Emotsionaalne irdumine vabastab meid alateadlikest emotsionaalsetest koormustest ja võimaldab meil kõndida kergemini ja vastavalt oma tõelisele inimloomusele. Emotsionaalse irdumise harjutamine paljude aspektide osas, mida meile siin maailmas pakutakse, on hädavajalik, et murda ahelaid, mis seovad meid meie jaoks ebatervisliku toimimisega.
Psühholoogia-Online järgmises peatükis räägime kuidas harjutada emotsionaalset irdumist paljastades 5 tehnikat, mis võimaldavad meil vabaneda sellest alateadlikust mehhanismist, mis seob meid inimese reaalsete vajadustega.
Indeks
- Mis on emotsionaalne eraldumine
- Teadlikuks saama
- Töötage irdumisprotsessiga
- Analüüsige sisemist protsessi, mis tekitab manuse
- Leidke manustele tervislikke alternatiive
- Juhendatud meditatsioon emotsionaalseks eraldumiseks
Mis on emotsionaalne eraldumine.
Manus turvalisuse ja soojuse tunde saamiseks on inimesel eluliselt vajalik sulanduda oma hooldajaga mida vajate ja tänu millele saate oma täiskasvanueas maailmale endast parima anda, olles ühenduses oma naabrid.
Tänapäeva ühiskonnas on palju aspekte, mida tuleks põhjalikumalt käsitleda ja muuta, et luua tervislikumaid ja tasakaalustatumaid kogukondi. Siiski leiame end sellesse süvenenud sotsiaalsed funktsioonid, mis jätavad meid lapsepõlvest nõuetekohaselt hoolimata, peahoone baas a turvaline kinnitus ja seega ka emotsionaalne tasakaal.
Hiljem pakutakse meile nende varajases eluetapis tekkinud puuduste katteks igasuguseid "maiustusi" eesmärgiga ilmselt katta ürgne kinnitusvajadus rahulolematu.
Mis siis on irdumine? Lapsepõlves turvalise kiindumuse puudumisel veedame oma elu proovides täita see emotsionaalne tühjus otsides kõikvõimalikke elemente, mis võimaldavad meil katta selle algse inimvajaduse tunda end hooldatuna ja hoolituna. Sealt edasi hakkame kiinduma inimestesse ja igasugustesse esemetesse (majad, autod, raha, töö jne) vale uskumusega, et meie sisemine rahutus saab lõpuks kaetud.
Emotsionaalne irdumine hõlmab vabanemine kõigist neist valedest kiindumustest ja see juhtub siis, kui saame teadlikuks nende tegeliku panuse meie ellu valelikkusest ning valust ja frustratsioon jätkas, mis paneb meid nende külge jääma.
Teadlikuks saama.
Kuidas saavutada emotsionaalset irdumist? Eraldumisprotsessi alustamiseks on kõigepealt vaja teada saada, millised on need meie elu elemendid, millega oleme seotud. Nende elementide tuvastamiseks lihtsalt vaadake neid elemente, inimesi või toiminguid, mida me peame omama, võtke ühendust või sooritage üsna kompulsiivselt, et rahustada meie sisemist rahutust.
Tegelikkuses ei tähenda kiindumus ainult inimesi ja esemeid, nagu tavaliselt üldiselt mõistetakse, vaid igasuguseid sõltuvused Need on peegeldused kiindumustest, mille külge oleme kinnitanud rahuldamata põhivajaduste rahuldamise viisi.
Töötage irdumisprotsessiga.
Kindlasti on meil mitmeid manuseid, kuid meil on võimatu end neist kõigist korraga eraldada. Seega on veel üks tehnika emotsionaalse irdumisega tegelemiseks valige üks meie manustesttöötada emotsionaalse irdumise protsessis.
Sel moel, kui kõik need asjad, millega oleme seotud, on loendis tuvastatud, valime neist ühe, et sellega emotsionaalse irdumise protsessi alustada. Kui oleme sellest esimesest elemendist lahti saanud, käsitleme järjestikku tänu sisemine tugevdamine saavutatakse tõelise vabaduse suurima astmega, mis toob meile järk -järgult kaasa kõigi nende kiindumuste vabanemise.
Sellest artiklist leiate lisateavet mis on emotsionaalne kiindumus ja kuidas sellest üle saada.
Analüüsige sisemist protsessi, mis tekitab manuse.
Kui te ei tea, kuidas emotsionaalse eraldatuse kallal töötada, siis kui olete valinud ühe esimestest manustest, peate analüüsima, millised on juhised, mida me sisemiselt kuulame ja järgime, et lõpuks sellele elemendile, st mis mõtlemine, emotsioone ja teod viivad meid selleni.
Kui sisemine protsess, mis viib meid end sidet hoidma, on visualiseeritud ja arusaadav, oleme valmis selle tagasi lükkama. Lihtsaim ja otsem viis selle sisemise protsessi tagasilükkamiseks ja halvamiseks on sooritama toiminguid vastupidiselt sellele, mida meie mõtlemine sisemiselt näitab selles olukorras.
See tagasilükkamisprotsess on pärast iga katset kõige raskem lahing peatage see teadvuseta automaatne protsessMeie interjööris tekitatakse algne ebamugavus, mida tundsime oma lapsepõlves, mis tegelikult on endiselt olemas, kuid on "kaetud" kasutatavate manustega. Nii et selle vastu võitlemiseks on see üks emotsionaalse irdumise tehnikaid.
Leidke manustele tervislikke alternatiive.
Kui emotsionaalse irdumise protsess on alanud, peame isegi siis, kui see on väga valus, ära põgene ebamugavustunde eest, mida tunneme mida me tegelikult oleme siiani teinud. See "ilma lendu" võimaldab meil jääda tugevaks ja vähendab selle ebamugavuse jõudu.
Kui see protsess on tehtud, koosneb teine emotsionaalse irdumise tehnikast, mida saab praktikas rakendada, tervislike alternatiivide otsimine manuseid meie haavu ravima. Selleks peate järgima järgmist protsessi:
- Hinnake valu, mida tunneme.
- Tehke kindlaks, mis on selle päritolu.
- Ole teadlik mõlemast.
- Leidke tervislikke lahendusi, mis seda haava tõhusalt katavad ja ravivad.
Kui esimene manus on käsitletud, saame sama protsessi teha järgmiste elementide tuvastamisega. Meie jaoks on see keeruline protsess silmitsi hirmude ja ebakindlusega ja kaitsemehhanismid on väga tugevalt meie sisse juurdunud. Sel põhjusel soovitame viia see emotsionaalse irdumise protsess läbi professionaali saatel osav.
Juhendatud meditatsioon emotsionaalseks eraldumiseks.
Teine tehnika emotsionaalse irdumise harjutamiseks on meditatsioon. Selle harjutamiseks on palju viise ja meditatsiooni tüübid nad on üksteisest väga erinevad. Nii et kui te ei tea, kuidas alustada mediteerida, et töötada emotsionaalse eraldatuse kallal, kõige parem on leida keegi, kes sind õpetaks. Seetõttu on juhendatud meditatsioon selle saavutamiseks väga hea võimalus.
Avastage erinevaid meditatsioonitehnika algajatele ja kui soovite rohkem teada saada, siis selles artiklis me ütleme teile milleks mediteerimine on?.
See artikkel on üksnes informatiivne, meil pole Psychology-Online'is õigust diagnoosi panna ega ravi soovitada. Kutsume teid pöörduma psühholoogi poole, et teie konkreetset juhtumit ravida.
Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Kuidas harjutada emotsionaalset irdumist, soovitame teil siseneda meie kategooriasse Isiklik kasv ja eneseabi.
Bibliograafia
- Barón, M. O., Zapiain, J. G., & Apodaca, P. (2002). Kiindumus ja afektiivne-seksuaalne rahulolu paaris. Psicothema, 469-475.
- Delgado, A. O., ja Oliva Delgado, A. (2004). Kiindumisteooria hetkeseis. Laste ja noorukite psühhiaatria ja psühholoogia ajakiri, 4 (1), 65-81.
