetsetele vajadustele.
Kui on olemas midagi, mida kõik ravimeetodid mobiilsõltuvuse vastu võitlemiseks jagavad, on see õhutegevuste julgustamine ja silmast silma isiklikes suhetes on oluline meeles pidada, et me ei tohi jätta endast sõltumatut elustiili ekraanid.
See artikkel on pelgalt informatiivne, meil pole Psychology-Online'is õigust diagnoosi panna ega ravi soovitada. Kutsume teid minema psühholoogi juurde, et teie konkreetset juhtumit ravida.
Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas mobiilsõltuvusest üle saada, soovitame sisestada meie kategooria Sõltuvused.
