Itseluottamus tarkoittaa varmuutta omasta arvosta, kyvystä ja voimasta riippumatta tilanteesta, jossa olemme. Jokaisella, joka on itsevarma, on vahva itseluottamuksen ja itsevarmuuden tunne. Ilmaista rauhallinen, tyyneys ja itsetuntemus. Itseluottamus liittyy usein tiettyjen tieto- ja taitojoukkojen hankkimiseen, riippumatta siitä, onko se hankittu tai syntynyt.
Vaikka soveltuvuus tietyllä alueella voi auttaa parantamaan itsetuntoa, se ei ole välttämätön edellytys itseluottamukselle. Jolla ilman kilpailua voi olla hyvä itsetunto. Tässä psykologia-online-artikkelissa kerromme sinulle kuinka luottaa itseesi.
Indeksi
- Kuinka lisätä itseluottamusta: hoito
- Vinkkejä itseluottamuksen lisäämiseksi
- Työskentele suoraan sen uskon suhteen, mitä haluat edustaa
Kuinka lisätä itseluottamusta: ehdollistaminen.
Ensimmäinen on ehdollisuus asettaa itseluottamuksen tunne. Se on ulkoinen lähestymistapa, toisin sanoen ulkoinen, jossa toimet toteutetaan aiheuttaa itseluottamusta. Tämä on suosituin menetelmä omatoimisuusyhteisössä ja myös nopein saada tuloksia. Esimerkiksi a
Tässä on joitain esimerkkejä siitä, miten hoitoa voidaan käyttää itseluottamuksen lisäämiseen:
- Vaatetus: Pukeudu tyylikkäästi, hyvännäköisesti ja siististi
- Kehonkieli: Kävele ja puhu itsevarmasti, ole rauhallinen ja koottu, pidä pääsi ylöspäin, pidä hyvää ryhtiä ja hymyile
- Henkiset tekniikat: positiivinen ajattelu, positiivisten tulosten / skenaarioiden visualisointi, keskittyminen vahvuuksiin eikä heikkouksiin
Nämä toimet ovat hyödyllisiä, koska ne voivat lisätä luottamusta melkein heti niiden toteuttamisen jälkeen. Vaikutukset ovat kuitenkin harvoin pitkäaikaisia, mikä tarkoittaa, että sinun on muistutettava itseäsi toistamaan ne, muuten tulokset häviävät ajan myötä.
Vinkkejä itseluottamuksen lisäämiseksi.
Toinen on työskennellä asioissa, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi vähäiseksi. Tämä on käytännöllisin tapa lisätä itseluottamusta.
Arvosymbolien hankinta
Itseluottamus liittyy usein tiettyjen tietojen, taitojen ja kykyjen hallussapitoon. Monilla ihmisillä ei ole itseluottamusta, koska heistä tuntuu, että heiltä puuttuu tietty osaaminen. Esimerkiksi, jos et ole varma roolistasi työssä, se voi johtua siitä, että sinulla ei ole tarvittavia tietoja ja tietoja menestymiseen. Ihmisillä, joilla on korkea pätevyys tietyllä alueella, syntyy usein suurta itseluottamusta tällä alueella.
Kilpailu Sitä voidaan aina kehittää lukemalla ja harjoittelemalla. Esimerkiksi, jos harrastat urheilua ja valmistaudut kilpailuun, sinun on harjoiteltava joka päivä. Jos kyseessä on esitys tai julkinen puhuminen, harjoittele jatkuvasti eri yleisöjen edessä taitojesi kehittämiseksi. Lopulta löydät itsesi niin pätevältä tältä alueelta, että tunnet itsesi luonnollisesti siihen.
Kilpailun lisäksi on muita arvosymboleja, joista yleisimmät ovat:
- Määritteet, kuten houkuttelevuus, suosio, armo ...
- Aineelliset omaisuudet, kuten omistamasi rikkaus, auto, omaisuus, luksusbrändit jne.
- Tilasymbolit, kuten akateeminen pätevyys, saavutukset, työnimike
Sinulle merkityksellisen arvon symbolista riippuen voit ostaa sen luottamuksen lisäämiseksi. Esimerkiksi koko elämän ajan eri ihmiset harjoittavat erilaisia asioita lisää itsetuntosi tunnetta. Jotkut ihmiset pyrkivät olemaan houkuttelevampia ja suosittuja. Jotkut ihmiset yrittävät hankkia aineellista omaisuutta, kuten ansaita enemmän rahaa ja ostaa aineellisia hyödykkeitä. Toiset pyrkivät saamaan tilasymbolit ja otsikot.
Ongelma Kun arvosymbolien hankkiminen lisää itseluottamusta, on se, että itseluottamuksen kasvu kestää vain niin kauan kuin symbolit ovat voimassa. Jos he menettävät merkityksensä arvon symbolina, itseluottamus muuttuu vastaavasti.
Siksi voit lisätä itseluottamusta pysyvästi ja pitkällä aikavälillä myös toisen vaihtoehdon avulla.
Työskentele suoraan sen uskon suhteen, mitä haluat edustaa.
Vaikka yllä olevat kaksi vinkkiä auttavat ehdottomasti jossain määrin ja voivat olla nopea tapa parantaa henkistä tilaa, ne ovat yleensä lyhytaikaisia eivätkä pysyviä. Hoito on kuin nopea korjaus aiheuttaa väliaikaisen tunteen, kun taas arvosymbolien hankkiminen auttaa vain siinä määrin kuin sinulla on symbolit ja pysyt merkityksellisenä. Molemmat heistä puuttua ongelman oireisiin sen syyn sijasta. Heikon luottamuksen tunne siitä, että oletettavasti ei ole riittävästi pätevyyttä, ei riittävän menestyvä jne., Ovat vain ongelman oireita. Ongelman todellinen juuret ovat uskomuksesi siihen, että sinun on oltava nuo asiat, ennen kuin voit kokea itsearvostusta.
Joku, jolla on täysin nollakyky, ilman menestystä menneisyydessä ja jolla on ehdottomasti huono kuva toisista, voi luottaa itseensä. Meidän on pidettävä mielessä, että itseluottamuksen ainoa edellytys on itseluottamuksen tunne.
Usko, että meillä on oltava tämä kyky tai käyttäytyminen ennen kuin voimme tuntea olonsa turvalliseksi, on ehdollistettu meissä yhteiskunnan ja tiedotusvälineiden kautta sen sijaan, että olisimme puhtaita totuuksia.
Ongelma, johon meidän on puututtava, on kiinnitys jokaisen arvoon näillä symboleilla. Kaikki uskomuksesi siitä, mitä arvo edustaa, voivat olla totta vain, jos annat niiden olla totta. Tärkeintä on katkaista yhteys kaikkien ulkoisten tekijöiden (menneisyyden, nykyisen tason) välillä taidot, kyvyt, tulokset, muiden mielipiteet jne.) ja itse arviointi Arvoa. Jos et näe kilpailua edustavuutesi arvosta, niin et. Sinun pitäisi muista, että nämä ovat yksinkertaisesti ulkoisia esineitä, et sinä. Jos et anna jonkun edustaa arvoasi, niin se ei. On välttämätöntä työskennellä päivittäin on tärkeää uskoa itseesi.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.
Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia kuin Kuinka luottaa itseesi, suosittelemme, että kirjoitat luokan Henkilökohtainen kasvu ja omahuolto.
