Suhtlemine on elu ja inimsuhete oluline osa. Enamasti annab see meile võimaluse teistega suhelda, kogemusi jagada ja tähendusrikkaid suhteid luua. Siiski on aegu, mil vestlusest võib saada pigem ülekoormamine kui rikastamine. Kas olete kunagi tundnud end rabatuna inimestest, kes palju räägivad? Kui jah, siis ärge muretsege, teil on palju tavalisem reaktsioon, kui arvate.
Selles Psychology-Online artiklis selgitame Mida teha, kui mulle hakkavad liiga palju rääkima inimesed, miks mõned inimesed rabavad, kui inimesed liiga palju räägivad. Analüüsime selle tunde põhjuseid ja pakume välja strateegiad selle olukorra lahendamiseks ja tervislike suhete edendamiseks.
Tundub, et inimesed, kes palju räägivad, on ülekoormatud, on igapäevaelus väga levinud kogemus. See reaktsioon on a loomulik reaktsioon erinevatele sotsiaalsetele suhtlustele mida me kogeme kogu oma elu jooksul. Igal inimesel on oma lävi ja eelistused, kui palju vestlust ta talub või naudib.
Selle reaktsiooni normaalsus põhineb isiksuste, suhtlusstiilide ja isiklike vajaduste mitmekesisusel sotsiaalses sfääris. Mõned inimesed võivad tunda end mugavamalt lühemates ja tasakaalukamates vestlustes, samas kui teised võivad nautida pikemat ja jõulisemat sõnavahetust.
Oluline on mõista, et aeg-ajalt tunnete end liiga palju rääkivate inimeste pärast ei tähenda psühholoogilist või emotsionaalset probleemi. Ülekoormamine peegeldab iga inimese unikaalsust ja tema võimet tulla toime erineva sotsiaalse dünaamikaga. Samuti võite olla huvitatud artiklist Miks ma ei suuda ennast kontrollida, kui ma vihastan.
Ülekoormatud tunne, kui olete koos inimestega, kes palju räägivad, on tavaline kogemus, mis võib panna meid mõtlema, miks see nii juhtub. Allpool on mõned selle olukorra põhjused.
- Tolerantsi tase: Igal inimesel on erinev teabehulk, mida ta suudab käsitleda. Kui keegi räägib pidevalt ja ilma pausideta, võib ta selle läve ületada, põhjustades kognitiivset ülekoormust ja sellest tulenevalt ülekoormust.
- Tasakaalustamata suhtlus: Tervislikus vestluses eeldatakse mõlemalt osapoolelt võimalust rääkida ja kuulata. Kui keegi räägib vahetpidamata, tekitab see tasakaalutuse, mis võib panna teised tundma end tõrjutuna või hindamatuna. See tasakaalustamatus võib tekitada ülekoormust ja pettumust.
- Iseloom: Isiksuse erinevused on samuti olulised, et mõista ülekoormamise põhjuseid. Näiteks introvertsed inimesed vajavad rohkem aega teabe töötlemiseks ja Nad võivad tunda end ülekoormatuna, kui nad on sunnitud pidevalt rääkivale inimesele vastama palju. Teisest küljest võivad ekstravertid sellistes olukordades vähem tunda end ülekoormatuna. Pidage meeles, et pole isiksust, kes oleks teisest parem või halvem, nad on lihtsalt erinevad ja rikastavad inimeste mitmekesisust.
- Sotsiaalne ärevus: need, kes kogevad sotsiaalne ärevus Nad võivad tunda sotsiaalsetes olukordades täiendavat survet, mistõttu nad tunnevad end suure tõenäosusega ülekoormatuna, kui inimesed palju räägivad. Sellistel juhtudel võib ülekoormust süvendada muretsemine selle pärast, et sind hinnatakse või ei tea, kuidas reageerida.
- Oskus infot töödelda: Iga inimene vajab vestluse käigus esitatud teabe ja ideede töötlemiseks aega. Kui keegi räägib pidevalt, jätmata ruumi järelemõtlemiseks, võib teistel olla raske sammu pidada ja räägitavat täielikult mõista. See töötlemisvajadus võib kaasa tuua ülekoormamise, kuna teised võivad tunda end vestluse kiiruse ja teabe omastamise võimaluste puudumise tõttu hämmingus.
Suhtlemine inimestega, kes räägivad palju, võib olla keeruline, kuid on võimalik säilitada tõhusat suhtlust ja terveid suhteid. Siin on seitse näpunäidet, kuidas käituda lugupidavalt ja konstruktiivselt inimestega, kes räägivad palju.
- Ütle talle, mida sa tunned: Kui inimene monopoliseerib vestlust ega lõpeta rääkimist, võite viisakalt sekkuda, öeldes midagi sellist: Ma hindan seda, et tahad nii palju jagada, kuid mulle tundub, et mul pole olnud võimalust oma tundeid väljendada. mõtteid. Kas oleksite vastu, kui ma ka vestlusesse panustan?
- Soodustab empaatiat: Püüdke mõista, miks inimene nii palju räägib. Mõnikord teevad inimesed seda ebakindlusest, ärevusest või vajadusest tunda end ära kuulatud. Empaatia harjutamine võib aidata teil olla sallivam.
- Valige õige aeg: Kui teil on vaja rääkida kellegagi, kes räägib palju, valige vestluseks sobiv ja vaikne aeg. See võib vähendada inimese ärevust ja parandada suhtlemist.
- kuula teda: Kuigi inimene räägib palju, proovige tähelepanelikult kuulata, kui tal on midagi olulist öelda. See näitab, et hoolite sellest, mida ütlete, ja võib-olla saate vähendada ärevust ja vajadust pidevalt rääkida.
- Esitage avatud küsimusi: kutsub inimest jagama oma ideid ja mõtteid struktureeritumalt, esitades avatud küsimusi. See võib soodustada rahulikumat ja tasakaalustatumat vestlust.
- Verbaalne kommunikatsioon: Teie kehakeel on samuti oluline. Hoidke silmsidet, noogutage, et näidata, et kuulate, ja kasutage žeste, mis näitavad huvi.
- Sea piirangud: Kui inimene jätkab lakkamatult rääkimist hoolimata teie püüdlustest vestlust tasakaalustada, võib osutuda vajalikuks piiride seadmine. Selgitage lugupidavalt, et vajate rääkimiseks ruumi või aega ja kuidas te end tunnete, kui ta nii palju räägib. Selles artiklis selgitame Kuidas seada suhetes piire.
See artikkel on lihtsalt informatiivne, Psychology-Online'is ei ole meil õigust diagnoosi panna ega ravi soovitada. Kutsume teid konkreetse juhtumiga tegelema psühholoogi juurde.
