Sõbra reetmisest üle saamine võib olla väga valus emotsionaalse pettumuse tõttu, mis tuleneb konflikti reaalsuse aktsepteerimisest. On selge, et minna kellegagi väga heast sõprusest kuni lahkuminekuga leppimiseni on raske ja võib kogemuse muuta. muutub millekski raskesti ületatavaks ja kui me ei ole ettevaatlikud, võib see põhjustada negatiivseid ja soovimatuid tundeid meie kaotatud sõpruse suunas koos teatud sisemise usaldamatuse tekkega uute sõprussidemete võimaliku loomise suhtes.
Selle kõige vältimiseks pakume järgmises Psychology-Online'i peatükis välja 9 näpunäidet sõbra reetmisest üle saama.
Indeks
- ära sulge oma südant
- Otsige pahameelele alternatiive
- Püüdke mõista oma sõbra käitumist
- Aktsepteerige nende otsust, isegi kui see oli vale või valus
- töö andestus
- Ärge sulgege sõprusele uksi
- Ole kannatlik
- õppige andestama
- Võtke seda kogemust kui elu õppetundi
Ärge sulgege oma südant.
Esimene asi, mis juhtub, kui kannatame sõpruse kaotuse või reetmise all, on see, et automaatse kaitsemehhanismina valu tundmise vältimiseks sulgeme oma südame. See näiliselt tähtsusetu ja nähtamatu žest võib aga tekitada rea negatiivseid hoiakuid ja emotsioone, mis mõjutavad meie elu lühemas, keskmises ja pikas perspektiivis. Lisaks toidame sisse nördimust, muutume enesekeskseks, mitte eriti empaatiavõimeliseks ja kaastundlikuks, umbusklikuks...
Vastupidi, pingutage, et mitte oma südant sulgeda see avab uksed positiivsetele isikliku kasvu kogemustele, isegi hoolimata valusast kogemusest.
Otsige pahameelele alternatiive.
Nagu me just mainisime, pahameelt See võib olla üks peamisi vastuseid, mis tekivad pärast valusaid kogemusi. Kogetud valu sunnib meid püüdma juhtunut mõista ning arvestades vastuolu ja Paljude nende kogemuste jama, kipume vihastama inimese peale, kes on meid provotseerinud ütles valu.
Kuigi viha võib sellistel juhtudel olla loogiline vastus, on oluline, et me oleksime ettevaatlikud mitte toita meie interjööri pahameeltKuna see emotsioon võib põhjustada palju blokke, hirme, halbu reaktsioone, puudeid jne. futuurid.
Sel põhjusel soovitames otsima alternatiive vimma kuhjumisele mis hõlbustab oluliselt julgustavamat transiiti. Mõned alternatiivid võivad olla lõdvestustehnikate harjutamine, jalutamine ja värskendamine või mõne muu spordialaga tegelemine, meie tähelepanu köitavate asjade lugemine jne. Tegelikkuses on see viha püüdmine eksitada mõne teise alternatiiviga iga kord, kui see seestpoolt tähelepanu tõmbab, või pingete ja kogunenud negatiivsuse maandamiseks.
Püüdke mõista oma sõbra käitumist.
Väga tõhus alternatiiv vihale on proovige oma sõbra käitumist tunda ja mõista et kuigi alguses on see meie jaoks õigustamatu, võib teil niimoodi käitumiseks olla omad põhjused. Me ei pruugi seda jagada või meil on alguses raske seda aktsepteerida, vaid lihtsalt mõistame, et teie isikliku kogemuse põhjal on teie käitumine on leidnud põhjuse ennast teostada, aitab meil väikese esimese sammuna mitte toita pahameelt ja hoida vähemalt veidi avatumalt süda.
Aeg ja meie kavatsus see olukord positiivselt lahendada aitavad meil oma sõbra vastu kaastunnet ja halastust tunda.
Aktsepteerige nende otsust, isegi kui see oli vale või valus.
Kui me saavutame pane meid nende asemele me võime leppida tema valikuga, kui valus see meie jaoks ka ei oleks olnud ja kui palju ta oma käitumises eksinud oleks. Selle aktsepteerimine pakub meile tohutut sisemist kergendust, mis on põhjustatud emotsionaalsest ebamugavusest ja vastikusest, mida säilitab sündmuse ja selle põhjuste mittemõistmine.
Töö andestus.
Nagu varem jagatud, hoidke oma süda lahti, püüdes mõista isiklikku motivatsiooni, mis viis reetmiseni ja aktsepteerimiseni nende käitumine sunnib meid aja jooksul (ja meiepoolne palju ootamist ja kannatlikkust) tundma meie suhtes kaastunnet. sõber
Sellest artiklist leiate mõned näpunäited Kuidas õppida andestama.
Ärge sulgege sõprusele uksi.
Vaatamata juhtunule ja kui esialgne nägemus olukorrast on muutunud sügavamaks ja konstruktiivsemaks, võib olla soovitatav uksi mitte sulgeda meie sõprusele, kuna meie sisemine tagasilükkamise seisund asendub uue ja täielikuma aktsepteerimisega inimesega, kes on meile andnud reedetud.
Ole kannatlik.
Tegelikkuses on kõige sügavamad isiklikud muutused need, mis annavad meile parimad vahendid oma elule positiivsel ja sobival viisil lähenemiseks. Need muutused ei toimu ühest päevast teise, vaid nõuavad teatud aega, et luua muutuste ja sisemise transformatsiooni protsess. ole endaga kannatlik See aitab meil selle ülemineku edukalt ja soodsalt lõpule viia.
Õppige andestama.
Kogu selle protsessi viimase osana muutub andestamine peaaegu vajalikuks vastuseks seestpoolt sulgege uksed sellele ebameeldivale juhtumile ja jätkake oma eluga suure rõõmu ja jõuga uuendatud.
Hangi andesta inimesele kes on meid reetnud, toob meile rahu, mille see kogemus meilt varastas, kuigi see ei tähenda, et peaksime sõprussuhteid uuesti säilitama.
Võtke seda kogemust kui eluõpet.
Lõpuks, hoides oma südameid lahti, olles palju kannatlikumad, empaatilisemad ja halastavamad, läheneme oma järgmisele sammule elus uue pilguga reetmisele ja sõprusele.
Lõpetas sellest olukorrast ülesaamise protsessi tunneme end õnnelikumana ja tänulikumana kogemuste ja teadmiste eest, mida ta on meile andnud, et aidata meil inimestena iga päev areneda.
See artikkel on lihtsalt informatiivne, Psychology-Online'is ei ole meil õigust diagnoosi panna ega ravi soovitada. Kutsume teid konkreetse juhtumiga tegelema psühholoogi juurde.
Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Kuidas saada üle sõbra reetmisest, soovitame teil sisestada meie kategooria Emotsioonid.
