Elu vanematega võib olla paljude noorte ja noorte täiskasvanute jaoks tavaline etapp, olgu see siis majanduslikel, kultuurilistel või perekondlikel põhjustel. See kooselu ei ole aga alati kõigile positiivne kogemus. Mõne inimese jaoks võib vanematega ruumi jagamine põhjustada kurbust, ärevust ja pettumust, mis mõjutab nende emotsionaalset ja vaimset heaolu.
Selles Psychology-Online artiklis selgitame mida teha, kui vanematega koos elamine masendab mind, selle olukorra võimalikud põhjused, mõistame psühholoogilisi tagajärgi, mida võib vanematega kogeda, kui inimene tunneb, et ta ei taha seda enam teha.
Vanematega koos elamine võib olla kogemus, mis mõnel inimesel kutsub esile kurbuse, ärevuse ja heidutuse. Kuigi vanematega koos elamine on paljudel juhtudel tavaline olukord, võib iga inimene tunda vajadust nendega koos elada erinevalt.
Autonoomia ja privaatsuse puudumine
Üks peamisi põhjuseid, miks vanematega koos elamine võib põhjustada depressiooni, on autonoomia ja privaatsuse puudumine. Täiskasvanuikka jõudes on loomulik, et nad soovivad iseseisvust ja oskust ise otsuseid teha. Pideva vastutuse tajumine võib põhjustada pettumust ja lootusetust.
Pealegi, isikliku ruumi puudumine ja kohanemisvajadus perereeglid võivad tekitada konflikte. Erinevused ellusuhtumises ja ootustes võivad põhjustada kultuuri ja põlvkondade kokkupõrkeid, muutes kodus harmoonia saavutamise keeruliseks.
Sotsiaalne surve
Teine depressiooni soodustav tegur on sotsiaalne surve ja häbimärgistamine seotud vanematega koos elamisega täiskasvanueas. Ühiskond võib kehtestada ootusi perekonna kodust lahkumise suhtes, mille tulemuseks on võib põhjustada häbi ja ebaõnnestumise tunnet nendes, kes neile ootustele ei vasta sotsiaalne.
Siin selgitame Mis on sotsiaalne surve ja kuidas sellest üle saada.
stagnatsiooni tunne
Depressioonile võib kaasa aidata ka arusaam, et oled ummikus või ei arene. Vanematega koos elamine võib kaasa tuua elus seisaku tunne, eriti kui isiklikud unistused ja püüdlused ei täitu selle kooselu olukorra tõttu.
Lühidalt, privaatsuse puudumine ja raskused seada selged piirid võib mõjutada vaimset tervist. Sage suhtlemine ja suutmatus perekeskkonnast välja lülitada võivad inimese emotsionaalselt kurnata ning avalduda võivad depressiooni sümptomid.
Kui keegi jõuab selleni, et ta ei taha enam oma vanematega koos elada, võib sellest kontekstist tuleneda mitmesuguseid psühholoogilisi tagajärgi. Järgmisena tutvustame selle olukorra kannatamise kõige sagedasemaid psühholoogilisi tagajärgi.
- Ärevus: Idee iseseisvaks saamisest ja tundmatu keskkonnaga silmitsi seismisest võib tekitada ebakindlust ja hirmu muutuste ees, mis avaldub pideva murena, pealetükkivad mõtted või unehäired.
- Süütunded: Kuigi iseseisvumine on loomulik samm isiklikus arengus, tunnevad paljud inimesed end vanematekodust lahkumise pärast süüdi, eriti kui tugev emotsionaalne side või nende vanemad elavad läbi raskeid olukordi, nagu töökaotus, rahalise stabiilsuse puudumine või haigus. See sisemine konflikt võib tekitada kahtlusi otsuse suhtes ja mõjutada enesehinnangut.
- kurbust ja nostalgiat: Lahkudes kodust, kus on elatud nii palju elamusi ja mälestusi, võib tekkida kaotustunne ja igatsus selle järele, mis maha jääb. Kurbus võib olla eriti tugev, kui suhe vanematega on lähedane ja südamlik.
- Stress: Kolimise planeerimine, uue elamiskoha leidmine, rahalised kohustused ja uue rutiiniga kohanemine võivad emotsionaalselt oluliselt koormata.
- Shaavatavuse tunne: iseseisvus võib endaga kaasa tuua haavatavuse tunde, kus inimene saab end tunda ebakindel oma võimes toime tulla kohustuste ja otsustega, mis kaasnevad omaette elamisega oma.
Kui vanematega koos elamine tekitab depressiooni tunde, on oluline astuda samme selle olukorra lahendamiseks ja emotsionaalse heaolu parandamiseks. Siin on mõned näpunäited ja soovitused, kuidas käituda, kui vanematega koos elamine põhjustab emotsionaalset stressi.
- Suhtle ausaltRääkige oma vanematega oma tunnetest ja emotsioonidest avatult ja lugupidavalt. Oma mure väljendamine võib aidata neil mõista teie vaatenurka ja anda neile võimaluse pakkuda tuge ja mõistmist.
- seada piirid: Privaatsuse ja autonoomia säilitamiseks on oluline seada oma vanematega terved piirid. Pane paika ajakavad ja isiklikud ruumid, et saaksid enda jaoks aega ja huvisid arendada, ilma et tunneksid end pidevalt jälgituna.
- otsi tugeOtsige emotsionaalset tuge sõpradelt, perekonnalt või teistelt usaldusväärsetelt inimestelt. Kui teil on keegi, kellega rääkida ja kellega oma tundeid jagada, võib see emotsionaalset koormust leevendada. Kui tunned, et sellest ei piisa, võid otsida ka professionaalset abi. Terapeut aitab teil oma emotsioone juhtida ja selle olukorraga toime tulla.
- Mine sageli kodust välja: Leia meeldivaid tegevusi ja püüa tegeleda asjadega, mis sind huvitavad ja mis võimaldavad sul perekeskkonnast välja tulla. See aitab teil tähelepanu kõrvale juhtida ning luua sidemeid ja tuge väljaspool perekonna tuuma.
- Keskenduge oma kasvule: Kasutage seda kooselu perioodi, et keskenduda oma isiklikule ja tööalasele kasvule. Seadke eesmärgid ja töötage selle nimel, et arendada oskusi, mis aitavad teil iseseisvust saavutada.
- enesehooldus: Võtke aega enda eest hoolitsemiseks. Eelistage puhkust, tervislikku toitumist, füüsilist aktiivsust ja tegevusi, mis pakuvad teile naudingut ja heaolu.
- Leidke viise iseseisvaks saamiseks: kui teie eesmärk on iseseisvus, uurige võimalusi kolimiseks või sõprade või kolleegidega ruumi jagamiseks. Ettevalmistus ja säästukava võib vähendada üleminekuga seotud ärevust.
- aktsepteerige oma emotsioone: teadvustab, et vanematega koos elamine võib olla emotsionaalne teerull ja et on okei tunda erinevaid emotsioone. Aktsepteerige oma tundeid ja lubage endal neid kogeda ilma enda üle kohut mõistmata.
See artikkel on lihtsalt informatiivne, Psychology-Online'is ei ole meil õigust diagnoosi panna ega ravi soovitada. Kutsume teid konkreetse juhtumiga tegelema psühholoogi juurde.
