Kuinka kehittää tunneälyä

Tunneäly ylittää akateemisen älykkyyden ja koulun suorituksen. Akateemisen älykkyyden ja emotionaalisen älykkyyden ei myöskään tarvitse aina kulkea käsi kädessä. Mutta miten voimme edistää emotionaalista älykkyyttä? Onko se synnynnäinen kyky vai voidaanko sitä kehittää? Jos haluat lisätietoja tästä älykkyydestä, älä epäröi jatkaa tämän Psychology-Online-artikkelin lukemista: kuinka kehittää emotionaalista älykkyyttä 12 vaiheessa. Mistä löydät tekniikoita, strategioita ja toimintoja emotionaalisen älykkyyden kehittämiseksi. Kehtaat?

Indeksi

1. Mikä on tunneäly
2. Tunneälyn testi
3. Kuinka kehittää emotionaalista älykkyyttä 12 vaiheessa

Kehittynyt psykologi termi tunneäly Se oli Daniel goleman. Tunneäly on käsite, joka antaa uuden näkemyksen kansanälylle, joka on aina ollut - liittyvät akateemiseen suorituskykyyn ottaen huomioon tietotekniikan kognitiiviset ja älylliset näkökohdat ihmiset. Erityisesti tunneälyn määritelmä viittaa kaikkien emotionaaliseen ja sosiaaliseen maailmaan liittyvien näkökohtien hallinta

Näin ollen tunneäly, ymmärretään, että paitsi akateemiset taidot ovat ainoat tärkeät taidot maksimaalisen työn, henkilökohtaisen, akateemisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin saavuttamiseksi. Henkisen älykkyyden perusteella katsotaan kuitenkin, että on olemassa muita tärkeämpiä taitoja mainitun hyvinvoinnin saavuttamiseksi. Siksi älykkyysosamäärä ymmärtää toissijaisen roolin emotionaalisen älykkyyden suhteen.

Lyhyesti sanottuna emotionaalinen älykkyys on se kyky tai kyky, jonka ihmisten on kyettävä hallita ja / tai ymmärtää omia tunteitaan ja muiden. Siksi se osoittautuu kyvyksi, jonka avulla voimme parantaa elämänlaatua ja parempien sosiaalisten suhteiden ylläpitämistä. Nähdessään tunneälyn edut saatat ihmetellä miten kehittää emotionaalista älykkyyttä. Vastaamme tähän kysymykseen alla.

Haluatko tietää, mikä tunneälysi on? Psykologia-Online-sivulta löydät a tunneälyn testi ilmaiseksi ja verkossa arvioida emotionaalisen älykkyyden tasoa. Se on testi, joka sisältää 68 kysymystä, joihin on vastattava pisteyttämällä ne numeerisen asteikon välillä 1-5, jossa 1 on "täysin eri mieltä" ja 5 "täysin samaa mieltä".

Kaikkien näiden kysymysten tarkoituksena on arvioida viittä eri luokkaa: omien tunteiden tunnistaminen, emotionaalinen itsesääntely, itsetunto / motivaatio, muiden ihmisten tunteiden ja suhteiden tunnustaminen sosiaalinen.

Jos pisteet ovat alhaiset, älä huoli, löydät alla tekniikat, strategiat ja toimet emotionaalisen älykkyyden kehittämiseksi.

Tunneäly ei ole jotain luontaista, mikä sinulla on tai puuttuu syntymästäsi. Se on taito, joka meillä kaikilla on, mutta sitä ei osoiteta, ellei sitä ole koulutettu tai harjoiteltu sen kehittämiseksi. Emotionaalisen älykkyyden kehittämiseksi on välttämätöntä harjoitella sitä, voit tehdä tunneälyharjoituksia itse tai voit osallistua emotionaalia koskeviin työpajoihin tai kursseihin.

Tässä on 12 mahdollista vaihetta kehittää emotionaalista älykkyyttä:

1. Tunne itsesi: Voi olla hyödyllistä hyötyä itsetietoisuudesta, jonka avulla voit tuntea oman vahvuudet ja heikkoudet.
2. Hallitse omia mielialojasi: Itsetuntemuksen avulla voimme käsitellä eri mielentiloja helpommin. Tietäen kuinka erottaa ne, on helpompaa tunnistaa, milloin meidän on itse säädeltävä.
3. Myötätunto: ylläpitää kunnioittavampia ihmissuhteita ja lähestyä muita arvioimatta niitä. Hyväksy ihmiset sellaisina kuin he ovat. Kaikki tämä mahdollistaa suuremman sujuvuuden ihmissuhteissa, suuremman kypsyysasteen ja suuremman hyvinvoinnin.
4. Tunnista tunteet: Samoin kuin meidän on tunnettava omat tunteemme, meidän on myös tunnettava tunteet muiden ihmisten toimien takana.
5. Älä tuomitse meitä: Meidän ei pitäisi tuomita itseämme siitä, että tunnemme tavalla tai toisella. Tätä varten on hyödyllistä lukea nämä tiedot itse myötätunto psykologiassa.
6. Sanaton viestintä: On tärkeää ottaa huomioon kehon kautta välittyvä viesti, tämä auttaa myös ymmärtämään tunteita ja tunteita, jotka itse ja muut ihmiset ilmaisevat.
7. Hallinta-ajatukset: Hallitaksemme käyttäytymistämme meidän on ensin opittava hallitsemaan ajatuksiamme. No, ajatukset yleensä saavat meidät toimimaan odottamattomilla tavoilla.
8. Näytä tunteet: Tunnistamalla tunteet, joita tunnemme jokaisella hetkellä, tietyllä tavalla, tämä voi auttaa meitä ymmärtämään, mitä tunnemme tietyinä hetkinä.
9. Päivittäin: Tunnepäiväkirjan pitäminen on hyvä tekniikka osoittamaan kirjoittamalla muistiin, mitä olemme tunteneet päivän aikana. Kyse ei ole suoritettujen toimintojen selittämisestä, vaan siitä, mitä olemme tunteneet jokaisessa toiminnassa ja jokaisessa sosiaalisessa vaihdossa.
10. Miksi?: On tärkeää tutkia jokaisen toiminnan tai reaktion syy, sekä omasi että muiden. Monissa tilanteissa katsomme vain reaktiota ja arvioimme reaktion olevan liiallinen, mutta miksi ihminen on reagoinut näin? Mikä on tilanteen takana, jotta se toimii tietyllä tavalla? Se on hyvä tapa ymmärtää ihmisiä eikä tuomita heitä heidän tekojensa perusteella.
11. Itsevarmuus: kun pystymme tunnistamaan tunteemme ja tunteemme, olisi hienoa pystyä ilmaisemaan ne a itsevarma, ymmärtäväinen itsevarmuus kyvyksi, jonka avulla voimme toimia aiheuttamatta negatiivista tai haitallinen. Seuraavassa artikkelissa löydät tekniikoita itsevarmuuden kyvyn kehittämiseksi.
12. Motivaatio: Motivaatio ja optimismi ovat välttämättömiä tavoitteidemme saavuttamiseksi. Jos haluamme kouluttaa ja kehittää emotionaalista älykkyyttämme, on välttämätöntä lisätä motivaatiotamme.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka kehittää emotionaalista älykkyyttä, suosittelemme, että kirjoitat luokan Tunteet.

Extremera, N. ja Fernández, P. (2004). Tunneälyn rooli opiskelijoissa: empiirinen näyttö. Sähköinen koulutustutkimuslehti, 6(2).