Väline ja sisemine KONTROLLILOUS

Kontroll, mida inimene tajub oma elu üle omavat, võib tema tervist positiivselt või negatiivselt mõjutada. Seda tegurit tuntakse kui kontrolli lookust, mis võib olla sisemine, mida peetakse emotsionaalsete ja füüsiliste sümptomite kaitsvaks teguriks, ja väline, mis viitab haiguse ennustajale. Seega, olenevalt sellest, kas neil on sisemine või väline lookus, tulevad inimesed elusündmustega toime erinevalt.

Sellest veebipsühholoogia artiklist leiate milline on väline ja sisemine kontrolli ja näited igaühelt neist. Lisaks näitame teile ka seda, kuidas erinevate psühholoogiliste võtetega kontrolli all hoida.

Indeks

1. Mis on kontrolli koht
2. Mis on kontrolli sisemine lokus
3. Mis on kontrolli väline lokus
4. Kuidas juhtida kontrolli

Kontrolli koht on kontseptsioon, mille Julian Rotter paljastas 1966. aastal oma õppimisteooria kaudu. Selles peetakse kontrolli asukohta isiksuseomaduseks, mis viitab subjektiivne arusaam, mis inimesel on sündmuste põhjusest mis juhtub teie igapäevaelus.

Seega on kontrolli koht usk, et inimesel on oma võimete jõud kontrollida ja juhtida oma elu olulisi sündmusi. Kontrolli aste, mida me tajume mõjutab käitumise tüüpi mida me omaks võtame ja kuidas me keskkonnaga suhtleme.

Kontrolli koht on ressurss, mis aitab ennustada käitumismuutujaid, afektiivne ja suhtumine. Eristada saab kahte tüüpi kontrolli lookust, sisemist ja välist.

Sisemine kontrolli lookus viitab elusündmuste enesekontrolli tajumisele. Teisisõnu, see on usk, et suudame oma elu vabalt kontrollida ja selle üle otsustada, see tähendab, et me kontrollime oma reaalsust. Kontrolli astet võib omistada meie võimetele, võimetele, pädevustele või käitumisele.

Mõned näited sisemisest kontrollilookust on see, kui saavutame töö edu tänu oma tööle, kui me sooritab eksami ja seda omistatakse õppimisele või siis, kui inimene on õnnelik ja on seotud meie hoole all oleva tööga isiklik.

Millised on inimesed, kellel on sisemine kontroll?

Inimesed, kellel on sisemine kontrollpunkt, on keskendunud tegevusele, kuna nad seda on iseseisvamad, vastutustundlikumad ja kohusetundlikumad isikud nende võimetest. Lisaks on need inimesed, kellel on suurem turvalisus ja võime vead hallata. Selles artiklis näitame teile erinevaid inimese oskused: loetelu ja näited.

Kontrolli väline lokus on subjektiivne usk, et meie elus toimuvad sündmused on tingitud välistest teguritest, st. kui tajume, et me ei kontrolli elulisi sündmusi sest nende eest vastutavad välised tegurid.

Kontrolli välist lookust võib näha olukordades, kus see omistatakse Jumalale, õnnele või autsaideritele õnnestumisi või ebaõnnestumisi, mida me läbi elu kogeme. Üks näide välise kontrolli kohta oleks see, kui inimesel õnnestub depressioonist üle saada ja sellega kaasneb Jumala vägi. Samamoodi võiks teine ​​näide olla see, kui karjäär on lõppenud ja see omistatakse õnnele.

Millised on inimesed, kellel on väline kontroll?

Inimesed, kellel on väline kontroll, on ebakindlamad inimesed, kuna nad tunnevad, et elu on kontrollimatu ja peavad seda ähvardavamaks. Nad on isikud, kes tajuvad, et nad ei kontrolli, ja see mõjutab negatiivselt nende enesehinnangut. Selles artiklis me ütleme teile kuidas tõsta enesehinnangut erinevate harjutuste, tehnikate ja raamatutega.

Nagu eespool märgitud, on kontrolli koht suhteliselt stabiilne isiksuseomadus, nii et saate töötada eesmärgiga parandada kontrolli juhtimist ja muuta uskumusi halvasti kohanevad. Järgmisena näeme erinevaid psühholoogilisi tehnikaid, mis aitavad kontrolli all hoida:

• Meditatsioon: lõõgastust ja tähelepanelikkust soosiv tehnika, mis on väga kasulik suunamaks tähelepanu elusündmuste tegelikele põhjustele. See meetod soodustab selgeltnägemist sündmuse suhtes, mille puhul kontrolli astet analüüsitakse. Selles artiklis näete milleks meditatsioon on mõeldud.
• Kognitiivne ümberstruktureerimine: koosneb düsfunktsionaalsete mõtete või uskumuste muutmisest nende tuvastamise kaudu, et kaaluda võimalikke kohanemisvõimelisemaid alternatiive. Näiteks kui arvate, et sooritate eksami õnnega, mitte õppimisega. Sel juhul on oluline olla teadlik, et seda on uuritud ja et uuringul on olnud positiivsed tulemused.
• Eneseteadvustamise tegevused: need põhinevad enda tundmisel, et tuvastada tugevused. Tegevus "Mina olen" seisneb enda määratlemises nii negatiivsete kui positiivsete omadussõnade abil. Seejärel töötatakse negatiivsete omadussõnadega seotud uskumuste kallal ja tuuakse välja positiivsete omadussõnade põhjus, et tuua esile positiivsed omadused.
• Enesehinnangutöö: see on võtmetähtsusega enesekindluse ja kindlustunde suurendamiseks. Seda tööd saab läbi viia meeldivate tegevuste elluviimise kaudu, mis panevad meid tundma rahulolu. Teine enesehinnanguga töötamise viis keskendub tervislike rutiinide loomisele, mis edendavad nii füüsilist kui ka emotsionaalset heaolu. Selles artiklis me ütleme teile kuidas endasse usaldada.

Peale nende psühholoogiliste tehnikate, mis on loodud kontrolli lokuse töötamiseks, peate meeles pidama, et kui teie kontrolli tüüp segab teie igapäevaelu või tekitab ebamugavust, parim see on mine psühholoogi juurde mis aitab teil seda olukorda juhtida.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, Psychology-Online'is ei ole meil õigust diagnoosi panna ega ravi soovitada. Kutsume teid konkreetse juhtumiga tegelema psühholoogi juurde.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Väline ja sisemine kontrollpunkt: millised need on ja näited, soovitame teil sisestada meie kategooria Kognitiivne psühholoogia.

• Oros, L. (2005). Kontrolli asukoht: selle kontseptsiooni areng ja kasutuselevõtt. Psühholoogia ajakiri, 14(1), lk. 89-98. Saadaval: https://revistadematematicas.uchile.cl/index.php/RDP/article/view/17338/18077
• Noriega, J. Á. V., Álvarez, J. F. L., Guedea, M. T. D., Armenta, E. M. P. ja Padilla, M. JA. (2009). Põhja-Mehhiko vanemate täiskasvanute kontrolli, enesekontseptsiooni ja edule orienteerituse asukoht. Õpetamine ja uurimine psühholoogias, 14(1), 119-135. Saadaval: https://www.redalyc.org/pdf/292/29214109.pdf
• Visdómine-Lozano, J. C. ja Luciano, C. (2006). Kontrolli ja käitumusliku eneseregulatsiooni lokus: kontseptuaalsed ja eksperimentaalsed ülevaated. International Journal of Clinical and Health Psychology, 6(3), 729-751. Saadaval: https://www.redalyc.org/pdf/337/33760313.pdf