Minulla ei ole ystäviä ja tunnen itseni yksinäiseksi: mitä teen?

Ihmisellä on taipumus olla yhteydessä muihin ihmisiin vaiston ja luonteen perusteella. Vaikka on ihmisiä, joilla on enemmän tai vähemmän kuulumistarve. Me kaikki tarvitsemme sosiaalisen ympyrän, johon voimme nojata. Yksinäisyyden tunne on ilmiö, joka voi johtua useista tekijöistä. Olipa todellisuuden väärinkäsitys tai sosiaalisten siteiden todellinen puute, on tärkeää työskennellä tämän tilanteen ratkaisemiseksi.

Seuraavassa Psychology-Online-artikkelissa yritämme vastata seuraavaan kysymykseen: "Minulla ei ole ystäviä ja tunnen itseni yksinäiseksi, mitä teen?". Tällä tavoin tarjoamme sinulle parhaat neuvot, jotta voit kehittää viestintätaitojasi ja voit lopettaa yksinäisyyden tai yksinolon.

Indeksi

1. Miksi minulla ei ole ystäviä: psykologinen selitys
2. Minulla ei ole ystäviä lähtemään ulos ja tunnen itseni yksinäiseksi
3. Mitä tehdä, kun tunnet olevasi yksinäinen ja ystävällinen

On normaalia kysyä itseltämme, miksi olemme yksin tai miksi tunnemme olevamme. Huolimatta siitä, että ihmisillä on eroja, ihminen on eläintarha ja hänen on ajoittain oltava vuorovaikutuksessa muiden yksilöiden kanssa.

Yksinäisyyden psykologinen selitys voi perustua erilaisiin tekijöihin yksinäisyyden moniulotteisen mallin mukaan^[1], tämä määritellään henkilökohtaiseksi ja subjektiiviseksi kokemukseksi, toisin sanoen voimme olla ihmisten ympäröimiä, mutta tunnemme kuitenkin olevamme yksin. Tämän saman mallin mukaan yksinäisyyden havaitsemiseen liittyy neljä tekijää:

1. Ystävä- ja perhepiirimme: tämä tekijä liittyy sosiaalisen verkostomme objektiivisiin ominaisuuksiin.
2. Subjektiivinen käsitys tämän ympyrän eli kuinka arvostamme ystäviemme ja perheemme yritystä.
3. Kulttuurimuuttujat: Jokaisella alueella on erityinen tapa ilmaista rakkautta ja tukea rakkailleen, joten tunne yksinäisyys ei ole ehdollinen vain saamillemme teoille, vaan myös siihen, kuinka arvostamme niitä itse.
4. Persoonallisuuden ominaisuudet: Introvertti yksilö ei todennäköisesti tarvitse samoja ärsykkeitä kuin ekstrovertti, hänellä on taipumus tuntea itsensä yksinäisemmäksi huolimatta siitä, että yrittää aina ympäröivät itseään useammalla ihmisellä.

Toinen syy siihen, miksi voimme tuntea olevamme yksin ja ilman ystäviä, johtuu siitä, että elämme todella erillään yhteiskunnasta joko persoonallisuutemme vuoksi, häiriöiden, kuten sosiaalisten tilanteiden pelko tai toiveistamme poikkeavista olosuhteista johtuen.

Olkoon niin kuin voi, jos kysymys "Minulla ei ole ystäviä ja tunnen itseni yksinäiseksi, mitä teen?"tarkoittaa, että haluat muuttaa tilannetta, joten voit noudattaa alla annettuja neuvoja.

On mahdollista, että yksinäisyyden tunne syntyy käsityksestä, että meillä ei ole ystäviä lähtemään. Sosiaaliset tapaamiset voi olla hyvin tärkeää kehityksellemme kommunikointitaidot Siksi on tärkeää päästä ajoittain irti rutiinista ja mennä ulos ystävien ja kollegoiden kanssa. Jos sinusta tuntuu, että sinulla ei ole ystäviä, joiden kanssa mennä ulos, sinun on ehkä otettava askel etsimällä kumppaneita ja etsimällä ympäristöä, jossa tunnet olosi mukavaksi.

Minusta tuntuu, että minulla ei ole todellisia ystäviä

Vuosien mittaan ystävyyspiirimme pienenee ja meistä tulee vaativampia luotettaessa johonkin. Nuorempana meillä ei ole niin paljon vaikeuksia ajatella, että joku on todellinen ystävämme, koska tarvitsimme vain leikkikaveri. Aikuisuuteen mennessä meillä voi kuitenkin olla vain yksi tai kaksi ihmistä, joihin voimme täysin luottamaan.

• Minulla ei ole ystäviä, vain kumppaneita: Tämä on täysin normaali ilmiö, kaventamalla kaveripiiriämme, voimme tuntea, että ihmiset, joiden kanssa jaamme aikaa, ovat vain kumppaneita. Tämän tunteen välttämiseksi voit antaa erityisesti jollekulle, jolla vietät paljon aikaa, mahdollisuuden yrittää luoda mukava ystävyys.

"Minulla ei ole ystäviä ja tunnen itseni yksinäiseksi, mitä teen"Tätä ajatusta voit työskennellä noudattamalla alla olevia neuvoja:

• Ota ensimmäinen askel tavata uusia ihmisiä, ilman odotuksia. Avaa vain itsesi uusille piireille ja jaa aikaa heidän kanssaan, sinun ei tarvitse kaataa kaikkia luota heihin, mutta saatat päätyä tapaamaan ihmisiä, joiden kanssa voit tavoittaa siteet.
• Sen, joka haluaa ystäviä, on ensin oltava ystävä: ihmisten odottaminen lähestyvän sinua ei ole hyvä tapa lopettaa yksinäisyyden tunne, yritä muuttaa asenne ja toimi ystävällisesti ikäisesi kanssa, yllättelet myötätunnon ja ystävällisyyden vaikutuksesta ihmiset.
• Jos sinusta tuntuu, että sinulla ei ole ystäviä, se johtuu siitä, että ajattelet liikaa itsestäsi, vastuustasi ja elämän osa-alueista, jotka ovat kaukana ystävyydestä. Ei kiirettä keskittyä henkilökohtaisiin suhteisiisi ja vahvistaa ystävyyssuhteita.

Olen yksin ja surullinen

On mahdollista, että sinulla todella on ystäviä, mutta et tiedä miten arvostaa heidän seuraansa. Toisaalta voi olla, että epävarmuutesi estää sinua uskomasta, että vieressäsi olevat ihmiset todella arvostavat sinua. Tässä tapauksessa se on erittäin tärkeää työskentele itsetuntoasi ja vahvista turvallisuutta itsessäsi.

A henkilö, jolla on korkea itsetunto sinulla on todennäköisemmin terveellisiä ystävyyssuhteita ja ylläpidät niitä. Ajattele todella, kuinka elämäsi on tällä hetkellä, ja arvosta kaikkea, mitä se tarjoaa sinulle, ensimmäinen askel parantaa jotain on arvostaa sitä, mikä meillä jo on.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Minulla ei ole ystäviä ja tunnen itseni yksinäiseksi: mitä teen?, suosittelemme, että kirjoitat luokan Henkilökohtainen kasvu ja omahuolto.

1. José, J. (2001). Yksinäisyys psykologisena ilmiönä: käsitteellinen analyysi. Mielenterveys, 24(1), 19-27.