Pitkäaikainen MUISTI: Mikä se on, tyypit ja miten sitä voidaan parantaa

Muisti on osa aivotoimintojamme, ja se on yksi tärkeimmistä, koska toiminto antaa sen meille mahdollisuuden muista tietoisesti menneisyyden elementit, jotka määräävät käyttäytymisemme ja ajatuksemme, lopulta muodomme olemisen. Kaikki merkitykset, jotka annamme ympäröivälle, konsolidoidaan aiempien kokemuksiemme perusteella, toisin sanoen muistin ansiosta.

Erityisesti ne elementit, jotka on opittu ajan myötä ja jotka on tallennettu tai tallennettu muistiin, täyttävät pitkäaikaisen muistin tehtävän. Muisti ymmärretään yleensä kokonaisuudessaan, mutta tällä termillä kohtaamme erityyppisiä muistia. Tämän tyyppisen muistin toimintojen tuntemiseksi selitämme tässä Psychology-Online-artikkelissa pitkäaikainen muisti: mikä se on, tyypit ja miten sitä voidaan parantaa.

Indeksi

1. Pitkäaikaisen muistin toiminnan vaiheet
2. Mikä on pitkäaikainen muisti?
3. Ilmoitusmuisti tai eksplisiittinen muisti
4. Implisiittinen tai ei-deklaratiivinen muisti
5. Kuinka parantaa pitkäaikaista muistia
6. Pitkäaikainen muistin menetys

Muisti täyttää eri toiminnot seuraavien kolmen määritellyn vaiheen, koodauksen, tallennuksen ja haun jälkeen. Nämä kolme vaihetta mahdollistavat oppimisprosessin lujittamisen, ylläpitämisen ajan myötä sen säilytyksestä ja lopulta haun tarvittaessa. Pitkäaikaisen muistin toiminnan vaiheet ovat seuraavat:

• Koodaus: ulkomailta vastaanotetut ulkoiset panokset käsittelee henkilö, joka havaitsee ne. Myöhemmin heille annetaan merkitys erilaisten havaittujen sanallisten, visuaalisten ja / tai aistikoodien muutoksesta.
• Varastointi: koodauksessa kehitetyt eri merkitykset säilyvät aivoissa. Säilytys on erilainen riippuen pelattavan muistin tyypistä, pitkäaikaisessa muistissa viesti tallennetaan pidempään kuin lyhytaikainen muisti.
• Elpyminen: Kun henkilön täytyy herättää tallennetut tiedot, se johtaa palautumisvaiheeseen, jossa muistiin tallennetut tiedot palautetaan.

Vuonna 1968 Atkinson ja Shiffrin esittivät nykyisin eniten käytetyn muistin selittävän mallin sen ymmärtämiseksi. Nämä kaksi kirjoittajaa väittivät, että aisteista saadut panokset käsiteltiin aistien varastoissa, vastaanotetaan myöhemmin lyhytaikaisessa muistissa, joka koostuu lyhyestä kestosta ja kapasiteetista rajoitettu. Tämän edessä tietyt tiedot menevät seuraavaan kauppaan, pitkäaikaiseen muistiin.

Pitkäaikaisessa muistissa tietoja säilytetään pidempään, mikä voi vaihdella sekuntien ja vuosien välillä, jotta pitkäaikaiseen varastoon kuulumiseksi valitut tiedot säilytetään, kunnes ne on palautettava ja niiden kapasiteetti on käytännössä rajaton. Mikä on pitkäaikainen muisti? Pitkäaikainen muisti on yksi muistityypit, jonka kesto on pidempi.

Pitkäaikaiset muistityypit

Pitkäaikaisessa muistissa on kaksi pitkäaikaisen muistin päätyyppiä: muisti eksplisiittinen tai deklaratiivinen muisti ja implisiittinen tai ei-deklaratiivinen muisti, jotka ovat lisänneet Cohenin ja Squiren teokset (1980, 1992). Seuraavassa tarkastellaan kahta pitkäaikaisen muistin tyyppiä.

Deklaratiivinen muisti tai tunnetaan myös nimenomaisena muistina, on yksi pitkäaikaisen muistin tyypeistä. Deklaratiivisen muistin tehtävänä on tuoda tietoisuuteen muistomme, toisin sanoen tämä tieto säilytetään muistissa, josta henkilö on tietoinen, ja herättää sen vapaaehtoisesti, kun se on tarpeen. Tämän tyyppinen muisti antaa meille mahdollisuuden muista aikaisemmat kokemukset, tunnistaa historialliset tapahtumat, osaa nimetä mitä olemme syöneet tänä iltapäivänä jne. Deklaratiivinen muisti tai eksplisiittinen muisti sisältää kaikki elementit, jotka voidaan muistaa sanoin. Tämän tyyppinen muisti voidaan jakaa kahteen alatyyppiin:

• Semanttinen muisti: tämän tyyppinen deklaratiivinen ja pitkäaikainen muisti tallentaa kaiken hankitun koulutuksen se säilyttää tosiasiat ja käsitteet, jotka on hankittu kulttuurisidonnaisuudessa, maailman tapahtumissa, ja antaa merkityksen sanoille ja sanastolle. Se antaa meille tietää, mikä on Espanjan pääkaupunki tai missä lämpötilassa veden pitäisi kiehua.
• Jaksollinen muisti: Tallentaa muistit, jotka viittaavat elämäkerralliset ja henkilökohtaiset tapahtumat kukin. Sen avulla voimme muistaa, mitä meillä oli illallisella yöllä tai millainen ensimmäinen päivä yliopistossa oli. Tästä syystä myös tämän tyyppistä pitkäaikaista deklaratiivista muistia voidaan kutsua omaelämäkerrallinen muisti.

Implisiittinen tai ei-deklaratiivinen muisti on yksi pitkäaikaisen muistin tyypeistä. Implisiittinen muisti viittaa tallennettujen tietojen joukkoon, joka ei ole tietoinen tai jota ei esiinny vapaaehtoisesti, toisin kuin deklaratiivisessa muistissa tapahtuu. Tällainen muisti ymmärtää taitomme ja se on jaettu eri luokkiin:

• Menettelymuisti: Sen tehtävänä on tallentaa hankittu tieto kykyjämme ja taitojamme vastaan, toisin sanoen se antaa meille mahdollisuuden muistaa omamme jo oppineet tavat ja taidot, kuten pyöräily tai ajaminen. Opit vähitellen toistamisen ja palautteen kautta, niin että niistä tulee automaattisia toimintoja käytännön ansiosta.
• Pohjustus: Tämän tyyppisellä ei-deklaratiivisella muistilla on muistettava jonkin tyyppinen tieto, joka on aiemmin opittu.
• Hoito: tämän tyyppinen muisti viittaa assosiatiiviseen oppimiseen, toisin sanoen vaste laukaistaan ​​automaattisesti ennen tiettyä ärsykettä, ilman että se ilmestyy tietoisesti. Esimerkiksi hän operanttihoito.

Kutakin muistityyppiä, kuten pitkä- tai lyhytaikaista muistia, voidaan stimuloida, kehittää ja aktivoituu, jos heidän työstämiseen panostetaan aikaa ja edistetään elämäntapaa, jolla on tapoja terveellistä. On olemassa erilaisia ​​resursseja, jotka voivat edistää muistijärjestelmien parempaa stimulaatiota. Kuinka parantaa pitkäaikaista muistia? Pitkän aikavälin muistin parantamiseksi on tärkeää:

• Stimuloi kehoa: monet tutkimukset puolustavat fyysisen harjoittelun ja muistijärjestelmien paremman tuottavuuden välistä korrelaatiota.
• Oikea ruokavalio: Terveellisen ruokavalion lisäksi on olemassa tiettyjä ruokia, jotka liittyvät lisääntyneeseen muistiaktiivisuuteen. Jotkut muisti ruokaa ne ovat sinisiä kaloja, pähkinöitä, vihreitä vihanneksia ja hedelmiä (erityisesti punaisia ​​hedelmiä ja omenoita). Kuitenkin samalla tavalla kuin löydämme elintarvikkeita, jotka auttavat stimuloimaan muistia, on joukko elintarvikkeita, jotka vahingoittavat aivomme, mikä vaikuttaa muistin tuottavuuteen, kuten runsaasti tyydyttyneitä rasvoja sisältävät elintarvikkeet, liha punaista ruokaa, paistettuja ruokia ja roskaruokaa, makeisia ja kakkuja, rasvaisia ​​juustoja ja runsaasti sokereita tai suolaa.
• Levätä: Samalla tavalla kuin fyysinen stimulaatio on erittäin tärkeää muistin, tuntien aktivoitumisen kannalta lepo on myös välttämätöntä sen moitteettomalle toiminnalle, suosittelemalla 8 tunnin unta päivittäin.
• Koulutus parantaa pitkäaikaista muistia: pystyä vahvistamaan muistia ja käyttämään sitä enemmän tuottava, ainoa tapa ei ole tutkimuksesta, on monia pelejä, jotka mahdollistavat parannuksen muistiin. Kahden tyyppiset harjoitukset, jotka edistävät eniten pitkäaikaisen muistin kehittymistä, stimulointia ja aktivointia, ovat keskittymisharjoitukset ja suullinen sujuvuusharjoittelu. Täältä löydät pelejä muistin parantamiseksi.

Muistin menetys Se koostuu patologisesta unohduksesta ja voi ilmetä henkilökohtaisten esineiden usein menetyksenä, hämmennyksenä tai tärkeiden tapaamisten muistamatta jättämisenä. Muistin menetys voi olla väliaikaista tai pysyvää. Muistin menetyksen syyt ovat yleensä terveysongelmat, tunnehäiriöt ja dementiat.

• Jos haluat tarkistaa muistisi tilan, voit suorittaa muistitesti.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Pitkäaikainen muisti: mikä se on, tyypit ja miten sitä voidaan parantaa, suosittelemme, että kirjoitat luokan Neuropsykologia.

• Areiza, R & Henao, L. (2000). Pitkäaikainen muisti ja ymmärrys. Humanistiset tieteet, 18, 12.
• Carrillo, P. (2010). Muistijärjestelmät: historiallinen katsaus, luokittelu ja nykyiset käsitteet. Ensimmäinen osa: Historia, muistitaksonomia, pitkäaikaiset muistijärjestelmät: semanttinen muisti. Mielenterveys, 33, 85-93.
• Ibáñez, E. (2009). Ravinteet ja kognitiivinen toiminta. Nutr Hosp -lisäaineet, 2, 3-12.
• Ruíz, J., Fernández, S & González, J. (2006). Pitkäaikaisen muistin nykyiset teoreettiset näkökohdat: dikotomioista jatkuviin. Annals of Psychology, 22, 290-297.