Jos ymmärrämme sen, mielemme muistaa tai katuu suurimmaksi osaksi menneisyyttä tai Suunnittelemme tai pelkäämme tulevaisuutta, mutta käytämme hyvin vähän aikaa keskittymällä siihen, mitä teemme Esittää. Näin ei tapahdu vain silloin, kun teemme jotain melkein automaattista, kuten kävelemme tai pesemme astioita, mutta myös silloin, kun suoritamme mielenkiintoisen ja jopa nautittavan tehtävän.
Unohdamme kuitenkin, että yksi onnen suurista komponenteista on oppia elämään nykyhetkessä ja kokemaan itse asiassa mitä teemme, tuntemme, syömme jne. Irrottautumalla nykyisyydestä me erotamme itsemme omasta onnestamme. Jotta näin ei tapahtuisi, voimme kouluttaa mielemme uudelleen nauttimaan ja elämään kiihkeästi nykyisestä hetkestä yksinkertaisten harjoitusten avulla. Tietää alla harjoituksia elämään nykyisessä.
Kävelemään paljain jaloin.
Kyse ei ole vain kävelystä, vaan myös kävely paljain jaloin ja tekemällä sitä tietoisesti. Tätä varten sinun tarvitsee vain ottaa kymmenen askelta, ilman kenkiä tai sukkia, suoraan maahan. Keskity jokaisessa vaiheessa maan, sen kovuuden, tekstuurin, jalkoihin kohdistuvan paineen, lämpötilan tuntemiseen... Kävele hitaasti, jotta aivot voivat rekisteröidä kaikki nämä tuntemukset ja muut, jotka voivat ilmetä.
Syö jotain mitä pidät.
Syö jotain, josta pidät paljon, se voi olla hieno liikunta oppia elämään nykyisessä. Se voi olla mansikka, pala suklaata, mitä haluat. Ota se ja katso sitä tarkkailemalla sen kuvioita, reunoja, karheutta..., huomaa sen rakenne, haista se ja nauti tuoksusta. Sitten laita se hitaasti suuhusi, maistele sitä hitaasti ja ole täysin tietoinen kaikista sen tuntemuksista. Tunne happamuus tai makeus, rakenne, miten se sulaa suussa, jos se on suklaata, ja keskity kaikkiin havaittaviin vivahteisiin.
Aluksi ei ole helppoa harjoittaa sitä, koska mielemme on tottunut harhailuun, mutta pienellä harjoittelulla huomaat, kuinka tulet tietoisemmaksi jokaisesta elämästäsi.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.
Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia kuin Harjoituksia elämään nykyisessä oppimiseksi, suosittelemme, että kirjoitat luokan Henkilökohtainen kasvu ja omahuolto.
