Kuinka antaa anteeksi niille, jotka loukkaavat meitä? Kuinka anteeksi antaa pettämisen? Olemme kaikki kärsineet koko elämämme ajan epäoikeudenmukaisuuksista ja nöyryytyksistä, jotka ovat vahingoittaneet meitä ja normaalisti, syntyy taipumus haluta saada meidät väärinkäyttäjiksi kärsimään "silmä silmää silmällä ja hammas hampaalle", joka he sanovat. Meidän on kuitenkin pidettävä mielessä, että tämä laki toimii a Bumerangi aiheuttaen suurta vahinkoa myös itsellemme. Se ei ole oikeudenmukaista itsellesi pysähtyä kaunaa ja kostaa, koska tämä estää meitä etenemästä eteenpäin.
Anteeksiannon tietämisellä on useita etuja. Kuitenkin, kun joku on tehnyt sinulle paljon haittaa, voi olla vaikea antaa hänelle anteeksi. Siksi tällä Psychology-Online-artikkelilla haluamme näyttää sinulle kuinka oppia anteeksi mistä löydät 18 tehokasta vinkkiä.
Opi antamaan anteeksi.
Oppiaaksemme anteeksi meidän on ensin määriteltävä anteeksiannon merkitys, mitä tarkoitamme, kun sanomme jollekulle "Minä annan sinulle anteeksi" ja anteeksiannon edut. Anteeksianto on toiminta, jolla reagoidaan meille aiheutuneeseen vahinkoon, mikä merkitsee meille tapahtuneen epäoikeudenmukaisuuden unohtamista, mutta ennen kaikkea
Tieto kuinka antaa anteeksi koostuu asennesta, päätös päästää viha ja kaunaa irti ja anna menneisyyden vahinkojen hyväksyminen ja aseta näkymä tulevaisuuteen. Anteeksiannon edut ovat monia, mukaan lukien sen tuottama rauha.
Kuinka oppia anteeksi?
Kuinka oppia antamaan anteeksi sydämestä? Kuinka oppia anteeksi ja unohtaa menneisyys? Anteeksiannon oppimiseksi on joukko asenteita, jotka altistavat henkilön vapaudelle antaa anteeksi. Ensimmäiset vinkit anteeksi antamiseksi ovat seuraavat:
1. rakastaa
Rakkauden käsittämistä meitä vahingoittaneelle henkilölle voidaan usein pitää mahdottomana. Rakastavan asenteen aikaansaamiseksi se on ensinnäkin välttämätöntä ottaa matkan, vaikka se olisikin sisäisesti, sellaisen henkilön kanssa, joka on vahingoittanut meitä, ja vasta sillä hetkellä voimme nähdä heidät kokonaisuudessaan. Ihmisiä on rakastettava kokonaisuudessaan, vaikka he tekisivätkin virheitä ja ihminen voi elää ja kehittyä täysin vasta, kun hänet hyväksytään sellaisenaan. Anteeksiantamattomuus tarkoittaa, että toinen henkilö ei tunne olevansa hyväksytty kokonaisuudessaan, ja tämän seurauksena tuhoamme heidän identiteettinsä, joka on paljastettava vapaudessa.
2. Ymmärtäminen
Ihmisinä, jotka olemme, meidän on ymmärrettävä se olemme kaikki haavoittuvia, että voimme kaikki olla heikkoja. Anteeksianto tarkoittaa vakaumusta siitä, että jokaisessa ihmisessä, minkä tahansa virheen takana, on haavoittuva henkilö, jolla on kyky muuttua. Anteeksiantoon sisältyy usko toisen ihmisen kykyyn muuttua.
3. Anteliaisuus
Anteeksianto edellyttää anteliaisuutta, koska henkilö ei odota mitään vastineeksi anteeksiantoosi.
4. Vaatimattomuus
Anteeksi oppiminen edellyttää nöyryyttä. Anteeksiannossa "moraalista ylivaltaa" ei haeta, sillä ei pyritä nöyryyttämään hyökkääjää tai hallitsemaan häntä moraalisesti. Tämän täytyy heidän tehdä välttää moitteita, koska nämä merkitsevät anteeksiannon mahdottomuutta.
Jos mietit miksi on niin vaikea antaa anteeksi, tässä artikkelissa löydät syyt.
Kuinka antaa anteeksi jollekulle.
Ehkä ihmettelet, miten anteeksi antaa pettämisen tai miten anteeksi uskottomuus. Olemme nähneet, että on asenteita, jotka voivat viedä meidät lähemmäksi sydämestä anteeksiantamista, ja nyt haluaisimme antaa joukon neuvoja miten antaa anteeksi henkilölle erityisesti miten oppia antamaan anteeksi kumppanillesi, miten antaa anteeksi ystävälle, miten antaa anteeksi äidille tai miten antaa anteeksi jollekin, joka on loukannut sinua.
1. Tunnista vahinko
On monia ihmisiä, jotka piilottavat tuskansa, kun joku heille tärkeä joku on loukannut heitä, jotta he eivät tuntisi sitä, suojellakseen itseään. Nämä ihmiset tukahduttavat vapauden olla itsensä, koska he eivät ilmaise tuskaa, jonka he ovat kokeneet, kun joku on loukannut heitä siitä, että he ovat sellaisia kuin he ovat. Meidän on ymmärrettävä, että on normaalia, että kun joku satuttaa meitä, se vahingoittaa meitä emotionaalisesti ja vain teo kasvot kärsivät edessä, voi johtaa meidät olemaan hyviä itsemme kanssa.
2. Päästä eroon kaunasta
Kauna herättää koston tarpeen, ja kosto saa meidät aiheutuneet haavat pysymään avoimina. Jos menemme pahuuden ja koston noidankehään, haavamme eivät pysty parantumaan ja jatkamme epämukavuuden ylläpitämistä.
3. Muista menneisyys
Ajatteleminen, että aika parantaa haavamme, voi tulla suureksi pahuudeksi. Ei siksi, että ihminen lopettaa ajan myötä itkemisen tapahtuman takia ja lopettaa sen herättämisen muistissaan niin jatkuvasti, tarkoittaakö se, että hän on antanut anteeksi. Emme voi jatkaa vahinkoa. Anteeksianto ei tarkoita "puhtaan pöydän tekemistä", vaan vaatii pikemminkin tunnustaa epäoikeudenmukaisuus, kohtaamaan se ja mahdollisuuksien mukaan korjata aiheutuneet vahingot. Muistimme ei voi olla rauhallinen, vaikka kuinka paljon aikaa on kulunutkin tapahtuman muistamiseen, ne syntyvät meissä kaunaa.
4. Katso koko henkilö
Anteeksianto on käsittämätöntä, jos ajatellaan henkilöä, joka on vahingoittanut meitä vain sillä teolla. Ihmiset olemme enemmän kuin virheemme ja kaikki ihmiset ovat suurempia kuin syyllisyytemme. Siksi anteeksi antaminen on välttämätöntä, että pystyt näkemään toisen ihmisen kokonaisuutena ihmisenä.
5. Usko toiseen
Kuten huomautimme asennoissa voidaksemme antaa anteeksi, jos emme luota toisen henkilön kykyyn tunnistamaan hänen virheensä ja muuttamaan itseään, estämme meitä kykenemästä anteeksi hänelle ajattelemalla, että hänen tekonsa eivät voi muuttaa.
6. Pahoittelu ei ole ehto
Vaikka hyökkääjän onkin syytä valittaa meitä vahingoittaneista teoista, anteeksi toisen syyllisyyden toteaminen ei ole välttämätöntäMeidän on tunnustettava, että ihmisillä voi usein olla tukoksia tai puolustusmekanismeja, vaikka ne tekisivätkin väärin, jotka estävät heitä tunnistamasta syyllisyyttään.
7. Opi kuuntelemaan
Monissa tapauksissa, kun joku satuttaa meitä, suljemme itsemme äläkä avaa silmiämme ja sydäntäsi sille, mitä he haluavat kertoa meille. Anteeksi meidän on tiedettävä sekä vihamme motiivit ja syyt että toisen argumentit. On tärkeää sijoittaa itsemme toiseen ihmiseen ja ehkä toisen ymmärtämisen ja empatian perusteella voimme antaa heille anteeksi. Tästä artikkelista löydät kuinka harjoittaa empatiaa.
8. Älä odota mitään vastineeksi
Kuten huomautimme anteeksiannossa, hyvä neuvo ei ole odottaa mitään vastineeksi anteeksiantoosi. Vilpitön anteeksianto ei odota ehtoa.
Yksi suurista haasteista, joita ihmisenä kohtaamme, on antaa anteeksi itsellemme. Anna itsellesi anteeksi se voi olla paljon monimutkaisempi kuin antaa anteeksi toiselle henkilölle, koska löydät itsesi yksin monien tunteiden edessä. Kuinka voimme antaa anteeksi itsellemme? Ensinnäkin ymmärtäminen, että virheiden tekeminen on joskus väistämätöntä, ja oppiminen antamaan anteeksi itsellesi on välttämätöntä oppia näistä virheistä. On olemassa tiettyjä menetelmiä työn anteeksianto ja anteeksianto, kuten anteeksiannon hoito tai itseannittelukirje. Yksi tekijä, joka on kirjoittanut anteeksi itsellesi, on Louise Hay, monien kirjailija itsehoitokirjat. Vinkkejä anteeksi itsellesi ovat seuraavat:
1. Kunnioita itseäsi ihmisenä
Joskus näyttää siltä, että meillä on tapana unohtaa, että olemme ihmisiä ja ihmisinä olemme väärässä, teemme virheitä ja epäonnistumme, emmekä siksi, meidän pitäisi aliarvioida itseämme.
2. Etsi valoisa puoli
Virheiden tekeminen on ihmisten luonnollinen tila ja välttämätön kehittyminen ihmisinä. Anna itsesi tehdä virheitä ja ajatella ajatusta, jonka virheesi antavat sinulle oppia heiltä ja jotta voit parantaa.
3. Ottaa vastuuta
On tärkeää antaa anteeksi itsellesi tietoisuus vastuustamme tosiasioista. Meidän on oltava tietoinen vastuun osasta, joka koskee meitä tapahtuman edessä, koska jos emme käsitä vikamme, emme voi anna anteeksi itsellemme samalla tavalla, että jos luulemme olevamme vastuussa ei, voimme rangaista itsemme epäoikeudenmukaisesti virheestä, joka ei huolenaiheita.
4. Tutki tunteitasi
Meidän on tunnistettava tunteet, tunteet ja / tai ajatukset, jotka ovat saaneet meidät toimimaan samalla tavalla kuin olemme toimineet. Huono teko voi johtua epävarmuuden tunne, esimerkiksi pelosta tai kateudesta ja jos emme ymmärrä tekojemme alkuperä ja ymmärrämme itsemme, emme voi antaa anteeksi itsellemme.
5. Älä rankaise itseäsi
Itserangaistus johtaa meidät vain saartoon, mikä estää meitä siirtymästä eteenpäin. Jatkuva itsensä pettäminen virheiden vuoksi estää meitä näkemästä, mitä voimme tehdä estääkseen niitä toistumasta. Rangaistamalla itseämme jarrutamme omaa evoluutiomme. Paras strategia on soveltaa itsesi sääliä.
6. Voittaminen
Kun olemme ymmärtäneet, miksi teimme virheen, mitkä tunteet ja ajatukset johtivat meidät siihen, olemme hyväksyneet tekemämme ja ottaneet vastuun siitä, meidän on ymmärrettävä se virheemme eivät määrittele meitäMutta tapamme käsitellä heitä on.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.
Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia kuin Kuinka oppia anteeksi: vinkkejä, suosittelemme, että kirjoitat luokan Henkilökohtainen kasvu ja omahuolto.
Bibliografia
- Burggraf, J. (2003). Opi antamaan anteeksi. Esitys perhekongressista, La Sabana-Aspaen-Corpafin yliopisto, Bogotá.
- Prieto-Ursúa, M., & Echegoyen, I. (2015). Itsensä anteeksianto, itsensä hyväksyminen tai ihmishenkinen palauttaminen? Avoimet kysymykset anteeksiannon psykologiassa. Psychologist Papers, 36 (3), 230-237.
- Zalles, C., & Zavarce, P. (2004). Anteeksianto: vapauttava kokemus, joka johtaa hyvinvointiin. Venezuelan vahvuudet. Venezuela. Toimituksellinen Alfa. 1. painos. s. 109 - 23.
